Τσιάρα Κωνσταντίνα Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια

01/04/2026

🖌 Την επόμενη φορά που θα θυμώσεις, σκέψου αν πραγματικά αυτό που νιώθεις είναι θυμός ή νεύρα.

💡 Ο θυμός πολλές φορές κρατά τον ρόλο του "σωματοφύλακα" των συναισθημάτων μας. Ίσως να είναι και το πιο εύκολο εκφραζόμενο συναίσθημα, με την έννοια ότι υπάρχει άμεση και γρήγορη ανταπόκριση μέσω αυτού στην οποιαδήποτε αλληλεπίδραση και δεν "χρειάζεται" να ψάξουμε για τα πιο περίπλοκα ή δύσκολα συναισθήματα που πιθανόν να "καλύπτει".

💡 Είναι τόσο δυνατός και κάνει τόσο θόρυβο, που "δεν χρειάζεται" να δεις τι μπορεί αν υπάρχει από κάτω.

⚠ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.



📍Προξένου Κορομηλά, 58
Θεσσαλονίκη

30/03/2026

🖌 Πριν συνεχίσεις τη μέρα σου, αναρωτήσου:
• Τι ρόλο κρατώ σήμερα;
• Τι χρειάζομαι από τους άλλους;
• Τι χρειάζεται το σύστημα στο οποίο ανήκω;

💡 Σε ποιο πλαίσιο βρίσκεσαι?
Ποιες σχέσεις σε επηρεάζουν,
και τι προσπαθείς να διατηρήσεις σε ισορροπία?

Το self check-in στη Συστημική Ψυχοθεραπεία είναι πράξη κατανόησης — όχι αυτοκριτικής.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

#ψυχολογικήυποστήριξη #μαζι

08/03/2026

🖌 Τα παιδιά έρχονται αντιμέτωπα συνέχεια με "τραυματικά" για την ηλικία τους γεγονότα, όσο και να προσπαθούμε να τα προστατεύσουμε. Αντί να προσπαθούμε να "καλύψουμε" ή να "κρύψουμε" τον κίνδυνο, την βιαιότητα και τις τραγωδίες που συμβαίνουν γύρω μας, ως ενήλικες είναι προτιμότερο να συζητάμε με τα παιδιά μας για το τι συμβαίνει και να αποσαφηνίζουμε τις πληροφορίες και τα ερεθίσματα τα οποία λαμβάνουν.

💡 Αυτή η δημοσίευση μπορεί να αποτελέσει έναν "οδηγό" για μία τέτοιου είδους συζήτηση.
Ας μην ξεχνάμε ότι η αλήθεια αποτελεί το πιο "ασφαλές μέσο" και το ότι μοιραζόμενοι και τα δικά μας συναισθήματα, ανοίγουμε τον δρόμο και στα παιδιά να κάνουν το ίδιο.

Πηγή: APA

⚠ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.




📍Προξένου Κορομηλά, 58
Θεσσαλονίκη

02/01/2026

🖌️ Χαρούμενο 2026!
Εύχομαι αυτός ο χρόνος να φέρει χαρά και ευημερία!
Με το τέλος κάθε χρόνου, παρουσιάζεται η ευκαιρία για τον καθένα από εμάς να αναλογιστεί τι του προσέφερε και τι του "στέρησε" η προηγούμενη χρονιά.
Αυτή η ανασκόπηση μας δίνει την δυνατότητα να δούμε τι θέλουμε να βελτιώσουμε προσωπικά και οι ίδιοι, καθώς και να θέσουμε νέους στόχους.

💡Do not forget: Νέος χρόνος - Νέες Ευκαιρίες- Νέοι στόχοι

01/10/2025

🖌 Τα συναισθήματα μας μπορεί να συνυπάρχουν.
Δεν ακυρώνουν απαραίτητα το ένα το άλλο. Ας σκεφτούμε ότι μπορεί να κάθονται δίπλα- δίπλα, μαθαίνοντας πως να "αναπνέουν" μαζί, πως να συνυπάρχουν.

💡Μπορείς να πενθείς και να γελάς.
Μπορείς να νιώθεις άγχος αλλά παράλληλα να συνεχίζεις την ημέρα σου δημιουργικά.
Μπορείς να θυμάσαι αυτά που σε πλήγωσαν αλλά να είσαι και στην διαδικασία συγχώρεσης.

Το να "θεραπευτώ" δεν σημαίνει να μάθω πως να αποκλείω συναισθήματα ή πως να διαλέγω το ένα συναίσθημα έναντι του άλλου.
"Θεραπεύομαι" σημαίνει πως θα μάθω να "κρατάω" και να διαχειρίζομαι ακόμα και τα αντικρουόμενα μου συναισθήματα μαζί, και πολλές φορές, και ταυτόχρονα.

01/01/2025

🎉 🖌️ Νέος χρόνος! Νέες ευκαιρίες ανασυγκρότησης και επαναπροσδιορισμών!
Ας είμαστε ευγνώμονες για ότι μας έφερε και ότι μας πήρε το 2024. Για τα μαθήματα που πήραμε και για το πως θα τα «εκμεταλλευτούμε» καλύτερα την νέα χρονιά.
Ευκαιρία να ανασυγκροτηθούμε, να φροντίσουμε το πνεύμα μας, το σώμα μας και να βρούμε τις ισορροπίες που θα είναι για εμάς χρήσιμες και θα μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και παραγωγικούς.

💡Μέσα σε αυτό το πνεύμα, αναρωτιόμουν τι θα ήταν χρήσιμο να αφήσουμε πίσω μας, όντας στην διαδικασία εξέλιξης αλλά και φροντίδας της ψυχής μας και του εαυτού μας ως όλον.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

24/12/2024

🖌️ Εύχομαι αυτές οι ημέρες να σας βρουν να μοιράζεστε την θαλπωρή, την ζεστασιά και την γεναιοδωρία των Χριστουγέννων μαζι με τους αγαπημένους σας!
Σαν το άστρο στον ουρανό ας λάμψει η ελπίδα μας για ένα καλύτερο κόσμο.

Καλά Χριστούγεννα με υγεία και αγάπη σε εσάς και τις οικογένειες σας!

25/08/2024

🖌️ Τα παιδιά λειτουργούν σαν καθρέφτες μας λόγω και της κυρίαρχης ικανότητας τους στην παιδική ηλικία, της μίμησης.
Πολλές είναι οι φορές που οι γονείς αναζητούν την αιτία της μη αποδεκτής -για τους ίδιους- συμπεριφοράς των παιδιών τους και αναζητούν από εμάς «λύσεις».

💡Πολλές είναι οι φορές που θα προσπαθήσουμε ως ειδικοί ψυχικής υγείας να προτείνουμε κάποιες «λύσεις», τις περισσότερες φορές όμως ερχόμαστε στο σημείο από όπου έχουμε ξεκινήσει.
«Ποια είναι η δική σας συμπεριφορά απέναντι στο παιδί ή οι δικές σας αντιδράσεις?» ή «Ποιες είναι οι κυρίαρχες συμπεριφορές στις οποίες γίνεται μάρτυρας το παιδί μέσα στο οικογενειακό πλαίσιο?».
Αυτό είναι και το πιο δύσκολο κομμάτι να «δουλευτεί» στο οικογενειακό πλαίσιο. Μόλις οι γονείς ή η κηδεμόνες αποδεκτούν αυτή την «αλήθεια» και καταλάβουν από που μπορεί να ξεκινάει το «πρόβλημά» τους, τότε είναι το σημείο που μπορεί να ξεκινήσει η αποτελεσματική θεραπεία.

💡 Οι δικές μας συμπεριφορές και αντιδράσεις αντικατοπτρίζονται στα μάτια των παιδιών μας και στην συνέχεια στην συμπεριφορά τους.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

21/08/2024

🖌️ Σε αυτή την φράση πολύ πιθανόν να αναγνωρίσετε κάποιο παράδοξο… Ίσως και να σας κάνει να χαμογελάσετε…
Κι όμως, είναι αλήθεια ότι τα οικογενειακά συστήματα (και το πως αυτά έχουν διαμορφωθεί) τείνουν να είναι τα πιο άκαμπτα και να διακατέχονται από τους δικούς τους «άγραφους νόμους».
Ο καθορισμός ορίων μέσα στο οικογενειακό πλαίσιο αποτελεί πολλές φορές ένα από τα πιο δύσκολα εγχειρήματα.

💡 Είναι και αυτό το εγχείρημα που σχεδόν αυτόματα μας εγείρει το συναίσθημα των τύψεων. Μην ξεχνάτε όμως, ότι η ενοχή είναι ένα αίσθημα το οποίο εμφανίζεται όταν κάνουμε κάτι που πιστεύουμε ότι είναι κακό. Άραγε είναι κακό να θέτουμε όρια στο οικογενειακό πλαίσιο και μπορεί να εγείρεται αυτό το συναίσθημα? Ή είναι αυτό που έχουμε μάθει να μην κάνουμε ή ακόμα, έχουμε μάθει ότι μπορεί να είναι κακό?

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

12/08/2024

16/05/2024

🖌️ Το να έχεις μία καλή ζωή ή την επιθυμητή ζωή (μία ευτυχισμένη ζωή) για εσένα είναι μία διαδικασία και όχι μία κατάσταση παγιωμένη. Είναι μία κατεύθυνση ζωής που έχεις πάρει και όχι ένας προορισμός.

💡 Προϋποθέτει την απόφαση και την συνεχή προσπάθεια να παραμείνεις σε αυτή την κατεύθυνση.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

25/04/2024

🖌️ «Το σύνδρομο του καλού παιδιού»
Πώς μπορούμε να εντοπίσουμε αν εμείς «υποφέρουμε» από αυτό το σύνδρομο?
• Έχεις την τάση να ικανοποιείς όλους τους υπολοίπους και να παραμελείς εν τελει τις δικές σου ανάγκες και επιθυμίες?
• Δυσκολεύεσαι να λες όχι?
• Έχεις υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σου και νιώθεις ότι θα σε αγαπάνε μόνο αν καταφέρνεις να αντεπεξέρχεσαι σε αυτές?
• Έχεις την ανάγκη να είσαι αρεστός/ή σε όλους?

💡 Το Σύνδρομο του Καλού Παιδιού ξεκινάει από την παιδική ηλικία και εδραιώνεται σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης. Στην προσπάθεια τους τα παιδιά να έχουν την εύνοια των γονιών τους, προσπαθούν να είναι τέλεια και να αντεπεξέρχονται στις προσδοκίες των γονιών και ενηλίκων, απορρίπτοντας τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες. Πρόκειται για έναν συνεχή αγώνα για αγάπη και αποδοχή.
Έχοντας λοιπόν μάθει να προτεραιοποιεί τις ανάγκες των άλλων και να απορρίπτει ή «θάβει» τις δικές του ανάγκες, το παιδί μεγαλώνοντας ως ενήλικας θα έχει αυτή τη μαθημένη γνώση και θα συνεχίζει να συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο. Το μοτίβο συμπεριφοράς του είναι να ικανοποιεί πάντα τους άλλους, να δυσκολεύεται να λέει όχι και να απορρίπτει τις ανάγκες του αλλά και τα συναισθήματα του.

💡 Αποδέξου τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σου και αναγνώρισε την αξία του εαυτού σου. Δούλεψε πάνω στον σεβασμό και την αγάπη ως προς τον εαυτό σου και έπειτα θα είσαι έτοιμος/η να τα δώσεις απλόχερα και στους άλλους.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍 Προξένου Κορομηλά 58,
Θεσσαλονίκη