Unbox Happiness

04/10/2025

Ο πόνος είναι μία προσωπική, υποκειμενική εμπειρία. Πολλές φορές οι ασθενείς νιώθουν ότι κανείς δεν τους καταλαβαίνει. Έρευνες δείχνουν ότι η πρακτική του mindfulness μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διαχείρισή του και να προσφέρει μια καλύτερη ποιότητα ζωής σε αυτούς που υποφέρουν.

Το κλινικά δοκιμασμένο πρόγραμμα της Breathworks "Mindfulness for Health" έχει βοηθήσει περισσότερους από 100.000 ανθρώπους σε παγκόσμιο επίπεδο να πάρουν τη ζωή στα χέρια τους, κι έχει αναγνωριστεί από το British Pain Society και άλλα ιατρικά συμβούλια διεθνώς.

Η επόμενη ομάδα στην Ελλάδα ξεκινά τη Δευτέρα 6 Οκτωβρίου, 6-8μμ διαδικτυακά.

Περισσότερες πληροφορίες: https://www.unboxhappiness.gr/mathainw-mindfulness/mindfulness-for-health-mfh

Έρευνα σε Ελλάδα και Κύπρο δείχνει ότι τo πρόγραμμα “Mindfulness for Health” της Breathworks μπορεί να μειώσει την ένταση του χρόνιου πόνου κατά 33%, και να βελτιώσει την ποιότητα ζ....

04/10/2025

What a great conversation will that be!!

Join Vidyamala Burch OBE & Professor Mark Williams for a live conversation on Vedana – the “feeling tone” at the heart of our moment-to-moment experience.

In this special dialogue, two of the most respected voices in the mindfulness world will explore how we instinctively label experiences as pleasant, unpleasant, or neutral – and how becoming aware of this process can deepen our meditation practice and transform daily life.

💛 Open to all – whether you’re new to mindfulness or looking to enrich your practice. Perfect for anyone interested in meditation, pain management, mental health, or wellbeing.

Meet the speakers ⤵️

🌟 Vidyamala Burch OBE – Internationally recognised mindfulness teacher & co-founder of Breathworks. After a life-changing spinal injury as a teenager, she developed Mindfulness for Health, the world’s first programme designed for pain and illness, which has supported over 100,000 people worldwide.

🌟 Professor Mark Williams – Emeritus Professor of Clinical Psychology at Oxford and co-creator of the groundbreaking MBCT programme for depression. A best-selling author, he co-wrote Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World and most recently Deeper Mindfulness with Danny Penman.

🎟 Tickets range from £19.50 - £65, with all sales directly helps The Breathworks Foundation (charity number: 1131851) to continue providing mindfulness support and community to those living with pain, illness and stress.

👉 Reserve your place today and be part of this inspiring conversation.
Link to book here: https://bit.ly/4mPev7k
Or visit www.breathworks-mindfulness.org.uk

27/09/2025

Ο διαλογισμός είναι μια άσκηση για το μυαλό και την καρδιά. Όταν για παράδειγμα κάνεις την πρακτική σου κι εστιάζεις στην αναπνοή, εξασκείς το μυαλό να παρατηρεί κάτι που γίνεται στο παρόν.

Όπως κάνει κανείς προπόνηση και, για να δυναμώσει τους μύες του, σηκώνει βάρη ή κάνει άλλες ασκήσεις, έτσι και ο διαλογισμός εξασκεί το μυαλό για να δυναμώσει. Και το μυαλό δυναμώνει όταν μπορεί και συγκεντρώνεται, όταν δεν αποσπάται η προσοχή του εδώ κι εκεί, και όταν είναι ήρεμο.

Η συγκέντρωση και η ηρεμία οδηγούν σε εσωτερική ισορροπία και χαλάρωση, συνθήκες που δύσκολα βιώνει κανείς αυθόρμητα στην σημερινή απαιτητική καθημερινότητα.

25/09/2025

12/07/2025

Η αβεβαιότητα είναι στη φύση της πρακτικής του διαλογισμού.

Όποιος φέρνει τον διαλογισμό στη ζωή του, κάνει χώρο στην πιθανότητα για αλλαγή. Όμως πολλές φορές η αλλαγή τρομάζει, γιατί κανείς δεν μπορεί να ξέρει από την αρχή πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα ή πώς θα καταλήξουν.

Γι αυτό δίνουμε μια "προειδοποίηση" σε όποιους εκπαιδεύονται στον διαλογισμό: δεν θα είσαι ο ίδιος άνθρωπος -θα έχεις περισσότερη επίγνωση, περισσότερες επιλογές και θα γίνεις πιο θετικός/ή...

09/07/2025

🌿 Σκέφτεσαι να γίνεις δάσκαλος/α mindfulness;
Μην πάρεις απόφαση πριν διαβάσεις αυτό! 🙏

📘 Στο νέο μας blog post σου αποκαλύπτουμε 14 ΠΡΑΓΜΑΤΑ που ΠΡΕΠΕΙ να γνωρίζεις πριν επιλέξεις την εκπαίδευσή σου στη διδασκαλία του mindfulness.
Ανακαλύψτε τι πραγματικά κάνει τη διαφορά σε μια ποιοτική εκπαίδευση και πώς να αποφύγεις συχνές παγίδες.

👉 Διάβασε τώρα το άρθρο και πάρε τη σωστή απόφαση για το μέλλον σου

Το ταξίδι για την πιστοποίηση ως δάσκαλος/α ενσυνειδητότητας είναι ένα σημαντικό και βαθιά ανταποδοτικό βήμα. 

06/07/2025

Παρακάτω, μοιράζομαι μαζί σας έξι απλές και επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ενέργειας και της εσωτερικής μα...

20/06/2025

Ερευνητές στο παν/μιο του Σαν Φρανσίσκο μέτρησαν την αποτελεσματικότητα της παρέμβασης με μικρές πράξεις χαράς σε 17.600 άτομα σε όλο τον κόσμο (BIG JOY PROJECT), και μετά από 7 μέρες οι συμμετέχοντες δήλωσαν:
-μείωση του στρες
-βελτίωση της υγείας και της ποιότητας του ύπνου
-υψηλότερο επίπεδο ευεξίας & ευτυχίας
-περισσότερα θετικά συναισθήματα

Είναι εντυπωσιακό πώς μία τόσο σύντομη διαδικτυακή παρέμβαση μπορεί να φέρει τέτοια αποτελέσματα!

Αν θέλετε να δοκιμάσετε κι εσείς, μπείτε στον παρακάτω σύνδεσμο: https://ggia.berkeley.edu/bigjoy?

20/06/2025

Οι 7 πρώτες Mindfulness Facilitators της Breathworks στην Ελλάδα είναι γεγονός: Αμαλία Αποστόλου, Βασιλική Βράζου, Εύη Κλαδούχου, Μαρία Παπάζογλου, Νινέττα Πρελορέντζου, Ορνέλα Σιέχιτς και Δέσποινα Τρευλάκη.

Είναι όλες τους έτοιμες να διδάξουν βιωματικά βασικές αρχές ενσυνειδητότητας και συμπόνιας, ατομικά ή σε ομάδες, και να μοιραστούν μέσα από τη δική τους εμπειρία τα οφέλη του mindfulness για μια ζωή πιο πλούσια, και σε καλύτερη ισορροπία, όπως αξίζει στον καθένα.

Οι περισσότερες συνεχίζουν την πορεία τους για την πιστοποίηση ως Mindfulness Teachers της Breathworks -μια αναγνώριση με παγκόσμια αναγνώριση και κύρος.

Σ' έναν κόσμο που έχει ανάγκη να μάθει ν΄ανταποκρίνεται με σοφία και αμεσότητα στις προκλήσεις που μας περιβάλουν, είναι σημαντικό να βρίσκουν έδαφος τέτοιες εκπαιδεύσεις γι ανθρώπους με έμπνευση και πάθος για θετική αλλαγή!

Περισσότερα για την εκπαίδευση στην ανοιχτή παρουσίαση στις 22/6 μέσω Zoom, και στο site: https://www.unboxhappiness.gr/ekpaideusi-daskalvn

17/06/2025

16/06/2025

Ελάτε στη δωρεάν διαδικτυακή παρουσίαση στις 22 Ιουνίου για να μάθετε περισσότερα

14/06/2025

Ο διαλογισμός είναι μια τέχνη, που μπορούμε να είμαστε σ' επαφή με τον εαυτό μας, με αυτό που σκεφτόμαστε και νιώθουμε, και σταδιακά υποστηρίζουμε το καλύτερο για εμάς.

Είναι επίσης ο χώρος και ο χρόνος που μπορούμε ν' αφήσουμε στην άκρη τους ρόλους που παίζουμε καθημερινά, και να έρθουμε με υπομονή και κουράγιο να δούμε την πραγματικότητα κατάματα επιτρέποντάς της να είναι όπως είναι (ευχάριστη, δυσάρεστη ή ουδέτερη).

Αυτό δίνει μια απίστευτη αίσθηση δύναμης και ελευθερίας!

#διαλογισμός