Oropos Doctor

31/05/2026

31/05/2026

🚭 31 Μαΐου – Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος

Κάθε τσιγάρο περιέχει χιλιάδες χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες είναι τοξικές και καρκινογόνες.

Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα δώρα που μπορείτε να προσφέρετε στην υγεία σας, ανεξάρτητα από την ηλικία σας ή τα χρόνια καπνίσματος.

✅ Βελτίωση της αναπνευστικής και καρδιαγγειακής λειτουργίας
✅ Μείωση του κινδύνου καρκίνου
✅ Περισσότερη ενέργεια και καλύτερη ποιότητα ζωής
✅ Προστασία των αγαπημένων σας από το παθητικό κάπνισμα

👩‍⚕️ Ιατρική Συμβουλευτική για Διακοπή Καπνίσματος
Εξατομικευμένη προσέγγιση και υποστήριξη για ένα οργανωμένο και επιτυχημένο πλάνο διακοπής.

Παθολογικό Ιατρείο Γρέκα Αθηνά
Ιατρικές υπηρεσίες με ανθρώπινο πρόσωπο ❤️

🏥Πατήσιων 122 , Αθήνα
☎️ 2110123610
🏥Πλατεία Ηρώων 1, Ωρωπός
☎️ 2295035117
Πληροφορίες-ραντεβού 9πμ-9μμ (τηλεγραμματεια)

#ΠρόληψηΥγείας #ΔιακοπήΚαπνίσματος #ΠαθολογικόΙατρείοΓρέκαΑθηνά

29/05/2026

60 ΛΕΠΤΑ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑΣ ❤️

Δεν χρειάζονται πάντα μεγάλες αλλαγές για να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Μόλις 60 λεπτά την ημέρα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη σωματική και ψυχική μας υγεία.

☀️ 20 λεπτά έκθεση στον ήλιο
Βοηθούν στη σύνθεση της βιταμίνης D, στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού και στη βελτίωση της διάθεσης.

🏃‍♀️ 20 λεπτά κίνηση / άσκηση
Περπάτημα, γυμναστική ή οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία, τη δύναμη και την ευεξία.

🥗 10 λεπτά συνειδητή διατροφή
Απολαύστε το γεύμα σας χωρίς βιασύνη και περισπασμούς, δίνοντας προσοχή στα σήματα πείνας και κορεσμού.

📖 10 λεπτά καταγραφή σκέψεων ή ημερολόγιο (journaling)
Ένας απλός τρόπος να οργανώσουμε τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας, μειώνοντας το άγχος της καθημερινότητας.

✨ Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι επένδυση στην υγεία μας.

Παθολογικο Ιατρειο:
🏥Πατήσιων 122 , Αθήνα
☎️ 2110123610
🏥Πλατεία Ηρώων 1, Ωρωπός
☎️ 2295035117
Πληροφορίες-ραντεβού 9πμ-9μμ (τηλεγραμματεια)

28/05/2026

🎓 ΔΩΣΤΕ ΤΟΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΣΑΣ ΕΑΥΤΟ ΣΤΙΣ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ
🥗 Συμβουλευτική Διατροφής & Καλή Επιτυχία! 🤓

Η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος στη συγκέντρωση, την απομνημόνευση και τη διαχείριση του άγχους κατά την περίοδο των εξετάσεων.

✔️ Ξεκινάμε πάντα με πρωινό
✔️ Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα
✔️ Επιλέγουμε θρεπτικά σνακ
✔️ Πίνουμε αρκετό νερό
✔️ Αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα και την υπερβολική καφεΐνη

🍳 Ιδανικές επιλογές:
• γάλα ή γιαούρτι
• αυγό ή τοστ
• φρούτα και φυσικοί χυμοί
• ξηροί καρποί και προϊόντα ολικής άλεσης

⚠️ Οι αυστηρές δίαιτες, τα πολλά γλυκά, τα ενεργειακά ποτά και το junk food μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ενέργεια και τη συγκέντρωση.

🍫 Λίγη μαύρη σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στη διάθεση και στη μείωση του άγχους — πάντα με μέτρο!

💧 Η ενυδάτωση και ο ποιοτικός ύπνος είναι εξίσου σημαντικά με το διάβασμα.

📚 Οι Πανελλαδικές είναι ένας σημαντικός σταθμός, αλλά όχι ο μοναδικός δρόμος προς τα όνειρά σας.
Πιστέψτε στον εαυτό σας, μείνετε ήρεμοι και δώστε τον καλύτερό σας εαυτό!

✨ Καλή δύναμη και καλή επιτυχία σε όλους τους μαθητές!

👩‍⚕️ Αθηνά Γρέκα
Ειδικός Παθολόγος MD, MSc, PhDc

Παθολογικο Ιατρειο:
🏥Πατήσιων 122 , Αθήνα
☎️ 2110123610
🏥Πλατεία Ηρώων 1, Ωρωπός
☎️ 2295035117
Πληροφορίες-ραντεβού 9πμ-9μμ (τηλεγραμματεια)

21/05/2026

Υγιής Γήρανση :
Προσθέτοντας ζωή στα χρόνια και όχι μόνο χρόνια στη ζωή

Η υγιής γήρανση δεν σημαίνει απλώς αύξηση του προσδόκιμου ζωής, αλλά διατήρηση της λειτουργικότητας, της αυτονομίας και της ποιότητας ζωής σε κάθε ηλικία.

Οι βασικοί πυλώνες της Υγιούς Γήρανσης είναι:

🩺 Πρόληψη & τακτικός έλεγχος υγείας
• Προληπτικές εξετάσεις
• Έλεγχος χρόνιων νοσημάτων
• Εμβολιασμός
• Εκτίμηση καρδιομεταβολικού κινδύνου

🥗 Ισορροπημένη διατροφή
• Μεσογειακή διατροφή
• Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
• Βιταμίνη D & ασβέστιο
• Πρόληψη υποθρεψίας και σαρκοπενίας

🚶 Σωματική δραστηριότητα
• ≥150 λεπτά μέτριας άσκησης/εβδομάδα
• Ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας
• Πρόληψη πτώσεων και λειτουργικής έκπτωσης

🧠 Ψυχική και γνωστική υγεία
• Κοινωνική συμμετοχή
• Νοητική ενδυνάμωση
• Πρόληψη απομόνωσης και κατάθλιψης

🤝 Ενεργός συμμετοχή στην κοινωνία
Η ενεργός γήρανση προάγει την ανεξαρτησία, τη διατήρηση ρόλων και τη δια βίου μάθηση.

Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία.
Η υγιής γήρανση όμως είναι στόχος πρόληψης και φροντίδας.

«Ενεργός και Υγιής Γήρανση – Ένα δώρο ζωής» 🌿

Πρόληψη υγείας
Παθολογικο Ιατρειο:
🏥Πατήσιων 122 , Αθήνα
☎️ 2110123610
🏥Πλατεία Ηρώων 1, Ωρωπός
☎️ 2295035117
Πληροφορίες-ραντεβού 9πμ-9μμ (τηλεγραμματεια)

19/05/2026

Hλικιωμενη ασθενής μου, από την Καππαδοκία.
Ένα ζωντανό απόσταγμα γνώσης, μνήμης και εμπειρίας.
Μια ψυχή που κουβαλά ιστορίες, ρίζες και βιώματα ενός ολόκληρου κόσμου.

«Η μάνα εν βράχος, η μάνα εν ρασχίν…»
Η μάνα είναι βράχος, η μάνα είναι ρίζα…

Με αφορμή τη σημερινή ημέρα, 19 Μαΐου – Ημέρα Μνήμης της Γενοκτονίας των Ελλήνων του Πόντου η μνήμη επιστρέφει σε όλους εκείνους που χάθηκαν… αλλά ποτέ δεν σβήστηκαν από τον χρόνο.

Γιατί οι άνθρωποι μπορεί να φεύγουν, όμως τα συναισθήματα, οι αφηγήσεις και τα βιώματά τους μένουν.
Και είναι αυτά που κρατούν τις ψυχές ζωντανές μέσα στις γενιές.

Ίσως αυτό να είναι και το πολυτιμότερο αγαθό:
να έχεις δίπλα σου ανθρώπους με γνήσια, αυθεντικά και ανεξίτηλα συναισθήματα, που αντέχουν στον χρόνο.

Ευγνώμων κι ευλογία, που μοιράστηκε μαζί μου αυτες τις μνήμες.
*Από τις διηγήσεις των ασθενών μου…* 🖤

#19Μαΐου #ΓενοκτονίαΤωνΠοντίων #Μνήμη #Πόντος #Ιστορία #Ασθενείς #ΑνθρώπινεςΙστορίες

Παθολογικο Ιατρειο:
🏥Πατήσιων 122 , Αθήνα
☎️ 2110123610
🏥Πλατεία Ηρώων 1, Ωρωπός
☎️ 2295035117

Αντίο γιαγιά... 20/02/2008

18/05/2026

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αρτηριακής Υπέρτασης 🩺❤️

Η αρτηριακή υπέρταση συχνά δεν εμφανίζει συμπτώματα, όμως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία μας και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Η σωστή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι το πρώτο βήμα για έγκαιρη διάγνωση και πρόληψη.

Συμβουλευτείτε γιατρό σας
Πρόληψη υγείας
Παθολογικο Ιατρειο:
🏥Πατήσιων 122 , Αθήνα
☎️ 2110123610
🏥Πλατεία Ηρώων 1, Ωρωπός
☎️ 2295035117
Πληροφορίες-ραντεβού 9πμ-9μμ (τηλεγραμματεια)

Οδηγίες για σωστές μετρήσεις👇

17/05/2026

Συμβουλευτείτε γιατρό σας
Πρόληψη υγείας
Παθολογικο Ιατρειο:
🏥Πατήσιων 122 , Αθήνα
☎️ 2110123610
🏥Πλατεία Ηρώων 1, Ωρωπός
☎️ 2295035117
Πληροφορίες-ραντεβού 9πμ-9μμ (τηλεγραμματεια)

14/05/2026

Ευγενική… υπενθύμιση προς τους ασθενείς μου! 🤍

Δεν είναι μόνο η φαρμακευτική αγωγή (όπου απαιτείται) που συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Η καθημερινότητα και οι επιλογές μας παίζουν καθοριστικό ρόλο:
✔ Ισορροπημένη διατροφή
✔ Επαρκής ενυδάτωση
✔ Ποιοτικός ύπνος
✔ Σωματική δραστηριότητα
✔ Διαχείριση άγχους
✔ Συνέπεια και υπομονή

Η υγεία μας είναι αποτέλεσμα πολλών μικρών καθημερινών συνηθειών. 🌿

Συμβουλευτείτε γιατρό σας
Πρόληψη υγείας
Παθολογικο Ιατρειο:
🏥Πατήσιων 122 , Αθήνα
☎️ 2110123610
🏥Πλατεία Ηρώων 1, Ωρωπός
☎️ 2295035117
Πληροφορίες-ραντεβού 9πμ-9μμ (τηλεγραμματεια)