Αφροδίτη Τότη M.Sc. - Ψυχοθεραπεύτρια RE & CBT

28/05/2026

• Η διάγνωση δεν καθορίζει την προσωπικότητα, ούτε την αξία ενός ανθρώπου.
Η ασθένεια είναι μόνο ένα κομμάτι της ζωής του - όχι ολόκληρη η ταυτότητά του.

27/05/2026

23/05/2026

Όλη η σοφία της ζωής, σε ένα τραγούδι.

Listen to "Everybody's Free (To Wear Sunscreen) (25th Anniversary R...

20/05/2026

Σε διεθνές επίπεδο οι κτηνίατροι εμφανίζουν σημαντικά υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό, που προσεγγίζουν ή και ξεπερνούν το 30% .

15/05/2026

• Οι άνθρωποι δεν αποκαλύπτονται στις όμορφες υποσχέσεις τους, αλλά στη συνέπεια των πράξεών τους.
↳ Η συνέπεια ανάμεσα στα λόγια & στις πράξεις είναι ο πιο αξιόπιστος δείκτης.

• Οι λέξεις μπορούν εύκολα να χτίσουν μια επιθυμητή εικόνα. Οι πράξεις όμως - ιδιαίτερα στις δύσκολες στιγμές - φανερώνουν ποιος είναι πραγματικά κάποιος.

Εκεί κρύβεται η αλήθεια κάθε ανθρώπου…

14/05/2026

𝗔𝗹𝗹 𝗱𝗼𝗴𝘀 𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗱𝗼𝗴𝘀.
𝗠𝗼𝘀𝘁 𝗮𝗿𝗲 𝗷𝘂𝘀𝘁 𝘄𝗼𝗿𝗸𝗶𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿. ❤️🐶

Θα βρίσκεται δίπλα στους ογκολογικούς ασθενείς της Μονάδας Ημερήσιας Νοσηλείας, προσφέροντας ψυχοσυναισθηματική υποστήριξη. | iatronet.gr

12/05/2026

𝗗𝗼𝗻’𝘁 𝗺𝗮𝗿𝗿𝘆 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝘆𝗼𝘂 𝗰𝗮𝗻 𝗳𝘂𝗻 𝘄𝗶𝘁𝗵, 𝗺𝗮𝗿𝗿𝘆 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝘆𝗼𝘂 𝗰𝗮𝗻 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗲𝗿 𝘄𝗶𝘁𝗵.

10/05/2026

Χρόνια πολλά σε όλες τις μητέρες! 🌸

❝Δεν υπάρχει κανένας πιο καθοριστικός ρόλος στην ζωή, από αυτόν της μητρότητας❞

09/05/2026

Η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ψυχικής & σωματικής μας ισορροπίας, ιδιαίτερα μέσα στους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας.
Αποτελεί μια συνειδητή πράξη φροντίδας προς τον εαυτό μας, που μας βοηθά να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες, τα όρια & τα συναισθήματά μας.
Μέσα από μικρές αλλά ουσιαστικές πρακτικές, όπως η ξεκούραση, η σωστή διατροφή, η άσκηση, η έκφραση των συναισθημάτων & ο ποιοτικός χρόνος με ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς, ενισχύουμε την ανθεκτικότητά μας & βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής μας.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια ούτε ένδειξη εγωισμού, είναι μια αναγκαία υπενθύμιση ότι για να μπορούμε να στηρίζουμε τους άλλους, χρειάζεται πρώτα να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

08/05/2026

❤️

07/05/2026

• Αυτό το απόσπασμα περιγράφει δύο βασικούς ψυχολογικούς μηχανισμούς που μπορούν να περιορίσουν την προσωπική ανάπτυξη:

1. Αποφυγή συναισθημάτων:

Όταν προσπαθείς να “τρέξεις μακριά” από δύσκολα συναισθήματα (άγχος, φόβο, λύπη), στην ουσία μειώνεις την επαφή σου με την εμπειρία. Βραχυπρόθεσμα αυτό φέρνει ανακούφιση, αλλά μακροπρόθεσμα σε κάνει πιο άκαμπτο.
Η αποφυγή σχετίζεται με αυτό που στην ψυχολογία λέμε βιωματική αποφυγή (experiential avoidance): ➜ αποφεύγεις όχι μόνο το συναίσθημα, αλλά & καταστάσεις που θα μπορούσαν να σε εξελίξουν, επειδή ίσως προκαλέσουν δυσφορία.

2. Προσκόλληση στα “θετικά” & υπερεμπλοκή με σκέψεις:

Από την άλλη, το να κυνηγάς συνεχώς μόνο τα θετικά συναισθήματα ή να “κολλάς” στις σκέψεις σου (π.χ. υπερανάλυση, ανάγκη για έλεγχο) δημιουργεί μια άλλη παγίδα. Αντί να ζεις την εμπειρία όπως είναι, προσπαθείς να τη φιλτράρεις ή να την ελέγξεις. ➜ Αυτό μειώνει την αυθεντική επαφή με την πραγματικότητα & οδηγεί σε γνωστική “εμπλοκή” (cognitive fusion), αντιμετωπίζοντάς τες ως απόλυτες αλήθειες ή πραγματικότητα & όχι ως παροδικά νοητικά γεγονότα. Οδηγεί τους ανθρώπους στο να πιστεύουν ότι οι σκέψεις τους αποτελούν μέρος της ταυτότητάς τους, κάτι που συχνά συνδέεται με άγχος, κατάθλιψη & άκαμπτες συμπεριφορές.

• Τι αποτέλεσμα έχουν αυτά; ⤵︎

• Δεν μαθαίνεις από λάθη γιατί προσπαθείς να τα αποφύγεις ή να τα “διορθώσεις” νοητικά.
• Χάνεις την ευελιξία που χρειάζεται για να εξελιχθείς.
•Δεν δοκιμάζεις νέα πράγματα γιατί φοβάσαι το δυσάρεστο.

✅ Ποια είναι η πιο υγιής στάση;

Η ευελιξία: να μπορείς να νιώθεις όλα τα συναισθήματα χωρίς να τα αποφεύγεις ή να προσκολλάσαι σε αυτά & να βλέπεις τις σκέψεις ως “περαστικές“ & όχι ως απόλυτες αλήθειες/γεγονότα. Αυτό σου επιτρέπει να παραμένεις ανοιχτός, να δοκιμάζεις & να μαθαίνεις μέσα από την εμπειρία.

🙂Η ανάπτυξη έρχεται όταν αντέχεις να νιώθεις & να δοκιμάζεις, όχι όταν προσπαθείς να ελέγχεις πλήρως το τι νιώθεις ή σκέφτεσαι.