Φυσικοθεραπευτήριο " Vasiliki Iasis " Καλαμπαλίκη Βασιλική

01/06/2026

Χρόνια πολλά
Βοήθεια μας η χαρά του Αγίου πνεύματος!!!
Ομιλία… βάλσαμο …

Νέα Ομιλία, καλή ακρόαση. Ευχές πολλές.
***στο πρώτο σχόλιο ο σύνδεσμος για να ακούσουμε.

29/05/2026

29/05/2026

Η ΝΕΥΡΟΕΠΙΣΤΗΜΗ ΤΗΣ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗΣ ΣΚΕΨΗΣ (Overthinking)

Όταν περνάμε μεγάλη περίοδο άγχους (4 ημέρες και περισσότερο), τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να επηρεάζουν τον εγκέφαλο επιδρώντας στην επικοινωνία μεταξύ του μετωπιαίου φλοιού (όπου βρίσκονται τα κέντρα της “λογικής”) και του μεταιχμιακού συστήματος (το συγκινησιακό κέντρο), πράγμα που σημαίνει ότι η όποια προσπάθεια να σταματήσουμε την υπερβολική σκέψη, καθίσταται μάταιη.

Επιπλέον, τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης ερεθίζουν το συγκινησιακό κέντρο του εγκεφάλου, μια κατάσταση που οδηγεί σε καταστροφολογία και χωρίς τον μετωπιαίο φλοιό να βάζει την λογική μπροστά, μπορεί να ξεκινήσει ένας φαύλος κύκλος σκέψης.

⬛Πώς να μειώσουμε την κορτιζόλη και το χρόνιο άγχος

⚫Κάντε μια καταγραφή των πραγμάτων που ζήσατε μέσα στην ημέρα πριν πάτε για ύπνο. Είναι κάτι που βοηθάει να ανακουφιστείτε από την υπερβολική σκέψη πριν να κοιμηθείτε.

⚫Κρατήστε ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα ύπνου -ακόμα και αν δυσκολεύεστε να σας πάρει ο ύπνος. Ο κιρκάρδιος ρυθμός παίζει εναν ζωτικό ρόλο στην σταθεροποίηση των επιπέδων τηςκορτιζόλης.

⚫Η πρόσληψη Ωμέγα 3 δείχνει να ρίχνει τα επίπεδα κορτιζόλης σε ένα ποσοστό 19% (σε τυχαία δείγματα πληθυσμού).

⚫Συστηματική σωματική άσκηση, μέσα στα όρια του κάθε ατόμου.

⚫Διαλογισμός. Παρότι μπορεί να ακουστεί οξύμωρο, ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα που ευθύνεται για το αναμάσημα των ίδιων σκέψεων.

⚫Αναστενάξτε βαθιά ύστερα από αγχωτικές καταστάσεις ώστε να ρυθμίσετε το νευρικό σας σύστημα.

Via

📷 chogiseok

12/05/2026

Με βαθιά θλίψη παρακολουθούμε το περιστατικό με τις δύο 17χρονες στην Ηλιούπολη.

Σε τέτοιες στιγμές, χρειάζεται όλοι, Μέσα Ενημέρωσης, πολίτες και χρήστες των social media, να σταθούμε με προσοχή, ευθύνη και σεβασμό.

Η αναπαραγωγή αποσπασμάτων, προσωπικών σημειωμάτων ή λεπτομερειών γύρω από το περιστατικό δεν είναι απλή ενημέρωση. Αγγίζει την ιδιωτικότητα των παιδιών, επιβαρύνει τις οικογένειές και τους φίλους τους και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά άλλα παιδιά και εφήβους που βρίσκονται σε ψυχική δυσκολία.

Δεν χρειάζεται να μοιραστούμε τις τελευταίες σκέψεις ενός παιδιού για να καταλάβουμε τον πόνο του.

Δεν χρειάζεται να κάνουμε δημόσια την πιο ευάλωτη στιγμή του για να μιλήσουμε για την ανάγκη στήριξης.

Γιατί κάπου μπορεί να υπάρχει ένα άλλο παιδί που θα το διαβάσει σε μια πολύ δύσκολη στιγμή. Ένα παιδί που νιώθει μόνο, πιεσμένο, φοβισμένο ή κουρασμένο.

Και οι λέξεις αυτές μπορεί να μη λειτουργήσουν ως ενημέρωση, αλλά ως ταύτιση.

Ας μην κάνουμε τον πόνο περιεχόμενο.
Ας επιλέξουμε να προστατεύσουμε.

Με σεβασμό στο παιδί που το έγραψε.
Με ευθύνη απέναντι σε κάθε άλλο παιδί που μπορεί να το διαβάσει.

📞 Για κάθε παιδί που χρειάζεται να μιλήσει, η Εθνική Γραμμή SOS 1056 λειτουργεί δωρεάν, ανώνυμα, 24 ώρες το 24ωρο, με εξειδικευμένους ψυχολόγους και κοινωνικούς λειτουργούς.

11/05/2026

Αυτοφροντιδα!!