10/01/2026
🌸 Εμμηνόπαυση, έντερο και γυναικείες ορμόνες
Στην εμμηνόπαυση δεν αλλάζουν μόνο τα οιστρογόνα. Αλλάζει και το εντερικό μικροβίωμα.
Στο έντερο υπάρχει μια ομάδα «καλών» βακτηρίων που λέγεται estrobolome.
🦠 Το estrobolome
Είναι ένα υποσύνολο του μικροβιώματος, το estrobolome, που βοηθάει στη ρύθμιση και επαναχρησιμοποίηση των οιστρογόνων 👉 Στην εμμηνόπαυση ελαττώνεται estrobolome και επομένως τα βιοδιαθέσιμα οιστρογόνα
Αυτό εντείνει τα υποοιστρογονικά συμπτώματα δηλαδή τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Όταν στην εμμηνόπαυση μειώνονται τα οιστρογόνα, τα συμπτώματα (εξάψεις, βάρος στην κοιλιά, φούσκωμα) μπορεί να γίνονται πιο έντονα
🌿 Τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες
✔️ Τρώνε καθημερινά φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, όσπρια)�✔️ Προτιμούν μεσογειακή διατροφή�✔️ Περιορίζουν ζάχαρη και υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα�✔️ Κινούνται τακτικά�✔️ Συζητούν με τον γιατρό τους για προβιοτικά ή ορμονική υποστήριξη.
Φροντίζοντας το έντερο, βοηθάμε και τις ορμόνες μας. #γυναικολογος #εμμηνοπαυση