https://www.facebook.com/688632544521663/

Isabella Gergou Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Home
Greece
Sérres
Isabella Gergou Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Υπηρεσίες online διατροφής, συμβουλευτικής και υποστήριξης στα άτομα που χρειάζονται βελτίωση της υγείας τους

Το διαιτολογικό κέντρο eco Diet,

Απευθύνεται σε αυτούς που επιθυμούν συμβουλές διατροφής ή και βοήθεια στην απώλεια βάρους, μέσω εξατομικευμένου διαιτολογίου σύμφωνα με τις προσωπικές ανάγκες και συνήθειες.

Δίνει έμφαση στην χορτοφαγική διατροφή (Vegan, Lacto Vegetarian, Ovo Vegetarian, Lacto-ovo vegetarian, Pollotarian, Pescetarian,Flexitarian), παρέχοντας χρήσιμες συμβουλές διατροφής για ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με την μικρότερη δυνατή απώλεια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μακροθρεπτικά συστατικά. Παράγοντες οι οποίοι είναι βασικοί για την απόκτηση ενός υγιούς τρόπου διατροφής.

Σε συνεργασία με ειδικό παθολόγο, βοηθά στην μείωση των συμπτωμάτων και την βελτίωση της πορείας παθήσεων, όπως υπέρταση, διαβήτης, αναιμία, δυσανεξίες (γλουτένης, λακτόζης), ΓΑΠ, υπερχολιστεριναιμία κ.λ.π. με ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα διατροφής ανάλογα με την πάθηση.

Το γραφείο έχει έδρα στην Ηράκλεια Σερρών, στην οδό Γονατά 2 (έναντι κτελ)

Στην πόλη της Θεσσαλονίκης παρέχονται οι αντίστοιχες υπηρεσίες στο υποκατάστημα του Τριλόφου, στο διαιτολογικό κέντρο ID. Για οποι@ επιθυμεί, μπορούν να πραγματοποιηθούν ραντεβού διαδικτυακα μέσω e-mail και συνεδρίες skype, κατόπιν ραντεβού στο τηλέφωνο: +30 6938.99.00.98 και στο e-mail: isabella.gergou@gmail.com

Ισαμπέλλα Γέργου
Διατροφολόγος - Διαιτολόγος

Απόφοιτη ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης
Μελος Ένωσης Διατροφολογων Διαιτολογων Ελλαδος
Μελος Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων-Διατροφολόγων

03/05/2025

Η σχέση με το φαγητό είναι σχέση με τον εαυτό μας
Δεν είναι μόνο τι τρως, αλλά πώς νιώθεις όταν τρως.
Η διατροφή δεν πρέπει να είναι πηγή ενοχών ή πίεσης, αλλά μέσο φροντίδας και αγάπης προς τον εαυτό σου.

Φρόντισε να ακούς το σώμα σου. Να του δίνεις τροφή, ενέργεια και χαρά.
Εκεί ξεκινά η αληθινή αλλαγή 🌸

Εάν σε ενδιαφέρει να ισορροπήσεις τη διατροφή σου, κλείσε απευθείας ραντεβού εδώ ➡️ https://calendar.app.google/qvFiEY16By7uPKTv5

30/04/2025

Μικρές αλλαγές – Μεγάλες διαφορές
Μερικές φορές νομίζουμε ότι για να αλλάξει κάτι, πρέπει να κάνουμε τεράστιες αλλαγές.
Η αλήθεια είναι πως οι μικρές, καθημερινές κινήσεις (π.χ. ένα φρούτο παραπάνω, ένα ποτήρι νερό ακόμα, 10' περπάτημα)
έχουν τεράστια δύναμη με το χρόνο.
Μην υποτιμάς ποτέ τη δύναμη του μικρού! 🚀

Εάν σε ενδιαφέρει να ισορροπήσεις τη διατροφή σου, κλείσε απευθείας ραντεβού εδώ ➡️ https://calendar.app.google/qvFiEY16By7uPKTv5

28/04/2025

Η ισορροπία, όχι η τελειότητα, φέρνει τα αποτελέσματα
Δεν χρειάζεται να τρως τέλεια κάθε μέρα για να έχεις αποτέλεσμα.
Αυτό που χρειάζεται είναι συνέπεια στην προσπάθεια και ισορροπία στις επιλογές.

Ένα "όχι τέλειο" γεύμα δεν ακυρώνει την πρόοδό σου.
Η επιστροφή στις καλές σου συνήθειες είναι αυτή που σε πάει μπροστά! 🌟

Εάν σε ενδιαφέρει να ισορροπήσεις τη διατροφή σου, κλείσε απευθείας ραντεβού εδώ ➡️ https://calendar.app.google/qvFiEY16By7uPKTv5

20/04/2025

Γιατί να απευθυνθείς σε ειδικό διατροφής
Η διατροφή δεν είναι απλά θερμίδες και μερίδες. Είναι οι συνήθειες σου, οι ανάγκες σου, οι σκέψεις σου γύρω από το φαγητό.

Ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει:
✔️ Να φτιάξετε μαζί ένα ρεαλιστικό πλάνο
✔️ Να σε στηρίξει όταν νιώθεις ότι "δεν τα καταφέρνεις"
✔️ Να σε μάθει να ακούς το σώμα σου

Μην ψάχνεις "μαγικές λύσεις" στο ίντερνετ. Εσύ είσαι μοναδικός/ή — και έτσι πρέπει να είναι και η προσέγγισή σου! 🙌

Εάν σε ενδιαφέρει να ισορροπήσεις τη διατροφή σου, κλείσε απευθείας ραντεβού εδώ ➡️ https://calendar.app.google/qvFiEY16By7uPKTv5

16/04/2025

Τα στάδια της αλλαγής στη διατροφή
Κάθε αλλαγή περνά από φάσεις:

Σκέφτομαι ότι κάτι πρέπει να αλλάξει

Αποφασίζω να το κάνω

Δοκιμάζω και βλέπω τι μου ταιριάζει

Επιμένω, ακόμα κι όταν δεν είναι εύκολο

Καθιερώνω μια νέα καθημερινότητα

👉 Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια. Αρκεί να προχωράς μπροστά, με συνέπεια και φροντίδα 💚

Εάν σε ενδιαφέρει να ισορροπήσεις τη διατροφή σου, κλείσε απευθείας ραντεβού εδώ ➡️ https://calendar.app.google/qvFiEY16By7uPKTv5

14/04/2025

Η διατροφή είναι αλλαγή τρόπου ζωής, όχι δίαιτα
Η διατροφή δεν είναι τιμωρία ή προσωρινό καθεστώς. Είναι η διαδικασία με την οποία αλλάζουμε συνήθειες που μας κρατάνε πίσω και χτίζουμε καινούργιες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά στο σώμα και το μυαλό μας.
Και αυτή η αλλαγή θέλει χρόνο, αποδοχή και υπομονή.
Δεν είναι sprint. Είναι ένα ταξίδι 💛

Κλείσε την online συνεδρία σου εδώ! https://calendar.app.google/MeqPWk5eE1mGW23G8

01/04/2025

✨ Ξεκινάς διατροφή; Κάν’ το σωστά!

Η αρχή είναι το πιο δύσκολο, αλλά με μικρές αλλαγές μπορείς να πετύχεις μεγάλα αποτελέσματα! 🔥

✅ Βάλε ρεαλιστικούς στόχους – Μην περιμένεις τέλεια αποτελέσματα από την πρώτη εβδομάδα.
✅ Οργάνωσε τα γεύματά σου – Ένα καλό πλάνο σε γλιτώνει από τις παγίδες της πείνας.
✅ Μην στερείσαι – Απόλαυσε το φαγητό σου με ισορροπία, όχι με τύψεις!
✅ Συνδύασε το με κίνηση – Ακόμα και ένας περίπατος βοηθάει το σώμα και το μυαλό σου.

💡 Μικρά βήματα, μεγάλη αλλαγή!
Κλείσε την online συνεδρία σου εδώ https://calendar.app.google/MeqPWk5eE1mGW23G8

24/03/2025

Η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι το απόλυτο δίδυμο για ευεξία! 💪🥗 Βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, την ενίσχυση του μεταβολισμού και την καλή υγεία του σώματος. Κάνε μικρά βήματα κάθε μέρα και νιώσε τη διαφορά! ✨"

22/03/2025

Ultra-Processed Foods: Γιατί να τα μειώσεις στη διατροφή σου
Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα (Ultra-Processed Foods - UPFs) είναι πλέον παντού! Μπισκότα, τυποποιημένα δημητριακά, έτοιμα γεύματα, αλλαντικά… αλλά τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας;

🔸 Περιέχουν πολλά πρόσθετα, ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά.
🔸 Έρευνες τα συνδέουν με αυξημένο ρίσκο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη τύπου 2.
🔸 Συχνά οδηγούν σε υπερφαγία λόγω της εθιστικής τους γεύσης.

💡 Τι μπορείς να κάνεις;
✅ Προτίμησε φρέσκα, ανεπεξέργαστα τρόφιμα.
✅ Διάβασε τις ετικέτες και απέφυγε τρόφιμα με πολλά πρόσθετα.
✅ Βάλε περισσότερες φυσικές τροφές στη διατροφή σου, όπως φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

📌 Όσο πιο κοντά στη φυσική τους μορφή, τόσο το καλύτερο! 🌱

20/03/2025

Διατροφή και Άγχος: Τι να τρως για να ηρεμήσεις
Το άγχος είναι μέρος της ζωής μας, αλλά ξέρεις ότι η διατροφή σου μπορεί να το επηρεάσει; Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών του στρες και ενισχύουν τη χαλάρωση.

🥑 Αβοκάντο & ξηροί καρποί – Πλούσια σε μαγνήσιο, μειώνουν την κορτιζόλη.
🍫 Μαύρη σοκολάτα – Περιέχει αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τη διάθεση.
🐟 Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες) – Γεμάτα Ω3, βοηθούν στον έλεγχο του στρες.
🍵 Πράσινο τσάι – Περιέχει L-θεανίνη, που προάγει τη χαλάρωση.

⚡ Αντίθετα, καλό είναι να μειώσεις:
🚫 Υπερβολική καφεΐνη – Αυξάνει το άγχος.
🚫 Ζάχαρη – Προκαλεί απότομες αυξομειώσεις στη διάθεση.
🚫 Αλκοόλ – Ενώ αρχικά χαλαρώνει, μετά επιδεινώνει το στρες.

📌 Η σωστή διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα τις δύσκολες μέρες! 💆‍♀️✨
Εάν σε ενδιαφέρει να ισορροπήσεις τη διατροφή σου, κλείσε απευθείας ραντεβού εδώ ➡️ https://calendar.app.google/qvFiEY16By7uPKTv5

10/03/2025

Καθημερινή Ρουτίνα & Διατροφή: Βοηθάει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις! ⏰🍏

Οι καθημερινές είναι γεμάτες υποχρεώσεις, αλλά αυτό μπορεί να είναι και το πλεονέκτημά μας! Όταν έχουμε ένα σταθερό πρόγραμμα, είναι πιο εύκολο να διατηρούμε ένα σταθερό ωράριο γευμάτων, κάτι που βοηθά τον οργανισμό μας να ξέρει πότε θα φάει.

✅ Τι σημαίνει αυτό; Όταν το σώμα έχει προβλέψιμα γεύματα, ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα, κάνει σωστές καύσεις και δεν «αμύνεται» αποθηκεύοντας λίπος.
🚨 Αντίθετα, όταν τρώμε άστατα ή μένουμε πολλές ώρες νηστικοί, ο οργανισμός μπαίνει σε «mode επιβίωσης» και κρατά θερμίδες για ώρα ανάγκης.

👉 Γι’ αυτό, όσο πιο σταθερό είναι το διατροφικό σου πρόγραμμα, τόσο πιο εύκολα θα πετύχεις τους στόχους σου, είτε θέλεις ενέργεια μέσα στη μέρα είτε καλύτερη διαχείριση βάρους!

📌 Μικρές συνήθειες, μεγάλο αποτέλεσμα! Έχεις δοκιμάσει να τρως τις ίδιες ώρες κάθε μέρα; Παρατήρησες διαφορά; 😊

Address

Sérres

Telephone

+306938990098

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Isabella Gergou Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Isabella Gergou Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sérres?

Our Story

Το διαιτολογικό γραφείο eco Diet, Απευθύνεται σε αυτούς που επιθυμούν συμβουλές διατροφής ή και βοήθεια στην απώλεια βάρους, μέσω εξατομικευμένου διαιτολογίου σύμφωνα με τις προσωπικές ανάγκες και συνήθειες. Δίνει έμφαση στη Μεσογειακή διατροφή & φροντίζει να καλύπτονται μέσα από ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο όλες οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία και μακροθρεπτικά συστατικά, παράγοντες οι οποίοι είναι βασικοί για την απόκτηση ενός υγιούς τρόπου διατροφής. Αναλαμβάνει την σύνταξη διαιτολογίων για χορτοφάγους (Vegan, Lacto Vegetarian, Ovo Vegetarian, Lacto-ovo vegetarian, Pollotarian, Pescetarian,Flexitarian). Ασχολείται με την αθλητική διατροφή με σχεδιασμό διαιτολογίου με βάση το άθλημα, την προπόνηση αλλά και την επιθυμητή αύξηση μυϊκής μάζας. Σε συνεργασία με ειδικό παθολόγο, βοηθά στην μείωση των συμπτωμάτων και την βελτίωση της πορείας παθήσεων, όπως υπέρταση, διαβήτης, αναιμία, δυσανεξίες (γλουτένης, λακτόζης), ΓΑΠ, υπερχολιστεριναιμία κ.λ.π. με ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα διατροφής ανάλογα με την πάθηση. Το γραφείο βρίσκεται στην Ηράκλεια Σερρών, στην οδό Γονατά 2 Παρέχονται και υπηρεσίες μέσω e-mail και συνεδρίες skype, κατόπιν ραντεβού στο τηλέφωνο: +30 6938.99.00.98 και στο e-mail: isabella.gergou@gmail.com Ισαμπέλλα Γέργου Διατροφολόγος - Διαιτολόγος Απόφοιτη ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης Μελος Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων-Διατροφολόγων