Ελίνα Διαμάντη - Ψυχολόγος - Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία

22/11/2025

🕵‍♀️ Μόνο όταν προσανατολιζόμαστε στις λύσεις, μπορούμε και να τις βρούμε.
Όταν κοιτάζουμε για προβλήματα, το πιο λογικό είναι να βρούμε μπροστά μας μόνο προβλήματα..

18/11/2025

#

15/11/2025

🎯 Το ενδεχόμενο της αποτυχίας είναι εμπειρία, δεν είναι απόδειξη ότι δεν είμαστε αρκετοί ή ικανοί.

🤔 Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι θα έκανες αν έβλεπες την αποτυχία ως εμπειρία, ως μέρος της ζωής;

12/11/2025

09/11/2025

#ψυχολογία #επικοινωνία #πρόκληση #επικοινωνιακέςδεξιότητες

03/11/2025

31/10/2025

🧠 Αντιμετώπιση του στρες

Επειδή το στρες είναι αντίδραση σε εξωτερικές πιέσεις, ο στόχος είναι να μειωθεί το φορτίο ή να αυξηθεί η ανθεκτικότητα του ατόμου.

🔹 Βραχυπρόθεσμες τεχνικές

Τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης

Τεχνικές διαχείρισης χρόνου κ.α.

🔹 Μακροπρόθεσμες στρατηγικές

Αλλαγή πλαισίου (π.χ. διαφορετική προσέγγιση στην εργασία, ρεαλιστικοί στόχοι).

Υποστήριξη από κοινωνικό περιβάλλον (οικογένεια, φίλοι, ομάδα).

Καλλιέργεια ανθεκτικότητας (resilience) μέσω θετικής ψυχολογίας, mindfulness ή διαλογισμού.

Υγιεινός τρόπος ζωής (ύπνος, άσκηση, διατροφή).

🧠 Αντιμετώπιση του άγχους

Το άγχος, επειδή είναι εσωτερικό και γνωστικό-συναισθηματικό, χρειάζεται παρέμβαση στις σκέψεις και τα συναισθήματα, όχι μόνο στα εξωτερικά ερεθίσματα.

🔹 Ψυχολογικές προσεγγίσεις

Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) → εντοπισμός και αναδόμηση αρνητικών ή καταστροφικών σκέψεων.

Καλλιέργεια αυτογνωσίας και αναγνώριση πηγών και μοτίβων άγχους.

Εκπαίδευση χαλάρωσης και αναπνοής → για σωματική αποφόρτιση.

Ψυχοθεραπευτική διερεύνηση → όταν το άγχος έχει βαθύτερα αίτια (φόβοι, ανασφάλειες, τραύματα).

🔹 Φαρμακευτική υποστήριξη (όπου και όταν χρειάζεται)

🔹 Συμπληρωματικά

Ύπνος - Άσκηση - Διατροφή

22/10/2025

Πολύ συχνά ξεχνάμε να ζήσουμε στο παρόν.
Κάθε φορά που το μυαλό μας τρέχει στο "τι θα γίνει αν...", μπορούμε να επιστρέφουμε σε αυτό που συμβαίνει τώρα..

#αγχος
#γαλήνη #ψυχολογία

28/09/2025

22/09/2025

📣Μπορεί να γίνει το διάβασμα στο σπίτι υπόθεση του παιδιού;

📍Πρέπει ο γονέας να αναλαμβάνει τον ρόλο του δασκάλου;

📍Χρειάζεται οριοθέτηση η καθημερινή μελέτη του παιδιού και πώς μπορεί να γίνει αυτό πρακτικά;

Αυτά και πολλά ακόμα σε ένα δίωρο διαδικτυακό σεμινάριο, κυρίως για γονείς παιδιών Δημοτικού.

🗓 Σάββατο 11/10

⏰️ 11:00-13:00

🖥 Πλατφόρμα zoom

📣 Δηλώσεις συμμετοχής και περισσότερες πληροφορίες στο elinadiamandi@gmail.com και με πμ.