16/01/2026
«Κράτα μια καθαρή και απλή ρουτίνα»
Αυτό που προσπαθώ να κάνω καθημερινά, αλλά και αυτό που θα συμβουλέψω τους διαιτώμενους μου!
Φυσικά και μπορούμε να τα έχουμε όλα σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα…
Αλλά όχι κάθε μέρα 😄
🗓️Τι καταναλώνω στη ρουτίνα μου;
🥗Φρούτα & λαχανικά, cottage ή γιαούρτι, αυγά, ψάρι, κοτόπουλο, αβοκάντο, ελαιόλαδο, ρύζι & πατάτα, φρυγανιές ολικής
Τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα όσπρια, κάποιο λιπαρό ψάρι & μοσχάρι.
🍝Τα ζυμαρικά 1-2 φορές στις 15 ημέρες (δεν τα προτιμώ γευστικά), όπως και το λευκό ψωμί (αλεύρι).
Μια απλή ρουτίνα, σου δίνει το περιθώριο να καταναλώνεις κάτι πιο «ιδιαίτερο» κάποιες ημέρες του μήνα.
Είτε αυτό είναι πίτσα, μπέργκερ ή/και γλυκά. 🍔
🍻Προσωπικά πιστεύω ότι το αλκοόλ δεν έχει πολλά να προσφέρει, οπότε το περιορίζω σε 1-2 φορές το μήνα.
➡️Βρες και εσύ τη ρουτίνα που σε εξυπηρετεί και υποστηρίζει τις ανάγκες σου! 💪🏽
Και όταν προκύψει φάε άνετα το «βρώμικο» που θέλεις!
⬇️Γράψε μου στα σχόλια τι καταναλώνεις στη ρουτίνα σου!!!
Ή στείλε μου μήνυμα εάν θέλεις να βρούμε μαζί μια ρουτίνα που να σε εξυπηρετεί!
