What are the opening hours?

Monday 16:00 - 21:00 Tuesday 08:30 - 15:00 Wednesday 16:00 - 21:00 Thursday 08:30 - 15:00 Friday 09:00 - 15:00 Saturday 09:00 - 14:00

Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας

Home
Greece
Sérres
Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας, Food consultant, Δελαπόρτα 3, Sérres.

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
🏃 Τμηματική ανάλυση
🥦 Κλινικές καταστάσεις
👨 Παιδική παχυσαρκία
🤰 Διατροφή εγκυμοσύνης και θηλασμού
🍼 Εξειδικευμένες συμβουλές και καθοδήγηση για την μέθοδο αυτοσίτισης (BLW)
🥗Διατροφικές συμβουλές καθημερινότητας

27/01/2026

🍔Cheat day.🍫
Μια λέξη που κουβαλάει πολλές σκέψεις και ακόμα περισσότερες ενοχές. 🤍

💭Γιατί όταν χωρίζουμε τις μέρες σε “καλές” και“κακές”, το φαγητό παύει να είναι φροντίδα και γίνεται έλεγχος.

🔴 Το θέμα δεν είναι ένα γεύμα. Ούτε μια μέρα “εκτός”. Το θέμα είναι η νοοτροπία πίσω από αυτό. 🧠

🩷 Όσο το φαγητό λειτουργεί σαν ανταμοιβή ή τιμωρία, το σώμα μπαίνει σε άμυνα. Και τότε ξεκινά ο φαύλος κύκλος: στέρηση → υπερφαγία → ενοχή.

Η ισορροπία ⚖️ δεν χρειάζεται τα κλασσικά cheat days. Χρειάζεται χώρο για απόλαυση μέσα στην καθημερινότητα. 🌿
💚 Γιατί η αλλαγή δεν χτίζεται με “χαλασμένες” μέρες, αλλά με μια σχέση με το φαγητό που μπορείς να κρατήσεις.🙏🩷

💡Αν το cheat day σου μοιάζει απαραίτητο, ίσως αξίζει να δούμε τι λείπει από την καθημερινή σου διατροφή.🥰

20/01/2026

🥗Έχεις φάει κάτι που θεωρείται “υγιεινό” και παρ’ όλα αυτά…σε λίγο πεινάς ξανά; 🤔
Δεν είναι ιδέα σου.😱 Και σίγουρα δεν σημαίνει ότι το φαγητό αυτό είναι “κακό”.

Το θέμα είναι ο συνδυασμός. 🧠
💡 Πολλά υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, ή σαλάτες αν καταναλωθούν μόνα τους, δεν προσφέρουν τον κορεσμό που χρειάζεται το σώμα.
💡 Γιατί λείπει κάτι βασικό: πρωτεΐνη, καλά λιπαρά ή και τα δύο. 🌿

Όταν ένα γεύμα δεν είναι ισορροπημένο:
🔴 το σάκχαρο ανεβαίνει γρήγορα
🔴 πέφτει εξίσου γρήγορα
🔴 και η πείνα επιστρέφει έντονη

💚 Δεν χρειάζεται να κόψεις τα “υγιεινά” τρόφιμα γιατί δεν θα σε χορτάσουν. Χρειάζεται να μάθεις πώς να τα συνδυάζεις σωστά.😉

👉 Και εκεί είναι που η καθοδήγηση κάνει τη διαφορά. Γιατί η σωστή διατροφή είναι γνώση, προσαρμογή και κατανόηση του σώματος. 🤍

Αν νιώθεις ότι τρως σωστά αλλά δεν χορταίνεις,
ίσως το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι

💚 Αν αισθάνεσαι πως χρειάζεσαι βοήθεια στείλε μου ένα 💌 ή κάλεσε με στο ☎️ 23210 20717.

13/01/2026

✅ Τρως “σωστά”.
✅ Προσέχεις τις επιλογές σου.
🔴 Κι όμως… το σώμα σου δεν νιώθει καλά. 🤍

Φούσκωμα, κόπωση, έντονη πείνα, χαμηλή ενέργεια.🫠Όχι γιατί κάνεις κάτι λάθος. Αλλά γιατί η διατροφή δεν λειτουργεί αποκομμένη από τη ζωή σου.

💡 Ύπνος, στρες, καθημερινός ρυθμός, πίεση. Όλα επηρεάζουν το πώς ανταποκρίνεται το σώμα ακόμα κι όταν το πιάτο είναι “σωστό”. 🧠✨

💚 Γι’ αυτό και συχνά η λύση δεν είναι να προσπαθήσεις περισσότερο, αλλά να προσαρμόσεις τη διατροφή σου σε εσένα. 🌿
Στο σώμα σου.
Στην καθημερινότητά σου.
Στις πραγματικές σου ανάγκες.

👉 Αν νιώθεις ότι κάνεις ό,τι «πρέπει» αλλά το σώμα σου δεν συνεργάζεται, ίσως ήρθε η ώρα να το δεις πιο ολιστικά όχι μόνο διατροφικά. Η εξατομίκευση 💯 είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. 🤍.

💚 Αν αισθάνεσαι πως χρειάζεσαι βοήθεια στο να ταιριάξεις την διατροφή σου με την καθημερινότητα σου στείλε μου ένα 💌 ή κάλεσε με στο ☎️ 23210 20717.

09/01/2026

💚 Ο Ιανουάριος δεν φέρνει καινούριες απορίες. Φέρνει την ανάγκη να τις απαντήσουμε σωστά. ✨
Πίσω από κάθε «γιατί δεν δουλεύει;» υπάρχει ένα σώμα που προσπαθεί να προσαρμοστεί. 🤍

🔴 Και πίσω από κάθε απογοήτευση, λίγη παραπάνω πίεση απ’ όση χρειάζεται.

Φέτος, ας ξεκινήσουμε αλλιώς. 🙏Με ερωτήσεις που έχουν νόημα και απαντήσεις που βασίζονται στη γνώση όχι στις ενοχές. 🧠✨

👉 Κάνε swipe και διάβασε μερικές από τις πιο συχνές απορίες και τις απαντήσεις τους.

🥰 Γράψε μου στα 🗨️ σχόλια τις δικές σου😘

01/01/2026

Καλή Χρονιά ✨
Μια νέα χρονιά ξεκινά και μαζί της μια ευκαιρία να αφήσουμε πίσω λίγα «πρέπει» και να κρατήσουμε ό,τι μας κάνει πραγματικά καλό. 🤍

25/12/2025

Καλά Χριστούγεννα 🎄 με υγεία, αγάπη 🩷 και στιγμές που μας θυμίζουν να φροντίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη και ισορροπία.✨🥰🙏🎄

23/12/2025

✨ Δεν είναι το φαγητό που σε αγχώνει τα Χριστούγεννα. 🎄

Είναι όλα όσα κουβαλάς μαζί του.
🔴 Είναι τα «πρόσεχε», τα «μην το παρακάνεις», τα «από Ιανουάριο δίαιτα».
🔴 Είναι τα σχόλια στο τραπέζι, οι προσδοκίες, οι ενοχές πριν καν φας. 🫶

Και κάπου εκεί, το σώμα μπαίνει σε στρες.▶️ Το στρες αυξάνει την κορτιζόλη. ▶️Η κορτιζόλη αυξάνει την ανάγκη για γρήγορη ενέργεια, γλυκό, ποσότητα. 🍬🍭🍮
✋Όχι γιατί «δεν έχεις πειθαρχία». Αλλά γιατί έτσι λειτουργεί το σώμα όταν πιέζεται.😉

💚Γι’ αυτό και συχνά δεν είναι το μελομακάρονο που οδηγεί στην υπερφαγία. 🍪🍯 Είναι η ένταση γύρω από αυτό.
Τα Χριστούγεννα🎅 δεν χρειάζονται αυστηρούς κανόνες. Χρειάζονται χώρο, ηρεμία και κατανόηση. 🌿
Γιατί όταν το σώμα νιώθει ασφάλεια, δεν έχει ανάγκη να “ξεσπάσει” στο φαγητό.

✨Δεν χρειάζεσαι άλλη δίαιτα πριν τις γιορτές.
Χρειάζεσαι λιγότερο φόβο και περισσότερη παρουσία στο τραπέζι. ✨

19/12/2025

Οι κουραμπιέδες είναι συναίσθημα.🥰
Είναι γιορτές, οικογένεια, μυρωδιές από την κουζίνα. 🎄🤍
Και δεν χρειάζεται να τους στερηθείς για να “προσέχεις”.

👩‍🍳Αυτή η συνταγή είναι μια πιο ισορροπημένη εκδοχή του αγαπημένου γλυκού των Χριστουγέννων. Με λιγότερες θερμίδες, πιο προσεγμένα υλικά και την ίδια απόλαυση. ✨💯
Γιατί η σωστή διατροφή δεν ακυρώνει την παράδοση. Την προσαρμόζει.🎄

✨ Αν θέλεις να δεις πώς φτιάχνονται βήμα-βήμα: 👉https://abakirtzi.gr/gunaikes/kourabies-me-liges-thermides/ πάτησε στο link και κράτησε τις γιορτές όπως πρέπει με γεύση και μέτρο 🤍

Γράψε μου στα 🗨️ πως σου φάνηκε 🤍

12/12/2025

👩‍🍳 Τα μελομακάρονα είναι κομμάτι των Χριστουγέννων. Οι τύψεις… όχι. 🎄🍯

Γι’ αυτό και αυτή η συνταγή είναι εδώ για να σου θυμίσει κάτι πολύ απλό:
✨ Μπορείς να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς υπερβολές, χωρίς στέρηση και χωρίς να χαλάς τη σχέση σου με το φαγητό.😋

🍯Μελομακάρονα με λιγότερες θερμίδες, φτιαγμένα με πιο ισορροπημένα υλικά, που κρατούν όλη τη γεύση και το άρωμα της παράδοσης. 🎄

✨ Αν θες να δεις τη συνταγή βήμα-βήμα και να τα φτιάξεις κι εσύ: 👉 πάτησε στο link https://shorturl.at/IWAsE.

💡 Γράψε μου στα σχόλια 🗨️ πως σου φάνηκε;;;

05/12/2025

👩‍🍳 Αν λατρεύεις τις Twix μπάρες αλλά θέλεις μια "πειραγμένη" πιο υγιεινή εκδοχή τους τότε αυτή την συνταγή θα την λατρέψεις.🤤

💡Μπισκότο, “καραμέλα” αμυγδάλου και μαύρη σοκολάτα όλα συνδυασμένα σε μια γεύση που σου εγγυώμαι δεν έχεις δοκιμάσει ξανά. 💯

Πάτα εδώ και δες την συνταγή 👉 https://abakirtzi.gr/sintages/ygieines-bares-twix-me-mavri-sokolata/

Γράψε μου στα σχόλια 💬 πως σου φάνηκε.

02/12/2025

⁉️Πεινάς συνέχεια;
⁉️Τρως «κανονικά» αλλά θέλεις κι άλλο μετά από 1 ώρα;
⁉️Ή νιώθεις ότι δεν χορταίνεις με τίποτα;
💡Τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα… να μη φταις εσύ. Να φταίει η πρωτεΐνη.🤯

Ας δούμε τι γίνεται πραγματικά στο σώμα σου όταν δεν παίρνεις αρκετή:

🍽️ 1. Ο κορεσμός “καθυστερεί”
🟢 Η πρωτεΐνη είναι το μόνο μακροθρεπτικό που ενεργοποιεί ολοκληρωμένα τα σήματα κορεσμού.
Χωρίς αυτή → το σώμα δεν παίρνει το μήνυμα «χόρτασα».

💡Γι’ αυτό πεινάς πολύ πιο γρήγορα.

🔁 2. Το σάκχαρο κάνει… “τσουλήθρα”
Χωρίς πρωτεΐνη στα γεύματα:
🟢 ανεβαίνει απότομα
🟢 πέφτει απότομα
🟢 έρχονται λιγούρες

💡 Το γνωστό «θέλω κάτι γλυκό» μέσα στη μέρα δεν είναι θέμα δύναμης θέλησης. Είναι βιολογία.

🔋 3. Πέφτει η ενέργεια
🟢 Η πρωτεΐνη βοηθά στη σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα. Όταν λείπει, νιώθεις κουρασμένος/η, βαριά, χωρίς συγκέντρωση.

💪 4. Μειώνεται η μυϊκή μάζα & πέφτει ο μεταβολισμός

🟢 Αν τρως λίγη πρωτεΐνη, το σώμα “τραβάει” από τους μύες.
💡 Λιγότεροι μύες = πιο αργός μεταβολισμός = πιο εύκολη αύξηση βάρους.

🤯 5. Αυξάνονται οι βραδινές λιγούρες
🟢 Όταν η μέρα είναι χαμηλή σε πρωτεΐνη, το βράδυ… ξεσπάει η πείνα.
💡 Γι’ αυτό πολλοί τρώνε τέλεια όλη μέρα και χαλάνε το βράδυ.

Αν σου συμβαίνει κάτι από τα παραπανω και χρειάζεσαι βοήθεια είναι εδώ για σένα. Επικοινώνησε 💌 με μήνυμα ή κάλεσε με στο ☎️ 23210 20717

25/11/2025

🚩 1. “Φάε όσο θες, αρκεί να είναι υγιεινό.”
🟢 Αν κάτι υπόσχεται απεριόριστο φαγητό… είναι red flag. Ακόμη και τα πιο θρεπτικά τρόφιμα έχουν θερμίδες και χρειάζονται μέτρο.
Η ισορροπία > η υπερβολή.

🚩 2. “Αποτοξινώσεις 3 ημερών – θα νιώσεις ελαφρύς!”
🟢 Το σώμα σου έχει ήδη… full time detox system: ήπαρ + νεφρά + αναπνοή + ιδρώτας.
Δεν χρειάζεται χυμούς 200€ και στερητικές δίαιτες. Απόφυγε ό,τι σου υπόσχεται “θαύμα”.

🚩 3. “Μην τρως μετά τις 7 το απόγευμα.”
🟢 Δεν παχαίνει η ώρα. Παχαίνει η συχνή υπερφαγία, οι χαοτικές ρουτίνες και το να μένεις όλη μέρα νηστικός.
Το σώμα δεν έχει ρολόι έχει ανάγκες.

🚩 4. “Αν πεινάς, πιες νερό. Θα σου περάσει.”
🟢 Όχι. Η πείνα δεν είναι λάθος μήνυμα. Είναι σήμα από το σώμα ότι χρειάζεται ενέργεια.
Πίνε νερό, ναι, αλλά μην αγνοείς την πείνα σου.

🚩 5. “Φάε όσο πιο λίγο μπορείς για να χάσεις γρήγορα.”
🟢Το λίγο φαγητό δεν είναι πειθαρχία, είναι στρες για το σώμα. Ρίχνει τον μεταβολισμό, αυξάνει τις λιγούρες και οδηγεί σε binge eating.
Η σταθερότητα νικάει πάντα τη στέρηση.

🧠 Τι κρατάμε τελικά;
Στη διατροφή δεν υπάρχουν “κανόνες πανικού” ούτε μαγικές λύσεις. Υπάρχει μόνο γνώση, ισορροπία και εξατομίκευση.
Ό,τι σε πιέζει, σου υπόσχεται θαύματα ή σου δημιουργεί ενοχές… δεν είναι για εσένα.

Επικοινώνησε μαζί μου💌 έλα να δημιουργήσουν ένα ισορροπημένο πλάνο με ότι χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός σου.

Address

Δελαπόρτα 3
Sérres
62100

Opening Hours

Monday	16:00 - 21:00
Tuesday	08:30 - 15:00
Wednesday	16:00 - 21:00
Thursday	08:30 - 15:00
Friday	09:00 - 15:00
Saturday	09:00 - 14:00

Telephone

+302321020717

Website

http://www.abakirtzi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sérres?

Διαιτολογικό Γραφέιο Αρχοντούλα Μπακιρτζή

Οι τροφές που καταναλώνουμε είναι κάτι το οποίο μας απασχολεί σε καθημερινή βάση. Το σώμα μας είναι ο καθρέπτης μας και γι’ αυτό θα πρέπει να το φροντίζουμε και να το αγαπάμε.

Ερχόμενος στο γραφείο μας θέτουμε ως σκοπό την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Χωρίς στερήσεις και περιορισμούς.

Εξατομικευμένα Προγράμματα

Κάθε άτομο έχει διαφορετικές συνήθειες και ανάγκες γι’ αυτό και τα προγράμματα διατροφής είναι εξατομικευμένα με βάση τις προτιμήσεις και το προσωπικό σας στόχο.

Δίνουμε πολύ μεγάλη σημασία στην προσωπική επαφή και στήριξη θέτουμε τις βάσεις για μία ζωή και όχι για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Διαθέτουμε τις πιο εξελιγμένες υπηρεσίες ώστε να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα με σταθερά και ανοδικά βήματα.

Λιπομέτρηση και Τμηματική ανάλυση σύστασης σώματος με μεγάλη ακρίβεια με το νέο λιπομετρητή – σωματοαναλυτή Tanita MC 780

Παχυσαρκία παιδιών και ενηλίκων

Κλινικές καταστάσεις (ασθένειες)

Αθλητική Διατροφή

Εγκυμοσύνη – Θηλασμός

Βουλιμία – Ανορεξία

Διατροφικές συμβουλές σε παιδιά

Συντήρηση

Μας βρίσκεται στο ‘’Διαιτολογικό Γραφέιο Αρχοντούλα Μπακιρτζή’’ επί της οδού Δελαπόρτα 3 στις Σέρρες, αλλά και τηλεφωνικά στο 23210 20717 & 693 71 28 779 ή μέσω email στο abakirtzi@yahoo.gr.