Διατροφική Πυραμίδα

21/01/2026

Όταν ο αρακάς γίνεται comfort food 🍽️
Ζουμερός, αρωματικός και ό,τι πρέπει για ένα τέλειο μεσημέρι 💚

19/01/2026

Φρέσκα λαχανικά σιγοβράζουν και μεταμορφώνονται σε μια ζεστή αγκαλιά. 🍲

Απλά υλικά, κρεμώδη υφή, άρωμα και απόλυτη θαλπωρή.
Ιδανική βελουτέ σούπα για τις κρύες μέρες ή όταν θες κάτι ελαφρύ αλλά χορταστικό!

Ποιο λαχανικό δεν λείπει ποτέ από τη δική σου; 👇

19/01/2026

Η κατανάλωση ψαριού αποτελεί βασικό πυλώνα της Μεσογειακής Διατροφής καθώς αποτελεί εξαιρετική πηγή:

• Πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας.
• Πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ω-3 (EPA & DHA), με τεκμηριωμένα οφέλη στην καρδιαγγειακή υγεία και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Μικροθρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνη D, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιώδιο και σελήνιο.

Η παρασκευή στο φούρνο, με χρήση ελαιολάδου, συμβάλλει στη διατήρηση της θρεπτικής αξίας, περιορίζοντας τα κορεσμένα λιπαρά και τις οξειδώσεις.

📌 Συνίσταται η κατανάλωση ψαριού 2 – 3 φορές/ εβδομάδα στο πλαίσιο της Μεσογειακής Διατροφής.

17/01/2026

Η σωστή διατροφή δεν βασίζεται στις απόλυτες απαγορεύσεις, αλλά στη συνέπεια και την ισορροπία.

Τα γλυκά μπορούν να ενταχθούν σε ένα οργανωμένο διατροφικό πλάνο, όταν καταναλώνονται ελεγχόμενα και με μέτρο.

Η βιώσιμη αλλαγή έρχεται μέσα από ρεαλιστικές και εξατομικευμένες επιλογές!

16/01/2026

Οι γιορτές ολοκληρώθηκαν, αφήνοντάς μας όμορφες αναμνήσεις και συχνά μια μικρή απόκλιση από τις διατροφικές μας συνήθειες. 🍽️
Ο Ιανουάριος αποτελεί την κατάλληλη περίοδο για επαναφορά στην ισορροπία, με έμφαση στη σωστή διατροφή, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς ή υπερβολές.
📌 Η αλλαγή ξεκινά με ρεαλιστικούς στόχους και σωστή καθοδήγηση.

14/01/2026

Η περίοδος των γιορτών έφτασε στο τέλος της και εκτός από όμορφες στιγμές, γέλιο και διασκέδαση, μπορεί να μας άφησε και μερικά κιλά παραπάνω, ως αποτέλεσμα των πλούσιων γευμάτων που συνήθως συνοδεύουν αυτές τις ημέρες. Έτσι, τον Ιανουάριο συχνά καλούμαστε να επιστρέψουμε όχι μόνο στην καθημερινότητά μας (εργασία, υποχρεώσεις κ.ά.), αλλά και στις συνήθειες που είχαμε πριν τις γιορτές.

Αν, λοιπόν, θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να αφήσεις πίσω σου τα κιλά των γιορτών και να επανέλθεις ομαλά στη διατροφική σου ρουτίνα, αυτό το άρθρο είναι για εσένα!

Η περίοδος των γιορτών έφτασε στο τέλος της και εκτός από όμορφες στιγμές, γέλιο και διασκέδαση, μπορεί να μας άφησε και μερικά κιλά παραπάνω, ως αποτέλεσμα των πλού...

13/01/2026

Κανείς δεν σου ζητά να πιστέψεις με δεμένα χέρια.
Ο Θεός δεν κατοικεί στο φόβο, αλλά στο κάλεσμα.
Η πίστη δεν επιβάλλεται, ανθίζει μόνο στην ελευθερία.
Η ψυχή βαδίζει μόνη, ανάμεσα σε σκιές και φως.
Είναι δικαίωμά σου να σταθείς στο φως ή στη σκιά, να ρωτήσεις, να αμφιβάλεις, να σωπάσεις.

Γιατί χωρίς επιλογή, ακόμη κι ο ουρανός σιωπά.

11/01/2026

Ανακαλύψτε το κουνουπίδι γιαχνί, ένα ελαφρύ και γευστικό πιάτο που απολαμβάνεται ιδανικά με ρύζι ή μόνο του.

Με μόλις 25 θερμίδες ανά φλιτζάνι ωμού κουνουπιδιού, αποτελεί εξαιρετική επιλογή για όσους επιδιώκουν ισορροπημένη διατροφή. Πλούσιο σε βιταμίνη C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ τα πολύτιμα θρεπτικά του συστατικά συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος και της καρδιάς.

Μια απολαυστική, θρεπτική πρόταση που συνδυάζει γεύση και ευεξία!

Ανακαλύψτε το κουνουπίδι γιαχνί, ένα ελαφρύ και γευστικό πιάτο που απολαμβάνεται ιδανικά με ρύζι ή μόνο του. Με μόλις 25 θερμίδες ανά φλιτζάνι ωμού κουνουπιδιού, απο...

08/01/2026

✨ Νέα Χρονιά, Νέα Αρχή! ✨

Η έναρξη της νέας χρονιάς αποτελεί την ιδανική ευκαιρία για θέσπιση ρεαλιστικών και εξατομικευμένων διατροφικών στόχων.
Ο διαιτούμενoς μας πραγματοποίησε το πρώτο του ραντεβού, με πλήρη ανάλυση σύστασης σώματος και σχεδιασμό πλάνου προσαρμοσμένου στις προσωπικές του ανάγκες και τον τρόπο ζωής του.
📊 Αξιολόγηση σύστασης σώματος
🥗 Επιστημονική διατροφική καθοδήγηση
🎯 Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής
Η ουσιαστική αλλαγή βασίζεται στη συνέπεια, τη σωστή καθοδήγηση και τη συνεργασία.

📍 Επένδυσε στην υγεία σου σήμερα.
Είμαι δίπλα σου σε κάθε βήμα της προσπάθειάς σου.

06/01/2026

Σας περίσσεψαν κουραμπιέδες και μελομακάρονα;
Μη σκεφτείτε ούτε για μια στιγμή να τα πετάξετε!

Οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα μπορούν, με τα χεράκια σας, να μεταμορφωθούν σε νέα γλυκά, τόσο τέλεια που κανείς δεν θα πιστεύει ότι βασίζονται στα γιορτινά γλυκά.

Παρακάτω σας έχουμε μια συνταγή για να αξιοποιήσετε τα γλυκά που περίσσεψαν!

Μετά τις γιορτές όλο και κάποιοι κουραμπιέδες και κάποια μελομακάρονα θα περισσέψουν…Αξιοποιήστε τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα που περίσσεψαν, φτιάχνον....

05/01/2026

Δεν είναι ο αριθμός στη ζυγαριά που με συγκινεί περισσότερο. Είναι εκείνη η στιγμή που φοράω ένα παλιό ρούχο και καταλαβαίνω πως κάτι άλλαξε. Πως ο κόπος μου έπιασε τόπο. Πως διάλεξα τον εαυτό μου, ξανά και ξανά, ακόμα και τις μέρες που ήταν δύσκολο.

Τα ρούχα φαρδαίνουν, αλλά εγώ νιώθω πιο γεμάτος. Με υπομονή, επιμονή και αγάπη. Και αυτό, για μένα, είναι μια τεράστια νίκη.

Κάθε μέρα μια μάχη. Μικρές μάχες, μεγάλες νίκες!
Παντελόνι: 0, Εγώ: 1 😎