Εύα Θέου Διαιτολόγος Μ.Sc.

02/06/2026

Τρεις μέρες στη θάλασσα, με τον ήλιο, τον αέρα και την ηρεμία που μόνο ένα ιστιοπλοϊκό μπορεί να προσφέρει.☀️⛱️🍉

Επιστρέφω σήμερα με πιο καθαρό μυαλό, περισσότερη ενέργεια, νέες ιδέες και ακόμη μεγαλύτερη όρεξη 🌸

Έτοιμη για έναν νέο μήνα γεμάτο στόχους, δημιουργία και όμορφες στιγμές!

Καλό μήνα και καλό καλοκαίρι σε όλους! ☀️⛵🌊

26/05/2026

☕️✨

Ο καφές μπορεί να έχει οφέλη, αρκεί να γνωρίζουμε την ποσότητα που πραγματικά καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα.

Συχνά η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά και σε ροφήματα, σοκολάτα, ενεργειακά ποτά ή ακόμη και συμπληρώματα.

Το σημαντικό δεν είναι να την “κόψουμε”, αλλά να υπάρχει ισορροπία και σωστή κατανάλωση 🤍

22/05/2026

🍒🍓🍧

Μπαίνουμε σιγά σιγά σε mood καλοκαιριού…
και τα πιο απλά δροσερά snacks είναι πάντα τα καλύτερα ✨

Frozen yogurt με φρούτα, έτοιμο σε λίγα λεπτά ☀️

20/05/2026

Μάιος σημαίνει πιο δροσερά γεύματα, περισσότερα χρώματα και σιγά σιγά τα πρώτα καλοκαιρινά φρούτα ✨🍒

Σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, τυρί και κεράσια για έναν διαφορετικό spring συνδυασμό 🌿☀️

Ελαφρύ, χορταστικό και γεμάτο γεύση 💚

14/05/2026

💧 Η σωστή ενυδάτωση δεν είναι μόνο καφές μέσα στη μέρα…

Λίγο περισσότερο νερό, λιγότερα αναψυκτικά και μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά ✨

✔️ καλύτερη ενέργεια
✔️ λιγότερη κατακράτηση
✔️ καλύτερη συγκέντρωση

Ξεκίνα απλά:
ένα extra ποτήρι νερό τη μέρα 😉

14/05/2026

03/05/2026

Πρωινό στο πάντα αγαπημένο μου με ξεχωριστές υγιεινές επιλογές και τις καλύτερες πρώτες ύλες 🥑🥒🥬🥚

Εγώ επέλεξα το poached eggs που είχε αυγά ποσέ, γιαούρτι, gremolata, ντομάτα, χαλούμι & ψωμί ολικής ξηρών καρπών🥚

Ενώ η αδερφή μου το breakfast salad που είχε αυγό βραστό, ψητό χαλούμι, πλιγούρι, kale, αβοκάντο, φυστίκι αιγινης και ταχίνι 🥑

27/04/2026

Τι να πάρω μαζί μου στη δουλειά; 🤔

Μερικές απλές ιδέες που σε κρατάνε χορτάτο/η και οργανωμένο/η μέσα στη μέρα 👇

• Γιαούρτι με φρούτο & ξηρούς καρπούς
• Τοστ με τυρί & λαχανικά
• Σαλάτα με πρωτεΐνη
• Φρούτο με ξηρούς καρπούς
• Wrap εύκολο & γρήγορο

Δεν χρειάζεται κάτι περίπλοκο.
Λίγη οργάνωση = καλύτερες επιλογές μέσα στη μέρα ✨

Εύα Θέου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος MSc
📞 2314 084 939

#διατροφη #δουλεια

21/04/2026

Κάτι γλυκό, αλλά ισορροπημένο ✨

Όταν το snack συνδυάζει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά,
σε κρατάει — χωρίς απότομες λιγούρες μετά.

Μικρές επιλογές μέσα στη μέρα κάνουν τη διαφορά.

Εύα Θέου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος MSc
📞 2314 084 939

#διατροφη #ισορροπια