
24/09/2025
💧 Το νερό είναι το πιο πολύτιμο «καύσιμό» μας, για όλο τον χρόνο.
Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το σώμα να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, ενισχύει τη συγκέντρωση, την ενέργεια και προστατεύει την υγεία μας από την αφυδάτωση και τα προβλήματα που αυτή μπορεί να προκαλέσει.
Σύμφωνα με το Institute of Medicine (IOM):
• 👨 Οι άνδρες χρειάζονται περίπου 13 ποτήρια (3 λίτρα) την ημέρα.
• 👩 Οι γυναίκες περίπου 9 ποτήρια (2+ λίτρα).
• 🤰 Οι έγκυες γυναίκες περίπου 10 ποτήρια.
• 👩🍼 Οι θηλάζουσες περίπου 12 ποτήρια ημερησίως.
✅ Μην ξεχνάτε: η σωστή ενυδάτωση είναι ασπίδα ενάντια στη ζέστη.
Αν θέλετε ο οργανισμός σας να λειτουργεί σωστά και να είστε καθημερινά σε εγρήγορση, η λύση είναι η ενυδάτωση!