Νικολέτα Βακρατσά Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

08/07/2025

14/02/2025

📢 FREE EVENT REMINDER 📢

🌟 Είστε έτοιμοι να βελτιώσετε τη διατροφή και την προπόνησή σας; 🌟

📅 Σημειώστε την Κυριακή 23 Φεβρουαρίου στην ατζέντα σας! Στις 11:00 π.μ. σας περιμένουμε στο MOOV EXCLUSIVE FITNESS STUDIO για ένα εκπληκτικό event που δεν πρέπει να χάσετε!

🍏 Στο event θα μάθετε:

Τι να φάτε πριν και μετά την προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα
Απομυθοποιήστε τα συμπληρώματα διατροφής και μάθετε την αλήθεια
Υγιεινές και νόστιμες συνταγές που μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα και εύκολα στο σπίτι

👩‍🏫 Ομιλήτρια: Η διατροφολόγος Νικολέτα Βακρατσά Διαιτολόγος-Διατροφολόγος θα σας προσφέρει χρήσιμες συμβουλές και καθοδήγηση.

💖 Η συμμετοχή είναι ΔΩΡΕΑΝ! Μην χάσετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τις καθημερινές σας συνήθειες!

📍 Τοποθεσία: MOOV, Καλαβρύτων 19

👉 Κλείστε τη θέση σας και φέρτε μαζί σας φίλους! Ας μοιραστούμε γνώσεις και κάνουμε βήματα για μια πιο υγιεινή ζωή!

Μάθετε περισσότερα:
☎️ 2310431831
🌐 moovfitness.gr
📧 info@moovfitness.gr

14/02/2025

📢 FREE EVENT REMINDER 📢

🌟 Είστε έτοιμοι να βελτιώσετε τη διατροφή και την προπόνησή σας; 🌟

📅 Σημειώστε την Κυριακή 23 Φεβρουαρίου στην ατζέντα σας! Στις 11:00 π.μ. σας περιμένουμε στο MOOV EXCLUSIVE FITNESS STUDIO για ένα εκπληκτικό event που δεν πρέπει να χάσετε!

🍏 Στο event θα μάθετε:

Τι να φάτε πριν και μετά την προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα
Απομυθοποιήστε τα συμπληρώματα διατροφής και μάθετε την αλήθεια
Υγιεινές και νόστιμες συνταγές που μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα και εύκολα στο σπίτι

👩‍🏫 Ομιλήτρια: Η διατροφολόγος Νικολέτα Βακρατσά Διαιτολόγος-Διατροφολόγος θα σας προσφέρει χρήσιμες συμβουλές και καθοδήγηση.

💖 Η συμμετοχή είναι ΔΩΡΕΑΝ! Μην χάσετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τις καθημερινές σας συνήθειες!

📍 Τοποθεσία: MOOV, Καλαβρύτων 19

👉 Κλείστε τη θέση σας και φέρτε μαζί σας φίλους! Ας μοιραστούμε γνώσεις και κάνουμε βήματα για μια πιο υγιεινή ζωή!

Μάθετε περισσότερα:
☎️ Moov Καλαμαριά: 2310482444
☎️ Moov Νέα Κρήνη: 2310431831
🌐 moovfitness.gr
📧 info@moovfitness.gr

08/04/2024

Light cheesecake 🥄

Για ένα τεμάχιο:
▪️2 μπισκότα digestive ολικής χωρίς ζάχαρη
▪️3 κ.σούπας γιαούρτι 2% χωρίς λακτόζη
▪️2 κ.γλυκού τυρί κρέμα
▪️1 κ.γλυκού μέλι
▪️1 κ.γλυκού άχνη ζάχαρη
▪️2 κ.γλυκού μαρμελάδα
▪️ξύσμα από λεμόνι

Εκτέλεση:
▪️Χτύπησα τα μπισκότα στο μπλέντερ και έπειτα τα έριξα στη βάση ενός ποτηριού.
▪️Σε ένα μπολ έριξα το γιαούρτι, το τυρί κρέμα, το μέλι, την άχνη και το ξύσμα από το λεμόνι και ανακάτεψα καλά. Έπειτα έριξα το μείγμα αυτό στο ποτήρι πάνω από τα μπισκότα.
▪️Τέλος, πήρα 2κ.γλυκού μαρμελάδα φράουλα και πρόσθεσα λίγες σταγόνες νερό για να την αραιώσω και την έριξα και αυτή στο ποτήρι με τα υπόλοιπα υλικά!

🥄1 τεμάχιο έχει περίπου 280 θερμίδες

—————————————————————————————
Νικολέτα Βακρατσά Διαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc

📍Κομνηνών 80, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

📲Online και Δια Ζώσης Συνεδρίες

📞2310453610 ή 📩σε instagram & messenger

19/03/2024

#ενσυνείδητηδιατροφή
—————————————————————————————
Νικολέτα Βακρατσά Διαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc

📍Κομνηνών 80, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

📞2310453610 ή 📩σε instagram & messenger

15/03/2024

Πανεύκολα & θρεπτικά brownies χωρίς αλεύρι και αυγά🍫

Υλικά για 8 τεμάχια:
200γρ χουρμάδες
100 γρ άλειμμα ξηρού καρπού
5 κ.γλυκού κακάο σκόνη
1/4 κ.γλυκού αλάτι
1 συσκευασία κουβερτούρα

Εκτέλεση:
▪️Σε ένα μπλέντερ ρίχνουμε τους χουρμάδες αφού πρώτα βγάλουμε το κουκούτσι τους και τα υπόλοιπα υλικά.
▪️Χτυπάμε καλά και ανοίγουμε 2-3 φορές το μπλέντερ για να ανακατέψουμε καλά τα υλικά και ξαναχτυπάμε μέχρι να αλεστούν καλά οι χουρμάδες.
▪️Ρίχνουμε το μείγμα μας σε μια φόρμα του κεικ με αντικολλητικό χαρτί και πιέζουμε το μείγμα καλά με ένα κουτάλι.
▪️Βάζουμε το μείγμα για 30 λεπτά στο ψυγείο.
▪️Έπειτα το βγάζουμε,το κόβουμε σε 8 κομμάτια και ρίχνουμε το κάθε κομμάτι μέσα σε ζέστη κουβερτούρα.
▪️Ξαναβάζουμε τα brownies μέσα στο ψυγείο για λίγα λεπτά μέχρι να σφίξει η κουβερτούρα και στη συνέχεια τα απολαμβάνουμε!

▪️150 θερμίδες το τεμάχιο

▪️Συντηρούνται στο ψυγείο! Καλή επιτυχία!
—————————————————————————————
Νικολέτα Βακρατσά Διαιτολόγος - Διατροφολόγος ΜSc

📍Κομνηνών 80, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

📞2310453610 ή 📩σε instagram & messenger