ΓΙΑΤΡΟΣ ΕΙΔΙΚΟΣ ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ

ΓΙΑΤΡΟΣ ΕΙΔΙΚΟΣ ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ ρευματολογικο ιατρειο

Γλυκαντικές ουσίες: Βγάλτε τη ζάχαρη απ’τη ζωή σας!Γιατί, να χρησιμοποιήσουμε υποκατάστατο ζάχαρηςαντί για ζάχαρη;Για να...
26/05/2026

Γλυκαντικές ουσίες: Βγάλτε τη ζάχαρη απ’
τη ζωή σας!
Γιατί, να χρησιμοποιήσουμε υποκατάστατο ζάχαρης
αντί για ζάχαρη;
Για να διατηρήσουμε ή να χάσουμε σωματικό βάρος. Το
υποκατάστατο ζάχαρης (όπως η στέβια) έχει λιγότερες
ή καθόλου θερμίδες εν συγκρίσει με τη ζάχαρη. Αυτό
μας επιτρέπει να καταναλώνουμε τροφές που δεν μας
εμποδίζουν να χάσουμε βάρος και ταυτόχρονα δε
στερούμαστε (όπως ένα μους σοκολάτας ή ένα κομμάτι
σοκολάτας).
Για να προστατεύσουμε τα δόντια μας. Οι υδατάνθρακες
και η ζάχαρη κολλάνε στην επιφάνεια των δοντιών και
τα μικρόβια τρέφονται από αυτούς και
πολλαπλασιάζονται. Τα βακτήρια μετατρέπουν τη
ζάχαρη σε οξέα και καταστρέφουν τα δόντια. Τα
υποκατάστατα δεν μεταβολίζονται από τα μικρόβια που
υπάρχουν φυσιολογικά πάνω στα δόντια και έτσι δεν
καταστρέφουν την αδαμαντίνη του δοντιού. Ειδικά η
ξυλιτόλη, προστατεύει την οδοντική υγιεινή διότι
εμποδίζει την προσκόλληση των μικροβίων στο δόντι,
την οδοντική πλάκα και την τερηδόνα.
Για να ρυθμίσουμε το διαβήτη. Οι ασθενείς με
σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να απολαμβάνουν γλυκά
και γλυκές τροφές χωρίς να αυξάνουν τη γλυκόζη
αίματος. Και αυτά τα υποκατάστατα που έχουν θερμίδες
μεταβολίζονται πιο αργά και δεν προκαλούν απότομες
αυξήσεις στα επίπεδα γλυκόζης αίματος, οπότε μπορούν
-και συνιστάται- να καταναλώνονται από διαβητικούς
ασθενείς.
Για να αποφύγουμε την αντιδραστική υπογλυκαιμία.
Ασθενείς που έχουν αντιδραστική υπογλυκαιμία,
παράγουν υπερβολική έκκριση ινσουλίνης μετά από
κατανάλωση γλυκόζης με αποτέλεσμα να εμφανίζουν
αντιδραστική υπερινσουλιναιμία και μεγάλη ελάττωση
γλυκόζης αίματος γευματικά και υπογλυκαιμία. Πρέπει
να αποφεύγουν απλούς υδατάνθρακες και τροφές με
υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το άσπρο ψωμί και η
ζάχαρη, και συνιστάται να καταναλώνουν υποκατάστατα
που είναι γλυκά, αλλά δεν περιέχουν ζάχαρη, που
προκαλεί αυτή την υπερβολική αντίδραση του σώματος
στην έκκριση ινσουλίνης
Για λόγους… οικονομίας! Μερικά υποκατάστατα ίσως
είναι φθηνότερα από τη ζάχαρη και έχουν μεγαλύτερο
εύρος ζωής στο ράφι. Επίσης, λόγω της έντονης
γλυκύτητάς τους, χρειάζεται να χρησιμοποιούμε
μικρότερη ποσότητα στην παρασκευή γλυκών ή στα
ροφήματά μας.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΕΙΝΑΙ ΧΡΗΣΙΜΑ ? Ναι, τα συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα, αλλά μόνο όταν υπάρχει πραγματική α...
22/05/2026

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΕΙΝΑΙ ΧΡΗΣΙΜΑ ?
Ναι, τα συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα, αλλά μόνο όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη και δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή
Πότε είναι χρήσιμα
Κάλυψη ελλείψεων: Αντιμετωπίζουν αποδεδειγμένες ελλείψεις σε βιταμίνες ή μέταλλα (π.χ. σίδηρος, βιταμίνη D).
Ειδικές ομάδες: Βοηθούν εγκύους (π.χ. φυλλικό οξύ), ηλικιωμένους (π.χ. βιταμίνη B12) και χορτοφάγους.
Αυξημένες ανάγκες: Υποστηρίζουν αθλητές με έντονη σωματική δραστηριότητα.Ιατρικοί λόγοι: Βοηθούν άτομα με προβλήματα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών.
Πότε είναι περιττά ή επικίνδυνα
Υπερβολική δόση: Η αλόγιστη χρήση μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα (π.χ. υπερβιταμίνωση D ή Α)
.Καλή διατροφή: Αν τρέφεστε ισορροπημένα, τα συμπληρώματα δεν προσφέρουν επιπλέον οφέληΑλληλεπιδράσεις:
Μπορεί να επηρεάσουν τη δράση φαρμάκων που ήδη λαμβάνετε. Βασικές οδηγίες πριν τη χρήση:
Πραγματοποιήστε αιματολογικές εξετάσεις για να δείτε τι πραγματικά λείπει.
Συμβουλευτείτε ειδικό: Μιλήστε με γιατρό ή διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σκεύασμα.Επιλέξτε εγκεκριμένα προϊόντα:
Προτιμήστε σκευάσματα που ελέγχονται από τον Εθνικό Οργανισμό Φαρμάκων (ΕΟΦ).

Σακχαρωδης διαβητησ και ρευματικες παθήσειςΗ σχέση μεταξύ του σακχαρώδους διαβήτη και των ρευματικών παθήσεων είναι στεν...
15/05/2026

Σακχαρωδης διαβητησ και ρευματικες παθήσεις
Η σχέση μεταξύ του σακχαρώδους διαβήτη και των ρευματικών παθήσεων είναι στενή και αμφίδρομη. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει συγκεκριμένες μυοσκελετικές αλλοιώσεις, ενώ ορισμένες ρευματικές παθήσεις αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Πώς ο Διαβήτης επηρεάζει το Μυοσκελετικό
Η χρόνια υπεργλυκαιμία προκαλεί αλλαγές στους συνδετικούς ιστούς, οδηγώντας σε:
Δυσκαμψία των αρθρώσεων: Συχνά εμφανίζεται στα χέρια (σύνδρομο "cheiroarthropathy"), περιορίζοντας την κίνηση των δακτύλων.
Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα: Ο διαβήτης αυξάνει την πιθανότητα πίεσης του μέσου νεύρου στον καρπό.
Παγωμένος Ώμος (Περιαρθρίτιδα): Προκαλεί πόνο και σημαντικό περιορισμό στο εύρος κίνησης του ώμου.
Εκτινασσόμενος Δάκτυλος (Trigger Finger): Φλεγμονή των τενόντων που κάνει το δάκτυλο να "κολλάει" σε κάμψη.
Νευροπαθητική Αρθροπάθεια (Charcot): Σοβαρή βλάβη των αρθρώσεων του ποδιού λόγω απώλειας αίσθησης.
Κοινά Μονοπάτια και Αυτοανοσία
Τύπος 1 Διαβήτης: Ως αυτοάνοσο νόσημα, συνυπάρχει συχνά με άλλες αυτοάνοσες ρευματικές παθήσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος.
Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή που χαρακτηρίζει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
Ψωριασική Αρθρίτιδα: Υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ ψωρίασης/ψωριασικής αρθρίτιδας και μεταβολικού συνδρόμου (διαβήτης, παχυσαρκία).
Η επίδραση των Φαρμάκων
Ένας κρίσιμος συνδετικός κρίκος είναι η θεραπευτική αγωγή:
Κορτιζόνη (Γλυκοκορτικοειδή): Χρησιμοποιείται ευρέως στις ρευματικές παθήσεις, αλλά έχει έντονη διαβητογόνο δράση, αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Στεροειδικός Διαβήτης: Η παρατεταμένη χρήση κορτιζόνης μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαβήτη σε άτομα με προδιάθεση.

ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΥΓΡΑΣΙΑ ΤΟΥΣ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣΝαι, η υγρασία μπορεί να επηρεάσει τους μυοσκελετικούς πόνους, αν και οι α...
09/05/2026

ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΥΓΡΑΣΙΑ ΤΟΥΣ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ
Ναι, η υγρασία μπορεί να επηρεάσει τους μυοσκελετικούς πόνους, αν και οι ακριβείς λόγοι δεν είναι πλήρως κατανοητοί και η σχέση αυτή αποτελεί αντικείμενο συζήτησης στην ιατρική κοινότητα . Πολλοί άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα, αναφέρουν αυξημένα συμπτώματα πόνου όταν ο καιρός είναι υγρός, ειδικά όταν συνδυάζεται με χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση
Οι πιθανοί μηχανισμοί που έχουν προταθεί περιλαμβάνουν:
Αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση: Οι αλλαγές στην πίεση του αέρα που συχνά συνοδεύουν τον υγρό καιρό μπορεί να επηρεάσουν τον όγκο του υγρού μέσα και γύρω από τις αρθρώσεις, οδηγώντας σε διόγκωση και αυξημένη ενόχληση
Ευαισθησία των νεύρων: Η υγρασία και το κρύο μπορεί να επηρεάσουν την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων στις αρθρώσεις και τους μύες
Μυϊκή δυσκαμψία: Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες που συχνά συνδέονται με την υγρασία μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή δυσκαμψία, επιδεινώνοντας τον πόνο
Εάν αντιμετωπίζετε επίμονους μυοσκελετικούς πόνους, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για μια σωστή διάγνωση και ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Βλαισός Μέγας Δάκτυλος ή Κότσι Το κότσι ή βλαισός μέγας δάκτυλος πρόκειται για μία οστική προεκβολή που εν μέρει οφείλετ...
08/05/2026

Βλαισός Μέγας Δάκτυλος ή Κότσι
Το κότσι ή βλαισός μέγας δάκτυλος πρόκειται για μία οστική προεκβολή που εν μέρει οφείλεται σε δημιουργία ψευδοοστού αλλά κυρίως οφείλεται στην προς τα έσω παρεκτόπιση του 1ου μεταταρσίου και την προς τα έξω μετατόπιση της 1ης φάλαγγας. Δημιουργεί παραμόρφωση στο μεγάλο δάκτυλο, αρκετές φορές πόνο στο κότσι η βλαισό μέγα δάκτυλο, αδυναμία υπόδησης και συνοδά προβλήματα από τα μικρά δάκτυλα όπως μεταταρσαλγία, γαμψοδακτυλία, νεύρωμα Morton και άλλα.
Τα συμπτώματα για το κότσι που οδηγούν τον ασθενή στον γιατρό είναι πόνος κατά την στάση και την βάδιση, ξαφνικός πόνος, αδυναμία υπόδησης, παραμόρφωση του ποδιού, μουδιάσματα, κάψιμο στο πόδι, παραμόρφωση και πόνος και στα μικρά δάκτυλα.
Σίγουρα δεν υπάρχει μόνο ένας παράγοντας που προκαλεί το κότσι στο πόδι, η αιτιολογία είναι πολυπαραγοντική.
Ένας βασικός παράγοντας για την εμφάνιση του αποτελεί το στενό υπόδημα . Προσοχή όχι τα ψηλοτάκουνα , όπως πολλές φορές αναφέρεται, αλλά αυτά που το μπροστινό μέρος του υποδήματος (toe box) είναι στενό. Σε ,πληθυσμούς που δεν φορούν παπούτσια (πχ μέρη της Αφρικής) η εμφάνιση του είναι ελάχιστη.
Δεύτερος σημαντικός παράγοντας για το κότσι στο πόδι είναι η κληρονομικότητα (γενετική προδιάθεση). Πολλές φορές , αν ανατρέξουμε στο παρελθόν θα ανακαλύψουμε ότι η γιαγιά ή η θεία έπασχαν και αυτές από αυτή την παραμόρφωση. Το εφηβικό κότσι έχει σίγουρα γενετικό υπόβαθρο.
Άλλοι παράγοντες που ενοχοποιούνται είναι η πλατυποδία και ο υπερπρηνισμος του ποδιού.

Οι επιπλοκές του έρπητα ζωστήραμπορεί να είναι σοβαρές, με συχνότερη τη μεθερπητική νευραλγία (χρόνιος πόνος). Άλλες επι...
08/05/2026

Οι επιπλοκές του έρπητα ζωστήρα
μπορεί να είναι σοβαρές, με συχνότερη τη μεθερπητική νευραλγία (χρόνιος πόνος). Άλλες επιπλοκές περιλαμβάνουν οφθαλμικά προβλήματα (κερατίτιδα, απώλεια όρασης), παράλυση προσωπικού νεύρου, ακουστικές διαταραχές, εγκεφαλίτιδα και δευτερογενείς βακτηριακές λοιμώξεις. Η έγκαιρη θεραπεία μειώνει τον κίνδυνο.
Κύριες Επιπλοκές
Μεθερπητική Νευραλγία (PHN): Πρόκειται για την πιο συχνή επιπλοκή, που εμφανίζεται στο 10-20% των πασχόντων. Χαρακτηρίζεται από έντονο, καυστικό πόνο στην περιοχή του εξανθήματος που επιμένει για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια μετά την επούλωση των δερματικών βλαβών.
Οφθαλμικός Έρπης Ζωστήρας: Όταν ο ιός προσβάλλει το οφθαλμικό νεύρο, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές λοιμώξεις, όπως επιπεφυκίτιδα, κερατίτιδα, ραγοειδίτιδα, γλαύκωμα ή ακόμα και μόνιμη απώλεια όρασης.
Νευρολογικές Επιπλοκές:
Σύνδρομο Ramsay-Hunt: Προσβολή του προσωπικού νεύρου, που οδηγεί σε παράλυση του προσώπου, ακουστικά προβλήματα και ίλιγγο.
Εγκεφαλίτιδα/Μηνιγγίτιδα: Σπάνιες, αλλά σοβαρές φλεγμονές του εγκεφάλου ή των μηνίγγων.
Εγκάρσια μυελίτιδα: Φλεγμονή του νωτιαίου μυελού.
Δερματικές και Άλλες Λοιμώξεις: Δευτερογενείς βακτηριακές λοιμώξεις από το ξύσιμο των φυσαλίδων, οι οποίες μπορεί να αφήσουν ουλές.
Συστηματικές επιπλοκές (σπάνιες): Ηπατίτιδα, πνευμονία ή μυοκαρδίτιδα.
Παράγοντες Κινδύνου:
Οι επιπλοκές είναι συχνότερες σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών και σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Η έγκαιρη χορήγηση αντιϊκών φαρμάκων (μέσα στις πρώτες 72 ώρες) είναι καθοριστική για την πρόληψη της μεθερπητικής νευραλγίας

Οστεοπόρωση: Μία νόσος της εποχής μαςΗ οστεοπόρωση είναι μία σκελετική διαταραχή που έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση τηςο...
05/05/2026

Οστεοπόρωση: Μία νόσος της εποχής μας
Η οστεοπόρωση είναι μία σκελετική διαταραχή που έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση της
οστικής αντοχής σε ένα άτομο και την δημιουργία προδιάθεσης για αυξημένο κίνδυνο
κατάγματος (NIH Consensus Development Panel on Osteoporosis).
Σύμφωνα με τα διεθνή επιδημιολογικά στοιχεία:
1. Περισσότερα από 200 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως πάσχουν από οστεοπόρωση.
2. Το 1/3 των γυναικών και το 1/5 των ανδρών άνω των 50 ετών θα υποστούν στην
υπόλοιπη ζωή τους ένα τουλάχιστον οστεοπορωτικό κάταγμα.
3. Ένα οστεοπορωτικό κάταγμα συμβαίνει παγκοσμίως κάθε 3 δευτερόλεπτα.
4. Κάθε οστεοπορωτικό κάταγμα αυξάνει την πιθανότητα για νέο κάταγμα κατά 86%.
5. Το κάταγμα του ισχίου οδηγεί στον θάνατο τον πρώτο χρόνο μετά το κάταγμα κατά 20-
24%.
6. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση το ετήσιο κόστος των καταγμάτων είναι 37 δισεκατομμύρια
ευρώ και αναμένεται να αυξηθεί κατά 25% μέχρι το 2025.
7. Η μεγάλη πλειονότητα των ατόμων ( > 80% ) που ήδη υπέστησαν ένα οστεοπορωτικό
κάταγμα δεν λαμβάνουν αγωγή πρόληψης νέου κατάγματος.
8. Μέχρι το 2050 τα κατάγματα του ισχίου θα αυξηθούν κατά 240% στις γυναίκες και
κατά 310% στους άνδρες.
9. Τα κατάγματα του ισχίου προκαλούν σε μεγάλο βαθμό ανικανότητα, αναπηρία και
εξάρτηση από άλλα άτομα.
10. Η αστικοποίηση και αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης, αυξάνει γοργά την εμφάνιση
της νόσου και των καταγμάτων που συνεπάγεται.
Σύμφωνα με τα ελληνικά επιδημιολογικά στοιχεία:
1. Στην Ελλάδα το 2010 συνέβησαν περίπου 86.000 οστεοπορωτικά κατάγματα (εκ των
οποίων τα 15.000 του ισχίου) και τα οποία κόστισαν 680 εκατομμύρια ευρώ.
2. Το 2025 αναμένονται 107.000 οστεοπορωτικά κατάγματα, με προβλεπόμενο κόστος
814 εκατομμύρια ευρώ.
3. Από τα 680 εκατομμύρια ευρώ του 2010, μόνο το 13% αφορούσε το κόστος της
πρόληψης.
4. Κατά τους μετριότερους επιδημιολογικούς υπολογισμούς, μεταξύ των ατόμων άνω των
50 ετών, περίπου το 22-25% πρέπει να λαμβάνει αντιοστεοπορωτική αγωγή, αφού
αναγνωρισθεί ως υψηλού κινδύνου για κάταγμα.
5. Σύμφωνα με τις μετρήσεις κατανάλωσης αντιοστεοπορωτικών φαρμάκων, τα
αντίστοιχα ποσοστά ποτέ δεν ήταν αρκετά υψηλά και βαίνουν συνεχώς μειούμενα: 2009
9,1%, 2011 8,2% 2014 7,9% 2015 7,7%, 2016 7,6%. [Η αιτία του εξ αρχής χαμηλο

Καλό μήνα! Σήμερα γιορτάζουμε διπλά.Τιμάμε την άνοιξη που ανθίζει, αλλά δεν ξεχνάμε τους αγώνες που μας χάρισαν το δικαί...
01/05/2026

Καλό μήνα! Σήμερα γιορτάζουμε διπλά.
Τιμάμε την άνοιξη που ανθίζει, αλλά δεν ξεχνάμε τους αγώνες που μας χάρισαν το δικαίωμα να την απολαμβάνουμε. Η Πρωτομαγιά είναι η υπενθύμιση ότι η ομορφιά της ζωής και η αξιοπρέπεια στην εργασία πάνε μαζί.
Ας χαρούμε τον ήλιο και ας διεκδικούμε πάντα έναν καλύτερο κόσμο.
ΚαλήΠρωτομαγιά σε όλους!

29/04/2026

Σακχαρωδης διαβητησ και ρευματικες παθήσεις
Η σχέση μεταξύ του σακχαρώδους διαβήτη και των ρευματικών παθήσεων είναι στενή και αμφίδρομη. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει συγκεκριμένες μυοσκελετικές αλλοιώσεις, ενώ ορισμένες ρευματικές παθήσεις αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Πώς ο Διαβήτης επηρεάζει το Μυοσκελετικό
Η χρόνια υπεργλυκαιμία προκαλεί αλλαγές στους συνδετικούς ιστούς, οδηγώντας σε:
Δυσκαμψία των αρθρώσεων: Συχνά εμφανίζεται στα χέρια (σύνδρομο "cheiroarthropathy"), περιορίζοντας την κίνηση των δακτύλων.
Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα: Ο διαβήτης αυξάνει την πιθανότητα πίεσης του μέσου νεύρου στον καρπό.
Παγωμένος Ώμος (Περιαρθρίτιδα): Προκαλεί πόνο και σημαντικό περιορισμό στο εύρος κίνησης του ώμου.
Εκτινασσόμενος Δάκτυλος (Trigger Finger): Φλεγμονή των τενόντων που κάνει το δάκτυλο να "κολλάει" σε κάμψη.
Νευροπαθητική Αρθροπάθεια (Charcot): Σοβαρή βλάβη των αρθρώσεων του ποδιού λόγω απώλειας αίσθησης.
Κοινά Μονοπάτια και Αυτοανοσία
Τύπος 1 Διαβήτης: Ως αυτοάνοσο νόσημα, συνυπάρχει συχνά με άλλες αυτοάνοσες ρευματικές παθήσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος.
Φλεγμονή: Η χρόνια φλεγμονή που χαρακτηρίζει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.
Ψωριασική Αρθρίτιδα: Υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ ψωρίασης/ψωριασικής αρθρίτιδας και μεταβολικού συνδρόμου (διαβήτης, παχυσαρκία).
Η επίδραση των Φαρμάκων
Ένας κρίσιμος συνδετικός κρίκος είναι η θεραπευτική αγωγή:
Κορτιζόνη (Γλυκοκορτικοειδή): Χρησιμοποιείται ευρέως στις ρευματικές παθήσεις, αλλά έχει έντονη διαβητογόνο δράση, αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Στεροειδικός Διαβήτης: Η παρατεταμένη χρήση κορτιζόνης μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαβήτη σε άτομα με προδιάθεση.

Φροντίστε τη μνήμη σας σε 8 απλά βήματα!Οι πνευματικά απαιτητικές δραστηριότητες συμβάλλουν στο να κρατήσετε το μυαλό σα...
29/04/2026

Φροντίστε τη μνήμη σας σε 8 απλά βήματα!
Οι πνευματικά απαιτητικές δραστηριότητες συμβάλλουν στο να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα και ενδεχομένως, να μειώσετε τις πιθανότητές να νοσήσετε στο μέλλον από κάποια μορφή άνοιας. Διαβάστε βιβλία, λύστε σταυρόλεξα, παίξτε σκάκι, μάθετε ένα μουσικό όργανο ή μία ξένη γλώσσα.
Οι κοινωνικές συναναστροφές μειώνουν δραστικά τα επίπεδα του άγχους και την καταθλιπτική διάθεση, δύο παράγοντες που σχετίζονται άμεσα με τις διαταραχές μνήμης. Επιδιώξτε συναντήσεις με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα της οικογένειας και ξανασκεφτείτε το πριν απορρίψετε προσκλήσεις για εξόδους!
Οργανωθείτε
Αν στο χώρο που ζείτε και στο καθημερινό σας πρόγραμμα επικρατεί ακαταστασία, τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να ξεχνάτε. Οργανωθείτε! Σημειώστε τις υποχρεώσεις σας. Φτιάξτε λίστα με τα πράγματα που θέλετε να αγοράσετε από το σουπερμάρκετ. Διαλέξτε ένα συγκεκριμένο σημείο στο οποίο θα βάζετε πάντα τα κλειδιά σας.
Μείνετε συγκεντρωμένοι
Προσπαθήστε να ασχολείστε με ένα πράγμα κάθε φορά, περιορίζοντας τους πιθανούς περισπασμούς. Αν είστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε, είναι πολύ πιθανότερο να θυμάστε τις σχετικές λεπτομέρειες αργότερα.
Η υγιεινή διατροφή κάνει καλό τόσο στην καρδιά, όσο και στις λειτουργίες του εγκεφάλου. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ω3 λιπαρά οξέα (σολομός, σόγια, καρύδια), καταναλώστε άφθονα φρούτα και πράσινα λαχανικά, περιορίστε την κατανάλωση κόκκινού κρέατος και προσθέστε το ελαιόλαδο στη διατροφή σας.
Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας
Η σωματική άσκηση δεν διατηρεί ακμαίο μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης παθήσεων που μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές μνήμης. Λίγα λεπτά άσκησης την ημέρα, κάθε μέρα, αρκούν.
Ελέγξετε τα χρόνια προβλήματα υγείας
Ακολουθείστε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας σε ότι αφορά την αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κατάθλιψη. Φροντίζοντας επιμελώς την υγεία σας, προστατεύετε ταυτόχρονα και τη μνήμη σας.
Αν πιστεύετε ότι τα προβλήματα μνήμης έχουν αρχίσει να επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, επισκεφθείτε ένα Ιατρείο Μνήμης.

Address

εθνικης αντιστασης 12
Sérres
62100

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00

Telephone

+306932700970

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ΓΙΑΤΡΟΣ ΕΙΔΙΚΟΣ ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ΓΙΑΤΡΟΣ ΕΙΔΙΚΟΣ ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ:

Shortcuts

Share