Aum Home Yoga studio

Aum Home Yoga studio Αυτή είναι η σελίδα του studio Aum Home Yoga, Θεσσαλονίκη. Διδάσκεται hatha yoga με συνέπεια στις αρχές yamas-niyamas από το 2013.

27/02/2026

👉Μάθημα: Gadjasthana-Skandasana vinyasa

📍Η Gajdasthana -θέση του Αλόγου ή του Ελέφαντα- είναι μια πολύ φυσική -και γι’ αυτό- βασική θέση σε όλες τις παραδόσεις της Ανατολής. Είναι το βαθύ κάθισμα απ’ όπου προκύπτουν η σταθερότητα, η δύναμη, η αντοχή, η γέφυρα ανάμεσα στο χθόνιο και το ουράνιο, που ανατρέπει την μεταξύ τους σχέση.

📍Η θέση αυτή είναι συνυφασμένη και με τη θέση της Θεάς, Utkata Konasana, επειδή ανοίγει τους γοφούς, ενεργοποιεί τη λεκάνη και τους μηρούς με τρόπο που να βοηθά σε έναν εύκολο τοκετό.

📍Επίσης, ενεργοποιεί τις αρθρώσεις των γονάτων έτσι ώστε να είναι λειτουργικά σε βάθος χρόνου.

📍Σημαντικός και ο ρόλος της στην απελευθέρωση του διαφράγματος, εφόσον κρατάμε τη σπονδυλική στήλη όρθια και δεν σφίγγουμε την κοιλιά, επιτρέποντας στο οξυγόνο να πάει πιο εύκολα σε όλο το σώμα.

📍Πολλές οι παραλλαγές στη θέση αυτή. Εδώ, διάλεξα την εναλλαγή βάρους του σώματος από το κέντρο σε κάθε πόδι με σταθερό το πάνω μέρος του σώματος, Skandasana-πλάγια προβολή και πάλι πίσω στην Gadjasthana.
************************************************
👉Lesson: Gadjasthana-Skandasana vinyasa

📍Gajdasthana -Horse or Elephant pose- is a very natural and therefore basic pose in all Eastern traditions. It’s the deep seated pose, which entails stability, strength, resilience. It’s the bridge between heaven and earth that shifts the relationship between them.

📍This pose is intertwined with the Goddess posture, Utkata Konasana, because it opens the hips, activates the pelvis and the thighs in such a way that helps a good delivery.

📍It also activates the knee joints so as to stay functional for a lifetime.

📍Its crucial role in the breath is also significant, as it assists the diaphragm, as long as we keep our spine long and we do not keep our belly tight, so as for the oxygen to travel faster to the whole body.

📍The variations in this pose are numerous. I have picked the alternation of the body weight from the centre to each leg, while keeping the upper body stable, Skandasana-side lunge- and back to Gadjasthana.

🎼 Teals descending on level sand by Lo Ka Ping

21/02/2026

👉 Η Aναντάσανα, η άσανα της ξεκούρασης του Βίσνου, είναι μια ημικληνής πλάγια θέση που μπορεί να είναι είτε ενεργητική είτε ξεκούραστη και αναζωογονητική. Αυτή η παραλλαγή στηρίζει το σώμα σε λιγότερα σημεία και η ισορροπία την κάνει αρκετά ενεργητική.

📍Η πλαϊνή στήριξη σε κάποια σημεία της μιας πλευράς του σώματος (εδώ, δεξί κρόταφο, ώμο, γόνατο) ενεργοποιεί τα σημεία αυτά με την πίεση, ενώ ξεκουράζει και τεντώνει τα όργανα αυτής της πλευράς που χαλαρώνουν με την βαρύτητα. Η αντίθετη πλευρά ενεργοποιείται καθώς αντιστέκεται στην βαρύτητα και ανοίγει προς τα πάνω.

📿 Σε κάθε άσανα υπάρχει κάτι που χαλαρώνει και κάτι που ενεργοποιείται ταυτόχρονα. Η τομή ανάμεσα στα δύο άκρα είναι το ζητούμενο και μέχρι πού είναι ασφαλές και εποικοδομητικό να φτάσουμε.
************************************************
👉 Anantasana is the resting asana of Vishnu. It is primarily a side reclined pose that can be either an activated one or a resting and rejuvenating one. This variation shows that the body is supported on fewer areas and this makes it an active balancing pose.

📍Support on a few one sided areas of the body (here, on the right temple, shoulder, and knee) activates these areas because of the pressure they withstand, while it rests and stretches the organs of the same side which hang down with gravity. The opposite side is activated as it resists to gravity and open upwards.

📿In every asana there is simultaneously something that relaxes and something that gets stimulated. Our intention is to find the happy medium between the two poles in a constructive and safe way.

🎼 Senseless by J***y Grimes https://freetouse.com/music
,

01/02/2026

👉 Στη yoga χρησιμοποιούμε τις επιφάνειες ως βοηθήματα, όπως τον τοίχο, τον οποίο εδώ χρησιμοποιώ για να εκτείνω την σπονδυλική στήλη πιο δραστικά απ’ ότι αν το χέρι ήταν ελεύθερο στον αέρα, όπως στην κλασική εκδοχή του “wild thing”.

📍Αυτή η παραλλαγή κάνει τις εκτάσεις της σπονδυλικής με κάμψεις των ώμων πιο προσβάσιμες γιατί η βαρύτητα είναι σύμμαχος και δε χρειάζεται μεγάλη ευλυγισία στους ώμους και στους καρπούς.

📿 Αποτελεί σκαλοπάτι πριν την urdhva dhanurasana - που για την πλειοψηφία των ασκούμενων είναι απαγορευτική - γιατί απαιτεί στην κάμψη των πήχεων να προστεθεί και η άρση του άνω μέρους του σώματος στα χέρια και ενάντια στη βαρύτητα (από το έδαφος προς τα πάνω).
***********************************************
👉In yoga practice we use surfaces as props, as I do here with the wall in order to extend the spine more drastically had I the arm free in the air, as the classic “wild thing” suggests.

📍This version makes the extension of the spine with flexion of the shoulders more manageable because gravity is an ally while not much flexibility is required in the arms and wrists.

📿It can be the former to “urdhva dharurasana” step – which is unreachable by the majority of the practitioners – because it requests lifting of the upper body on the hands against gravity (from the floor upwards) to be added on flexed forearms.

🎼 Rays of Light by Guillermo Guareschi, https://freetouse.com/music

,

22/01/2026

👉H Kurma vinyasa είναι μια διαδοχή από άσανες με βάση αυτή της χελώνας (kurmasana). Εδώ, περνάω από την kurmasana & την supta kurmasana (χελώνα στο καβούκι της) στην hasta tittibhasana (θαλασσοπούλι) στην astavakrasana (οκτώ γωνίες) και τέλος στην eka pada koundinyasana (Κουντίνυα στο ένα πόδι).

📍Αυτή η vinyasa είναι στο σύνολό της αρκετά απαιτητική μεσαίου επιπέδου και προσεγγίζεται τμηματικά αφήνοντας (πάντα) ανοιχτή την ολοκλήρωσή της.

📿Η τόνωση του κέντρου του σώματος είναι αυτά που μας ενδιαφέρουν, ενώ οι βαθιές πρόσθιες διπλώσεις έρχονται – σώματος και ηλικίας επιτρεπόντων - μόνο φυσικά και με τον καιρό.
**************************************************
👉Kurma vinyasa is a succession of asanas starting from kurmasana (tortoise). Here, I pass from kurmasana & supta kurmasana (tortoise in her shell) to hasta titthibasana (sea bird) to astavakrasana (eight angles) and end in eka pada koundinyasana (one legged sage Kountinya).

📍This vinyasa is quite demanding, of intermediate level and is only approached segmented, leaving open whether it will (ever) be completed.

📿We focus on toning the central body, while deep forward bends should only come naturally with time, only as long as bodily restrictions and age capabilities are not a concern.

🎼Rainbow Bridge by Siddharta Corsus

11/01/2026

👉H Gomukha-mayura vinyasa εμπεριέχει την gomukhasana (μουσούδα της αγελάδας) και την mayurasana (παγώνι) σε παραλλαγές. Η πρώτη είναι μια βασική θέση της hatha yoga, ενώ η δεύτερη είναι μια προχωρημένη στήριξη στα χέρια και στην κοιλιά.

📍Αυτή η vinyasa γίνεται με παραλλαγές, ειδικά ως προς την mayurasana ανάλογα με τις δυνατότητες των ασκούμενων.

📿Οι ανοιχτοί γοφοί, οι ευέλικτοι ώμοι, ο δυνατός κορμός και η χαλαρή αναπνοή στην στήριξη είναι βασικά στοιχεία για την vinyasa αυτή.
****************************************
👉Gomukha-mayura vinyasa includes gomukhasana (cow face asana) and mayurasana (peacock) in variations. The first asana is a common hatha yoga asana while the latter one is an advanced hand stand on the belly.

📍There are variations in this vinyasa particularly for mayurasana depending on the capabilities of the practitioners.

📿For this vinyasa open hips, flexible shoulders, strong core and relaxed breathing in the handstand are the basic requirements.

🎼Frozen Worlds by Project Ex, freetouse.com/music

04/01/2026

👉H Tittibha vinyasa είναι μια διαδοχή από άσανες με βάση αυτή της άσανα tittibha (ένα θαλασσοπούλι). Είναι κάπως παιχνιδιάρικες άσανες λόγω της βαθιάς πρόσθιας δίπλωσης, του περπατήματος και των στηρίξεων. Εδώ, περνάω από την utthita tittibhasana (την εκτεταμμένη εκδοχή της) στην hasta tittibhasana (σ' αυτήν της στήριξης στα χέρια), μετά στην astavakrasana (στην άσανα με τις οκτώ γωνίες) και τέλος στην eka pada koundinyasana (άσανα του Κουντίνυα στο ένα πόδι).

📍Αυτή η vinyasa στο σύνολό της είναι αρκετά απαιτητική μεσαίου επιπέδου και προσεγγίζεται τμηματικά και όχι συνολικά.

📿Η τόνωση του κορμού και της κοιλιάς είναι εκεί που εστιάζουμε.
**************************************************
👉Tittibha vinyasa is based on titthiba asana (a marina bird).. It's quite playful vinyasa due to the deep foward bending, the walking and the handstands. In this context, I start with utthita tittibhasana (extended tittibhasana), I move to hasta tittibhasana (supported on the hands version), to astavakrasana (eight angle asana) and then to eka pada koundinyasana (one legged sage Kountinya asana).

📍Overall it is quite a demanding vinyasa of intermediate level and it is approached little by little and not expected to be completed.

📿Toning the torso and the abdomen is what is essential.

🎼the Entertainer

13/12/2025

👉H Sarvangasana (στήριξη στους ώμους) δίνει χώρο για διάφορες vinyasa - άσανες σε διαδοχή με ελεγχόμενη αναπνοή. Εδώ, περνάω από την niralamba sarvangasana (μη υποστηριζόμενη στήριξη στους ώμους) στην salamba sarvangasana (υποστηριζόμενη στήριξη στους ώμους) και από κει στην στην eka pada sarvangasana (στήριξη στους ώμους με κάθε πόδι σε αντίθετη κατεύθυνση) και κλείνω με την halasana (άρωτρο).

📍Όπως σε όλες τις vinyasa, οι άσανες που εμπεριέχονται δεν είναι το ίδιο απαιτητικές. Εδώ, η vinyasa αναπτύσσεται σταδιακά με κάποιες παραλλαγές ακατάλληλες για ανθρώπους με συγκεκριμένη ευαισθησία.

📿Η επανάληψη της διαδικασίας με κάνει να ανακαλύπτω κάτι που βρισκόταν κρυμμένο από την επίγνωσή μου.
**********************************
👉Sarvangasana (shoulderstand) offers space for various vinyasa -asanas in succession with controlled breathing- to take place. Here, I go from niralamba sarvangasana (non supported shoulderstand) to salamba sarvangasana (supported shoulderstand) and from there to eka pada sarvangasana (shoulderstand with each leg towards different direction) and I close with halasana (plough).

📍Like in all vinyasa, not all asanas included are of the same challenging level. Similarly, this one is developped gradually through time with some variations not appropriate for some people with specific sensitivities.

📿The process of repetition makes me go deeper into myself and see things hidden from my awareness.

🎼Nostalgia by Zambolino, https://freetouse.com/music

14/11/2025

👉Pincha Mayurasana, το παγώνι που επιδεικνύει το όμορφο φτέρωμα της ουράς του χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία απ' το ίδιο, είναι μια αντεστραμμένη asana στους πήχεις που τουναντίον απαιτεί αρκετό έλεγχο, δύναμη στο πάνω μέρος και ευλυγισία στο κάτω μέρος του σώματος.

📍Ο λόγος φυσικά που κάνουμε αντεστραμμένες στάσεις στη yoga έχει πολλαπλά οφέλη με κύριο την σταδιακή άσκηση οποιουδήποτε μέρους του σώματος σε βάρος και πίεση, γιατί αλλιώς το σκελετικό και μυικό μας σύστημα αδρανεί και ατροφεί ενώ παράλληλα η ευεξία που φέρουν αυτές οι άσανες όταν εκετελούνται σωστά και ακίνδυνα είναι αναμφισβήτητη.

🎼: Imbolc by Zambolino, https://freetouse.com/music
******************************************************
👉Pincha Mayurasana, the peacock that displays his beautiful tail feathers with no particular effort, whereas it takes an inversion on the forearms on our part, which requires a substantial control of the body as well as strength on the upper part and flexibility on the lower part of the body.

📍The reason behind the inverted asanas in yoga has multiple benefits, the most important of which is the gradual pressure and weight upon every part of the body, because otherwise our musculo-sceletal system becomes latent and atrophies. Moreover, a sense of wellness floods the system when these asanas are executed safely and cautiously.

🎼: Imbolc by Zambolino, https://freetouse.com/music

06/11/2025

📿Η Parsvakonasana - Πλευρική Γωνιακή άσανα - είναι μία κλασική στάση της yoga που δίνει τη δυνατότητα για πολλές παραλλαγές ξεκινώντας συνήθως από την utthita, εκτεταμμένη της εκδοχή. Εδώ, η μεσαία σειρά της Yoga Synergy στην parsavanona vinyasa καταλήγει στην eka pada baddha parsakonasana - δεμένη πλευρική γωνιακή άσανα στο ένα πόδι - μια στάση απαιτητική τόσο για το μνημονικό μας όσο και στην εκτέλεσή της, γι' αυτό και στην Yoga Synergy προχωράμε πάντα με μικρά και αργά βήματα, που χρόνο με το χρόνο αυτά αντικατοπτρίζουν τη μικρή αλλά σημαντική μας πρόοδο.

👉Από αρχές Νοέμβρη στο μάθημα Yoga Synergy η σειρά του νερού, με εστίαση στο swadisthana chakra.
********************************************
📿Parsvakonasana - Side Angle Asana - is a classic asana and has many variations, the most common of which is utthita parsvakonasana. Here, parsvakona vinyasa in intermediate level ends in eka pada baddha parsvakonasana - bound side angle asana on one leg - which is quite demanding both for our memory as well as in its ex*****on. In Yoga Synergy the level of difficulty is approached with baby steps which manifest our little yet significant progress each year.

👉Yoga Synergy, water element classes, focused on swadisthana chakra, have started early November

28/10/2025

👉H Shalamba Sirsasana, η Υποστηριζόμενη Στήριξη στο Κεφάλι, είναι μία βασική ανάστροφη asana της hatha yoga απαιτώντας καλό έλεγχο του σώματος. Στην asana αυτή το αίμα κυλάει ελεύθερα προς το κεφάλι, ενεργοποιώντας τον εγκέφαλο, ενώ ταυτόχρονα επιτρέπει τις πλευρές των οργάνων μας και του μυοσκελετικού συστήματός που δέχονται βάρος όσο είμαστε ενεργητικοί, να ξεκουραστούν για λίγο απ' αυτό.

❗Αφήνοντας το αίμα να κυλήσει ανεμπόδιστα προς τον εγκέφαλο μπορεί παρόλα αυτά να είναι επικίνδυνο για κάποιες περιπτώσεις, γι' αυτό χρειάζεται να διδάσκεται από έμπειρη/ο δασκάλα/ο.

📍Αν το άτομο είναι υγιές και δυνατό μπορεί να εκτελέσει vinyasa στην shalamba sirsasana, μένοντας για περισσότερο χρόνο.
*************************************************
👉Shalamba Sirsasana or supported headstand is one of the basic inversions in hatha yoga, requiring good control of the body. It naturally draws the blood towards the head, thus activating the brain, while also making the weight bearing sides of our internal organs and of our musculosceletal system gravity-free for a while.

❗Letting the blood flow freely towards the brain, may be dangerous for some conditions, and thus it requires an experienced yoga teacher.

📍A vinyasa can be exectuted in shalamba sirsasana if the person is healthy and strong enough to stay in this asana for a little longer.

🎼Music credits: Final Breath of a Star by Project Ex, https://freetouse.com/music

Address

163 Vas. Olgas Street
Thessaloníki
54645

Opening Hours

Monday 19:15 - 20:30
Tuesday 08:30 - 09:45
20:00 - 21:15
Wednesday 08:30 - 09:45
20:00 - 21:15
Thursday 20:00 - 21:15
Friday 08:30 - 09:45

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aum Home Yoga studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Aum Home Yoga studio:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category