George Koumentos Physiotherapist- Κουμέντος Γεώργιος Φυσικοθεραπευτής

20/08/2025

Μπαίνουμε σιγά σιγά στο τελευταίο 10ήμερο του καλοκαιριού!

Το καλοκαίρι τελειώνει γρήγορα , μα πάντα έρχεται!

Πάμε να κάνουμε μια μικρή αναδρομή μαζί :

1) Ο οξύς πόνος μπορεί να είναι έντονος, αλλά δεν μας φανερώνει το μέγεθος του προβλήματος. Ο πόνος είναι φίλος, μας ενημερώνει όταν κάτι δεν πάει καλά, ώστε να αλλάξουμε συνήθειες!

2) οι άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια επειδή πονούν, αλλά επειδή ο πόνος, τους δυσκολεύει στην καθημερινότητά τους! Για αυτό στο ταξίδι της αποκατάστασης, προορισμός είναι η ίαση, αλλά το «όχημα» για να φτάσουμε εκεί είναι η διαχείριση!

3) Δεν πειράζει αν δεν είσαι σε ένα εξωτικό νησί, αν την έβγαλες στην πόλη, ή αν οι διακοπές ήταν μικρότερες από αυτές που χρειαζόσουν. Μην κοιτάς την ζωή των άλλων από την κλειδαρότρυπα, γιατί λίγοι μοιράζονται τα ζόρια τους.. Ο κόσμος είναι ένα μικρό θέατρο και ο κάθε ένας παίζει τον ρόλο του!

4) ακόμα έχει ζέστη, πιες νερό!

5) τα καλύτερα πάντα έρχονται…. Συνεχίζουμε 😎

Γράψε μου τώρα από κάτω, πως τα πέρασες το καλοκαίρι; Έτοιμος για Σεπτέμβρη; 😇

30/07/2025

Σκέψου ο χρόνος να σταματούσε , να έπαιρνες την σωστή απόφαση , να είχες όλο τον χρόνο να αντιδράσεις , να ήσουν 100% παρόν στην στιγμή και να τα έκανες όλα σωστά! 🤝

Αυτή είναι η κατάσταση Ροής η αλλιώς flow state!

Η κατάσταση Ροής είναι εκείνη η στιγμή , που τα κάνεις όλα σωστά , αβίαστα χωρίς προσπάθεια! 💪

Για να μπεις, πρέπει να ακολουθήσεις τις συμβουλές μου, να προσέχεις τον ύπνο σου, και να είσαι νοητικά και σωματικά προετοιμασμένος! ✌️

Θέλεις να μάθεις και άλλα πράγματα για την κατάσταση ροης και πως μπορείς να μπεις; 😎

Πες μου στα σχόλια και μοιρασου μαζί μας την εμπειρία σου!

Άφησε μου και ένα emoji αν θες να ανεβάσω video !

16/07/2025

Σε έχει πιάσει η μέση σου πρόσφατα και δεν ξέρεις τι να κάνεις; Δες πως το αντιμετωπίζουμε! 💪

Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2025 ερευνήθηκαν οι αντιλήψεις των ιατρών σε σχέση με την αξιολόγηση και την θεραπεία του πόνου στην μέση!

Αν και το 61% απάντησε ότι ήταν ενημερωμένο σε σχέση με τις κλινικές οδηγίες, ένα μεγάλο ποσοστό προέτρεπε τους ασθενείς να ακολουθήσουν εξετάσεις ή αγωγές, οι οποίες συμβάλουν στην χρονικότητα του πόνου, την υπερδιάγνωση, την καταστροφολογία και την κινησιοφοβία!

Φανερώθηκε επίσης, ότι πολλοί συνταγογραφούσαν φάρμακα σε σχέση με την δική τους εμπειρία με τον πόνο στην μέση, είτε για να μην χαλάσουν τις σχέσεις τους με τους ασθενείς.

Οι κλινικές οδηγίες , όταν δεν υπάρχει υποψία για πιο σοβαρή παθολογία, προτείνουν

1) εκπαίδευση του ασθενή
2) καθοδήγηση και εφησυχασμό
3) προτροπή για επιστροφή στην εργασία
4) αποφυγή ανάπαυσης στο κρεβάτι
5) φυσικοθεραπεία / manual therapy για διαχείριση των συμπτωμάτων !

Εσένα τι προσέγγιση χρησιμοποίησε ο επαγγελματίας υγείας που επισκέφθηκες; Γράψε μου στα σχόλια! 👇

📚 Diagnostics and treatment of acute non-specific low back pain: do physicians follow the guidelines? (2025) Swiss Med Wkly. 2025;155:3697

15/07/2025

Μήπως ακούς το κινητό σου να δονείται, χωρίς να σου έχει έρθει κάποια ειδοποίηση; ‼️

Μήπως το κινητό σου σε αποσπά κάθε 5 λεπτά;
Μήπως αντί να δεις αυτά που συμβαίνουν γύρω σου μετά μάτια, τα κοιτάς μέσα από την οθόνη του κινητού σου; Μήπως σταματάς τις συζητήσεις που κάνεις, για να τσεκάρεις το κινητό σου;

Τότε μάλλον το έχεις παρακάνει με το κινητό σου!

Είμαι και εγώ ένας από αυτούς τους ανθρώπους που , που και που το παρακάνουν! Δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως, ότι η ζωή είναι έξω και όχι το κινητό!

Εδώ ο κάθε ένας, φανερώνει την δική του αλήθεια, φιλτραρισμένη και ωραιοποιημένη.

Κανείς δεν βγάζει τα οικονομικά του άγχη στο instagram, κανείς δεν μοιράζεται τις αποτυχίες του, κανείς δεν μοιράζεται τις σκέψεις του ατόφιες.

Μην ψαρώνεις από το φίλτρο. Αποσυνδέσου, έστω για λίγο!

Γράψε μου την δική σου εμπειρία στα σχόλια, και άσε το κινητό σου στην άκρη! 😎

ΥΓ. Όπου υπάρχει ο όρος χρήστης, από πίσω κρύβεται ο εθισμός! 😉

27/06/2025

Αχ αυτή η ζάλη!

Ολοένα και περισσότερα άτομα ζαλίζονται, και ψάχνουν την αιτία χωρίς κάποιο αποτέλεσμα!

Η αλήθεια είναι ότι η ζάλη είναι πολύ παραγοντική, πολύ πιο σύνθετη απ όσο πιστεύουμε. Παρόλα αυτά δεν είσαι μόνος!

Η ζάλη και ο ίλιγγος είναι δύο διαφορετικά πράγματα, που όμως δυσκολεύουν αρκετά την καθημερινότητα. Πριν να φτάσουμε στο μυοσκελετικό , ψυχοσωματικό πρόβλημα όμως, πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει κάποια πιο σοβαρή παθολογία.

Για αυτό μην το αφήνεις! Αν αποκλειστούν τα παραπάνω, υπάρχει δρόμος προς την λύση 💪

Γράψε μου την εμπειρία σου στα σχόλια, και στείλε μου ένα μήνυμα αν θέλεις να σε κατευθύνω!

19/06/2025

Ένα δυνατό τριήμερο τελείωσε και επιστροφή στην Ρόδο! 🤜🤛

Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον .arsenis και στην ομάδα του , την Μαρία, την Μύριαμ και τον Αναστάση, που με υποδέχτηκαν και ένιωσα σαν να τους ξέρω χρόνια!

Ευχαριστώ πολύ όλους όσους με εμπιστεύτηκαν και με επισκέφθηκαν, από όλα τα μέρη της Αθήνας, και ακόμα από άλλες πόλεις!

Είναι απερίγραπτο το συναίσθημα να θέλει κάποιος να σε δει από κοντά, και μπορώ να πω ότι υπήρξε τρομερή χημεία ! 🧪

Η εμπειρία για μένα ήταν πρωτόγνωρη, αλλά πιστεύω ότι έδωσα το 100% των δυνατοτήτων μου , και το αποτέλεσμα άξιζε!

Πολλοί με ρώτησαν, αν αξίζει να φύγω από την Ρόδο για τρεις μέρες, αν άξιζε η «ταλαιπωρία» , ο χρόνος, τα εισιτήρια, το ταξίδι, αν άξιζε να χάσω την «βολή μου»! Τότε απαντούσα θα δούμε.. 🤔

Τώρα απαντάω ΑΞΙΖΕ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ! 🔥

Νέες ημερομηνίες θα ανακοινωθούν σύντομα ! Και παραμένω στην διάθεσή σας!

ΥΓ. Που και που καλό είναι να προσθέτουμε λίγο αλατοπίπερο στη ζωή μας, μια νέα πρόκληση , μια νέα δραστηριότητα, κάτι που μας βγάζει από το comfort zone μας 💪

Η ζωή ξεκινάει εκεί.. ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ COMFORT ZONE!!👌

Τα λέμε σύντομα 😎

11/06/2025

Ολοένα και περισσότερος κόσμος ζαλίζεται!

Η ζάλη μπορεί να είναι ελαφριά ή να έχει υπάρξει και ένα επεισόδιο ιλίγγου!

Η παραμένουσα ζάλη , είναι συχνά συνδυασμένη με ιστορικό κρίσεων πανικού! Και η ζάλη χειροτερεύει με το άγχος!

Δεν είναι λίγες οι φορές όμως που η ζάλη, η αστάθεια ή και ο πονοκέφαλος έχουν αυχενικά αίτια!

1) αυχενογενής κεφαλαλγία και ζάλη!

Πρόκειται για μια διάγνωση εξ αποκλεισμού (δηλαδή αποκλείουμε πιο σοβαρές παθολογίες) και έχει τα συμπτώματα που αναγράφονται!

2) PPLD - χρόνια ζάλη στάσης και αντίληψης !

Πρόκειται για ζάλη που παραμένει για καιρό, μετά από ένα επεισόδιο ιλίγγου που σχετίζεται με τον λαβύρινθο! Το άγχος την χειροτερεύει!

3) μυοπεριτονιακές δυσλειτουργίες και ζάλη!

Σχετίζονται με τους υπονιακούς μύες που βρίσκονται στην βάση του κρανίου μας!

Η αντιμετώπιση πρέπει να είναι στοχευμένη, γιατί η ζάλη μπορεί να κάνει τους ασθενείς να περιορίζονται, να μην κάνουν πράγματα που θέλουν, να αυξάνουν το άγχος και να πυροδοτήσουν κρίσεις, ενώ μπορεί να τους κλείσουν μέσα στο σπίτι!

Πρέπει να θυμάσαι όμως ότι :

Η ζάλη δεν σημαίνει απώλεια ελέγχου! Είναι μια συμφωνίας των αισθητηριακών πληροφοριών!

Το άγχος ενισχύει τα συμπτώματα, δεν είναι η αιτία της βλάβης !

Η αποφυγή δραστηριοτήτων, χειροτερεύει την ζάλη!

Αν θέλεις να κάνω βιντεάκι, άφησε μου ένα emoji! 🙏

Αν θέλεις να δούμε μαζί το πρόβλημα σου στείλε μου μήνυμα, και μοιράσου το post με κάποιον που ζαλίζεται! 🤝

#λιγότεροςπόνοςπερισσότερηζωή #ζαλη #ιλιγγος #φυσικοθεραπεια

04/06/2025

Οι μέρες πλησιάζουν ! 💥

Τα μηνύματα σας και το ενδιαφέρον σας τεράστιο και σας ευχαριστώ!

Έρχομαι στην Αθήνα , στις 16-18 Ιουνίου!

Ήδη τα ραντεβού για 16 Ιουνίου έχουν σχεδόν εξαντληθεί, οπότε στείλε μου μήνυμα για να κανονίσουμε το δικό σου! 🙏

Αν με παρακολουθείς , ήρθε η ώρα να τα πούμε από κοντά 💪

Οι συνεδρίες θα γίνουν στο Pure Physio στην Αγία Παρασκευή! 💪💪

Πάτα στο link στην περιγραφή ή στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ! 📩

#ραντεβουΑθηνα

22/05/2025

3 πραγματάκια που θα ευχόμουν να γνώριζες! 🙏

Αν δεν τα γνωρίζεις όμως , δες τα τώρα! 😉

Το πόσο πολύ πονάς δεν φανερώνει το μέγεθος της βλάβης! Σκέψου πόσο πολύ πονάει το να χτυπάς το δαχτυλάκι σου στο έπιπλο! Πονάει πολύ ; Ναι! Έπαθες κάτι; Οχι! 🫢

Μην σκύβεις και μην σηκώνεις… Αυτό και αν σε επηρεάζει! Έχει φανεί ότι το να μην μπορείς να σκύψεις ή να σηκώσεις κάτι, είναι αποτέλεσμα του πόνου , και όχι δημιούργημα του! Λόγω του πόνου οι μύες αδυνατίζουν, και η κίνηση μειώνεται! ⚠️

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται!

Αν η αδράνεια σε έχει φέρει σε αυτό το σημείο, περισσότερη αδράνεια δεν θα σε βοηθήσει! Σήκω, περπάτησε, γυμνάσου, βήμα βήμα! Αν θες καθοδήγηση εδώ είμαι να σε βοηθήσω ! 💪

Γράψε μου στα σχόλια, εσύ τα γνώριζες τελικά αυτά;

Και αν πονάς, πως το αντιμετωπίζεις; 👇👇

#ΛιγότεροςΠόνοςΠερισσότερηΖωή #Φυσικοθεραπεία #Άσκηση #Εκπαίδευση

09/05/2025

ΛΙΓΟΤΕΡΟΣ ΠΟΝΟΣ….ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΖΩΗ! ☑️

Ο πόνος στη μέση αποτελεί μια πολύ συνηθισμένη αλλά δύσκολη εμπειρία!

Εκτός από τον πόνο όμως, ένα δύσκολο κομμάτι είναι ο φόβος για το επόμενο επεισόδιο! Επίσης, αντιλήψεις όπως ότι τα βάρη κάνουν κακό ή ότι δεν πρέπει να σκύβουμε, οδηγεί σε κινησιοφοβία (φόβος για να κινηθώ). 😯

Αυτό οδηγεί σε περισσότερο πόνο, και πολλές φορές αναπηρία! 🤕

Για αυτό λοιπόν, δημιούργησα μια online ομάδα υποστήριξης με άτομα τα οποία βιώνουν ή ασχολούνται με τον πόνο στη μέση!

Δεν είναι συνεδρία, είναι μια ευχάριστη συζήτηση!

Συζητάμε όλοι μαζί για τις αντιλήψεις, τις πεποιθήσεις, τις εμπειρίες μας, και την δική μας αλήθεια! 💪

Ανακαλύπτουμε μέσα από την συζήτηση ότι δεν είμαστε μόνοι, ούτε αβοήθητοι! 🙏

Επίσης, καταρρίπτουμε τους μύθους μέσα από τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα! 🧠

Αν θέλεις να γίνεις μέλος αυτής της ομάδας, συμπλήρωσε την φόρμα στο bio ή σχολίασε «μέση» για να σε κατευθύνω! ✔️📩

Η ομάδα θα έχει περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων (επειδή υπάρχει συζήτηση) οπότε μην χάσεις την ευκαιρία! 💪

Σε περιμένω 🤓

02/04/2025

Τα καταφέραμε! Μετά από αρκετό καιρό, κατάφερα να πάρω πίσω τον έλεγχο της σελίδας μου! Θα τα λέμε πλέον και εδώ, μην ξεχάσεις να με ακολουθήσεις σε instagram και TikTok ώστε να μην χάνεις καμία νέα εξέλιξη!

Τα καλύτερα έρχονται 😉

28/05/2024

Έχεις ημικρανία ή πονοκεφάλους και δεν ξέρεις πως να τους διαχειριστείς ; Έχεις κουραστεί να παίρνεις φάρμακα (που και αυτά οδηγούν σε πονοκέφαλο λόγω υπερχρησης 😉) Αν ΝΑΙ τότε δες το νέο μου βίντεο, που αποτελεί ένα κομμάτι από το Course μου!

Γράψε μου στα σχόλια αν έχεις πονοκεφάλους!

Σε αυτό το video αναλύονται οι βασικές παρεμβάσεις ώστε να θέσεις τον πονοκέφαλό σου υπό έλεγχο! Τι πρέπει να προσέχεις και πότε να το κάνεις!Πες μου πως σου...