HelensDiet

HelensDiet Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from HelensDiet, Nutritionist, Ιωνίας 1, Ptolemaida.

Ελένη Βαϊκούση, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Διεθνές Πανεπιστήμιο Ελλάδος, .gr
Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity, KEADD
Μέλος ΕΔΔΕ .gr
Μέλος ΠΣΔΔ

27/05/2026

Πίνεις νερό όλη μέρα… αλλά συνεχίζεις να νιώθεις εξάντληση; 💧⚡

Η ενυδάτωση δεν αφορά μόνο το «πόσο» νερό πίνουμε, αλλά και το αν ο οργανισμός μας έχει την απαραίτητη ισορροπία ηλεκτρολυτών για να λειτουργεί σωστά. Ειδικά τώρα το καλοκαίρι, με τη ζέστη, την εφίδρωση και την αυξημένη δραστηριότητα, οι ανάγκες του σώματος αλλάζουν περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.

Νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, μικρά αλλά πολύ σημαντικά στοιχεία που επηρεάζουν:
✔️την ενέργεια
✔️τη συγκέντρωση
✔️τη μυϊκή λειτουργία
✔️ακόμα και το πώς «αντέχει» το σώμα τη ζέστη

Το σώμα μας συνήθως μάς προειδοποιεί πριν «αδειάσει» τελείως από ενέργεια. Μην το αγνοείς!😉

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#ενυδάτωση #ηλεκτρολύτες #διατροφή #υγεία #κόπωση #μαγνήσιο

Φούσκωμα, βάρος μετά το φαγητό, «κόμπος» στο στομάχι ή αίσθημα ότι η πέψη έχει… σταματήσει;Η δυσπεψία είναι ένα πολύ συχ...
26/05/2026

Φούσκωμα, βάρος μετά το φαγητό, «κόμπος» στο στομάχι ή αίσθημα ότι η πέψη έχει… σταματήσει;

Η δυσπεψία είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα της καθημερινότητας και συχνά επηρεάζεται από το στρες, τις διατροφικές συνήθειες αλλά και τον τρόπο που τρώμε.

Υπάρχουν όμως τροφές που μπορούν να βοηθήσουν φυσικά το πεπτικό σύστημα και να “ηρεμήσουν” το στομάχι 🌿

✔️Τζίντζερ
✔️ Ανανάς
✔️Παπάγια
✔️Μάραθος
✔️Κεφίρ ή γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες
✔️Χαμομήλι

Κάθε οργανισμός φυσικά είναι διαφορετικός. Αν τα συμπτώματα επιμένουν συχνά, χρειάζεται αξιολόγηση και εξατομικευμένη προσέγγιση.

Να θυμάσαι: Η πέψη δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρως… αλλά και από το πώς τρως 😉

Αποθήκευσέ το για τις μέρες που το στομάχι σου χρειάζεται λίγη περισσότερη φροντίδα 🤍

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφή #δυσπεψια #φουσκωμα #πεψη #διατροφικεςσυμβουλες #ισορροπημενηδιατροφη #διατροφικεςσυμβουλες #πτολεμαιδα

Άλλο ένα αλλαντικό χαμηλής ποιότητας που καταναλώνεται καθημερινά και άλλο μια πιο προσεγμένη επιλογή που καταναλώνεται ...
21/05/2026

Άλλο ένα αλλαντικό χαμηλής ποιότητας που καταναλώνεται καθημερινά και άλλο μια πιο προσεγμένη επιλογή που καταναλώνεται περιστασιακά και μέσα σε ένα συνολικά ισορροπημένο διατροφικό μοτίβο.

👉🏻 Τι μπορείς να προσέχεις:

✔️την περιεκτικότητα σε πραγματικό κρέας
✔️τα νιτρώδη και τα συντηρητικά
✔️την ποσότητα νατρίου
✔️το πόσο συχνά τα καταναλώνεις

Και φυσικά, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για την καθημερινότητά σου, όπως αβγό, κοτόπουλο, τυρί ή σπιτικές πηγές πρωτεΐνης στο τοστ και στα σνακ σου 🥪

Να θυμάσαι: Η διατροφή δεν κρίνεται από μία μόνο τροφή, αλλά από τη συνολική εικόνα και τις συνήθειές μας καθημερινά 💚

Εσύ, πόσο συχνά καταναλώνεις αλλαντικά; Γράψε μου στα σχόλια💬

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφή #αλλαντικα #κρεας #υγεια #επεξεργασμενα #υπερεπεξεργασμενα #διατροφικεςσυμβουλες #τροφιμα #υγιεινεςσυνηθειες #πτολεμαιδα

Πρεβιοτικά ή προβιοτικά; Η αλήθεια είναι πως το έντερό μας χρειάζεται και τα δύο.➡️Τα προβιοτικά είναι οι «καλοί» μικροο...
19/05/2026

Πρεβιοτικά ή προβιοτικά; Η αλήθεια είναι πως το έντερό μας χρειάζεται και τα δύο.

➡️Τα προβιοτικά είναι οι «καλοί» μικροοργανισμοί που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και υποστηρίζουν το μικροβίωμα.
➡️Τα πρεβιοτικά, από την άλλη, αποτελούν την τροφή αυτών των καλών βακτηρίων 🦠

✨ Με απλά λόγια: Τα προβιοτικά προσφέρουν ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, ενώ τα πρεβιοτικά τα βοηθούν να αναπτυχθούν και να επιβιώσουν.

Γι’ αυτό και ο συνδυασμός τους μέσα από τη διατροφή μπορεί να συμβάλει:

✔ στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού
✔ στη σωστή πέψη
✔ στη βελτίωση της εντερικής υγείας
✔ ακόμα και στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού

📌 Δεν χρειάζονται υπερβολές ή «μαγικές» τροφές.

✔️Η καθημερινή ποικιλία και η συστηματική κατανάλωση τροφών όπως αυτές της εικόνας, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά το μικροβίωμα του εντέρου σου.

Να θυμάσαι: Ένα υγιές έντερο δεν επηρεάζει μόνο την πέψη, αλλά συνολικά την υγεία και την ευεξία μας 💚

Εσύ, ποια από τις τροφές της εικόνας καταναλώνεις πιο συχνά; Γράψε μου στα σχόλια💬

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφή #πρεβιοτικά #προβιοτικά #εντερο #μικροβιωμα #υγεία #τροφες #πτολεμαιδα

Δεν είναι όλα τα τρόφιμα που προβάλλονται ως «healthy» τόσο αθώα όσο φαίνονται. 👀✔️Πολλά προϊόντα του εμπορίου μπορεί να...
14/05/2026

Δεν είναι όλα τα τρόφιμα που προβάλλονται ως «healthy» τόσο αθώα όσο φαίνονται. 👀

✔️Πολλά προϊόντα του εμπορίου μπορεί να έχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, αλατιού, πρόσθετων συστατικών ή θερμίδων, ακόμα κι αν η συσκευασία τους γράφει «ολικής», “light” ή“0%”.

➡️Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να τα «δαιμονοποιήσεις». Σημασία έχει να μάθεις να διαβάζεις καλύτερα τις ετικέτες και να γνωρίζεις τι πραγματικά περιέχει αυτό που καταναλώνεις.

✔️ Η ισορροπημένη διατροφή δεν βασίζεται μόνο στο marketing μιας συσκευασίας, αλλά στη συνολική ποιότητα και σύσταση των τροφίμων.

➡️ Swipe για να δεις μερικά τρόφιμα που συχνά θεωρούνται πιο υγιεινά απ’ όσο είναι στην πραγματικότητα.

Έχεις άλλα στο μυαλό σου; Γράψε μου στα σχόλια💬

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφή #τροφιμα #υγιεινηδιατροφη #τροφες #πτολεμαιδα

12/05/2026

Μήπως πεινάς ξανά λίγο μετά το γεύμα σου; 🍞📉

Οι απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την πείνα, τις λιγούρες και τα επίπεδα ενέργειάς σου μέσα στη μέρα.

Ένα γεύμα με πολλούς απλούς υδατάνθρακες μπορεί να ανεβάσει γρήγορα το σάκχαρο και στη συνέχεια να οδηγήσει σε απότομη πτώση του, προκαλώντας:

✔️έντονη πείνα
✔️craving για γλυκό, αλμυρό και συνήθως όχι υγιεινές επιλογές
✔️κούραση
✔️εκνευρισμό

Η λύση δεν είναι να «κόψεις» τους υδατάνθρακες 😉

Συνδύασέ τους με πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες για πιο σταθερή ενέργεια και μεγαλύτερο κορεσμό!

Να θυμάσαι: Οι λιγούρες δεν είναι πάντα θέμα θέλησης. Είναι και βιοχημεία.😉

Εσύ, νιώθεις συχνά έντονες λιγούρες; Πες μου στα σχόλια💬

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφή #λιγούρες #σακχαρο #λιγούρες #υγιεινηδιατροφη #ισορροπημενηδιατροφη #διατροφικεςσυμβουλες #πτολεμαιδα

4 ιδέες για toast που αποδεικνύουν ότι ένα γρήγορο γεύμα μπορεί να είναι και θρεπτικό και πραγματικά απολαυστικό. 🥑🍞Γιατ...
08/05/2026

4 ιδέες για toast που αποδεικνύουν ότι ένα γρήγορο γεύμα μπορεί να είναι και θρεπτικό και πραγματικά απολαυστικό. 🥑🍞

Γιατί η ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται ούτε υπερβολές ούτε ατελείωτες ώρες στην κουζίνα.😉

✔️Μερικές σωστές επιλογές αρκούν για να σε κρατήσουν χορτάτ@ και γεμάτ@ ενέργεια μέσα στη μέρα.

Ποιο από τα 4 θα δοκίμαζες πρώτο; Γράψε μου στα σχόλια💬

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#τοστ #ιδεεςγιατοστ #πτολεμαιδα

Τα βούτυρα καρπών έχουν κερδίσει επάξια τη θέση τους σε μια ισορροπημένη διατροφή.🥜✅Είναι πλούσια σε «καλά» λιπαρά, περι...
05/05/2026

Τα βούτυρα καρπών έχουν κερδίσει επάξια τη θέση τους σε μια ισορροπημένη διατροφή.🥜

✅Είναι πλούσια σε «καλά» λιπαρά, περιέχουν φυτική πρωτεΐνη και συμβάλλουν στον κορεσμό.

➡️Ωστόσο, δεν είναι όλα ίδια. Η διαφορά δεν βρίσκεται μόνο στον τύπο του καρπού, αλλά κυρίως στη σύσταση του προϊόντος.

➡️Προσθήκη ζάχαρης, φοινικέλαιου ή υπερβολικού αλατιού μπορεί να αλλάξει σημαντικά το τελικό αποτέλεσμα.

✔️Από την άλλη, επιλογές όπως το φυστικοβούτυρο, το αμυγδαλοβούτυρο ή το ταχίνι, όταν είναι 100% καθαρά, μπορούν να ενταχθούν εύκολα σε ένα καθημερινό πλάνο διατροφής.

Το «crash test» λοιπόν δεν έχει έναν νικητή.

Έχει ένα βασικό κριτήριο: 👉 την ποιότητα και τη σύσταση.

Και φυσικά, όπως σε όλα: 👉 η ποσότητα κάνει τη διαφορά.

Εσύ, ποιο βούτυρο καρπών προτιμάς και γιατί; Γράψε μου στα σχόλια👇🏻

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#βιυτυρακαρπων #διατροφή #υγιεινήδιατροφή #διατροφικέςσυνήθειες #βουτυρακάρπών

02/05/2026

Περίσσεψε κρέας από την Πρωτομαγιά;
Γιατί… αν δεν περισσέψει, δεν έφτασε! 😉
Κάν’ το 👉 Κριθαράκι που θα εξαφανιστεί σε 5’ 🤤

💾 Αποθήκευσέ το για μετά
❤️ Στείλ’ το σε κάποιον που έχει ακόμα ταπεράκια στο ψυγείο !

02/05/2026

Μπορεί το αυγό να είναι ένα γρήγορο κι εύκολο σνακ αλλά τι γίνεται με το ξεφλούδισμα;

Πάμε να καθαρίσουμε ένα αυγό σε 20 δευτερόλεπτα! 🥚

Κρατάς χρόνο; ⏱️

Καφές: τι να προσέχεις στην καθημερινή κατανάλωση ☕✅Ο καφές αποτελεί μέρος της καθημερινότητας για τους περισσότερους, ό...
29/04/2026

Καφές: τι να προσέχεις στην καθημερινή κατανάλωση ☕

✅Ο καφές αποτελεί μέρος της καθημερινότητας για τους περισσότερους, όμως ο τρόπος και ο χρόνος κατανάλωσης μπορούν να επηρεάσουν τον οργανισμό περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.

➡️Η καφεΐνη επηρεάζει τα επίπεδα εγρήγορσης, τη γλυκαιμική απόκριση και –σε ορισμένες περιπτώσεις– την ποιότητα του ύπνου.

✔️Παράλληλα, η κατανάλωσή του με άδειο στομάχι ή σε συνδυασμό με πρόσθετα (π.χ. σιρόπια, σαντιγί) μπορεί να επιβαρύνει τη συνολική διατροφική πρόσληψη.

➡️Η σωστή ένταξη του καφέ μέσα στην ημέρα, σε συνδυασμό με επαρκή ενυδάτωση και ισορροπημένα γεύματα, συμβάλλει στην καλύτερη αξιοποίησή του χωρίς ανεπιθύμητες επιδράσεις.

💬Έχεις παρατηρήσει αν ο τρόπος που πίνεις καφέ επηρεάζει την ενέργεια ή τον ύπνο σου;

Βαϊκούση Ελένη, Διαιτολόγος -Διατροφολόγος

🌐www.helensdiet.gr

#διατροφη #καφες #πτολεμαιδα

Address

Ιωνίας 1
Ptolemaida
50200

Telephone

+306949199176

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HelensDiet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to HelensDiet:

Shortcuts

Share

Category