Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Tínou
Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

MSc, Κλινική και Αθλητική Διατροφολογία - Διαιτολογία

05/04/2026

Λίγες στιγμές από τα μικρά κάτι τις που
συνέβησαν το σαββατοκύριακο,
που ήταν απλά , πιο ανέμελα και αρκετά φροντιστικα.
Αν κάτι ένιωσα για ακόμα μια φορά είναι ότι χρειαζόμαστε τους ανθρώπους μας δίπλα μας, ηλιόλουστες ημέρες και επαφή με την φύση.

Η επαφή με την φύση, με την γη, με την πρώτη ύλη , τους ανθρώπους που κρατάνε τις παραδόσεις και φροντίζουν τη γη, προσφέρουν στιγμές ηρεμίας και εν συνειδητότητας , σε φέρνουν στο εδώ και στο τώρα🌱

Αποφόρτιση -επαφή -σύνδεση- που βοηθάει να σε φροντίσεις-να καταλάβεις τις ανάγκες σου και να φτιάξεις τη σχέση σου με το φαγάκι 🌸

Ακόμα και ο ήλιος που τις τελευταίες ημέρες κρύφτηκε μου είχε λείψει πολύ!
Εσένα;

Σαββατοκύριακο στο νησάκι, ευτυχία 🌞

27/03/2026

Δεν είναι πάντα θέμα “πόσο τρως” ή το ‘’τί τρως’’
αλλά πόσο σε ικανοποιεί αυτό που τρως.
Καμιά φορά, το να προσθέσεις κάτι μικρό
είναι αυτό που σε βοηθάει να σταματήσεις εκεί🌜

Όταν τρως -πίνεις κάτι που σε καλύπτει και σε ευχαριστεί , είναι πιο πιθανό να μη ψάχνεις κάτι άλλο μετά 🌺

➕ υπάρχει ένα ανθρωπάκι μέσα που ζητωκραυγάζει όταν πας κόντρα στην κουλτούρα της δίαιτας και ακούς τις ανάγκες σου 🎊🪆

Εσύ τι τρως ‘’σκέτο’’ γιατί σκέφτεσαι τις θερμίδες;

Μπόλικη αγάπη,
Πηνελόπη💫

16/03/2026

Υπενθυμίσεις με φράσεις και σκέψεις που λέω συχνά ως διατροφολόγος 🍃
Eσύ τι χρειάζεσαι να ακουσεις ή να πεις στον εαυτό σου περισσότερο σήμερα;☀️

Με αγάπη,
Πηνελόπη 💛

09/03/2026

Σε όποι@ αρέσει να ταξιδεύει να σηκώσει το χέρι του🙋‍♀️🙋‍♂️
Έχεις παρατηρήσει αν νιώθεις πιο ελεύθερος διατροφικά στα ταξίδια;

Που μπορεί να το μεταφράζεις με ‘’cheat΄΄ ή το ‘’δεν μπορώ να ακολουθήσω τη διατροφή μου’’ και το καταλαβαίνω, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να τρως και πιο ανέμελα, χωρίς να το αναλύεις τόσο 🍃
Σίγουρα έχει διαφορετικό φαγάκι από την καθημερινότητα σου,αλλά είναι και όλη η ρουτίνα σου αλλιώς σε ένα ταξίδι. Ας πούμε περπατάς περισσότερο,γελάς περισσότερο,γνωρίζεις,εξερευνείς🌼
Η γαστρονομία ενός τόπου είναι ένας από τους πιο όμορφους τρόπους να τον γνωρίσεις: μέσα από τις γεύσεις, τις μυρωδιές, τα τραπέζια που φέρνουν ανθρώπους κοντά.

Το ταξίδι,δε χρειάζεται να είναι η μόνη ευκαιρία σου να φας ότι λαχταράς,γιατί τότε αυτό σημαίνει ότι στην καθημερινότητα κάτι δεν απολαμβάνεις στο φαγητό σου και στερήσε😌
Ας μη τελειώσει η διατροφική σου ελευθερία , στην επιστροφή σου.
Η απόλαυση ας μη πληρωθεί μετά με στέρηση 💛
Και η σχέση με το φαγητό δεν χρειάζεται να κινείται ανάμεσα στο «όλα» ή «τίποτα».

Η θρέψη σου μπορεί να υπάρχει — και εκεί και όταν επιστρέφεις🫂

love love,
Πηνελόπη💖

28/01/2026

Μικρές αλλαγές που δίνουν χώρο για περισσότερη ηρεμία στο φαγητό 🤍

Αυτό που ίσως αξίζει πιο πολύ από όλα να κάνουμε είναι να βρούμε το φαγάκι, την κίνηση , τις συνήθεις , τα χόμπι που θα ανυπομονούμε να έχουμε στην κάθε μας ημέρα.
Που μας κάνουν να νιώθουμε ζωντανοί και υγιείς 🪴

Ποια μικρή αλλαγή σου έκανε «κλικ»;

Με αγάπη ,
Πηνελόπη 🌼

29/12/2025

Οι γιορτές μπορούν να κρύβουν πολλά γύρω από φαγητό, σώμα , κουλτούρα δίαιτας.
Μας κάνουν να πιστεύουμε ότι φαγητό είναι πιο δύσκολο από όσο θα έπρεπε.
Και αυτό δεν είναι ΟΚ✨🌲

Αξίζουμε κάθε μέρα , άρα και τις γιορτές, χώρο για να θρέψουμε το σώμα μας , να ξεκουραστούμε και να απολαύσουμε τις στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάμε ♥️

Το να βελτιώσουμε τη σχέση με το φαγητό και το σώμα μας είναι υπέροχη διαδικασία που θέλει χώρο και χρόνο ,υπομονή.
Να αφήσουμε στη ζωή μας να μπουν και άλλα πράγματα που μας ενδιαφέρουν 🫂

Αν κάτι τώρα φαντάζει δύσκολο, θα γίνει καλύτερα σύντομα , με σεβασμό και επιείκεια προς τον εαυτό σου🥨

Με αγάπη,
Πηνελόπη

22/12/2025

♥️

11/12/2025

Είναι και κάποια τρόφιμα που μπορεί στο μυαλό σου να φωνάζουν ΔΙΑΙΤΑ (ημέρα το λέω)💞

Καταλαβαίνω ότι μπορεί π.χ, να τα έχεις συνδέσει με δίαιτα γιατί κάθε φορά που ζητούσες γλυκό μετά το μεσημεριανό σου ως παιδί, σου έδιναν ένα φρούτο ή για οποιοδήποτε άλλο λόγο.
Όσο υγιεινό και αν είναι το τρόφιμο , αν καταπιέζεσαι να το φας τότε ίσως δεν είναι το υγιεινό για εσενα(ακόμα)🍃

Δεν χρειάζεται να κάνεις προσπάθεια για να “χωρέσεις” φρούτα και λαχανικά στη μέρα σου✨
Χωράνε μόνα τους… όταν σταματήσεις να τα βλέπεις σαν κανόνα🥳
Μπορεί να είναι ένα μήλο στο γραφείο, λίγα ντοματίνια στο πιάτο, ένα smoothie στο πόδι.
Μικρές επιλογές που δεν λένε “κάνω δίαιτα”, αλλά:
“Φροντίζω τον εαυτό μου με τρόπο που με ανακουφίζει, όχι που με πιέζει.”

Εσύ τι λες ;

Με αγάπη ,
Πηνελόπη 🧡

06/11/2025

Σκέφτεσαι πιο φιλικά προς το φαγάκι όταν:

🍃βάζεις στο πιάτο σου τη μερίδα που χρειάζεται το σώμα σου για θρέψη και όχι αυτό που ‘’πρέπει’’.
🍃απολαμβάνεις το γλυκό μετά το γεύμα σου,χωρίς να νιώθεις ενοχές
🍃αφήνεις ποσότητα φαγητού στο πιάτο σου συνειδητά και όχι γιατί πρέπει να φας λιγότερες θερμίδες.
🍃τρως όσο χρειάζεσαι από τα πιο θελκτικά(temping) προς εσένα φαγητά και ότι περίσσεψε το ενσωματώνεις σε ένα γεύμα την επόμενη ημέρα.
🍃ακούς την επιθυμία σου και δίνεις φαγητό στο σώμα σου όταν κανένας άλλος δεν τρώει δίπλα σου.
🍃είσαι καλεσμέν@ σε ένα event και δεν σκέφτεσαι ότι εσύ δεν μπορείς να φας τίποτα από τα φαγητά που έχει.

Η εύρεση ελευθερίας και ειρήνης με το φαγάκι δεν έχει να κάνει με την τελειότητα.
Αλλά με το να περιορίσεις τους άκαμπτους κανόνες της δίαιτας και να είσαι με περισσότερο σεβασμό δίπλα σου.
Η θρέψη σου σωματος και της ψυχής σου αξίζει να σε γεμίζει χαρά και να μη φωνάζει ΚΑΤΑΠΙΕΣΗ 💫

Αποθήκευσε το ή στείλτο σε ένα φίλο που έχει ανάγκη να το ακούσει🤍

Εσύ τι θα ήθελες να αλλάξεις στη σχέση σου με το φαγητό;

Με αγάπη ,
Πηνελόπη

24/10/2025

Υπενθυμίσεις με φράσεις και σκέψεις που λέω συχνά ως διατροφολόγος 🌸
Eσύ τι χρειάζεσαι να ακουσεις ή να πεις στον εαυτό σου περισσότερο σήμερα;

Μπορείς να το αποθηκεύσεις ή να το στείλεις σε ένα φίλο σου που το έχει ανάγκη 🫶🏻

Love , Πηνελόπη 🤍

21/10/2025

Ξέρεις σκεφτόμουν πρόσφατα που ξεφύλλιζα τα βαπτιστικά μου άλμπουμ ,
τι θα ήθελα να μου έχουν πει από μικρό παιδί για τη διατροφή μου🍃
Αντί να ακούω ,κανόνες ,πρέπει και αν το κάνω σωστά.
✨Αν πάχυνα , αν αδυνάτισα , αν είμαι ‘’καλή’’ σωματικά
✨Αν έφαγα πολύ ή λίγο.
✨Αν απαγορεύονται για γλυκά γιατί παχαίνουν ή κάνουν κακό στα δόντια μου.
(και όχι μαμά και μπαμπά δε μου τα λέγατε εσείς και σας ευχαριστώ , αλλά στα αυτιά μου έφταναν )

Θα μου είχε δημιουργήσει σίγουρα καλύτερη σχέση με το φαγητό και το σώμα μου αν άκουγα κάποιες απλές συμβουλές , χωρίς κανόνες , χωρίς καλό -κακό, αδυνατιστικό -παχυντικό🌸

Πως θα με φροντίζω γενικά , χωρίς κανόνες-ταμπέλες , αλλά με σεβασμό , θρεψη και απόλαυση της ζωής🫂
Παραλίγο να ξεχάσω ότι στα τόσο απλά στηρίζεται η φροντίδα , η αυτοφροντίδα και η υγεία (σωματική και ψυχική)🌻

Εσύ τι θα ήθελες να έχεις ακούσει ;

Με αγάπη,
Πηνελόπη 🧡

13/10/2025

✨ Είμαι εδώ για να σου θυμίσω κάτι:
Αξίζεις πάντα φαγάκι!
Όπως ικανοποιείς τη δίψα σου, έτσι κι όταν γουργουρίζει το στομάχι σου… χρειάζεται τροφή 💛

Ακόμα κι αν:
🍃 δεν έχουν περάσει 3 ώρες
🍃 έφαγες «περισσότερο» χθες
🍃 εκείνο το παντελόνι δεν μπήκε
🍃 έχεις μια περίεργη body image day
🍃 ή απλώς δεν νιώθεις στα καλύτερά σου

👉 Η πείνα σου είναι πάντα έγκυρη.
Το σώμα σου δεν σε ξεγελά — σε φροντίζει.

Κράτησέ το για τις μέρες που χρειάζεσαι μια υπενθύμιση 🤍
Και κάνε share αν πιστεύεις πως κάποιος άλλος το χρειάζεται σήμερα ✨

—
🗣️ talk bites
Μια νέα ενότητα με μικρές φράσεις για μεγάλες υπενθυμίσεις.
Μπουκιές σκέψης, αγάπης & ενσυνειδητότητας 💫

Τι άλλο θα ήθελες να δεις στο επόμενο quote; 💭

Με αγάπη,
Πηνελόπη

Address

Πλατεία Νικηφόρους Λύτρα , 1
Tínou
84200

Telephone

+302283021020

Website

http://www.nutrilag.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tínou?