Psychology Time - Αλεξία Βαονάκη, Ψυχολόγος MSc/Ψυχοθεραπεύτρια

06/01/2026

📝 «Δεν είμαι τέλειος… αλλά είμαι αρκετός»
Carl Rogers

🎯Σε έναν κόσμο που μας μαθαίνει να κυνηγάμε την τελειότητα, η αποδοχή του εαυτού είναι πράξη γενναιότητας.

🎯Η ψυχοθεραπεία δεν έχει στόχο να γίνουμε “κάποιος άλλος”, αλλά να συμφιλιωθούμε με αυτό που ήδη είμαστε.

👉 Πόσο εύκολο σου είναι να νιώθεις «αρκετός/ή»;

#αυτοαποδοχή
#αυτοεκτίμηση
#ψυχοθεραπεία

05/01/2026

📍Η γυμναστική δεν βοηθάει μόνο το σώμα.

📍Είναι ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά εργαλεία ψυχικής υγείας:
✔ Μειώνει το άγχος
✔ Βελτιώνει τη διάθεση
✔ Ενισχύει την αυτοπεποίθηση
✔ Βοηθά στον ύπνο
✔ Λειτουργεί υποστηρικτικά σε συμπτώματα κατάθλιψης

🩵Δεν χρειάζεται υπερβολή. Ακόμη και 20–30 λεπτά κίνησης την ημέρα κάνουν διαφορά.

👉 Ποια μορφή κίνησης σου ταιριάζει περισσότερο;


#άσκηση
#άγχος
#κατάθλιψη
#αυτοφροντίδα

05/01/2026

📌«Όσο περισσότερο αποτυγχάνεις να βιώσεις τη ζωή σου πλήρως, τόσο περισσότερο θα φοβάσαι τον θάνατο»
Irvin D. Yalom

👉Μήπως τελικά ο φόβος δεν αφορά το τέλος, αλλά όλα όσα δεν τολμήσαμε να ζήσουμε;

#ψυχοθεραπεία
#αυτογνωσία

#φόβος

04/01/2026

✍️ Όταν ένας άνθρωπος έχει άγχος, δεν χρειάζεται λύσεις. Χρειάζεται παρουσία.

👉Χρειάζεται να τον ακούσεις,
👉να τον αποδεχτείς,
👉να του δείξεις ότι δεν είναι μόνος

💜Μερικές φορές, το πιο θεραπευτικό πράγμα είναι να πεις: «Είμαι εδώ μαζί σου».

#άγχος #συναισθηματικήστήριξη #ενσυναίσθηση
#ψυχικήυγεία #σχέσεις #στήριξη

04/01/2026

🎯Η αλλαγή δεν ξεκινά τυχαία. Ξεκινά από τη μικρή, εσωτερική απόφαση να γίνουμε λίγο καλύτεροι για εμάς. Και τότε, σχεδόν αθόρυβα, ο κόσμος γύρω μας αρχίζει να αλλάζει μαζί μας.

✨ Η αυτοβελτίωση δεν είναι πίεση. Είναι φροντίδα.

#αυτοβελτίωση #ψυχικήυγεία #προσωπικήανάπτυξη

04/01/2026

✍️ Η σημερινή μέρα είναι το μόνο που έχουμε πραγματικά. Όχι το χθες με τα «αν»,
ούτε το αύριο με τα «ίσως».

🎯Η ψυχική υγεία ξεκινά από την παρουσία:
👉να είσαι εδώ,
👉να αναπνέεις,
👉να δίνεις αξία σε αυτό που ζεις τώρα

✨ Η Κυριακή είναι μια καλή υπενθύμιση να επιβραδύνουμε.

#ψυχικήυγεία #παρόν #ενσυνειδητότητα #αυτοφροντίδα
#Κυριακή #εσωτερικήηρεμία

03/01/2026

Θα έχετε, σίγουρα, παρατηρήσει ότι η ροή του χρόνου δεν γίνεται αντιληπτή, σε κάθε περίπτωση, με τον ίδιο τρόπο, με αποτέλεσμα να έχουμε την αίσθηση ότι άλλοτε ο χρόνος τρέχει και άλλοτε ότι κυλάει πολύ αργά. Ο Σαίξπηρ, με πολύ εύστοχο τρόπο, περιγράφει αυτές τις διαφορές:

«Ο χρόνος είναι πολύ αργός για όσους περιμένουν, πολύ γρήγορος για όσους φοβούνται, πολύ μακρύς για όσους θρηνούν, και πολύ σύντομος για όσους γλεντούν. Και για τους ερωτευμένους …για τους ερωτευμένους ο χρόνος, είναι αιωνιότητα»

Θα έχετε, σίγουρα, παρατηρήσει ότι η ροή του χρόνου δεν γίνεται αντιληπτή, σε κάθε περίπτωση, με τον ίδιο τρόπο, με αποτέλεσμα να έχουμε την αίσθηση ότι άλλοτε ο χρόν....

03/01/2026

✏️ Συχνά δεν μας κρατά πίσω η έλλειψη ικανοτήτων, αλλά ο φόβος να δείξουμε ποιοι πραγματικά είμαστε.

📍Η αυθεντικότητα θέλει θάρρος. Και κάθε μικρό βήμα προς αυτήν, είναι μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό μας.

👉 Τι σε φοβίζει περισσότερο στο να είσαι ο εαυτός σου;

#Αυθεντικότητα
#Αυτογνωσία #ΨυχικήΥγεία #ΕσωτερικήΑνάπτυξη
#Θάρρος

03/01/2026

✏️ Το να σαμποτάρουμε τον εαυτό μας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι ένας παλιός μηχανισμός προστασίας που κάποτε μας βοήθησε.

Το καλό νέο;
👉 Μπορούμε να τον αναγνωρίσουμε.
👉 Μπορούμε να τον αλλάξουμε.
👉 Μπορούμε να μάθουμε να στεκόμαστε με περισσότερη κατανόηση απέναντι στον εαυτό μας.

💙 Η αλλαγή ξεκινά με επίγνωση, όχι με αυστηρότητα.

#Αυτοϋπονόμευση
#ΨυχικήΥγεία
#Αυτοφροντίδα #Αυτογνωσία
#Ψυχοεκπαίδευση

🕕 Προτεινόμενη ώρα

02/01/2026

✍️ Μέσα στην καθημερινότητα ξεχνάμε βασικά πράγματα για τον εαυτό μας. Όχι γιατί δεν τα ξέρουμε, αλλά γιατί δεν μάθαμε να τα θυμόμαστε.

👉Το να αλλάζεις γνώμη δεν είναι αδυναμία
👉Το να βάζεις όρια δεν είναι εγωισμός
👉Το να φέρεσαι με καλοσύνη στον εαυτό σου είναι πράξη φροντίδας

📍Διάλεξε μία φράση από την εικόνα και κράτησέ τη για σήμερα. Αν θέλεις, γράψε ποια σου μίλησε περισσότερο.

#αυτοφροντίδα #αυτοσεβασμός #όρια
#ψυχικήυγεία #καλοσύνη #ενσυνειδητότητα
#Παρασκευή

01/01/2026

✨ Καλή Χρονιά ✨

💛Ο νέος χρόνος δεν χρειάζεται να ξεκινήσει με υποσχέσεις τελειότητας. Αρκεί να ξεκινήσει με ευγνωμοσύνη για όσα πέρασαν και καλοσύνη προς τον εαυτό μας για όσα έρχονται.

🩵Ας δώσουμε χώρο στο συναίσθημα, χρόνο στη φροντίδα και λιγότερη αυστηρότητα στο «πρέπει».

👉 Τι θα ήθελες να κρατήσεις μαζί σου από τη χρονιά που πέρασε;

#ΚαλήΧρονιά
#ΝέοΈτος
#ΨυχικήΥγεία
#Ευγνωμοσύνη
#Αυτοφροντίδα
#ΝέεςΑρχές

31/12/2025

🗓️Καθώς ο χρόνος κλείνει τον κύκλο του, ας αφήσουμε πίσω ό,τι μας βάρυνε
και ας κρατήσουμε ό,τι μας δίδαξε.

📌Με ευγνωμοσύνη για όσα πέρασαν και με προσμονή για όσα έρχονται,
ας καλωσορίσουμε τον νέο χρόνο με περισσότερη φροντίδα, κατανόηση και χώρο για τον εαυτό μας.

🩵Καλή χρονιά σε όλους,με υγεία, ψυχική γαλήνη και νόημα.

✨ Αν θέλεις, πάρε μια στιγμή και σκέψου: τι αφήνεις πίσω και τι παίρνεις μαζί σου στον νέο χρόνο;

#ΚαλήΧρονιά #ΠαραμονήΠρωτοχρονιάς #ΝέοςΧρόνος
#Ευγνωμοσύνη #ΨυχικήΥγεία #Αυτοφροντίδα