Ελένη Ευστρατία Περράκη-Ψυχολόγος- Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια

11/05/2025

13/03/2023

Από EMDR Hellas:

Ψυχολογική υποστήριξη σχετική με σιδηροδρομική τραγωδία στα Τέμπη
Το Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης (ΚΕ.ΣΥ.Ψ.Υ.) του ΑΠΘ αναγνωρίζοντας τα έντονα συναισθήματα και την οδύνη που νιώθουν πολλοί φοιτητές και φοιτήτριες μπροστά στη σιδηροδρομική τραγωδία στα Τέμπη, διοργανώνει, σε συνεργασία με την EMDR Hellas, θεραπευτικές παρεμβάσεις, ατομικά ή σε μικρές ομάδες.
Στόχος των παρεμβάσεων είναι, με την εφαρμογή ειδικών πρωτοκόλλων, η ενίσχυση της συναισθηματικής αποφόρτισης και αυτοφροντίδας, η βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης και η συμβολή στην αποφυγή βραχυπρόθεσμων ή μακροπρόθεσμων ψυχολογικών δυσκολιών.
Η ψυχολογική παρέμβαση παρέχεται δωρεάν και αφορά τους φοιτητές και τις φοιτήτριες του Α.Π.Θ. που νιώθουν πως επηρεάστηκαν από τα γεγονότα, είχαν άμεση ή έμμεση εμπειρία του δυστυχήματος, ή βιώσαν την απώλεια ή τον τραυματισμό ατόμων του περιβάλλοντός τους.
Για πληροφορίες και εκδήλωση ενδιαφέροντος επικοινωνήστε με την Άλτα Πανέρα, Ψυχολόγο – Ψυχοθεραπεύτρια -Τραυματοθεραπεύτρια στο τηλέφωνο 2310992621 ή στο apanera@psy.auth.gr

Το Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης (ΚΕ.ΣΥ.Ψ.Υ.) του ΑΠΘ αναγνωρίζοντας τα έντονα συναισθήματα και την οδύνη που νιώθουν πολλοί φοιτητές και  φοιτ...

03/03/2023

Οι σπουδαστές, εκπαιδευτές και τα μέλη του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Συμβουλευτικής & Ψυχοθεραπείας παρακολουθούν συντετριμμένοι τα γεγονότα στα Τέμπη & στέκονται δίπλα στους τραυματίες καθώς και στις οικογένειες των θυμάτων. Το Ινστιτούτο θέλοντας να υποστηρίξει στην εθνική προσπάθεια προσφέρει δωρεάν υπηρεσίες τραυματοθεραπείας στους τραυματίες, τις οικογένειες τους καθώς και στις οικογένειες των θυμάτων. Τα άτομα μπορούν να έρθουν σε επικοινωνία στο counselling@eicp.eu και στο τηλέφωνο 28210-70830 11:00-16:00.

14/02/2023

Το δύσκολο

Όπως κι αν έρθουνε τα πράγματα
όσο αντίξοες κι αν είναι οι συνθήκες
πάντα μπορεί κανείς να ερωτεύεται.
Το δύσκολο είναι να αγαπάς.

Τίτος Πατρίκιος (Αφήγηση) - Το δύσκολο Official Audio Release HQ © 2019 Ogdoo Music Greece Ποίηση: Τίτος Πατρίκιος Μουσική: Ανδρέας ΚατσιγιάννηςTitos Patriki...

11/02/2023

Η τρυφερότητα είναι η πιο σεμνή μορφή αγάπης. Είναι το είδος της αγάπης που δεν εμφανίζεται στις γραφές ή στα Ευαγγέλια, αυτή η αγάπη στην οποία δεν ομνύει κανείς, τα λόγια της οποίας κανείς δεν παραθέτει. Δεν έχει ειδικά εμβλήματα ή σύμβολα, δεν οδηγεί στο έγκλημα ούτε προκαλεί φθόνο.

Εμφανίζεται όταν παρατηρούμε προσεκτικά από κοντά μια άλλη ύπαρξη, κάτι που δεν είναι ο "εαυτός" μας.

Η τρυφερότητα είναι αυθόρμητη και ανιδιοτελής: πάει πολύ παραπέρα από την όμοιά της ενσυναίσθηση. Αντιθέτως, πρόκειται για τη συνειδητή, αν και ίσως λιγάκι μελαγχολική, κοινή μοιρασιά της μοίρας.

Η τρυφερότητα είναι η βαθιά συναισθηματική έγνοια για μια άλλη ανθρώπινη ύπαρξη, για την ευθραυστότητά της, για τη μοναδική φύση της και για την έλλειψη ανοσίας της στα βάσανα και στις επιδράσεις του χρόνου.

Η τρυφερότητα αντιλαμβάνεται τους δεσμούς που μας ενώνουν, τις ομοιότητες και την ταύτισή μας. Είναι μια μορφή θέασης που δείχνει τον κόσμο ζωντανό, διασυνδεδεμένο, συνεργαζόμενο και εξαρτώμενο από τον εαυτό του.

| Olga Tocarczuk | Απόσπασμα από τη διάλεξή της με τίτλο "Ο τρυφερός αφηγητής" στο πλαίσιο της βράβευσής της με το Νόμπελ Λογοτεχνίας 2018 • Περιλαμβάνεται ως επίμετρο στο μυθιστόρημά της "Πλάνητες" | μτφρ.: Αλεξάνδρα Δ. Ιωαννίδου | εκδόσεις Καστανιώτη |

| Φωτογραφία: Vladimir Bazan, Μουσείο του Λούβρου, 2011 |

31/01/2023

«Νιώθω ότι προσπαθεί συνέχεια να με βγάλει τρελή».

Η συμπεριφορά χειραγώγησης ενός ατόμου, που αμφισβητείται συνεχώς η κρίση του είναι ένας πλάγιος τρόπος ψυχολογικής κακοποίησης. Αυτή η συμπεριφορά είναι γνωστή ως gaslighting.

🧠 Πολύ συχνά ακούγονται φράσεις όπως: «Δεν το είπες ποτέ αυτό», «Είσαι τρελή», «Μην είσαι τόσο ευαίσθητη»,«Μια πλάκα έκανα», «Υπερβάλλεις πάλι», «Μάλλον το φαντάστηκες».

Το gaslighting δημιουργεί μια παρατεταμένη αίσθηση απελπισίας, απογοήτευσης ή φόβου. Είναι μορφή ψυχολογικής βίας που μέσα από μια συστηματική, επίπονη και διαβρωτική διαδικασία οδηγεί το άτομο σε διανοητική και συναισθηματική οδύνη ή βλάβη, κάνοντας το να αμφισβητεί συνέχεια τις σκέψεις και τις πράξεις του.

Βρίσκοντας τις λέξεις να περιγράψουμε όσα βιώνουμε και αναγνωρίζουμε γύρω μας, γινόμαστε πιο δυνατές!

💡 Περισσότερα για την ψυχολογική/συναισθηματική βία και άλλες έννοιες στο link στο πρώτο σχόλιο.

🎞 Λίγα λόγια για την ιστορία

Η ετυμολογία της λέξης προέρχεται από το θεατρικό έργο Angel Street του 1938 του Πάτρικ Χάμιλτον, στο οποίο βασίστηκε η ταινία Gas Light του George Cukor. Στην ταινία, ένας χειριστικός σύζυγος προσπαθεί να πείσει τη γυναίκα του ότι χάνει το μυαλό της κάνοντας μικρές, ανεπαίσθητες αλλαγές στο περιβάλλον της, όπως μειώνοντας σταδιακά τη φλόγα στη λάμπα αερίου. Έτσι η γυναίκα βρίσκεται σε μια μόνιμη αναστάτωση, απομονώνεται σταδιακά από την οικογένεια και τους φίλους της και εν τέλει εξουσιάζεται από τον χειριστικό σύζυγο της.

🔸 alt text για τυφλά άτομα
#γλωσσάρι

Ιmage credits: gettyimages

22/12/2022

Στην Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία ποτέ δεν ήταν αυτοσκοπός να ασχολούμαστε εμμονικά με την θετική σκέψη. Η εστίαση μονάχα στις «καλές» πλευρές του/της εαυτού/ής μας και της ζωής, μονάχα άρνηση μπορεί να φέρει και έναν πολύ καλά οχυρωμένο εαυτό/ή, που απέναντι σε κάθε δυσκολία και εμπόδιο θα διαλύεται. Η ζωή ποτέ δεν ήταν στρωμένη με ροδοπέταλα, ούτε θα είναι ποτέ, αλλά πολλοί γονείς φρόντισαν να μας προστατεύσουν τόσο πολύ από τις δυστυχίες μεγαλώνοντάς μας κι έτσι μάθαμε να ζούμε μέσα στο ψέμα του «όλα καλά θα πάνε». Το να σκεφτόμαστε θετικά και να μην στενοχωριόμαστε γιατί δεν πρέπει, είναι ένα ψέμα με το οποίο μας μεγάλωσαν. Δεν χρειάζεται μόνιμα να σκεφτόμαστε θετικά (μάλλον ανήκει σε άλλη/ον η ανάγκη να σκέφτεται μόνιμα θετικά) και εννοείται ότι πρέπει να στενοχωριόμαστε, να το επεξεργαζόμαστε και να καταλαβαίνουμε γιατί συμβαίνει αυτό. Σκοπός στην ψυχοθεραπεία, λοιπόν, είναι να δώσουμε χώρο σε όλα τα συναισθήματα και, κυρίως, στα «αρνητικά», που έχουμε μάθει από μικρά παιδιά να κάνουμε πέρα. Τι έχει να μας πει η θλίψη, η ντροπή, η απόγνωση, η μελαγχολία, η ζήλεια, ο φόβος του να μείνουμε μόνοι/ες/α; Τελικά, γιατί είναι τόσο κακό να τα βιώνουμε και να είμαστε ειλικρινείς με τον/ην εαυτό μας και τους/τις άλλους/ες;
Η ζωή μας είναι αναγκαίο να εμπλουτίζεται από τα καλά και τα κακά, τα ευχάριστα και τα δυσάρεστα και, οπωσδήποτε, όλες τις ενδιάμεσες ποιότητές τους. Τότε ίσως και να έρθουμε σε μερική επαφή με τον αληθή εαυτό μας (έννοια κατά Winnicott) και να καταφέρουμε να απολαύσουμε ειλικρινείς και αυθεντικές σχέσεις.

Το ποίημα ανήκει στον Χρίστο Λάσκαρη, από την ποιητική συλλογή "Δωμάτιο για έναν".

02/12/2022

| Μαργαρίτα Καραπάνου | 1946 - 2 Δεκεμβρίου 2008 |

Τη ζωή μας τη φτιάχνουμε. Αν θέλεις τη δυστυχία, θα την έχεις. Η ευτυχία τρομάζει, συμφωνώ, είναι πολύ πιο δύσκολη. Πρέπει να σπάσεις πολλές αντιστάσεις για να φτάσεις τους άλλους. Φαίνεται παράδοξο, αλλά η δυστυχία είναι εύκολη. Ενώ πρέπει να αγαπάς πολύ τον εαυτό σου για να τον αφήσεις ελεύθερο να ευτυχήσει. Πρέπει να αισθάνεσαι ότι το αξίζεις. Αλλιώς δεν αντέχεις τη χαρά.

| Rien ne va plus | εκδόσεις Καστανιώτη |

11/11/2022

Για όσα άτομα βρίσκονται Αθήνα και ενδιαφέρονται για την Δραματοθεραπεία, διεξάγεται, το Σάββατο 3 Δεκεμβρίου, ένα σεμινάριο από την εξαιρετική συνάδελφο, Βασιλική Γουλή.

Για περισσότερες πληροφορίες: http://www.playtherapy.gr/?fbclid=IwAR3CM69MWo771Z4MI47cZ2FVCOq_jNMwUQ2yOGNkfp-Lc60Rey5HJmIT5Gk

ΤΟ ΣΩΜΑ ΔΙΗΓΕΙΤΑΙ... ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΓΝΩΡΙΜΙΑΣ ΜΕ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ SESAME ΣΤΗΝ ΔΡΑΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

«Μια φορά κι έναν καιρό τα παραμύθια είχαν τη μορφή ανθρώπινου σώματος και περιπλανιόντουσαν μέσα στους αιώνες για να πουν την ιστορία τους…»

Το συγκεκριμένο σεμινάριο θα εισάγει τους συμμετέχοντες στη μέθοδο Sesame γνωστή και ως Θεραπεία μέσω Δράματος και Κίνησης. Η συγκεκριμένη μέθοδος αποτελεί μία μη κατευθυντική προσέγγιση στην Δραματοθεραπεία, η οποία βασίζεται στις βασικές αρχές της θεωρίας του Carl Gustav Jung για την ανθρώπινη ψυχή, τη μέθοδο θεραπείας της Billy Lindkvist μέσα από την κίνηση με άγγιγμα και ήχο, την κινησιολογική θεωρία του Rudolph Laban και το μοντέλο του Peter Slade για το δραματοποιημένο παιχνίδι. Περιλαμβάνει την κίνηση, την εκδραμάτιση ενός μύθου ή μιας ιστορίας και το δραματοποιημένο παιχνίδι ως τεχνικές που διευκολύνουν την εξερεύνηση κομματιών του εαυτού μέσα από την επικοινωνία της ψυχής και του σώματος αλλά και την ασφαλή απόσταση που δημιουργούν οι συμβολικές εικόνες. Μέσω των συγκεκριμένων εργαλείων, έχουμε την δυνατότητα να ακούσουμε όποια αφήγηση έχει να μας πει το σώμα μας και να προβάλλουμε τα συναισθήματά μας σε ένα εξωτερικό σύμβολο, το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει να φέρουμε στο φως του συνειδητού νέες εκφάνσεις της προσωπικότητάς μας και ενναλακτικούς τρόπους διαχείρισης των δυσκολιών μας.

Το σεμινάριο χωρίζεται σε θεωρητικό και βιωματικό μέρος, προκειμένου να συνδεθεί η θεωρία με την θεραπευτική πράξη και θα παρουσιάσει ξεχωριστά τις διαφορετικές τεχνικές της συγκεκριμένης μεθόδου αλλά και την ξεχωριστή δομή που η μέθοδος προτείνει για μία θεραπευτική συνεδρία. Απευθύνεται σε δραματοθεραπευτές και παιγνιοθεραπευτές, σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας και κοινωνικών επιστημών, σε εκπαιδευτικούς όλων των βαθμίδων, αλλά και σε όσους ενδιαφέρονται να γνωρίσουν τη συγκεκριμένη μέθοδο στη Δραματοθεραπεία.

Το σεμινάριο συντονίζει η Βασιλική Γουλή, Ψυχολόγος και Δραματοθεραπεύτρια. Σπούδασε ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Κρήτης και στη συνέχεια ολοκλήρωσε το μεταπτυχιακό πρόγραμμα Δραματοθεραπείας στο πανεπιστήμιο The Royal Central School of Speech and Drama, στο Λονδίνο. Στο Λονδίνο, εργάστηκε σε σχολεία με παιδιά και εφήβους στο αυτιστικό φάσμα, καθώς και σε ψυχιατρεία με άτομα με διατροφικές διαταραχές. Στην παρούσα φάση εργάζεται ιδιωτικά με παιδιά και εφήβους στο φάσμα του αυτισμού, με ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής- Υπερκινητικότητα) ή με συναισθηματικές δυσκολίες, καθώς και ενήλικες με συναισθηματικές δυσκολίες. Είναι μέλος της Βρετανικής Ένωσης Επαγγελματιών Υγείας και Πρόνοιας (HCPC, UK) και της Ένωσης Δραματοθεραπευτών-Παιγνιοθεραπευτών Ελλάδος.

Κόστος συμμετοχής: 40€ (+ΦΠΑ)

Το Άθυρμα - Ελληνικό Ινστιτούτο Παιγνιοθεραπείας και Δραματοθεραπείας. Εκπαίδευση στην Παιγνιοθεραπεία και Δραματοθεραπεία

11/10/2022

| 10 Οκτωβρίου • Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας |

Όταν ήμουνα στο ψυχιατρείο, μού συνέβη κάτι που ίσως δεν φαίνεται φοβερό, αλλά που με πλήγωσε όσο λίγα πράγματα στη ζωή μου.
Όταν πρωτομπήκα είχα δικαίωμα να βγαίνω στον κήπο μόνο ένα τέταρτο. Γιατί έπαιρνα πολλά φάρμακα και δεν μπορούσα να στέκομαι πολλή ώρα.

Όλη την ημέρα περίμενα αυτό το τέταρτο για να πάρω λίγο αέρα. Μ' έβγαζε πάντα μια νοσοκόμα και καθόμασταν. Μια μέρα βγαίνουμε και μετά από τρία λεπτά μου λέει: "Γυρίζουμε". Της λέω: "Πώς γυρίζουμε αφού δεν έχουμε κάτσει ένα τέταρτo;"

Και ξέρεις τί μου είπε: "Ποιος θα σε πιστέψει εσένα, πουλάκι μου; Εσένα ή εμένα, ότι κάτσαμε ένα τέταρτο;"

Δεν θα ξεχάσω ποτέ το "πουλάκι μου". Ποιος θα σε πιστέψει, εσένα ή εμένα θα πιστέψουν;

Πέρασα πολλά εκεί, Φωτεινή. Αυτή όμως η φράση μου έμεινε. Αισθάνθηκα πραγματικά ότι ήμουν τρελή ή ότι τρελαινόμουν.

Όλη η ψυχιατρική είναι πράξη σχέσης αρρώστου με τους ανθρώπους που είναι καλά. Με τα τέρατα, τι να πω;

Φ.: Ύψωσε το δάχτυλο και σου υπέδειξε ποια είσαι: "Είσαι αυτή που δε θα σε πιστέψουν".

Μ.: Δηλαδή τρελή.

Φ.: Σου υπέδειξε την ταυτότητά σου. Μια ελλειματική ταυτότητα.

Μ.: Και μ' ένα μίσος στη φωνή, μια περιφρόνηση [...]

Φ.: Σε μια ηλικία που αναρωτιέσαι ποιος είσαι, έρχεται κάποιος και σου λέει "Είσαι αυτός". Και σε στριμώχνει για να χωρέσεις μέσα σ' αυτή τη δήλωση. Και σε φυλακίζει μέσα σ' αυτή την απόφανση. [...] Το ίδιο πήγε να κάνει και η νοσοκόμα στο ψυχιατρείο. Να σε φυλακίσει σε μια ταυτότητα.

| Μαργαρίτα Καραπάνου • Φωτεινή Τσαλίκογλου | Μήπως; (Ποιος θα σε πιστέψει εσένα, πουλάκι μου;) | εκδόσεις Καστανιώτη |

| Φωτογραφία: Olivia Bee |

09/05/2022

Κάποια παιδάκια τραυματίζονται συχνά
Κάποια μιλάν πάρα πολύ και φορτικά
Κάποια ανεβαίνουνε σε μέρη που θα πέσουνε
Και κάποια αγγίζουν το κερί για να πονέσουνε

Κάποια έχουν θέμα με το μεταβολισμό
Κι άλλα φοβούνται όταν ακούν για χωρισμό
Άλλα τα στέλνουνε πακέτο στους παππούδες τους
Και άλλα βάζουν σε γυαλί τις πεταλούδες τους

Όλα όμως κάποτε θα ξαναπροσπαθήσουν
Να βρούνε κάποιον που θ’ ακούσει όταν μιλήσουν
Να βρούνε κάποιον μ’ ένα σώμα σαν ανάμνηση
Να βγάλουν έξω το κεφάλι από τη βάφτιση
Κάποια μπορεί ποτέ να μην κοιτάξουν πάνω
Κάποια θα μείνουν μαύρα πλήκτρα σ’ ένα πιάνο
Μα κάποια λίγα πίσω απ’ τη ρωγμή του κάλλους
Θα δούνε μέσα τους κι εκεί θα βρουν τους άλλους
Μα κάποια πίσω από το ράγισμα του κάλλους
Θα δουν το τραύμα τους κι εκεί θα βρουν τους άλλους

Φοίβος Δεληβοριάς - Κάποια ΠαιδάκιαΑπό το album "ANIME"Buy/stream https://orcd.co/foivosdelivorias_anime Στίχοι-μουσική-ερμηνεία: Φοίβος ΔεληβοριάςΠαραγωγή-Μ...

05/04/2022

«Δεν είναι μόνο τα «ωραία», τα «καλά» και τα ευχάριστα συναισθήματα που μας κάνουν πραγματικά ζωντανούς, που προσδίδουν βάθος στην ύπαρξή μας και μας οδηγούν στην ουσιαστική κατανόηση του εαυτού μας. Συχνά είναι και τα συναισθήματα που δεν είναι αποδεκτά, που δεν έχουμε εξοικειωθεί μαζί τους και που θα προτιμούσαμε να τα αποφύγουμε: η αίσθηση ότι είμαστε απροστάτευτοι, η ντροπή, ο φθόνος, η ζήλεια, το μπέρδεμα, η οργή, η θλίψη. Τα συναισθήματα αυτά μπορούμε στα πλαίσια της θεραπείας να τα βιώσουμε και να τα κατατάξουμε. Αυτό συμβαίνει επειδή το θεραπευτικό πλαίσιο αποτελεί έναν καθρέφτη του εσωτερικού μας κόσμου, ο οποίος είναι πολύ πιο πλούσιος από «ένα απλώς όμορφο πρόσωπο». »

Οι Φυλακές της Παιδικής μας Ηλικίας, Alice Miller