What are the opening hours?

Monday 16:00 - 21:00 Tuesday 13:30 - 18:30 Wednesday 15:00 - 20:00 Thursday 09:30 - 14:30

Dr Χαρίκλεια Αρκούδα, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος

Home
Greece
Thessaloníki
Dr Χαρίκλεια Αρκούδα, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος

Σελίδα που περιέχει ενημερώσεις για θέματα που αφορούν τις γυναίκες όλων των ηλικιών.

Προληπτικός έλεγχος, παρακολούθηση κύησης/φυσιολογικός τοκετός, παθολογία τραχήλου/κολποσκόπηση, διερεύνηση υπογονιμότητας, οικογενειακός προγραμματισμός/ αντισύλληψη, υστεροσκόπηση, ολιστική θεραπευτική προσέγγιση των προβλημάτων της εμμηνόπαυσης.

04/02/2026

Μετά τα 40, το σώμα δεν λειτουργεί με τους ίδιους κανόνες.

Κι όμως… οι περισσότερες γυναίκες συνεχίζουν να αξιολογούν την υγεία τους μόνο με βάση:

• το βάρος
• το BMI
• ή το αν οι εξετάσεις είναι «φυσιολογικές».

Στην περιεμμηνόπαυση όμως, το ζητούμενο αλλάζει.

Δεν είναι το πολύ χαμηλό βάρος.
Δεν είναι ένα νούμερο στη ζυγαριά.

Είναι:
✔️ η ορμονική ισορροπία
✔️ η μεταβολική ανθεκτικότητα
✔️ η ποιότητα ύπνου
✔️ η ενέργεια μέσα στη μέρα
✔️ η προστασία οστών και εγκεφάλου

Γι’ αυτό και το πολύ χαμηλό λίπος μπορεί να πιέζει τις ορμόνες,
ενώ το πολύ υψηλό να επιβαρύνει τον μεταβολισμό.

Το σώμα μετά τα 40 δεν ζητά «λιγότερο».
Ζητά σωστά.

Αν είσαι στην περιεμμηνόπαυση,
η ισορροπία, και όχι η υπερβολή, είναι το κλειδί.

💾 Αποθήκευσέ το για να το θυμάσαι
📤 Στείλ’ το σε μια φίλη που το χρειάζεται
❤️ Ακολούθησε για γνώση χωρίς μύθους γύρω από την εμμηνόπαυση
After 40, the body doesn’t play by the same rules.

Yet most women still measure their health based on:

• weight
• BMI
• or whether labs fall within “normal ranges”

But in perimenopause, the goal shifts.
It’s not about being thinner.
It’s not about the number on the scale.

It’s about:
✔️ hormonal balance
✔️ metabolic resilience
✔️ quality sleep
✔️ daily energy
✔️ bone & brain protection

Too little body fat can suppress hormones.
Too much can impair metabolism.

After 40, the body doesn’t need “less.”
It needs precision.

If you’re navigating perimenopause,
balance, and not extremes, is the key.

💾 Save this for later
📤 Share it with a friend who needs it
❤️ Follow for evidence-based menopause education
#περιεμμηνόπαυση
#εμμηνόπαυση
#γυναικείαυγεία

01/02/2026

Η προετοιμασία για εγκυμοσύνη δεν είναι “να κάνεις τα πάντα τέλεια”.
Είναι να βοηθήσεις το σώμα να βρει ρυθμό.

Ο συγχρονισμός φαίνεται σε μικρά αλλά ουσιαστικά πράγματα:
ύπνος που σε ξεκουράζει, κύκλος που έχει σήματα ωορρηξίας, λιγότερο χρόνιο στρες, σωστός έλεγχος θυρεοειδούς και αποθηκών (π.χ. φερριτίνη, βιταμίνη D).

Και ίσως το πιο δύσκολο:
λιγότερη υπερένταση και περισσότερη υποστήριξη.

👉 Αν προσπαθείς για μωρό, γράψε μου: τι σε δυσκολεύει περισσότερο; (ύπνος / άγχος / κύκλος) . . . .

Preconception preparation isn’t about doing everything perfectly.
It’s about helping the body find a steady rhythm.

Sync shows up in small but powerful signals: restorative sleep, ovulation signs, less chronic stress, and a thoughtful check of thyroid function and key reserves (e.g., ferritin, vitamin D).
And one of the hardest parts:
less “pushing through” - more supporting the body.

👉 If you’re trying for a baby, tell me: what’s hardest right now? (sleep / stress / cycle) . . . .

#πριντηνΕγκυμοσύνη #γονιμότητα #κύκλος #θυρεοειδής #γυναικείαυγεία

20/01/2026

Μετά τα polls και το καρουζέλ,
πολλές από εσάς μου στείλατε ερωτήσεις.

Αυτό το Q&A δεν είναι για να δώσει
«έτοιμες λύσεις», αλλά για να βάλει πλαίσιο σε αυτό που πολλές γυναίκες νιώθουν χωρίς να μπορούν να το εξηγήσουν.

📌 Η μετάβαση στα 35+ είναι πραγματική.
Και αξίζει κατανόηση, όχι ενοχή.
After the polls and the carousel,
many of you sent me your questions.

This Q&A is not meant to offer “ready-made solutions,” but to give context to what so many women feel
without being able to fully explain.

📌 The transition after 35 is real.
And it deserves understanding - not guilt.

#ορμονικήμετάβαση
#γυναικείαυγεία
#περιεμμηνόπαυση

17/01/2026

Δεν είναι ότι “δεν αντέχεις”.
Είναι ότι το σώμα σου δεν λειτουργεί πια με τους ίδιους ρυθμούς.

Στα 35+ ξεκινά για πολλές γυναίκες μια φάση όπου οι ορμόνες αλλάζουν πώς επηρεάζουν τον εγκέφαλο, πριν αλλάξουν πόσο.
Και αυτό φαίνεται:
- στην αντοχή
- στη διάθεση
- στην ανάγκη για όρια
- στο “δεν με χωράει πια η ίδια καθημερινότητα”

Δεν είναι παθολογία.
Είναι μετάβαση.

💬 Αν νιώθεις ότι σε αφορά, γράψε «κι εγώ» στα σχόλια.
📌 Ή κράτησέ το για αργότερα.
It’s not that you “can’t cope.”
It’s that your body is no longer working at the same rhythm.

For many women after 35, a transition begins - where hormones start changing how they affect the brain, long before they change how much.
And this shows up as:
- reduced stamina
- mood shifts
- a stronger need for boundaries
- the feeling that your old routine no longer fits

This is not pathology.
It’s transition.

💬 If this resonates, comment “me too”.
📌 Or save it for later.

#ορμονικήμετάβαση
#γυναικείαφυσιολογία
#περιεμμηνόπαυση

11/01/2026

Η απλότητα δεν σημαίνει λιγότερη φροντίδα.
Σημαίνει σωστή φροντίδα.

Στο ιατρείο δεν βλέπω γυναίκες να κουράζονται επειδή δεν ξέρουν τι να κάνουν.
Κουράζονται επειδή προσπαθούν να κάνουν πάρα πολλά, χωρίς να έχουν σταθεροποιήσει τα βασικά.

Στην εμμηνόπαυση ειδικά, το σώμα δεν αντέχει την υπερδιέγερση.
Χρειάζεται ρυθμό, επανάληψη και συνέπεια.

🤍 Λιγότερα. Πιο σταθερά. Πιο ανθρώπινα.
Simplicity doesn’t mean less care.
It means the right kind of care.

In my clinic, I don’t see women getting exhausted because they don’t know what to do.
I see them exhausted because they’re trying to do too much,
without having first stabilised the basics.

Especially during menopause,
the body cannot tolerate constant over-stimulation.
It needs rhythm, repetition, and consistency.

🤍 Fewer things. More stability. More human.

09/01/2026

Οι νέες διατροφικές οδηγίες 2025-2030 είναι σίγουρα ένα βήμα μπροστά.
Αναγνωρίζουν καλύτερα τον ρόλο της διατροφής στον μεταβολισμό, την εντερική υγεία και τον μακροχρόνιο κίνδυνο νόσου.

Όμως υπάρχει ένα κρίσιμο σημείο που συχνά χάνεται:
📌 οι οδηγίες δεν εφαρμόζονται μηχανικά.
Λειτουργούν μόνο όταν προσαρμόζονται στο άτομο.

Για τις γυναίκες - και ιδιαίτερα μετά τα 40 και στην εμμηνόπαυση - αυτό έχει ακόμη μεγαλύτερη σημασία:
• η απώλεια μυϊκής μάζας επιταχύνεται
• οι ανάγκες σε πρωτεΐνη αλλάζουν
• το μικροβίωμα επηρεάζει ενέργεια, βάρος και διάθεση

Η ποιότητα της τροφής, η πραγματική θρέψη και η εξατομίκευση κάνουν τη διαφορά.
Όχι η πυραμίδα από μόνη της.

📚 Οι πληροφορίες βασίζονται σε πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα και στις νέες διεθνείς οδηγίες (2025-2030).
The 2025-2030 dietary guidelines are a real step forward.
They better reflect what we now know about metabolism, gut health, and long-term disease risk.

But there’s one key point that often gets missed:
📌 guidelines don’t work when applied mechanically.
They work when adapted to the individual.

For women - especially after 40 and during menopause - this matters even more:
• muscle loss accelerates
• protein needs change
• gut health influences energy, weight, and mood

Food quality, real nourishment, and personalization are what truly make the difference.
Not the pyramid alone.

📚 Content based on recent scientific evidence and the updated 2025-2030 guidelines.

🔗https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2024-12/Scientific_Report_of_the_2025_Dietary_Guidelines_Advisory_Committee_508c.pdf

🔗https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf

🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12064509/
#διατροφή
#μεταβολισμός
#γυναικείαυγεία

06/01/2026

Το μαγνήσιο δεν είναι ένα.
Και το λάθος είδος μπορεί απλώς… να μην κάνει τίποτα.

Άγχος, κακός ύπνος, κόπωση, μυϊκοί πόνοι, brain fog - συχνά δεν λείπει το μαγνήσιο, λείπει το σωστό μαγνήσιο.

📌 Άλλο για τον ύπνο

📌 Άλλο για ενέργεια

📌 Άλλο για καρδιά

📌 Άλλο για το έντερο

Και όχι: δεν είναι όλα για όλους.

👉 Αν παίρνεις συμπληρώματα «στα τυφλά», ίσως ήρθε η ώρα να τα δεις πιο έξυπνα.

(Ενημερωτικό περιεχόμενο - όχι εξατομικευμένη σύσταση)
Magnesium is not just “magnesium.”
And taking the wrong form may do… absolutely nothing.

Fatigue, anxiety, poor sleep, muscle cramps, brain fog, insulin resistance - very often it’s not a lack of magnesium,
but a lack of the right form.

✔ Different forms --> different actions

✔ Brain, muscles, heart, metabolism don’t need the same magnesium

✔ One-size-fits-all supplementation is outdated

Choosing magnesium should be purpose-driven, not random.

📌 This is educational content, not individualized medical advice.
📌 Always consider medical history and medications.
📚 Bioavailability of magnesium food supplements - Nutrients, 2021
📚 Oral magnesium supplementation for insomnia - J Res Med Sci, 2021
📚 Magnesium L-threonate and sleep/cognition - Nutrients, 2024
📚 Magnesium supplementation and glycaemic control - Diabetes Metab, 2022
📚 Magnesium and migraine prevention - Nutrients, 2024/2025
📚 NIH Office of Dietary Supplements - Magnesium (updated)
( Σύνδεσμοι διαθέσιμοι κατόπιν αιτήματος )

04/01/2026

Πολλές γυναίκες ξεκινούν το 2026
κουβαλώντας λάθος εξηγήσεις για το σώμα τους.

Όχι επειδή δεν προσπαθούν.
Αλλά επειδή κανείς δεν τους τα είπε απλά.

Οι ορμόνες δεν αλλάζουν απότομα.
Οι αλλαγές δεν είναι ιδέα.
Και το «αντέχω» δεν είναι λύση.

✨ Φέτος ξεκινάμε αλλιώς:
με γνώση που ξεμπλοκάρει αποφάσεις.
Many women enter 2026
carrying the wrong explanations about their bodies.

Not because they don’t try hard enough,
but because no one explained it clearly.

Hormones don’t change overnight.
These changes are not “in your head”.
And “pushing through” is not a solution.

✨ This year starts differently:
with knowledge that empowers real choices.
#γυναικείαυγεία
#ορμόνες
#περιεμμηνόπαυση

01/01/2026

Η νέα χρονιά δεν χρειάζεται να ξεκινήσει με αποφάσεις, στόχους ή υποσχέσεις.
Δεν χρειάζεται να «τα κάνεις όλα σωστά» από την πρώτη μέρα.
Αυτό που χρειάζεται είναι να συνεχίσεις.
Με το σώμα σου παρόν, μαζί σου.

Αν είσαι κουρασμένη,
αν νιώθεις ότι δεν έχεις ρυθμό ακόμα,
αν το σώμα σου θέλει χρόνο,
αυτό δεν είναι καθυστέρηση.
Είναι προσαρμογή.

Πάμε όπως είμαστε.
Με σεβασμό στο σώμα μας. 🤍
The new year doesn’t need to begin with decisions, goals, or promises.
You don’t have to “do everything right” from day one.
What matters is continuing.
With your body present, with you.

If you feel tired,
if you’re not in rhythm yet,
if your body needs time,
that’s not falling behind.
That’s adjustment.

We move forward as we are.
With respect for our body. 🤍
#γυναικείαυγεία
#σώμακαιψυχή
#ενσυναίσθηση
#φροντίδα
#νέαχρονιά

30/12/2025

Η χρονιά δεν κλείνει με υποσχέσεις.
Κλείνει με επίγνωση.

Αν το σώμα σου άντεξε πολλά,
δεν του χρωστάς «βελτίωση».
Του χρωστάς σεβασμό.

Και αυτό
είναι αρκετό. 🤍✨
The year doesn’t end with promises.
It ends with awareness.

If your body carried a lot this year,
you don’t owe it improvement.
You owe it respect.

And that
is enough. 🤍✨
#γυναικείαυγεία
#γυναικείαεμπειρία
#σώμακαιψυχή
#ενσυναίσθηση
#φροντίδα

28/12/2025

Τέλος χρονιάς συχνά σημαίνει πίεση.
Να προλάβουμε, να διορθώσουμε, να αλλάξουμε.
Όμως το σώμα και η ψυχή
δεν χρειάζονται «βελτίωση» για να αξίζουν φροντίδα.
Αν αυτές τις μέρες νιώθεις κουρασμένη,
δεν χρειάζεται εξήγηση, ούτε χρειάζεται να το διορθώσεις.
Είσαι απλώς ανθρώπινη.
The end of the year often comes with pressure.
To fix things. To improve. To catch up.
But your body doesn’t work on deadlines.
And it doesn’t need improvement to deserve care.
Feeling tired doesn’t mean you need to explain it or fix it.
It means you’re human.
#γυναικείαεμπειρία
#σώμακαιψυχή
#ενσυναίσθηση
#φροντίδα
#τέλοςχρονιάς

25/12/2025

Τα Χριστούγεννα έχουν φως.
Αλλά έχουν και σκιές.
Για πολλές γυναίκες, η σημερινή μέρα φέρνει μνήμες, απουσίες, λόγια που δεν ειπώθηκαν ποτέ.
Δεν χρειάζεται να προσποιηθείς τη χαρά.
Δεν χρειάζεται να εξηγήσεις τη σιωπή σου.
Αρκεί να ξέρεις ότι δεν είσαι η μόνη. 🤍
Christmas carries light.
But it also carries shadows.
For many women, today brings memories, absences, and unspoken words.
You don’t have to pretend joy.
You don’t have to explain your silence.
You are not alone. 🤍
#γυναικείαεμπειρία
#χριστούγεννα
#δενεισαιμονη
#ενσυναίσθηση
#σώμακαιψυχή

Address

Αγίας Σοφίας 17
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday	16:00 - 21:00
Tuesday	13:30 - 18:30
Wednesday	15:00 - 20:00
Thursday	09:30 - 14:30

Telephone

+302310285069

Website

https://www.gynaika.info/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Χαρίκλεια Αρκούδα, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Χαρίκλεια Αρκούδα, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thessaloníki?