8LESS

Online Workout & Nutrition Plans.

Γιατί 8 λεπτά? Υπάρχουν πολλά ερευνητικά δεδομένα που υποστηρίζουν τα οφέλη των ολιγόλεπτων προγραμμάτων σωματικής άσκησης.

Δημοσιευμένη μελέτη στο American Journal of Health Promotion και η “High-intensity interval training reduces resting blood pressure and improves cardiorespiratory fitness in sedentary adults” (2019), έδειξαν ότι ακόμη και μια σύντομη περίοδος άσκησης, όπως λίγα λεπτά ανά ημ

έρα, μπορεί να μειώσει την πίεση του αίματος και την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής φυσικής κατάστασης και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research, έδειξε ότι ακόμη και μόλις τέσσερα λεπτά στοχευμένης άσκησης μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα μυϊκής και φυσικής κατάστασης.

Δημοσιευμένες μελέτες στο PLOS ONE και Journal of Sports Sciences βρήκαν ότι μικρές περίοδοι άσκησης με μέτρια ένταση, όπως πέντε-οκτώ λεπτά την ημέρα, μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των αγγείων, να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων όπως και ότι μπορούν να βελτιώσουν την αερόβια αντοχή μειώνοντας ταυτόχρονα το σωματικό λίπος.

Αυτές οι έρευνες δείχνουν ότι η στοχευμένη ολιγόλεπτη άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στον μεταβολισμό, την ενδυνάμωση, την μυική ανάπτυξη, την αρτηριακή πίεση, στις χρόνιες σωματικές ευαισθησίες και την καρδιοαναπνευστική κατάσταση.

Συνίσταται ιδιαίτερη προσοχή-ιδίως σε νεαρούς άνδρες- στην εκτελεστική λειτουργία των δυναμικών ασκήσεων γιατί έχουν διαπιστωθεί αρνητικές επιπτώσεις λόγω υπερβολικού ζήλου και απρόσεκτης τοποθέτησης.

Συνολικά, υπάρχουν πολλά επιστημονικά δεδομένα που υποστηρίζουν τα οφέλη της ολιγόλεπτης γυμναστικής και άλλων σύντομων περιόδων άσκησης στην υγεία.

12/09/2023

Personal workout & nutrition
Special offers

Επέλεξε 👉 ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής το οποίο θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου και δες τον εαυτό σου να μεταμορφώνεται σε αυτό που πάντα ήθελες.

Με μόλις 8 λεπτά στοχευμένης άσκησης την ημέρα μπορούμε να επιτύχουμε το αποτέλεσμα που επιθυμείς.

26/06/2023

Love your Body this Summer ☀️

Επέλεξε 👉 ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής το οποίο θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου και δες τον εαυτό σου να μεταμορφώνεται σε αυτό που πάντα ήθελες.

Με μόλις 8 λεπτά στοχευμένης άσκησης την ημέρα μπορούμε να επιτύχουμε το αποτέλεσμα που επιθυμείς.

Θέλεις να μάθεις περισσότερα? Στείλε μας 👉 DM

25/06/2023

Γυμνάσου 8 λεπτά την ημέρα και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται σε μόλις 30 ημέρες 💥

Συνδύασε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μαζί με ένα πρόγραμμα Διατροφής 🥬 και ενίσχυσε την προσπάθειά σου.

Δημιουργούμε για σένα, εξατομικευμενο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής!

Θέλεις να μάθεις περισσότερα?

Στειλε μας 👉 DM

21/06/2023

Δωρεάν Δοκιμή 7 ημερών 🎟

Εγγραφείτε σήμερα Δωρεάν και γνωρίστε τη δύναμη της άσκησης 8 λεπτών.

Κατά τη διάρκεια της δωρεάν δοκιμής 7 ημερών, θα έχετε πρόσβαση σε επιλεγμένες προπονήσεις, καθώς και στις συμβουλές ειδικών.

Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτόν τον χρόνο για να εξερευνήσετε την πλατφόρμα μας, να κάνετε ερωτήσεις και να πάρετε μια ιδέα για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση.

💥 Start Today 💥 https://www.8less.gr/free-7-day-trial/

17/06/2023

🌟 Ήρθε η ώρα για την αλλαγή που ζητάς 🌟

Ξεκίνα την αλλαγή σου με Εξατομικευμένα Προγράμματα Άσκησης & Διατροφής στην πιο δυναμική πλατφόρμα Personal Workout & Nutrition!

✅ Προγράμματα Άσκησης: Είναι η πιο ολοκληρωμένη, σύγχρονη και καινοτόμα επιλογή ώστε να επιτύχει ο ασκούμενος διαδικτυακά, άμεσα τους στόχους του σχετικά με την βελτίωση της υγείας, της σιλουέτας και της φυσικής του κατάστασης.

✅ Ισορροπημένα Πλάνα Διατροφής: Αφήστε τους ειδικούς διαιτολόγους της 8less να σας καθοδηγήσουν. Ανεξαρτήτως των στόχων σας - αύξηση ενέργειας, απώλεια βάρους ή γενική ευεξία - θα λάβετε εξατομικευμένες πλάνα και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το απόλυτο αποτέλεσμα.

✅ Υποστήριξη & Καθοδήγηση: Στην 8less, δεν είστε μόνος σας στο ταξίδι σας προς την επιτυχία. Βρισκόμαστε μαζί σας σε κάθε βήμα.

Είμαστε εδώ για να σας εμπνεύσουμε, να σας υποστηρίξουμε και να σας καθοδηγήσουμε σε κάθε βήμα του ταξιδιού σας.

Εγγραφείτε σήμερα στην 8less 💚 και σταματήστε να σπαταλάτε χρόνο σε χρονοβόρα προγράμματα γυμναστικής.

#ευεξία #ασκηση

14/06/2023

Επέλεξε το 8less και δες τη διαφορα 🔝! Με 8 λεπτά άσκησης την ημέρα επιτυγχάνεις άριστη σωματική κατάσταση χωρίς σπατάλη χρόνου και άστοχης κόπωσης.

Εγγραψου σήμερα στο 8less και ανακαλυψε τη δύναμη ενός προγράμματος που ταιριάζει απόλυτα στον πολυάσχολο τρόπο ζωής σου‼️

Και μην ξεχνάς τις ενεργές προσφορές μας:

⚠️ 20% έκπτωση σε Φοιτητές

⚠️ 1+1 Workout & Nutrition Monthly
Plan

⚠️ Δωρεάν Δοκιμή για 7 ημέρες

Μην περιμένεις άλλο, 💨www.8less.gr

11/06/2023

Ανακάλυψε τα προγράμματα διατροφής της ομάδας του 8less 🤩και δες αποτέλεσμα από τον πρώτο μήνα. Με μόνο 25 ευρώ τον μήνα, απολαμβάνεις διαρκή υποστήριξη και καθοδήγηση για να πετύχεις τους στόχους σου.

Και μην ανησυχείς, αν είσαι vegan ή vegetarian, η πλατφόρμα του 8less σε καλύπτει 🫶

Στηρίξου στην ομάδα μας για να σου φτιάξουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που θα ταιριάζει απόλυτα στις γευστικές και διατροφικές προτιμήσεις σου.

07/06/2023

20% έκπτωση σε σπουδαστές και φοιτητές με την επίδειξη του πάσου 👨‍🎓👩‍🎓

Τι περιμένεις 🤭;

Στείλε μας με email, στο info@8less.gr, το ενεργό πάσο σου κι εμείς θα σου στείλουμε κωδικό έκπτωσης 20% για όλα τα προγράμματα μας.

Έπειτα θα επιλέξεις το πρόγραμμα που σε ενδιαφέρει, θα εισάγεις τον κωδικό έκπτωσης και θα προχωρήσεις στην αγορά του.

⛔️ Η συγκεκριμένη προσφορά δεν μπορεί να συνδυαστεί με άλλες προσφορές.

06/06/2023

1 + 1 👥 Προσφορά Personal Workout & Nutrition
Μπαίνοντας στην πλατφόρμα του 8less και επιλέγοντας το μηνιαίο Personal Workout & Nutrition παίρνετε δώρο άλλο ένα ιδιο πρόγραμμα για να το προσφέρετε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

🫶 𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼…
Το πρόγραμμα 1 + 1 ισχύει για την αγορά ενός μηνιαίου πλάνου Nutrition & Workout για εσάς και έναν φίλο ή μία φίλη σας.

Επιλέγετε το πρόγραμμα Μηνιαίου Πλάνου Nutrition & Workout από τη σελίδα: https://www.8less.gr/personal-plans/ συμπληρώνετε τα στοιχεία σας και στο τελευταίο βήμα συμπληρώνετε το Ονοματεπώνυμο και το email του ατόμου στο οποίο θέλετε να προσφέρετε το δωρεάν πλάνο.

Το άτομο αυτό θα λάβει email από την ομάδα του 8less για να συμπληρώσει την δική του προσωπική φόρμα με τους στόχους του ώστε να δημιουργήσουμε το δικό του πλάνο.

𝗕𝘂𝗶𝗹𝗱 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗦𝗮𝘃𝗲 𝗧𝗶𝗺𝗲

https://www.8less.gr/

02/06/2023

Όσον αφορά στην άσκηση, η ισορροπία μας εκπαιδεύει να συνδυάζουμε την αφοσίωση με την ανάπαυση, την ένταση με την αποκατάσταση και τη δύναμη με την ευελιξία.

Αποφύγετε τις ακρότητες και αγκαλιάστε την ομορφιά της ισορροπίας 🫶 των 8 λεπτών άσκησης.

𝗪𝗵𝗼 𝘄𝗲 𝗮𝗿𝗲:✨
Το 8less είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα προσωπικής άσκησης και διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης με μόλις 8 λεπτά άσκησης την ημέρα.

𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗢𝗳𝗳𝗲𝗿𝘀:✨
1 + 1 στο μηνιαίο πλάνο Workout & Nutrition
-20% σε Φοιτητές
Free 7-day Trial

🌐 http://bitly.ws/GCeT

👉 𝗯𝘂𝗶𝗹𝗱 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝘀𝗮𝘃𝗲 𝘁𝗶𝗺𝗲

30/05/2023

Ψάχνετε για μία απλή και αποτελεσματική λύση 💯 καθημερινής άσκησης; Επιλέξτε την Online πλατφόρμα Personal Training & Nutrition, 8’ less. Ακολουθήστε τα 3 παρακάτω βήματα:

🤸‍♂️ 𝗦𝘁𝗲𝗽 𝟭: Θέστε τον στόχο σας. Προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και διατροφής, είναι σημαντικό να ορίσετε τον στόχο σας. Θέλετε να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, να βελτιώσετε την αντοχή σας ή να αυξήσετε την ευλυγισία σας; Έχοντας σαφή εικόνα του στόχου σας, θα είναι πιο εύκολο να δημιουργήσουμε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που θα βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας.

🤸‍♂️ 𝗦𝘁𝗲𝗽 𝟮: Επιλέξτε το κατάλληλο πρόγραμμα. Αφού ορίσετε τον στόχο σας, πρέπει να επιλέξετε το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής. Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια των ειδικών του 8less.

🤸‍♂️ 𝗦𝘁𝗲𝗽 𝟯: Να είστε συνεπής. Το πιο σημαντικό βήμα για την επιτυχία είναι η συνέπεια. Ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που έχουμε δημιουργήσει, καθορίστε μια ρουτίνα και προσπαθήστε να την τηρείτε καθημερινά.

Είστε έτοιμοι να υποδεχτείτε 🫶 έναν νέο και αποδοτικό τρόπο άσκησης; Πάμε να δούμε τα προγράμματά μας, τα οποία διακρίνονται σε:

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘀
➡️ http://bitly.ws/G4Pr

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘀
➡️ http://bitly.ws/FNPr

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 & 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗣𝗹𝗮𝗻𝘀
➡️ http://bitly.ws/FNRE

28/05/2023

Βελτιστοποιήστε τη φυσική σας κατάστασης με τις διατροφικές οδηγίες των ειδικών του 8less.

Εγγραφείτε στο μηνιαίο πλάνο διατροφής με μόλις €25 και μέσα σε 48 ώρες 📲 θα λάβετε το εξατομικευμένο πλάνο διατροφής σας.

Ο συνεπής διατρεφόμενος μπορεί να επιτύχει σε σύντομο χρονικό διάστημα πολλά οφέλη όπως: ρύθμιση ασταθών παραμέτρων υγείας (κατόπιν εξετάσεων που έχει κάνει), σωστή και άμεση απώλεια λίπους-βάρους, αύξηση δύναμης, μυών και ευεξίας, επιλογή συμβατών τροφών για την επίτευξη των στόχων του βάση της διατροφικής κατηγορίας που θέλει να δώσει έμφαση π.χ. vegan, vegetarian κλπ.

Επιλέξτε 8less ➡️ http://bitly.ws/FNPr

Αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε 💪 τα αποτελέσματα, συνδυάστε
τη διατροφή σας με άσκηση 8 λεπτών από το 8less
➡️ http://bitly.ws/FNRE

𝗕𝘂𝗶𝗹𝗱 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗦𝗮𝘃𝗲 𝗧𝗶𝗺𝗲.

26/05/2023

👥 1 + 1 Μηνιαίο Πλάνο Nutrition & Workout: Online Personal Training & Nutrition. Μοιράσου το κόστος ενός μηνιαίου προγράμματος με έναν φίλο σου και απόλαυσε το οφέλη του εξατομικευμένου Προγράμματος Άσκησης και Διατροφής από την ομάδα του 8less.

🫶𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼…
Το πρόγραμμα 1 + 1 ισχύει για την αγορά ενός μηνιαίου πλάνου Nutrition & Workout για εσάς και έναν φίλο ή μία φίλη σας.

Αγοράζοντας ένα μηνιαίο πακέτο 🌟, σας δίνουμε την δυνατότητα να κάνετε δώρο άλλο ένα ίδιο μηνιαίο πλάνο Nutrition & Workout σε έναν φίλο ή φίλη σας. Επιλέγετε το πρόγραμμα Μηνιαίου Πλάνου Nutrition & Workout από τη σελίδα: https://www.8less.gr/personal-plans/ συμπληρώνετε τα στοιχεία σας και στο τελευταίο βήμα συμπληρώνετε το Ονοματεπώνυμο και το email του ατόμου στο οποίο θέλετε να προσφέρετε το δωρεάν πλάνο.

Το άτομο αυτό θα λάβει email από την ομάδα του 8less για να συμπληρώσει την δική του προσωπική φόρμα με τους στόχους του ώστε να δημιουργήσουμε το δικό του πλάνο.

𝗕𝘂𝗶𝗹𝗱 𝗕𝗼𝗱𝘆 𝗦𝗮𝘃𝗲 𝗧𝗶𝗺𝗲
🌐 https://www.8less.gr/

08/03/2023

Σημαδιακή γιορτή η σημερινή, με πολλά νοήματα, με βαρύ πέπλο όμως σήμερα. Ας μην αφήνουμε για αύριο αυτό που μπορούμε να κάνουμε σήμερα 💪

26/02/2023

Με το 8less απευθυνόμαστε σε κάθε σώμα, όποιες ανάγκες και αν έχει. Από το πιο ως το λιγότερο γυμνασμένο σώμα, αναλαμβάνουμε να υποστηρίξουμε τη φυσική σας υγεία. Κάντε την αρχή και αφήστε τα υπόλοιπα πάνω μας.
Δείτε τα nutrition και workout προγράμματα στη σελίδα μας www.8less.gr

20/02/2023

Σας ανεβάσαμε διαγωνισμό για 3 τυχερές επιταγή 150€ Zara, πρόγραμμα αξίας 80€, πρόγραμμα αξίας 65€ σε συνεργασία με την 🎀Σεβαστη Θεοκλητου Κωστιδου🎀]

1. 150€ επιταγή Zara
2. Workout + nutrition αξίας 80€
3. Workout 1 μήνα αξίας 65€

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι like & follow μόνο για 72h

Αν θελεις να δηλώσεις συμμετοχή μπες στο προφίλ της 🎀Σεβαστη Θεοκλητου Κωστιδου🎀]

19/02/2023

Θυμηθείτε, η συνέπεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τη φυσική κατάσταση. Έτσι, ακόμα κι αν έχετε μόνο 8 λεπτά, αξιοποιήστε τα στο έπακρο και κινηθείτε! 💪

Remember, consistency is key when it comes to fitness. So even if you only have 8 minutes, make the most of it and get moving! 💪

Address

Thessaloníki

Telephone

+306934580021

Website

https://www.8less.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 8LESS posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 8LESS: