Nutrimente, Πλατεία Εμπορίου 7, Sérres (2025)

Q: What is the address?

Πλατεία Εμπορίου 7

16/07/2025

📍 Πεπόνι

Το πεπόνι δεν είναι απλώς ένα γλυκό και δροσιστικό φρούτο είναι ένας μικρός διατροφικός θησαυρός που αξίζει να έχει θέση στο καθημερινό σου πιάτο τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού!

💧 Φυσική ενυδάτωση
Περιέχει πάνω από 90% νερό, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για ενυδάτωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Βοηθά το σώμα να διατηρήσει την ισορροπία υγρών, ενώ συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών.

💪 Ενίσχυση ανοσοποιητικού
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.

👁️ Καλό για την όραση και το δέρμα
Περιέχει β-καροτένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό. Υποστηρίζει την υγεία των ματιών, ενώ παράλληλα προάγει την ελαστικότητα και λάμψη της επιδερμίδας.

❤️ Υγιής καρδιά & πίεση
Το κάλιο που περιέχει βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη φυσική αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών μετά από εφίδρωση, κάνοντας το πεπόνι ιδανικό και μετά από άσκηση.

⚖️ Λιγότερες θερμίδες, περισσότερη απόλαυση
Με μόλις ~35 θερμίδες ανά 100 γρ., το πεπόνι είναι ένα ελαφρύ και γλυκό σνακ που μπορεί να αντικαταστήσει επεξεργασμένα επιδόρπια χωρίς ενοχές.

📌 Διατροφολόγος tip:
Συνδύασέ το με λίγο cottage cheese ή γιαούρτι, βάλε το σε smoothies ή δοκίμασέ το με ρόκα & προσούτο για έναν gourmet καλοκαιρινό συνδυασμό!

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

11/07/2025

📍 Δεν μετράμε θερμίδες, μετράμε θρεπτικά συστατικά!

Η διατροφή δεν είναι απλά μια αριθμητική εξίσωση με θερμίδες και ποσότητες είναι μια πράξη φροντίδας για το σώμα μας. Όταν εστιάζουμε μόνο στις θερμίδες, χάνουμε την ουσία: το τι δίνουμε πραγματικά στον οργανισμό μας. Οι θερμίδες είναι σημαντικές, αλλά το πραγματικό ζητούμενο είναι τα θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν το σώμα μας με ενέργεια, υγεία και ευεξία.

👉 Μια ισχυρή διατροφή δεν είναι αυτή που περιορίζει τα φαγητά, αλλά αυτή που προσφέρει ποικιλία, βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Το σώμα μας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί σωστά και όσο περισσότερη ποιότητα προσφέρουμε με κάθε γεύμα, τόσο καλύτερα νιώθουμε.

👉 Αντί να μετράς κάθε θερμίδα, μάθε να ακούς τις ανάγκες του σώματός σου και να επιλέγεις τρόφιμα που θα το ενδυναμώσουν και θα το θρέψουν. Γιατί η αληθινή διατροφή δεν είναι μια απλή «δίαιτα», αλλά μια συνεχής διαδικασία φροντίδας που εξασφαλίζει την υγεία και τη ζωντάνια σου κάθε μέρα.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

09/07/2025

📍 Blue Zones diet

Η Δίαιτα των Μπλε Ζωνών βασίζεται στις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων που ζουν στις περιοχές με τη μεγαλύτερη μακροζωία στον κόσμο.

✅ Οι 5 Μπλε Ζώνες:

▪ Οκινάουα, Ιαπωνία
▪ Σαρδηνία, Ιταλία
▪ Ικαρία, Ελλάδα
▪ Νικογιά, Κόστα Ρίκα
▪ Λόμα Λίντα, Καλιφόρνια (Αντβεντιστές)

👉 Βασικές Αρχές:

✅ Φυτική διατροφή
90–100% φυτικά τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηροί καρποί, δημητριακά.

✅ Όσπρια κάθε μέρα
Πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες (φακές, φασόλια, ρεβίθια).

✅ Λίγο ή καθόλου κρέας
1–2 φορές/εβδομάδα ή και λιγότερο.

✅ Περιορισμένα γαλακτοκομικά
Κυρίως από κατσικίσιο/πρόβειο γάλα, με μέτρο.

✅ Ολόκληρα, ανεπεξέργαστα τρόφιμα
Αποφυγή ζάχαρης και βιομηχανοποιημένων προϊόντων.

✅ Καλό λίπος
Το ελαιόλαδο είναι βασική πηγή λιπαρών.

✅ Μέτρο στο αλκοόλ
1 ποτήρι κόκκινο κρασί με το φαγητό (εκτός από Λόμα Λίντα).

✅ Φαγητό με επίγνωση
Αργό, ήρεμο γεύμα με παρέα – σταματούν όταν είναι 80% χορτάτοι (Hara Hachi Bu).

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

08/07/2025

📍 Σορμπέ Καρπούζι – Δυόσμος

Ελαφρύ, φρουτένιο και 100% φυσικό, χωρίς ζάχαρη, χωρίς ενοχές!

✅ Υλικά (για 3–4 μερίδες):

▪ 3 φλ. καρπούζι καθαρισμένο (χωρίς κουκούτσια), κομμένο σε κύβους και κατεψυγμένο
▪ Χυμός από 1/2 lime
▪ 4–5 φυλλαράκια φρέσκου δυόσμου
▪ 1 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά, αν το θέλεις πιο γλυκό)

✅ Εκτέλεση:

▪ Βάλε το κατεψυγμένο καρπούζι, το χυμό lime και τα φύλλα δυόσμου στο μπλέντερ.
▪ Πρόσθεσε το μέλι αν χρειάζεται περισσότερη γλύκα.
▪ Χτύπα μέχρι να γίνει λείο και παγωμένο σαν σορμπέ.
▪ Απόλαυσε αμέσως ή βάλε στην κατάψυξη για 1 ώρα για πιο σταθερή υφή.

🔸 Θερμίδες (ανά μερίδα): ~70–80 kcal
(ανάλογα με την προσθήκη γλυκαντικού)

👉 Διατροφικό bonus:
Το καρπούζι είναι πλούσιο σε νερό και λυκοπένιο, βοηθώντας στην ενυδάτωση και την αντιοξειδωτική προστασία. Ο δυόσμος προσφέρει φρεσκάδα και υποστηρίζει την πέψη.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

04/07/2025

📍 Είναι τα light προϊόντα καλύτερα;

Τα light προϊόντα συχνά προωθούνται ως πιο υγιεινές επιλογές, ιδιαίτερα για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να προσέξουν τη διατροφή τους. Όμως, δεν είναι πάντα τόσο απλά τα πράγματα.

👉 Τι είναι τα light προϊόντα;

Είναι τρόφιμα με μειωμένες θερμίδες, ζάχαρη, λιπαρά ή αλάτι σε σχέση με τα κανονικά. Ωστόσο, ο όρος "light" μπορεί να αναφέρεται σε διαφορετικά πράγματα κάθε φορά.

✅ Πλεονεκτήματα:

▪ Λιγότερες θερμίδες, χρήσιμες για απώλεια ή έλεγχο βάρους
▪ Μειωμένα λιπαρά ή ζάχαρη, θετικό για την καρδιά
▪ Μπορεί να βοηθήσουν σε δίαιτες, αν καταναλώνονται σωστά

✅ Μειονεκτήματα:

▪ Συχνά περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά ή πρόσθετα
▪ Δεν είναι πάντα χαμηλότερα σε θερμίδες
▪ Μπορεί να στερούνται θρεπτικών συστατικών
▪ Η υπερκατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική ανισορροπία

👉 Τι να προσέξεις:

▪ Διάβασε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες
▪ Μην βασίζεσαι αποκλειστικά σε αυτά
▪ Προτίμησε φυσικά υγιεινά τρόφιμα (φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες)

Τα light προϊόντα δεν είναι απαραίτητα κακά, αλλά ούτε και μαγική λύση. Μπορούν να βοηθήσουν, αρκεί να εντάσσονται με μέτρο σε μια ισορροπημένη και πλήρη διατροφή.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

02/07/2025

📍 Ήξερες ότι...

Τα φρούτα με σκούρα χρώματα, όπως τα κεράσια και τα βατόμουρα, είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, που έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες;

Tα φρούτα με σκούρα χρώματα, όπως τα κεράσια, τα βατόμουρα και τα μύρτιλλα, είναι γεμάτα με ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία. Οι ανθοκυανίνες είναι υπεύθυνες για τα έντονα κόκκινα, μπλε και μοβ χρώματα αυτών των φρούτων και έχουν εξαιρετικές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

✔ Οι αντιοξειδωτικές τους δράσεις βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, που σχετίζεται με την πρόωρη γήρανση και διάφορες χρόνιες παθήσεις, όπως οι καρδιοαγγειακές και οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Επίσης, οι ανθοκυανίνες μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό, η οποία είναι συνδεδεμένη με πολλές παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα και οι καρδιοαγγειακές παθήσεις.

👉 Η κατανάλωση αυτών των φρούτων μπορεί επίσης να ενισχύσει τη γνωστική λειτουργία, να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντάς τα εξαιρετική επιλογή για την καθημερινή διατροφή.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

30/06/2025

📍 Νεκταρίνια

Τα νεκταρίνια είναι φρούτα με εξαιρετική γεύση και πολλά θρεπτικά οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη συνολική ευεξία και την υγεία του οργανισμού.

✅ Πλούσια σε βιταμίνη C:
Τα νεκταρίνια είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από λοιμώξεις και βοηθά στη φυσική παραγωγή κολλαγόνου, συμβάλλοντας στην υγεία του δέρματος.

✅ Υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς:
Τα νεκταρίνια περιέχουν κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών νοσημάτων, προσφέροντας προστασία στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

✅ Πλούσια σε αντιοξειδωτικά:
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως οι φαινόλες και τα καροτενοειδή, προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων.

✅ Βοηθούν στην πέψη:
Τα νεκταρίνια περιέχουν φυτικές ίνες που ενισχύουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας στην καλή πέψη και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

🔸 Τα νεκταρίνια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία της καρδιάς, την ανοσοποιητική λειτουργία και τη γενική ευεξία. Η κατανάλωσή τους μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την πέψη και την προστασία των κυττάρων από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

27/06/2025

✅ Κάθε μπουκιά είναι μια ευκαιρία για υγεία.

✅ Κάθε φορά που επιλέγουμε τι θα φάμε, έχουμε την ευκαιρία να κάνουμε κάτι καλό για το σώμα μας.

✅ Κάθε μπουκιά μπορεί να είναι μια ευκαιρία να προσφέρουμε στον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία μας, είτε πρόκειται για βιταμίνες, μέταλλα ή υγιεινά λιπαρά.

🍓 Η διατροφή είναι μια από τις πιο ισχυρές μορφές πρόληψης και φροντίδας του σώματός μας.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩
#ΔιατροφήΚαιΕυεξία #ΔιατροφήΓιαΥγεία #ΔιατροφήΚαιΑθλητισμός #Διατροφή #Διατροφολόγος #ΥγιεινήΔιατροφή #Ευεξία #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΧωρίςΖάχαρη #ΕλληνικήΔιατροφή #ΔιατροφικέςΣυμβουλές #ΔιατροφήΓιαΌλους #ΔιατροφήΚαιΥγεία #ΥγιεινέςΣυνταγές

24/06/2025

📍Πώς να ξεπεράσεις τα "τσιμπολογήματα"

Τα τσιμπολογήματα μπορεί να είναι συνήθεια που επηρεάζει την υγεία, ιδιαίτερα όταν καταναλώνονται ανθυγιεινά σνακ.

👉 Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να μειώσεις τα "τσιμπολογήματα" και να βελτιώσεις τη διατροφή σου.

✔️Κατανόησε την αιτία

Συχνά τα τσιμπολογήματα σχετίζονται με άγχος ή πλήξη. Αναρωτήσου αν πεινάς πραγματικά ή αν είναι συνήθεια.

✔️Μείωσε την πρόσβαση σε ανθυγιεινές τροφές

Αν έχεις ανθυγιεινά σνακ στο σπίτι, μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείς.
Προτίμησε υγιεινές εναλλακτικές, όπως φρούτα ή λαχανικά.

✔️Προγραμμάτισε τα γεύματα σου

Τα καθορισμένα γεύματα μειώνουν την ανάγκη για τσιμπολόγημα. Κάθε γεύμα πρέπει να σε χορταίνει για να μειώσεις την κατανάλωση περιττών θερμίδων.

✔️Ενυδάτωσε τον εαυτό σου

Η δίψα μπορεί να εκλαμβάνεται ως πείνα.
Πριν τσιμπολογήσεις, πιες νερό και περίμενε λίγο.

✔️Εστίασε στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα

Επίλεξε υγιεινές τροφές, όπως ξηρούς καρπούς ή φρούτα, για να καλύψεις την ανάγκη για σνακ χωρίς υπερβολική κατανάλωση θερμίδων.

✔️Άσκηση και μείωση του άγχους

Η φυσική δραστηριότητα μειώνει το άγχος και μπορεί να σε βοηθήσει να αποσπάσεις την προσοχή από το φαγητό.

✔️Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα

Μικρότερα σκεύη μπορούν να μειώσουν την ποσότητα του φαγητού και να σε κάνουν να αισθάνεσαι χορτάτος πιο γρήγορα.

✔️Αποφυγή του multitasking

Επικεντρώσου στο φαγητό σου και απόφυγε να τρως ενώ κάνεις κάτι άλλο, όπως να παρακολουθείς τηλεόραση ή να εργάζεσαι.

👉 Με τις σωστές στρατηγικές, όπως η προγραμματισμένη διατροφή, η ενυδάτωση, και η μείωση του άγχους, μπορείς να ξεπεράσεις τα "τσιμπολογήματα" και να βελτιώσεις τον τρόπο ζωής σου.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩
#ΔιατροφήΚαιΥγεία #ΥγιεινέςΣυνταγές #ΔιατροφήΚαιΕυεξία #ΔιατροφήΓιαΥγεία #ΔιατροφήΚαιΑθλητισμός #Διατροφή #Διατροφολόγος #ΥγιεινήΔιατροφή #Ευεξία #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΧωρίςΖάχαρη #ΕλληνικήΔιατροφή

20/06/2025

📍Muffins με φέτα και ελιές

✅ Υλικά:

▪️1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως

▪️1/2 φλιτζάνι αλεύρι φαγόπυρου

▪️1/2 φλιτζάνι γάλα (ή φυτικό γάλα)

▪️2 αυγά

▪️100 γρ. φέτα

▪️1/4 φλιτζάνι ελιές Καλαμάτας, ψιλοκομμένες

▪️1 κουταλάκι μπέικιν πάουντερ

▪️1/2 κουταλάκι ρίγανη

▪️Αλάτι και πιπέρι για γεύση

✅ Εκτέλεση:

▪️Ανακατεύεις τα ξηρά υλικά (αλεύρι, μπέικιν, ρίγανη), προσθέτεις τα αυγά και το γάλα, και ανακατεύεις καλά.

▪️Βάζεις τη φέτα και τις ελιές και ανακατεύεις απαλά.

▪️Ρίχνεις το μείγμα σε φορμάκια για μάφινς και ψήνεις στους 180°C για 20-25 λεπτά.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩
#ΔιατροφήΚαιΕυεξία #ΔιατροφήΓιαΥγεία #ΔιατροφήΚαιΑθλητισμός #Διατροφή #Διατροφολόγος #ΥγιεινήΔιατροφή #Ευεξία #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΧωρίςΖάχαρη #ΕλληνικήΔιατροφή #ΔιατροφικέςΣυμβουλές #ΔιατροφήΓιαΌλους #ΔιατροφήΚαιΥγεία #ΥγιεινέςΣυνταγές

19/06/2025

📍6 Τροφές που Μπορείς να Τρως Όταν Νιώθεις Φούσκωμα

Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε κακή πέψη, άγχος, γρήγορο φαγητό ή ευαισθησία σε συγκεκριμένες τροφές. Αντί να αποφεύγεις τελείως το φαγητό, μπορείς να εντάξεις στο διαιτολόγιό σου συγκεκριμένες τροφές που διευκολύνουν τη χώνεψη και μειώνουν την κατακράτηση.

1. Αγγούρι
Πλούσιο σε νερό και με ήπια διουρητική δράση, το αγγούρι βοηθά στην αποβολή περιττών υγρών και μειώνει την αίσθηση βάρους στην κοιλιά.

2. Τζίντζερ
Έχει φυσική αντιφλεγμονώδη δράση και διευκολύνει την κινητικότητα του εντέρου. Καταναλώνεται είτε φρέσκο, είτε σε μορφή αφεψήματος.

3. Γιαούρτι με προβιοτικά
Τα προβιοτικά βοηθούν στη ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας και στη μείωση των αερίων. Προτίμησε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

4. Μπανάνα
Περιέχει κάλιο, που βοηθά στην ισορροπία των υγρών και μειώνει την κατακράτηση και το φούσκωμα.

5. Βρώμη
Είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και συμβάλλουν σε πιο ομαλή πέψη.

6. Μάραθος (ή αφέψημα μάραθου)
Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των φουσκωμάτων και των αερίων. Βοηθά στη χαλάρωση του πεπτικού σωλήνα.

👉Η καλή ενυδάτωση, το αργό μάσημα και η αποφυγή πολύ επεξεργασμένων τροφών συμπληρώνουν την προσπάθεια για ένα πιο ήρεμο και ελαφρύ πεπτικό σύστημα.

16/06/2025

📍Η Σύνδεση Μεταξύ Εντέρου και Εγκεφάλου

▪️Η σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου, γνωστή ως "άξονας εντέρου-εγκεφάλου", έχει γίνει ιδιαίτερα σημαντική στην επιστημονική κοινότητα.

▪️Το έντερο φιλοξενεί βακτήρια που επηρεάζουν τη διάθεση και τη νοητική λειτουργία μέσω νευρικών οδών και χημικών ουσιών, όπως η σεροτονίνη, που παράγεται κατά κύριο λόγο στο έντερο.

✔️Ο ρόλος του εντέρου στην ψυχική υγεία

Το έντερο παράγει τη σεροτονίνη, γνωστή ως "ορμόνη της ευτυχίας". Όταν το έντερο δεν λειτουργεί σωστά, η παραγωγή αυτής της ουσίας διαταράσσεται, επηρεάζοντας αρνητικά τη διάθεση.

✔️Ο ρόλος των μικροβίων του εντέρου

Τα βακτήρια του εντέρου (μικροβίωμα) παράγουν χημικές ουσίες που επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ανισορροπία στο μικροβίωμα μπορεί να αυξήσει το άγχος και τη κατάθλιψη.

✔️Ανατροφοδότηση μεταξύ εντέρου και εγκεφάλου

Η ψυχική κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εντέρου και το αντίστροφο. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα και μια ανθυγιεινή διατροφή να αυξήσει τα επίπεδα άγχους.

✔️Πρακτικές για τη βελτίωση της σύνδεσης εντέρου-εγκεφάλου

Η καλή υγεία του εντέρου υποστηρίζεται με ισορροπημένη διατροφή (φυτικές ίνες, προβιοτικά), αποφυγή επεξεργασμένων τροφών, άσκηση και καλή ποιότητα ύπνου.

▪️Η σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου επιβεβαιώνει την ανάγκη για μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία, με το σώμα και τον εγκέφαλο να αλληλοεπηρεάζονται συνεχώς.

✨ ✨

Θάλεια Κωστίδου

🍎 Διατροφή | Διαιτολογία
🍏 Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
✨ Ανάλυση Σύστασης Σώματος

👉 Be the best version of you
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩
#ΔιατροφήΚαιΥγεία #ΥγιεινέςΣυνταγές #ΔιατροφήΚαιΕυεξία #ΔιατροφήΓιαΥγεία #ΔιατροφήΚαιΑθλητισμός #Διατροφή #Διατροφολόγος #ΥγιεινήΔιατροφή #Ευεξία #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΧωρίςΖάχαρη #ΕλληνικήΔιατροφή #ΔιατροφικέςΣυμβουλές #ΔιατροφήΓιαΌλους

Nutrimente

16/07/2025

11/07/2025

09/07/2025

08/07/2025

04/07/2025

02/07/2025

30/06/2025

27/06/2025

24/06/2025

20/06/2025

19/06/2025

16/06/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category