08/03/2023
Έχετε βιώσει ποτέ πόνο στον αυχένα, δυσκαμψία ή δυσφορία αφού περάσατε ώρες σκυμμένοι πάνω από το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας; 📱💻
Εάν ναι, τότε μπορεί να πάσχετε από μια πάθηση που ονομάζεται "Text Neck Syndrome". 🤕
Το σύνδρομο Text Neck είναι μια σύγχρονη πάθηση που προκαλείται από την παρατεταμένη στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός κατά τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών.
Το μέσο κεφάλι ενός ενήλικα ζυγίζει περίπου 4,5-5,5 κιλά, αλλά όταν κρατιέται σε γωνία 60 μοιρών, η πίεση που ασκείται στον αυχένα αυξάνεται σε περίπου 27 κιλά! 😱
Αυτό επιβαρύνει ιδιαίτερα την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων όπως πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους, πόνους στους ώμους, ακόμη και μούδιασμα και "μυρμήγκιασμα" στα χέρια.
Για να αποφύγετε το σύνδρομο Text Neck, συνιστάται να κρατάτε το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση ενώ χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές. Αυτό σημαίνει να κρατάτε το τηλέφωνο ή το tablet σας στο ύψος των ματιών σας και να τοποθετείτε την οθόνη του υπολογιστή σας έτσι ώστε το επάνω μέρος της οθόνης να βρίσκεται πάλι στο ύψος των ματιών.
Αν λοιπόν νιώθετε πόνο και ενόχληση από το συγκεκριμένο σύνδρομο, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν φυσικοθεραπευτή!👍
Και να θυμάστε, είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να διατηρείτε καλή στάση όταν χρησιμοποιείτε τις συσκευές σας.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Kim, J. Y., & Kwon, O. Y. (2018). Text neck syndrome in adolescents: a systematic review. Journal of exercise rehabilitation, 14(6), 873–877. doi:10.12965/jer.1836468.181
- Navandar, A., Mohan, B. N., & Bhimani, R. (2020). Text Neck Syndrome: A Systematic Review. Cureus, 12(6), e8576. doi:10.7759/cureus.8576
