Τσιάρα Κωνσταντίνα Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια

01/01/2025

🎉 🖌️ Νέος χρόνος! Νέες ευκαιρίες ανασυγκρότησης και επαναπροσδιορισμών!
Ας είμαστε ευγνώμονες για ότι μας έφερε και ότι μας πήρε το 2024. Για τα μαθήματα που πήραμε και για το πως θα τα «εκμεταλλευτούμε» καλύτερα την νέα χρονιά.
Ευκαιρία να ανασυγκροτηθούμε, να φροντίσουμε το πνεύμα μας, το σώμα μας και να βρούμε τις ισορροπίες που θα είναι για εμάς χρήσιμες και θα μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και παραγωγικούς.

💡Μέσα σε αυτό το πνεύμα, αναρωτιόμουν τι θα ήταν χρήσιμο να αφήσουμε πίσω μας, όντας στην διαδικασία εξέλιξης αλλά και φροντίδας της ψυχής μας και του εαυτού μας ως όλον.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

24/12/2024

🖌️ Εύχομαι αυτές οι ημέρες να σας βρουν να μοιράζεστε την θαλπωρή, την ζεστασιά και την γεναιοδωρία των Χριστουγέννων μαζι με τους αγαπημένους σας!
Σαν το άστρο στον ουρανό ας λάμψει η ελπίδα μας για ένα καλύτερο κόσμο.

Καλά Χριστούγεννα με υγεία και αγάπη σε εσάς και τις οικογένειες σας!

25/08/2024

🖌️ Τα παιδιά λειτουργούν σαν καθρέφτες μας λόγω και της κυρίαρχης ικανότητας τους στην παιδική ηλικία, της μίμησης.
Πολλές είναι οι φορές που οι γονείς αναζητούν την αιτία της μη αποδεκτής -για τους ίδιους- συμπεριφοράς των παιδιών τους και αναζητούν από εμάς «λύσεις».

💡Πολλές είναι οι φορές που θα προσπαθήσουμε ως ειδικοί ψυχικής υγείας να προτείνουμε κάποιες «λύσεις», τις περισσότερες φορές όμως ερχόμαστε στο σημείο από όπου έχουμε ξεκινήσει.
«Ποια είναι η δική σας συμπεριφορά απέναντι στο παιδί ή οι δικές σας αντιδράσεις?» ή «Ποιες είναι οι κυρίαρχες συμπεριφορές στις οποίες γίνεται μάρτυρας το παιδί μέσα στο οικογενειακό πλαίσιο?».
Αυτό είναι και το πιο δύσκολο κομμάτι να «δουλευτεί» στο οικογενειακό πλαίσιο. Μόλις οι γονείς ή η κηδεμόνες αποδεκτούν αυτή την «αλήθεια» και καταλάβουν από που μπορεί να ξεκινάει το «πρόβλημά» τους, τότε είναι το σημείο που μπορεί να ξεκινήσει η αποτελεσματική θεραπεία.

💡 Οι δικές μας συμπεριφορές και αντιδράσεις αντικατοπτρίζονται στα μάτια των παιδιών μας και στην συνέχεια στην συμπεριφορά τους.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

21/08/2024

🖌️ Σε αυτή την φράση πολύ πιθανόν να αναγνωρίσετε κάποιο παράδοξο… Ίσως και να σας κάνει να χαμογελάσετε…
Κι όμως, είναι αλήθεια ότι τα οικογενειακά συστήματα (και το πως αυτά έχουν διαμορφωθεί) τείνουν να είναι τα πιο άκαμπτα και να διακατέχονται από τους δικούς τους «άγραφους νόμους».
Ο καθορισμός ορίων μέσα στο οικογενειακό πλαίσιο αποτελεί πολλές φορές ένα από τα πιο δύσκολα εγχειρήματα.

💡 Είναι και αυτό το εγχείρημα που σχεδόν αυτόματα μας εγείρει το συναίσθημα των τύψεων. Μην ξεχνάτε όμως, ότι η ενοχή είναι ένα αίσθημα το οποίο εμφανίζεται όταν κάνουμε κάτι που πιστεύουμε ότι είναι κακό. Άραγε είναι κακό να θέτουμε όρια στο οικογενειακό πλαίσιο και μπορεί να εγείρεται αυτό το συναίσθημα? Ή είναι αυτό που έχουμε μάθει να μην κάνουμε ή ακόμα, έχουμε μάθει ότι μπορεί να είναι κακό?

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

12/08/2024

16/05/2024

🖌️ Το να έχεις μία καλή ζωή ή την επιθυμητή ζωή (μία ευτυχισμένη ζωή) για εσένα είναι μία διαδικασία και όχι μία κατάσταση παγιωμένη. Είναι μία κατεύθυνση ζωής που έχεις πάρει και όχι ένας προορισμός.

💡 Προϋποθέτει την απόφαση και την συνεχή προσπάθεια να παραμείνεις σε αυτή την κατεύθυνση.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

25/04/2024

🖌️ «Το σύνδρομο του καλού παιδιού»
Πώς μπορούμε να εντοπίσουμε αν εμείς «υποφέρουμε» από αυτό το σύνδρομο?
• Έχεις την τάση να ικανοποιείς όλους τους υπολοίπους και να παραμελείς εν τελει τις δικές σου ανάγκες και επιθυμίες?
• Δυσκολεύεσαι να λες όχι?
• Έχεις υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σου και νιώθεις ότι θα σε αγαπάνε μόνο αν καταφέρνεις να αντεπεξέρχεσαι σε αυτές?
• Έχεις την ανάγκη να είσαι αρεστός/ή σε όλους?

💡 Το Σύνδρομο του Καλού Παιδιού ξεκινάει από την παιδική ηλικία και εδραιώνεται σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης. Στην προσπάθεια τους τα παιδιά να έχουν την εύνοια των γονιών τους, προσπαθούν να είναι τέλεια και να αντεπεξέρχονται στις προσδοκίες των γονιών και ενηλίκων, απορρίπτοντας τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες. Πρόκειται για έναν συνεχή αγώνα για αγάπη και αποδοχή.
Έχοντας λοιπόν μάθει να προτεραιοποιεί τις ανάγκες των άλλων και να απορρίπτει ή «θάβει» τις δικές του ανάγκες, το παιδί μεγαλώνοντας ως ενήλικας θα έχει αυτή τη μαθημένη γνώση και θα συνεχίζει να συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο. Το μοτίβο συμπεριφοράς του είναι να ικανοποιεί πάντα τους άλλους, να δυσκολεύεται να λέει όχι και να απορρίπτει τις ανάγκες του αλλά και τα συναισθήματα του.

💡 Αποδέξου τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σου και αναγνώρισε την αξία του εαυτού σου. Δούλεψε πάνω στον σεβασμό και την αγάπη ως προς τον εαυτό σου και έπειτα θα είσαι έτοιμος/η να τα δώσεις απλόχερα και στους άλλους.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍 Προξένου Κορομηλά 58,
Θεσσαλονίκη

13/02/2024

🖌️ Ως κοινωνικό άγχος ορίζεται ο έντονος φόβος ή η δυσφορία που βιώνει ένα άτομο σε κοινωνικές καταστάσεις, όταν αλληλεπιδρά με ένα άλλο άτομο ή με άλλες ομάδες ατόμων ή όταν πρέπει να κάνει μια δραστηριότητα μπροστά σε άλλους. Τότε βιώνει φόβο και δυσφορία διότι έχει την πεποίθηση ότι θα συμπεριφερθεί με τρόπο που θα ταπεινώσει τον εαυτό του ή θα προσβάλλει τους άλλους ή δεν θα μπορέσει να αντεπεξέλθει στην συγκεκριμένη κοινωνική συνθήκη όπως θα έπρεπε ή θα ήθελε.

💡 Αυτές οι έντονες αρνητικές σκέψεις του ατόμου του δημιουργούν έντονο άγχος και φόβο απόρριψης. Το άγχος που προκαλείται «καταστρέφει» την αυτοπεποίθηση του ατόμου και το ίδιο το άτομο υποτιμά τις δυνατότητες του. Επίσης, όταν κάποιος υποφέρει από κοινωνικό άγχος, τείνει να είναι υπερβολικά ευαίσθητος/η ως προς τις αντιδράσεις των άλλων και το τι μπορεί αυτές να σημαίνουν για αυτόν/ή. Υπάρχει έντονα η σκέψη ότι συνεχώς το άτομο παρατηρείται και κρίνεται. Μεταφράζει τις αντιδράσεις των άλλων με τέτοιο τρόπο, έτσι ώστε να επιβεβαιωθούν οι πεποιθήσεις του. Και έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος που συντηρεί και δύναται να κάνει πιο έντονο κάθε φορά το κοινωνικό άγχος.

🖌️ Τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους μπορεί να ενταθούν και να δημιουργήσουν σοβαρά προβλήματα στην καθημερίνοτητα του ατόμου, καθώς την επηρεάζει αρνητικά και εμποδίζει το άτομο από το να επικοινωνεί και να αλληλεπιδρά με τους υπόλοιπους στον βαθμό που θα ήθελε. Συνήθως δεν λαμβάνει ποτέ την ικανοποίηση που θα επιθυμούσε από την αλληλεπίδραση με τους άλλους και τείνει να αποφεύγει εν τέλει τις κοινωνικές περιστάσεις.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά 58, Θεσσαλονίκη

07/01/2024

🖌️ Στόχοι για το 2024.
Τείνουμε να θέτουμε τους περισσότερους στόχους μας στο ξεκίνημα κάθε χρονιάς. Φαίνονται πιο εύκολα υλοποιήσιμοι για τους περισσότερους από εμάς αν τεθούν στις αρχές του έτους.

💡Στόχοι που μπορούμε να θέσουμε είναι προσωπικοί στόχοι, επαγγελματικοί στόχοι, στόχοι σχετικοί με την υγεία μας και την καθημερινότητα μας. Με μικρά καθημερινά βήματα και έχοντας πλάνο, θα εκπλαγείτε όταν στο τέλος του χρόνου θα δείτε ότι έχετε πετύχει πολλούς από αυτούς -αν όχι όλους-.

🖌️ Η «συνταγή για την επιτυχία» είναι:
• Θέτω ρεαλιστικούς στόχους.
• Κάνω μικρά καθημερινά βήματα.
• Δεν απογοητεύομαι, αν παρεκκλίνω κάποια στιγμή.
•Υπενθυμίζω καθημερινά στον εαυτό μου τους στόχους που έχω βάλει και γιατί αυτοί είναι σημαντικοί για εμένα.

💡 Do not forget: Ο εαυτός μου είναι ο καλύτερος μου φίλος σε αυτό και όχι αντίπαλος μου.

⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.



📍Προξένου Κορομηλά, 58
Θεσσαλονίκη

02/01/2024

🖌️ Καλή Χρονιά με σωστές αποφάσεις! Καλή χρονιά με δημιουργικότητα, με ψυχική και σωματική υγεία και με πραγματικά χαμόγελα!

💡 Ας γιορτάσουμε το κάθε τέλος που έφερε το 2023 και ας μην σταματάμε να κοιτάμε τις καινούριες αρχές και να ψάχνουμε τις νέες ευκαιρίες που θα φέρει το 2024❣️

23/12/2023

~ Αυτά τα Χριστούγεννα, ας ανοίξουμε τις καρδιές μας να μπει άπλετη αγάπη και φως!

🎄 Καλά Χριστούγεννα με υγεία, αγάπη και όμορφες στιγμές!🎄 ~

19/12/2023

🖌️ Θυμηθείτε αυτόν τον Δεκέμβριο - αυτά τα Χριστούγεννα-, ότι η αγάπη είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας, αλλά και στους γύρω μας.

💡 Αγάπη ανιδιοτελής, αγάπη χωρίς όρους και όρια, αγάπη! Αγάπη σημαίνει αποδοχή, αγκάλιασμα, μοίρασμα, υποστήριξη, παρουσία. Ας είναι αυτός ο Δεκέμβριος, η αφορμή να επαναπροσδιοριστούμε όσον αφορά την αγάπη. Το πως, εάν και πόσο την εκφράζουμε αλλά και την εισπράττουμε.
Ίσως το πως έχουμε μάθει συμπεριφορικά και εκφραστικά να το κάνουμε αυτό και εάν θα ήταν ωφέλιμο για εμάς να το επαναπροσδιορίσουμε.

🖌️ Η ευχή μου….Αγαπήστε και Αγαπηθείτε! Εκφράστε το ακόμα περισσότερο αυτές τις γιορτές!



⚠️ Το Instagram/Facebook δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία.

📍Προξένου Κορομηλά, 58
Θεσσαλονίκη