Sofia Dalaka, Psychologist M.Sc, CBT Psychotherapist

13/11/2025

18/06/2023

Χρόνια πολλά σε όλους τους μπαμπάδες!!!!🥰

15/04/2023

🌺Καλό Πάσχα καλή Ανάσταση να έχουμε όλοι! 🌻

🙏 με υγεία, σωματική και ψυχική,
αγάπη και ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχουμε...

💪με αποφασιστικότητα και δύναμη να αλλάξουμε όλα όσα δεν μας ταιριάζουν!

23/02/2023

🌙Νυχτερινά επεισόδια πανικού😰

🛌Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας ο ύπνος τους διακόπτεται απότομα από την έναρξη αιφνίδιων επεισοδίων πανικού

⚡Όντας πολύ ευαίσθητοι στο να "σκανάρουν" το σώμα τους,
⚡αναγνωρίζουν πολύ εύκολα την οποιαδήποτε φυσιολογική σωματική αλλαγή,
⚡την παρερμηνεύουν καταστροφικά,
⚡αγχώνονται,
🔥και έτσι θέτουν σε πλήρη συναγερμό το σώμα τους (μηχανισμός "φυγή ή πάλη"), παράγοντας επιπλέον σωματικά συμπτώματα, πληρώντας πλέον τα κριτήρια για ένα επεισόδιο πανικού

🧐Με τη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, το άτομο:
🎯ψυχοεκπαιδεύεται γύρω από τη φυσιολογία του στρες,
μαθαίνοντας αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης
🎯των σκέψεων
🎯των συναισθημάτων
🎯των σωματικών του συμπτωμάτων, και
🎯των συμπεριφορών του (αποφυγές, συμπεριφορές ασφαλείας)

14/12/2022

💬Αυτόματες αρνητικές σκέψεις🌪🌨

🎯Όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση συχνά αντιλαμβανόμαστε ότι βιώνουμε ένα αρνητικό συναίσθημα😢 ή ένα δυσάρεστο σωματικό σύμπτωμα. 🩻❤️‍🔥🥵

🎯Πολλές φορές νομίζουμε ότι η κατάσταση ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ να αισθανόμαστε με ένα συγκεκριμένο τρόπο, ενώ στην πραγματικότητα ο τρόπος που τη ΝΟΗΜΑΤΟΔΟΤΟΥΜΕ 🧠παράγει τα συνοδά συναισθήματα, συμπεριφορές και σωματικά συμπτώματα.

🎯Αυτές οι γρήγορες σκέψεις δεν είναι προϊόν εκούσιας προσπάθειας και πολλές φορές δεν είμαστε καν ενήμεροι για την ύπαρξη τους. Είναι γρήγορες, αυτόματες, αντανακλαστικές και πολλές φορές τις δεχόμαστε άκριτα ως απόλυτα αληθινές!

🎯Ακόμα όμως και εάν σε ένα πρώτο επίπεδο δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στον αντανακλαστικό τους χαρακτήρα, σε ένα δεύτερο επίπεδο μπορούμε να τις επεξεργαστούμε και να τις αξιολογήσουμε, εκούσια και συνειδητά.

🧐Με τη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία μαθαίνουμε τρόπους για ελέγχουμε την εγκυρότητα τους,
✔️αναδομώντας τες σε περίπτωση που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα🔎✍️🗒
ή
✔️κάνοντας επίλυση προβλήματος σε περίπτωση που είναι ρεαλιστικές🛠👍

10/10/2022

🧐10 Οκτωβρίου - Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

📌Η σημερινή ημέρα στοχεύει στο να αφυπνίσει τους ανθρώπους και να τους ευαισθητοποιήσει γύρω από ζητήματα ψυχικής υγείας, και παράλληλα να εξαλειφθεί το στίγμα που βαραίνει τόσο τα άτομα που νοσούν όσο και τις οικογένειες τους. Είναι δικαίωμα όλων μας να έχουμε πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας εξασφαλίζοντας τις καλύτερες θεραπευτικές πρακτικές.

📌Η ψυχική ασθένεια δεν κάνει διακρίσεις… δεν ξεχωρίζει φύλα, ηλικίες, εθνική προέλευση, θρησκείες, κοινωνικο-οικονομικό επίπεδο. Μπορεί να χτυπήσει την πόρτα όλων μας!

📌Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας:
◾️ Η κατάθλιψη είναι μια από τις κυριότερες αιτίες αναπηρίας.
◾️ Η αυτοκτονία είναι η δεύτερη αιτία θανάτου στις ηλικίες 15-29.
◾️Οι άνθρωποι με σοβαρές ψυχικές ασθένειες πεθαίνουν πρώιμα, ακόμα και 20 χρόνια νωρίτερα από το προσδόκιμο της ζωής τους εξαιτίας επιπλοκών από σωματικές ασθένειες, γεγονός που θα μπορούσε να είχε προβλεφθεί ένα λάμβαναν εγκαίρως την κατάλληλη φροντίδα.

📌Επιπρόσθετα, ενώ το ενδιαφέρον της κοινής γνώμης πολλές φορές εστιάζει στην εν εξελίξει πανδημία και στις σωματικές επιπλοκές που προκαλούνται από τον COVID-19, αντίστοιχη προσοχή δεν έχει δοθεί και στο πεδίο της ψυχικής υγείας… Οι άνθρωποι που νοσούν με ψυχικές ασθένειες εξακολουθούν να υποφέρουν!Η αβεβαιότητα, η κοινωνική απομόνωση ή η αδυναμία πρόσβασης σε κατάλληλες υπηρεσίες ψυχικής υγείας επιδεινώνουν τα ψυχολογικά τους συμπτώματα, αυξάνουν τη δυσφορία που βιώνουν και μειώνουν τη λειτουργικότητα τους σε μείζονες τομείς της ζωής τους.

📌Ας μην ξεχνάμε λοιπόν να φροντίζουμε τους εαυτούς μας και τους ανθρώπους που αγαπάμε και σε περίπτωση που διαπιστώσουμε ότι τα αποθέματα μας δεν επαρκούν τότε είναι καλή στιγμή να αναζητήσουμε βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Η αυτογνωσία είναι χαρακτηριστικό δυνατών ανθρώπων και η αναζήτηση βοήθειας την κατάλληλη στιγμή, η καλύτερη μαρτυρία της❗️❗️❗️🙂

31/08/2022

📣ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΓΝΩΡΙΜΙΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΗΝΑ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟ📢

Με την ολοκλήρωση του καλοκαιριού 🏝 και την επιστροφή στη βάση μας δεν ξεχνάμε τη φροντίδα του εαυτού και τη βάζουμε ΠΡΩΤΗ στη λίστα προτεραιοτήτων μας!

🧠«Πάντα σκεφτόμουν να μιλήσω σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας και όλο το ανέβαλλα…»
🧠«Άραγε θα με καταλάβει ένας άγνωστος;»
🧠«Υπάρχει λύση στο πρόβλημα μου;»
🧠«Δεν μπορώ να μετακινηθώ, πώς θα μπορέσω να βρω τη βοήθεια που χρειάζομαι;»
🧠«Στο μέρος όπου διαμένω δεν υπάρχει ψυχολόγος, πως μπορώ να εξυπηρετηθώ;»

💬Αυτοί είναι μερικοί μόνο από τους προβληματισμούς που αναφέρουν άτομα που προσέρχονται για ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική και για καιρό δίσταζαν να κάνουν το πρώτο βήμα…

🎁Για τον μήνα Σεπτέμβριο, προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ η πρώτη συνεδρία προκειμένου να έρθεις σε επαφή με τη ψυχοθεραπεία. Αξιοποίησε την ευκαιρία και κάνε δώρο στον εαυτό σου μια πρώτη συνάντηση γνωριμίας… Πλέον δεν υπάρχουν δικαιολογίες🙂

🔔Κλείσε άμεσα το ραντεβού σου και επισκέψου το χώρο μου, ή πραγματοποίησε τη διαδικτυακή σου συνεδρία από όπου και αν βρίσκεσαι απομακρύνοντας γεωγραφικούς και χρονικούς περιορισμούς! Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας!⏳

🧐Προσφέρονται πιστοποιημένες υπηρεσίες Γνωστικής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας σε ενήλικες και εφήβους.
Ενδεικτικά αιτήματα θεραπευόμενων: κατάθλιψη, διαχείριση άγχους και θυμού, κρίσεις πανικού και αγοραφοβία, κοινωνικό άγχος, φοβίες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, άγχος υγείας, ψυχοσωματικά προβλήματα, διατροφικά προβλήματα, διαχείριση κρίσεων ή μεταβατικών σταδίων ζωής (πχ διαζύγιο, πένθος κτλ), διαπροσωπικές δυσκολίες, προβλήματα αυτοεκτίμησης, αυτογνωσία, κ.α.

📨info@sofiadalaka.gr
☎️ 2310-428793
🌐 www.sofiadalaka.gr

🗣 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕ τη δημοσίευση ώστε περισσότεροι άνθρωποι να επωφεληθούν της προσφοράς‼️‼️

Παροχή Γνωστικής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας και Συ?

03/08/2022

https://www.facebook.com/722536517852509/posts/4901030240003095/

Απευθυνθείτε τώρα στο Δίκτυο Δομών της Γενικής Γραμματείας Δημογραφικής και Οικογενειακής Πολιτικής και Ισότητας των Φύλων
✅Τηλεφωνική Γραμμή SOS 15900 ✅43 Συμβουλευτικά Κέντρα σε όλη την Ελλάδα ✅19 Ξενώνες φιλοξενίας για γυναίκες θύματα βίας και τα ανήλικα παιδιά τους ✅ Δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη, εργασιακή και νομική συμβουλευτική https://isotita.gr/emfyli-via/ https:// womensos.gr https://kethi.gr