Sitia sports & rehab 7x7

26/07/2025

https://www.facebook.com/share/p/17DwwjRrfF/

01/07/2025

01/07/2025

https://www.instagram.com/stories/face_and_body_care_sitia/3666977029999311951?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MTJnbml0YW9pYzV3Zg==

19 Followers, 42 Following, 0 Posts

29/05/2023

Χαρά και διασκέδαση μόνο!!

29/05/2023

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ
ΤΗΛ ΓΙΑ ΡΑΝΤΕΒΟΥ 697 744 0096

21/03/2023

https://www.facebook.com/459326697584249/posts/2281173235399577/

Ο πλατύς ραχιαίος είναι ο πιο μεγάλος μυς του κορμού αλλά και ο πιο φαρδύς μυς στο ανθρώπινο σώμα. Το όνομα πλατύς ραχιαίος, στα αγγλικά latissimus dorsi

28/02/2023

https://fb.watch/iZHMc1Au58/

24/09/2022

https://fb.watch/fKwr12-1SH/

25/09/2021

21/03/2020

#ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΟΣΦΥΙΚΗΣ ΜΟΙΡΑΣ

21/03/2020

#ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ

#μένουμεσπίτι #γυμναζόμαστεσπίτι 😉
👉5 ασκήσεις που "καίνε" το λίπος στην κοιλιά!

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα στρώμα γυμναστικής!

👍Άσκηση 1️⃣

Ξαπλώστε και βάλτε τα χέρια σας κάτω από την περιοχή των γλουτών. Ανασηκώστε το πάνω μέρος της πλάτης σας, ισιώστε τα πόδια και περάστε σταυρωτά το ένα πόδι πάνω από το άλλο.

👍Άσκηση 2️⃣

Ενώ ξαπλώσετε στο στρώμα, ακουμπήστε το δεξί σας αστράγαλο πάνω στο αριστερό γόνατο. Ανασηκώστε την πλάτη και ακουμπήστε τον αριστερό αγκώνα στο δεξί γόνατο. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι / αγκώνα κάνοντας τό ίδιο!

👍Άσκηση 3️⃣

Ενώ παραμένετε ξαπλωμένοι στο στρώμα, ακουμπήστε τα χέρια τους κροτάφους σας. Λυγίστε τα γόνατα και σηκώστε το πάνω μέρος της πλάτης σας.

👍Άσκηση 4️⃣

Όντας ξαπλωμένοι, σηκώστε το πάνω μέρος της πλάτης σας. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και ανεβοκατεβάστε τα εναλλάξ.

👍Άσκηση 5️⃣

Όπως είστε ξαπλωμένοι στο στρώμα λυγίστε τα γόνατά σας. Υψώστε το κεφάλι και την πλάτη και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάι. Αγγίξτε τα πόδια σας με τα δάχτυλά σας – το αριστερό χέρι στο αριστερό πόδι, το δεξί χέρι στο δεξί πόδι.