Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας

  • Home
  • Greece
  • Sérres
  • Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας

Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας, Food consultant, Δελαπόρτα 3, Sérres.

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
🏃 Τμηματική ανάλυση
🥦 Κλινικές καταστάσεις
👨 Παιδική παχυσαρκία
🤰 Διατροφή εγκυμοσύνης και θηλασμού
🍼 Εξειδικευμένες συμβουλές και καθοδήγηση για την μέθοδο αυτοσίτισης (BLW)
🥗Διατροφικές συμβουλές καθημερινότητας

💡 Δεν χρειάζεται να ψάχνεις πάντα την “ιδανική” λύση. Μικρές αλλαγές σε γνωστές επιλογές αρκούν για να κάνεις το σνακ το...
19/09/2025

💡 Δεν χρειάζεται να ψάχνεις πάντα την “ιδανική” λύση. Μικρές αλλαγές σε γνωστές επιλογές αρκούν για να κάνεις το σνακ του παιδιού πιο θρεπτικό χωρίς να χάσει τη γεύση που αγαπά.😊

Δες μερικές πρακτικές ιδέες 👇

🍹 Αντί για έτοιμο χυμό 👉 Φρέσκο φρούτο κομμένο σε κομμάτια
🥐 Αντί για κρουασάν/τυρόπιτα 👉 Σπιτικά τυροπιτάκια με αλεύρι ολικής
🥪 Αντί για τοστ με λευκό ψωμί & αλλαντικά 👉 Τοστ με ψωμί ολικής, τυρί χαμηλών λιπαρών & γαλοπούλα
🍫 Αντί για σοκολατένια μπάρα 👉 Σπιτικές μπάρες δημητριακών με μέλι και φυστικοβούτυρο
🍪 Αντί για μπισκότα γεμιστά 👉 Μίνι κριτσίνια ολικής ή στικς καρότου/αγγουριού
🍞 Αντί για λευκό ψωμί με μερέντα 👉 Ψωμί ολικής με φυστικοβούτυρο & μπανάνα

✨ Έτσι, το παιδί τρώει κάτι που του αρέσει αλλά ταυτόχρονα παίρνει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που το βοηθούν στη μέρα του στο σχολείο.🏫

Εσύ ποιο θα δοκιμάσεις πρώτο 🤔 Γράψε μου στα σχόλια 🗨️.

🍎 Το κολατσιό του παιδιού στο σχολείο🏫 δεν χρειάζεται να είναι ούτε «φαντασμαγορικό», ούτε πανάκριβο για να είναι σωστό....
16/09/2025

🍎 Το κολατσιό του παιδιού στο σχολείο🏫 δεν χρειάζεται να είναι ούτε «φαντασμαγορικό», ούτε πανάκριβο για να είναι σωστό.

💡 Αυτό που έχει σημασία είναι να του προσφέρει θρεπτικά συστατικά, ενέργεια για το διάβασμα και το παιχνίδι, και να του μαθαίνει από μικρό την αξία της σωστής διατροφής.😊

Κανένας γονιός δεν πρέπει να αισθάνεται άσχημα επειδή το κολατσιό δεν μοιάζει με εικόνες από κάποιο κοινωνικό δίκτυο ✨
Το σημαντικό είναι να κάνεις το καλύτερο που μπορείς, και αυτό είναι πάντα αρκετό.

📌 Υγιεινές προτάσεις για τις ημέρες που ο χρόνος είναι λιγοστός:
🥪 Τοστ με ψωμί ολικής, γαλοπούλα & τυρί
🌯 Τορτίγια ολικής με τυρί κρέμα light & λαχανικά
🍌 Μπανάνα ή άλλο εύκολο φρούτο της εποχής

Με αγάπη, συνέπεια και το καλό παράδειγμα, βάζουμε τα θεμέλια για υγιεινές συνήθειες που θα τους συνοδεύουν σε όλη τους τη ζωή. 💖

Επικοινωνήστε μαζί μου
📍 Δελαπόρτα 3, Σέρρες
📞 23210 20717
✉️ abakirtzi@yahoo.gr

#κολατσιό #υγιεινήδιατροφή #παιδιά #γονείς #σχολείο

🔔 Το πρώτο κουδούνι χτύπησε... και μαζί του ξεκινάει ένα νέο ταξίδι. 📚💫Μια χρονιά γεμάτη γέλια στην αυλή, καινούριες γνώ...
11/09/2025

🔔 Το πρώτο κουδούνι χτύπησε... και μαζί του ξεκινάει ένα νέο ταξίδι. 📚💫
Μια χρονιά γεμάτη γέλια στην αυλή, καινούριες γνώσεις, φιλίες και εμπειρίες που θα μείνουν αξέχαστες. 🌈

Καλή σχολική χρονιά σε όλα τα παιδιά και σε όσους στέκονται δίπλα τους σε κάθε βήμα. 💖

#καλήσχολικήχρονιά

Επιστρέψαμε ✨ Το γραφείο λειτουργεί ξανά κανονικά και σας περιμένει για να θέσουμε μαζί τους επόμενους στόχους σας 💪🥗Προ...
09/09/2025

Επιστρέψαμε ✨
Το γραφείο λειτουργεί ξανά κανονικά και σας περιμένει για να θέσουμε μαζί τους επόμενους στόχους σας 💪🥗

Προγραμματίστε το ραντεβού σας🗓️
📍 Δελαπόρτα 3, Σέρρες
📞 23210 20717
✉️ abakirtzi@yahoo.gr

01/09/2025

🚨 Το γραφείο θα είναι κλειστό έως και τις 5 Σεπτεμβρίου, για να γεμίσουμε μπαταρίες 🔋 και να επιστρέψουμε με φρέσκια ενέργεια και νέες ιδέες! ✨

Καλή συνέχεια καλοκαιριού σε όλους 🌞💛

💭 Πόση “ζάχαρη” τρως χωρίς να το καταλάβεις; 🤔🍭🔴 Κάποιες φορές οι υδατάνθρακες που επιλέγουμε μοιάζουν αθώοι… αλλά κρύβο...
26/08/2025

💭 Πόση “ζάχαρη” τρως χωρίς να το καταλάβεις; 🤔🍭
🔴 Κάποιες φορές οι υδατάνθρακες που επιλέγουμε μοιάζουν αθώοι… αλλά κρύβουν περισσότερη “ζάχαρη” απ’ όσο φαντάζεσαι!

Δες μερικές καθημερινές επιλογές και σε τι αντιστοιχούν:👇

🍞 2 φέτες ψωμί = 3 κουταλάκια ζάχαρη
🍘 1 φρυγανιά = 2 κουταλάκια ζάχαρη
🍌 1 μέτρια μπανάνα = 3 κουταλάκια ζάχαρη
🥤 1 ποτήρι χυμός = 3 κουταλάκια ζάχαρη
🥯 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης = 3 κουταλάκια ζάχαρη
🥤 1 αναψυκτικό = 6 κουταλάκια ζάχαρη
🍚 1 φλιτζάνι ρύζι = 3 κουταλάκια ζάχαρη
🍝 1 φλιτζάνι μακαρόνια = 3 κουταλάκια ζάχαρη
🍦 1 παγωτό = 4 κουταλάκια ζάχαρη

Δεν σημαίνει ότι δεν τα απολαμβάνουμε ποτέ. Σημαίνει ότι ξέρουμε τι τρώμε και τα ισορροπούμε σωστά μέσα στα γεύματα μας😉

Ποιο από αυτά τρως πιο συχνά; Γράψε μου στα σχόλια! ✍️🗨️

💡Αν χρειάζεσαι βοήθεια επικοινώνησε μαζί μου📩 για να δημιουργήσουμε το ιδανικό διατροφικό πλάνο για εσένα 🩷

Πρωϊνό στο τρέξιμο 🏃 και μηδέν χρόνος;🤔Σου έχω την λύση.😉💡Δες 4 θρεπτικές επιλογές που μπορείς να έχεις έτοιμες από το π...
22/08/2025

Πρωϊνό στο τρέξιμο 🏃 και μηδέν χρόνος;🤔
Σου έχω την λύση.😉

💡Δες 4 θρεπτικές επιλογές που μπορείς να έχεις έτοιμες από το προηγούμενο βράδυ και να πάρεις μαζί σου το πρωί on the go💪

✅ Greek yogurt bowl: Στραγγιστό γιαούρτι 2% με λίγο μέλι, granola χωρίς ζάχαρη και φρέσκα berries.
✅ Overnight oats: Νιφάδες βρώμης σε γάλα ή φυτικό ρόφημα, chia seeds, φυστικοβούτυρο και μπανάνα. Ετοιμάζεται από το βράδυ, το παίρνεις μαζί σου και φεύγεις.
✅ Healthy wrap: Τορτίγια ολικής με cottage ή cream cheese light, γαλοπούλα/αβοκάντο και λαχανικά. Τυλίγεις και την παίρνεις στο χέρι.
✅Mini protein bites: Μπάλες ενέργειας με βρώμη, φιστικοβούτυρο, μέλι και κακάο – φτιάχνεις από πριν και έχεις έτοιμες στο ψυγείο

Εσύ ποια επιλογή θα δοκιμάσεις πρώτη;🤔. Γράψε μου στα σχόλια 🗨️

Σήμερα γιορτάζει η Παναγία, η μητέρα όλων μας 🙏Εύχομαι η μέρα αυτή να γεμίσει την καρδιά σας με αγάπη, υγεία και φως ✨Χρ...
15/08/2025

Σήμερα γιορτάζει η Παναγία, η μητέρα όλων μας 🙏

Εύχομαι η μέρα αυτή να γεμίσει την καρδιά σας με αγάπη, υγεία και φως ✨
Χρόνια πολλά σε όσους και όσες γιορτάζουν! 💐

💙 Καλές βουτιές, όμορφες στιγμές & ξεγνοιασιά για το υπόλοιπο του καλοκαιριού 🏖️☀️

🌞 Το καλοκαίρι είναι για να το ζήσεις.Τα ταξίδια, οι ταβέρνες, τα παγωτά και τα κοκτέιλ είναι μέρος της εμπειρίας, αλλά ...
12/08/2025

🌞 Το καλοκαίρι είναι για να το ζήσεις.
Τα ταξίδια, οι ταβέρνες, τα παγωτά και τα κοκτέιλ είναι μέρος της εμπειρίας, αλλά κάπου εκεί έρχεται και το άγχος:
❓ «Κι αν πάρω κιλά;»
❓ «Βγήκα εκτός ρουτίνας!»
❓ «Τι να φάω χωρίς να το μετανιώσω;»

💡 Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να απολαύσεις τα πάντα χωρίς τύψεις, αρκεί να ξέρεις πώς.

✅ Σου έχω μερικά έξυπνα καλοκαιρινά tips για να περάσεις υπέροχα, να απολαύσεις κάθε μπουκιά και να νιώθεις καλά με το σώμα σου.

👉 Διάβασε τα εδώ : https://abakirtzi.gr/gunaikes/diatrofi-stis-diakopes-apolafsi-choris-enoches/

🌞 Αύγουστος σημαίνει ήλιος, θάλασσα… και φρούτα στο απόγειο της νοστιμιάς τους!😋 Είναι η καλύτερη εποχή για να απολαύσει...
08/08/2025

🌞 Αύγουστος σημαίνει ήλιος, θάλασσα… και φρούτα στο απόγειο της νοστιμιάς τους!😋
Είναι η καλύτερη εποχή για να απολαύσεις ό,τι πιο γλυκό και δροσερό μας δίνει η φύση, γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.💪

💡 Φρούτα Αυγούστου & τα οφέλη τους:
🍉 Καρπούζι – Ενυδάτωση, βιταμίνη C, ιδανικό μετά την παραλία.
🍑 Ροδάκινο – Πλούσιο σε φυτικές ίνες, καλό για το πεπτικό.
🍇 Σταφύλι – Αντιοξειδωτικά, βοηθά στην υγεία της καρδιάς.
🍈 Πεπόνι – Βιταμίνες Α & C, δροσερή γεύση με λίγες θερμίδες.
🍐 Αχλάδι – Φυτικές ίνες, φιλικό για το έντερο.
🍈 Σύκο – Κάλιο & ασβέστιο, μικρή “ενεργειακή βόμβα”.

✨ Extra tip: Προτίμησε τα φρούτα εποχής γιατί έχουν καλύτερη γεύση, περισσότερα θρεπτικά συστατικά και χαμηλότερη τιμή.

🌴 Καλοκαίρι σημαίνει χαλάρωση... αλλά και μικρές έξυπνες επιλογές!Βόλτες, παραλία, φίλοι, φαγητό έξω. Όλα όσα αγαπάμε αυ...
05/08/2025

🌴 Καλοκαίρι σημαίνει χαλάρωση... αλλά και μικρές έξυπνες επιλογές!

Βόλτες, παραλία, φίλοι, φαγητό έξω. Όλα όσα αγαπάμε αυτή την εποχή! 😍
💭 Αλλά τι γίνεται όταν οι έξοδοι γίνονται καθημερινές και οι μερίδες… μεγαλώνουν;🤔

💡 Αν θέλεις να απολαύσεις το καλοκαίρι χωρίς φουσκώματα και ενοχές, κράτα αυτά τα 5 απλά tips κάθε φορά που τρως έξω:

🥗 Ξεκίνα πάντα με σαλάτα. Βοηθά να φας πιο ήπια ποσότητα φαγητού και δίνει στο σώμα σου τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται.
🍟 Πες «όχι» στους τηγανιτούς μεζέδες. Μπορεί να είναι νόστιμοι, αλλά συχνά είναι πιο βαριοί απ’ όσο νομίζεις – ειδικά με τη ζέστη.
⏳ Φάε αργά, απόλαυσε την κάθε μπουκιά. Η συνειδητή κατανάλωση βοηθά στην πέψη και στον κορεσμό.
⏰ Μην πηγαίνεις νηστικός/ή στο εστιατόριο. Αν έχεις φάει ενδιάμεσα σνακ, δεν θα πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό.
💧 Νερό, νερό, νερό! Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Ενυδάτωση = λιγότερη κατακράτηση & καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.
✨ Απόλαυσε το φαγητό σου. Δεν χρειάζεται να στερηθείς, αρκεί να το κάνεις με επίγνωση και αγάπη προς το σώμα σου.

📌 Αποθήκευσέ το post για την επόμενη έξοδο και κάνε tag το άτομο με το οποίο θες να φας πιο "έξυπνα" αυτό το καλοκαίρι! 🌞

✨ Αλμυρό κέικ λαχανικών υψηλό σε πρωτεΐνη ✨🍴 Ιδανικό για ταπεράκι, brunch ή βραδινό!Αν ψάχνεις έναν τρόπο να φας και λαχ...
01/08/2025

✨ Αλμυρό κέικ λαχανικών υψηλό σε πρωτεΐνη ✨
🍴 Ιδανικό για ταπεράκι, brunch ή βραδινό!

Αν ψάχνεις έναν τρόπο να φας και λαχανικά και πρωτεΐνη με τον πιο νόστιμο τρόπο, αυτό το κέικ είναι για σένα.
Με 2 κομμάτια, παίρνεις όση πρωτεΐνη θα σου έδινε μια ομελέτα με 2 αυγά! 💪

🌱 Υλικά (για 15 κομμάτια):
• 2 κολοκυθάκια (150γρ) 🥒
• 1 καρότο τριμμένο (60γρ) 🥕
• 1 κόκκινη πιπεριά (80γρ) 🌶️
• 200γρ στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 3 αυγά 🥚
• 130γρ φέτα
• 50γρ κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά 🧀
• 60γρ ελαιόλαδο 🫒
• 250γρ αλεύρι Ζέας ολικής
• 2 κ.γλ. baking powder
• 2 κ.σ. φρέσκος δυόσμος 🌿
• Αλάτι & πιπέρι

👩‍🍳 Εκτέλεση:
1️⃣ Τρίβουμε τα λαχανικά, τα αλατίζουμε & τα αφήνουμε 10' σε σουρωτήρι. Τα στύβουμε καλά.
2️⃣ Ανακατεύουμε σε μπολ το γιαούρτι, τα αυγά και το ελαιόλαδο.
3️⃣ Προσθέτουμε τα λαχανικά, τα τυριά, τον δυόσμο και πιπέρι.
4️⃣ Κοσκινίζουμε το αλεύρι με το baking powder και τα προσθέτουμε στο μείγμα.
5️⃣ Αδειάζουμε σε λαδωμένη φόρμα (10×30 εκ.) και ψήνουμε στους 180°C για 50 λεπτά.

💡 Βγαίνουν 15 κομμάτια και είναι ιδανικά για ταπεράκι ή βραδινό!
🔥 Θερμίδες: 155 kcal / κομμάτι
🍞 13γρ υδατάνθρακες | 7,2γρ πρωτεΐνη | 8γρ λιπαρά

Πες μου στα σχόλια 🗨️ αν θα το δοκιμάσεις ή αν έχεις κι εσύ κάποια τέτοια “μαμαδίστικη” συνταγή με twist 👇

Address

Δελαπόρτα 3
Sérres
62100

Opening Hours

Monday 16:00 - 21:00
Tuesday 08:30 - 15:00
Wednesday 16:00 - 21:00
Thursday 08:30 - 15:00
Friday 09:00 - 15:00
Saturday 09:00 - 14:00

Telephone

+302321020717

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Διαιτολογικό Γραφέιο Αρχοντούλα Μπακιρτζή

Οι τροφές που καταναλώνουμε είναι κάτι το οποίο μας απασχολεί σε καθημερινή βάση. Το σώμα μας είναι ο καθρέπτης μας και γι’ αυτό θα πρέπει να το φροντίζουμε και να το αγαπάμε.

Ερχόμενος στο γραφείο μας θέτουμε ως σκοπό την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Χωρίς στερήσεις και περιορισμούς.

Εξατομικευμένα Προγράμματα

Κάθε άτομο έχει διαφορετικές συνήθειες και ανάγκες γι’ αυτό και τα προγράμματα διατροφής είναι εξατομικευμένα με βάση τις προτιμήσεις και το προσωπικό σας στόχο.