Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Πλατεία Νικηφόρους Λύτρα , 1, Tínou (2025)

08/08/2025

Εσύ κάνεις διατροφή στις διακοπές;🐚

Φέτος αντί να σκεφτείς πως θα τα κάνεις με την διατροφή σου στις διακοπές ή αν θα κάνεις μετα τις διακοπές δίαιτα.
Σκέψεις που σε οδηγούν στο το να έχεις μεγαλύτερη ενασχόληση με το φαγητό, όποτε και σε διατροφική σύγχυση😧

🌞Είναι μια πολύ ωραία άσκηση να γράψεις σε ένα μπλοκάκι αυτές ερωτήσεις και να τις παρατηρήσεις στη φάση των διακοπών-χαλάρωσης.

Όχι για να κάνεις check ή για να δεις αν κάνεις δίαιτα αλλά για να δεις πως συμπεριφέρεσαι στο φαγάκι -κορμάκι σου και πως σκέφτεσαι για αυτό όταν είσαι πιο ήρεμο@ και πιο ξεκούραστ@ ☺️

Η αυτοπαρατήρηση στον τρόπο που συμπεριφέρεσαι στο φαγάκι σου,σε φέρνει πιο κοντά στο κέντρο σου που θα σε οδηγήσει με τον καιρό σε μια πιο ενσυνείδητη-διαισθητική διατροφική προσέγγιση.

Ανυπομονώ να μου γράψεις σκέψεις -πως σου φάνηκε🤗

Εύχομαι να απολαύσεις τον ήλιο,τις βουτιές,τα όμορφα ηλιοβασιλέματα,τους δικούς σου ανθρώπους,το φαγάκι σου,το χρόνο με τον εαυτό σου και το σώμα σου 🌊

Με αγάπη,
Πηνελόπη 🫶🏻

05/08/2025

Είναι πολύ οκ αν θες το πρωινό σου ή όποιο άλλο γεύμα στην ημέρα σου να μοιάζει κάπως έτσι.
Κάπως έτσι, με απλές πρώτες ύλες ,χωρίς καθόλου υπερτροφές, χωρίς υπερανάλυση και αναζήτηση της τέλειας πρώτης ύλης🥪

Η αλήθεια είναι ότι καμία τροφή από μόνης της δε θα σε κάνει πιο υγιή, όπως ακριβώς καμία τροφή μεμονωμένα δεν μπορεί να σε «βλάψει»☀️
Ωστόσο, η υπερανάλυση και η έντονη ενασχόληση με τις υπερτροφές μπορεί να οδηγήσει στη σκέψη ότι μόνο ορισμένες τροφές είναι«άξιες»και «σωστές» και ότι η θρέψη έρχεται μόνο από τα διατροφικά οκ τρόφιμα με την σωστή-θρεπτική ετικέτα.

Το σώμα σου χρειάζεται ποικιλία, νοστιμιά και θρέψη🫐
Σίγουρα δε χρειάζεται να περιορισμό και στερήσεις.Η θρέψη δεν πρέπει να συνοδεύεται από αρνητική συναισθήματα,τύψεις και ντροπή.

Η θρέψη είναι πολλά περισσότερα από το πόσες υπερτροφές καταναλώνεις.

🫂Μπορούμε να συμφωνήσουμε παρέα ο όρος υπερτροφή δεν προωθεί ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής;

Ας πούμε για εμένα το παγωτό είναι υπερτροφή,γιατί μου υπερ-αρέσει🫶🏻🍦

Εσένα ποιά είναι η αγαπημένη σου υπερτροφή(superfood);

Με αγάπη,
Πηνελόπη ♥️

31/07/2025

To σώμα μου κουβαλάει τα δικά του σημάδια και μαθαίνω να τα βλέπω για αυτό που ακριβώς είναι,απολύτως φυσιολογικά,διαφορετικά όσο μεγαλώνω και απερίγραπτα όμορφα🌞

Καταλαβαίνω ότι είναι καλοκαίρι και σε δυσκολεύει περισσότερο το ‘’ξεγυμνωμα’’ του σώματος,αλλά όπως και αν νιώθεις θυμήσου ότι το σώμα σου δεν φταίει σε κάτι και σου αξίζει να περνάς υπέροχα την κάθε σου στιγμή,την κάθε σου ημέρα με το σώμα που έχεις!
Που είναι μοναδικό και δε συγκρίνεται με κανένα άλλο 🫂

Μη ρετουσαρισμένες φωτογραφίες γιατί οι ατέλειες κρύβουν τόση τελειότητα.
Συμφωνείς;💕

Εσύ τι άλλο θα πρόσθετες για το κορμάκι σου;

Με αγάπη,
Πηνελόπη🫶🏻

16/07/2025

Το πώς δείχνεις και το νούμερο στη ζυγαριά σου ειναι απο τα λιγότερο ενδιαφέρονται πράγματα πάνω σου💕

Είσαι πολύ περισσότερα από αυτό που γράφει η ζυγαριά σου,από το νούμερο στο παντελόνι σου και από κάθε νούμερο που νομίζεις ότι σε βάζει σε μια συγκεκριμένη κατηγορία🌞

Το καταλαβαίνω ότι το καλοκαίρι είναι δύσκολο αν δεν είσαι σε φιλία με το σώμα σου,αλλά σε παρακαλώ θυμίσου να απολαμβάνεις τη ζωή σου ανεξάρτητα με το πως δείχνει το σώμα σου!

Είσαι πολλά περισσότερα από οποιοδήποτε νούμερο,είσαι μοναδικ@ και το βάρος σου δεν καθορίζει τίποτα πάνω σου🐚

Εσύ τι θα πρόσθετες;

Με αγάπη,Πηνελόπη🩵

09/07/2025

4/7 2025
Τόσα καλοκαίρια αν σε αγαπούσες.

Για όλα εκείνα τα καλοκαίρια που δεν φόρεσες το μαγιό σου με χαρά,
που στέρησες απ’ τον εαυτό σου το παγωτό,
που δεν έφαγες αυτό που λαχταρούσες,
που δε μοιράστηκες τις στιγμές σου επειδή δεν είχες το τέλειο σώμα.
Ούτε που μπορούσα να φανταστώ όταν ξεκίνησε να οργανώνεται όλο το event, πόσα καλοκαίρια δεν με-σε αγαπούσα-ες.
Ήταν από τις πρώτες ζεστές ημέρες του Ιουνίου, θυμάμαι είχα πάρει μόλις τα καινουρια μου βατραχοπέδιλα και βούτηξα στη θάλασσα με όλη μου τη λαχτάρα. Κάπου εκεί στα κύματα, παρατηρούσα πώς κινείται το σώμα μου στο νερό, πώς αλλάζει μορφή. Πόσα καλοκαίρια έχουν περάσει και δεν έχουμε αποδεχτεί ότι το σώμα μας αλλάζει;

Την Παρασκευούλα με μπόλικο αέρα, στην τούρλα του καλοκαιριού, ήρθατε και γέμισε η πλατεία Νικηφόρου Λύτρα με χαμόγελα, φώτα, μουσική, φαγάκι, αγάπη και αγκαλιές🫂
Σας ευχαριστώ που ήμασταν παρέα γιατί είναι ωραίο πράγμα στη ζωή να μοιράζεσαι στιγμές, σκέψεις, συναισθήματα🩵

Γιατί η φροντίδα του σώματος δεν έχει εποχή.Το σώμα δεν γνωρίζει από καλοκαίρια και χειμώνες. Χρειάζεται όμως θρέψη,αποδοχή,αγάπη και νοιάξιμο..

🌊Για αυτό το καλοκαίρι,
για κάθε επόμενο,
για όλες τις εποχές
φρόντισε-αγάπησε το κορμάκι σου και ζήσε!

Με όλη μου την αγάπη,
Πηνελόπη(Nutrilag)
🐚🤍

04/07/2025

«Τόσα καλοκαίρια αν σε αγαπούσες»

Το σημείο συνάντησης σήμερα είναι εδώ,ακριβώς εδώ,στην πλατεία,στις 19:30!

Σας περιμένω με χαρά 🩵

27/06/2025

Τόσα καλοκαίρια αν σε αγαπούσες🎉

🌊Για να περάσεις καλά και το καλοκαίρι, χρειάζεται να απολαύσεις τις ημέρες σου με το σώμα που έχεις στο εδώ και στο τώρα, αναζητώντας και άλλα κομμάτια του εαυτού σου να αγαπήσεις, πέρα από το σώμα σου.

📌Σε περιμένω, στην πλατεία, να ανακαλύψουμε πώς θα χαρούμε και θα αγαπήσουμε το κορμάκι μας, αυτό το καλοκαίρι και κάθε επόμενο!

Την Παρασκευή 4/7 - 19:30 στην πλατεία με το κόκκινο μήλο (Nutrilag)

Με αγάπη,
Πηνελόπη
💙

*Θα απολαύσουμε αυτή την καλοκαιρινή βραδιά παρέα ,με ωραία μουσικούλα ,τσιμπι - τσίμπι και δροσερά ποτά.

#διατροφολόγος

26/06/2025

Τόσα καλοκαίρια αν σε αγαπούσες: Αν έβγαινες στην παραλία με το μαγιό σου.Αν δεν προσπαθούσες κάθε φορά να αλλάξεις το σώμα σου για να χωρέσεις σε εκείνο το σορτσάκι.Αν έτρωγες το αγαπημένο σου παγωτό.Αν έβγαινες έξω με τους ανθρώπους που αγαπάς, χωρίς να σε νοιάζει πώς δείχνεις ή τι θα φας.Αν άφηνες την κυτταρίτιδα… να είναι απλώς εκεί – όπως είναι.Αν απολάμβανες το φαγητό σου χωρίς δεύτερες σκέψεις και ενοχές.Αν ο στόχος στο φαγάκι σου ήταν η θρέψη σου. Αν αποδεχόσουν ότι το σώμα σου υπάρχει για να αλλάζει και αυτό είναι φυσιολογικό.
☀️Το καλοκαίρι δεν είναι ένα ‘’ιδιωτικό’’ μαγαζί που μόνο μια συγκεκριμένη μορφή σώματος μπορεί να απολαύσει. Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο για κάποιους.
👙Δεν είναι για «τέλεια» σώματα, αλλά για αληθινές στιγμές.Είναι μία ακόμα εποχή και μας χωράει όλους!
🌊Για να περάσεις καλά και το καλοκαίρι, χρειάζεται να απολαύσεις τις ημέρες σου με το σώμα που έχεις στο εδώ και στο τώρα, αναζητώντας και άλλα κομμάτια του εαυτού σου να αγαπήσεις, πέρα από το σώμα σου.
📌Σε περιμένω, στην πλατεία, να ανακαλύψουμε πώς θα χαρούμε και θα αγαπήσουμε το κορμάκι μας, αυτό το καλοκαίρι και κάθε επόμενο!

Την Παρασκευή 4/7 - 19:30 στην πλατεία με το κόκκινο μήλο (Nutrilag)
Με αγάπη, Πηνελόπη💙.

*Θα απολαύσουμε αυτή την καλοκαιρινή βραδιά παρέα ,με ωραία μουσικούλα ,τσιμπι και δροσερά ποτά.

#διατροφολόγος

25/06/2025

Τόσα καλοκαίρια αν σε αγαπούσες:

Αν έβγαινες στην παραλία με το μαγιό σου.
Αν δεν προσπαθούσες κάθε φορά να αλλάξεις το σώμα σου για να χωρέσεις σε εκείνο το σορτσάκι.
Αν έτρωγες το αγαπημένο σου παγωτό.
Αν έβγαινες έξω με τους ανθρώπους που αγαπάς, χωρίς να σε νοιάζει πώς δείχνεις ή τι θα φας.
Αν άφηνες την κυτταρίτιδα… να είναι απλώς εκεί – όπως είναι.
Αν απολάμβανες το φαγητό σου χωρίς δεύτερες σκέψεις και ενοχές.
Αν ο στόχος στο φαγάκι σου ήταν η θρέψη σου.
Αν αποδεχόσουν ότι το σώμα σου υπάρχει για να αλλάζει και αυτό είναι φυσιολογικό.

☀️Το καλοκαίρι δεν είναι ένα ‘’ιδιωτικό’’ μαγαζί που μόνο μια συγκεκριμένη μορφή σώματος μπορεί να απολαύσει. Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο για κάποιους.
👙Δεν είναι για “τέλεια” σώματα, αλλά για αληθινές στιγμές.
Είναι μία ακόμα εποχή και μας χωράει όλους!

🌊Για να περάσεις καλά και το καλοκαίρι, χρειάζεται να απολαύσεις τις ημέρες σου με το σώμα που έχεις στο εδώ και στο τώρα, αναζητώντας και άλλα κομμάτια του εαυτού σου να αγαπήσεις, πέρα από το σώμα σου.

📌Σε περιμένω, στην πλατεία, να ανακαλύψουμε πώς θα χαρούμε και θα αγαπήσουμε το κορμάκι μας, αυτό το καλοκαίρι και κάθε επόμενο!

Με αγάπη,
Πηνελόπη
💙

#διατροφολόγος

16/04/2025

Μια υπενθύμιση για το φετινό Πάσχα και για κάθε γιορτή και μάζωξη!

🐣Είμαι εδώ για να σου πω να εστιάσεις στην συνολική σου προσέγγιση του φαγητού σου και του σώματος.
🍃Έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στη διατροφή σου και στο σώμα σου ,το να νιώθεις ότι εσύ πρέπει να κάνεις κάτι διαφορετικό από τους υπόλοιπους.

Άλλωστε σώμα σου δεν ξέρει ότι είναι γιορτές και εσύ οφείλεις να του συμπεριφέρεσαι με σεβασμό και φροντίδα☀️

Η σύνδεση , η επικοινωνία, η θαλπωρή ξεπερνάει κάθε διατροφικό κανόνα!

Καλο Πάσχα!
🐞

Με αγάπη , Πηνελόπη

#διατροφολόγος
Είμαι εδώ για να σου πω να εστιάσεις στην συνολική σου προσέγγιση του φαγητού και του σώματος. Μία μέρα ένα Σαββατοκύριακο 1 βδομάδα δεν μπορεί να έχει αντίκτυπο στην συνολική διατροφή σου.
Έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο το να νιώθεις ξε παρεό και συνεχόμενο άγχος και στρες για το τι θα φας και πως θα είσαι έξω με τους φίλους σου χωρίς να απολαμβάνεις το φαγητό από αυτό που θα φας τελικά.

07/04/2025

Εσυ τι χρειάζεσαι να ακουσεις ή να πεις στον εαυτό σου περισσότερο σήμερα;

Πάρε ότι χρειάζεσαι 🦋

Ποιο quote θα σκρινσοτάρεις εσύ;🪻στο τέλος θα βρεις ένα δικό μου

Μπορείς να το αποθηκεύσεις ή να το στείλεις σε ένα φίλο σου που το έχει ανάγκη 🫶🏻

Love , Πηνελόπη 🤍

#διατροφολόγος

02/04/2025

🍃Αν έχεις κάποιο φίλο αγαπημένο που είναι σε μια προσπάθεια βελτίωσης της σχέσης του με το φαγητό και το σώμα του,
αυτές είναι κάποιες από τις φράσεις που είναι καλό να μη λες:

-Αχ μπράβο που αδυνάτισες , σου πάει πολύ . Είσαι πολύ όμορφ@ τώρα
-Αχ μωρέ πως έγινες έτσι ; γιατί άφησες τόσο πολύ τον εαυτό σου;
-Μην τρως άλλο ,σταμάτα θα παχύνεις και δε θα σου κάνουν τα ρούχα σου.
-Φτάνει όμως ε , μην αδυνατίσεις άλλο, φάε και τίποτα.
-Πω πω αδυνάτισες πολύ , τι έπαθες ; είσαι άρρωστ@;
-Καλέ πάχυνες λίγο, μήπως είσαι έγκυος ;
-Τώρα που αδυνάτισες ,μην τα ξανά πάρεις τα κιλά θέλει προσοχή.

🌼Όσο και αν σκέφτεσαι ότι κάνεις αυτά τα σχόλια καλοπροαίρετα και από αγάπη και ενδιαφέρον, δεν ξέρεις ποτέ πως νιώθει ο άλλος.

Δεν ξέρεις ποτέ , πόσο θα του ‘’κοστίσει’’ όχι μόνο εκείνη τη στιγμή που θα το ακούσει αλλά και κάθε φορά που θα το σκέφτεται. Δεν ξέρεις ποτέ τι έχεις συμβεί στον διπλανό σου.

Εγώ πάντως θα σας πω ότι θα ήμουν περίπου 10 χρονών, μου είχε πει ο θείος μου ότι μεγάλωσε ο πισινός μου και το θυμάμαι ακόμα και τώρα μετά από τόσα χρόνια.

☀️Είναι καλό ο καθένας μας να κοιτάει το κορμάκι του γιατί δεν ξέρεις ποτέ..
Μπορεί αυτά τα σχόλια να οδηγήσουν σε:

❤️‍🩹Μειωμένη αυτοπεποίθηση
❤️‍🩹Επιβεβαίωση - αύξηση έντασης σε μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό
❤️‍🩹Κακή-διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος
❤️‍🩹Στρες -άχγος
κ.α

Ταυτίζεσαι ;
🌻Γράψε μου στα σχόλια , ποιες φράσεις έχεις ακούσει για το κορμάκι σου; Ή έχεις πει σε κάποιον ;

#διατροφολόγος

Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

08/08/2025

05/08/2025

31/07/2025

16/07/2025

09/07/2025

04/07/2025

27/06/2025

26/06/2025

25/06/2025

16/04/2025

07/04/2025

02/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share