What are the opening hours?

Monday 16:00 - 21:00 Tuesday 13:30 - 18:30 Wednesday 15:00 - 20:00 Thursday 09:30 - 14:30

Dr Χαρίκλεια Αρκούδα, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος

Home
Greece
Thessaloníki
Dr Χαρίκλεια Αρκούδα, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος

Σελίδα που περιέχει ενημερώσεις για θέματα που αφορούν τις γυναίκες όλων των ηλικιών.

Προληπτικός έλεγχος, παρακολούθηση κύησης/φυσιολογικός τοκετός, παθολογία τραχήλου/κολποσκόπηση, διερεύνηση υπογονιμότητας, οικογενειακός προγραμματισμός/ αντισύλληψη, υστεροσκόπηση, ολιστική θεραπευτική προσέγγιση των προβλημάτων της εμμηνόπαυσης.

08/04/2026

«Τρώω το ίδιο… αλλά το σώμα μου δεν είναι το ίδιο.»

Αυτό που παρατηρείς δεν είναι θέμα πειθαρχίας.
Με τα χρόνια:
👉 μειώνεται η μυϊκή μάζα
👉 αλλάζει η κατανομή του λίπους
👉 μειώνονται οι συνολικές καύσεις

Και ναι, οι ορμόνες παίζουν ρόλο.
Αλλά κυρίως στο ΠΟΥ αποθηκεύεται το λίπος.
👉 Όχι μόνο στο πόσο τρως.

Γι’ αυτό η λύση δεν είναι να πιεστείς περισσότερο.
👉 Είναι να αλλάξεις προσέγγιση.
“I eat the same… but my body is not the same.”

This is not about discipline.
With time:
👉 muscle mass declines
👉 fat distribution changes
👉 overall energy expenditure decreases

Hormones play a role, but mainly in WHERE fat is stored.
👉 Not just how much you eat.

The answer is not more restriction.
👉 It’s a different strategy.
📚 Climacteric, 2026
📚 SWAN study
📚 MONET study
#εμμηνόπαυση #μεταβολισμός #κοιλιά

27/03/2026

Δεν είναι η ιδέα σου.

Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση νιώθουν ότι παίρνουν βάρος "χωρίς λόγο".

Στην πραγματικότητα, αυτό που αλλάζει δεν είναι μόνο το βάρος.

Αλλάζει το πού αποθηκεύεται το λίπος.

Η μείωση των οιστρογόνων οδηγεί σε διαφορετική κατανομή: από τους γοφούς και τους μηρούς → προς την κοιλιά.

Και αυτό δεν είναι απλά αισθητικό θέμα.

Σχετίζεται με τον μεταβολισμό, την ινσουλίνη και τη συνολική υγεία.

Το σημαντικό είναι ότι: δεν φταις εσύ και υπάρχει τρόπος να το διαχειριστείς σωστά.

💬 Το έχεις παρατηρήσει;
It’s not your imagination.

During menopause, many women feel like they 're gaining weight for "no reason”

But what really changes is not just weight.

It’s where fat is stored.

With declining estrogen, fat distribution shifts: from hips and thighs → to the abdomen.

And this is not only aesthetic.

It’s linked to metabolism, insulin resistance, and overall health.

The key message: It’s not your fault - and it can be managed.

💬 Have you noticed this change?
#εμμηνόπαυση #ορμόνες #γυναικείαυγεία

24/03/2026

Δεν είσαι “υπερβολική”. Δεν είσαι “ευαίσθητη”.

👉 Είναι οι ορμόνες σου που αλλάζουν.
Και μαζί τους… αλλάζει και ο τρόπος που νιώθεις.

💬 Μία στιγμή είσαι καλά

💬 Την επόμενη εκνευρίζεσαι χωρίς λόγο

💬 Και μετά αναρωτιέσαι: “τι μου συμβαίνει;”

Αυτό που δεν σου λένε αρκετά συχνά είναι ότι:
👉 η διάθεση στην εμμηνόπαυση δεν είναι θέμα χαρακτήρα. Είναι βιολογία.

Τα οιστρογόνα επηρεάζουν:
✔ σεροτονίνη (διάθεση)

✔ ντοπαμίνη (κίνητρο)

✔ ανθεκτικότητα στο στρες

Όταν αλλάζουν… αλλάζει και το πώς νιώθεις μέσα σου.
✨ Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου.

✨ Δεν χρειάζεται να το αγνοήσεις.

✨ Και σίγουρα δεν είναι “στο μυαλό σου”.

📌 Αν βλέπεις τον εαυτό σου σε αυτό, ίσως είναι η στιγμή να το δεις πιο οργανωμένα.
💛 Γιατί η φροντίδα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη.
You’re not “overreacting”. You’re not “too sensitive”.

👉 Your hormones are changing.
And with them… so does the way you feel.

💬 One moment you’re fine

💬 The next you’re irritated for no clear reason

💬 And then you wonder: “What’s happening to me?”

What we don’t talk about enough is this:
👉 Mood changes during menopause are not about personality. They’re biology.

Estrogen affects:
✔ serotonin (mood)

✔ dopamine (motivation)

✔ your ability to handle stress

When it shifts… your inner balance shifts too.
✨ You don’t have to go through this alone
✨ You don’t have to ignore it

✨ And it’s definitely not “just in your head”

📌 If this feels familiar, it may be time to look at it more closely.
💛 Because taking care of yourself is not a luxury. It’s a necessity.
#εμμηνόπαυση #ορμόνες #γυναικείαυγεία

21/03/2026

Δεν είσαι ίδια σε όλο τον κύκλο σου.

Και αυτό δεν είναι τυχαίο.

Οι ορμόνες σου αλλάζουν μέσα στον μήνα -
και μαζί τους αλλάζει η ενέργεια, η διάθεση, το σώμα σου.

📌 Κάποιες μέρες νιώθεις δυνατή

📌 Κάποιες άλλες πιο ευάλωτη

👉 Και τα δύο είναι φυσιολογικά.

Το πρόβλημα δεν είναι το σώμα σου.

Το πρόβλημα είναι ότι κανείς δεν σου έμαθε πώς λειτουργεί.

Αν αρχίσεις να το καταλαβαίνεις, αλλάζει ο τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου.
You are not the same throughout your cycle.

And that’s not random.

Your hormones shift during the month -
and with them, your energy, mood, and body.

📌 Some days you feel powerful

📌 Other days more sensitive

👉 Both are normal.

The problem is not your body.

The problem is that no one ever explained how it works.

When you understand it, everything changes.
#εμμηνορυσιακόςκύκλος #ορμόνες #γυναικείαυγεία

19/03/2026

Παίρνεις σίδηρο… αλλά δεν νιώθεις καλύτερα;

Και αρχίζεις να σκέφτεσαι:
👉 “Μήπως φταίω εγώ;”
👉 “Μήπως δεν δουλεύει τίποτα;”

Η αλήθεια είναι διαφορετική.
Πολύ συχνά, δεν σου λείπει σίδηρος.

👉 Ο οργανισμός σου απλά δεν μπορεί να τον χρησιμοποιήσει.

Όταν υπάρχει χρόνια φλεγμονή, ένα μόριο που λέγεται εψιδίνη μπλοκάρει την απορρόφηση και “κλειδώνει” τον σίδηρο.

Και τότε:
✔️ οι εξετάσεις μπερδεύουν
✔️ τα συμπτώματα συνεχίζονται
✔️ τα συμπληρώματα δεν αρκούν

👉 Γι’ αυτό χρειάζεται να δούμε τη ρίζα του προβλήματος και όχι μόνο το αποτέλεσμα.

⚠️ Αν νιώθεις ότι “κάτι δεν πάει καλά” αλλά όλα φαίνονται φυσιολογικά, μην το αγνοείς.

📌 Αποθήκευσε το post - θα το χρειαστείς
📌 Στείλ’ το σε μια φίλη που είναι συνέχεια κουρασμένη.
Taking iron… but still exhausted?

It might not be a deficiency.
It might be inflammation.

When your body is under chronic stress, hepcidin blocks iron absorption and traps it inside cells.

So you keep supplementing… but nothing changes.

👉 The key is not just replacing iron but understanding why your body can’t use it.

Save this & share it with someone who needs it.
#σιδηρος #κουραση #ορμονες #γυναικα #υγεια
irondeficiency hormonehealth womenshealth fatigue brainfog

17/03/2026

✨ Δεν είναι ότι “δεν έχεις συγκέντρωση”…
👉 Είναι ότι οι ορμόνες σου δεν είναι σε ισορροπία

Η μνήμη, η ενέργεια και η διάθεσή σου
δεν είναι θέμα πειθαρχίας - είναι βιολογία

🧠 Οιστρογόνα
🍬 Ινσουλίνη
🌙 Μελατονίνη
⚠️ Κορτιζόλη

👉 Αν ρυθμίσεις αυτά, αλλάζει όλο το παιχνίδι.

💾 Αποθήκευσε το post
📩 Στείλ’ το σε κάποια που το χρειάζεται
✨ It’s not a motivation problem.

It’s a hormone problem.

Your focus, memory & energy
are driven by your biology - not willpower.

Balance your hormones → upgrade your brain.

Save this post 💾
📩 Share it with someone who needs it
#εμμηνόπαυση #υγεία

15/03/2026

Η εμμηνόπαυση δεν είναι αδυναμία, ούτε κάτι που «πρέπει απλώς να αντέξεις».

Πολύ συχνά, αυτό που κάνει αυτή τη φάση πιο δύσκολη δεν είναι μόνο οι ορμονικές αλλαγές, αλλά και κάποια μικρά, καθημερινά λάθη που περνούν απαρατήρητα.

Σε αυτό το καρουσέλ μιλάω για 5 συχνά λάθη που μπορούν να σε κρατούν πίσω: να αγνοείς τα σημάδια του σώματός σου, να προσπαθείς να τα κάνεις όλα μόνη, να ακολουθείς συμβουλές που δεν είναι φτιαγμένες για εσένα, να μην παρακολουθείς την πρόοδό σου και να περιμένεις να γίνουν τα πράγματα πολύ δύσκολα πριν ζητήσεις υποστήριξη.

Η αλήθεια είναι απλή:
✨ δεν χρειάζεται να φτάσεις στα όριά σου για να αξίζεις φροντίδα
✨ δεν χρειάζεται να μαντεύεις τί σου συμβαίνει
✨ δεν χρειάζεται να περνάς αυτή τη μετάβαση χωρίς σωστή καθοδήγηση

Η έγκαιρη, εξατομικευμένη προσέγγιση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ποιότητα ζωής σου.

Αποθήκευσέ το για να το ξαναδείς.

Στείλ’ το σε μία γυναίκα που χρειάζεται αυτή την υπενθύμιση σήμερα. 💗
Menopause is not weakness, and it is not something you should simply “put up with.”

Very often, what makes this phase harder is not only the hormonal shift itself, but also a few subtle daily mistakes that go unnoticed.

In this carousel, I’m sharing 5 common mistakes that may be making menopause feel more difficult: ignoring your body’s signals, trying to do everything alone,
following one-size-fits-all advice, not tracking your progress and waiting until things get “bad enough” before asking for support.

The truth is simple:
✨ you do not need to reach your limit to deserve care
✨ you do not need to guess what your body is telling you
✨ you do not need to go through this transition without proper guidance

Early, personalized support can make a real difference in how you feel and function.

Save this post for later.

Share it with a woman who may need this reminder today. 💗
#εμμηνόπαυση #περιεμμηνόπαυση #γυναικείαυγεία

14/03/2026

🔥 Οι εξάψεις ίσως λένε περισσότερα απ’ όσα νομίζουμε.

Μια μεγάλη 20ετής μελέτη παρακολούθησε γυναίκες από την αναπαραγωγική ηλικία έως την εμμηνόπαυση.

Το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό.
📊 Το ποσοστό των γυναικών με μεταβολικό σύνδρομο αυξήθηκε από 15% πριν την εμμηνόπαυση σε 43,9% μετά.

Αυτό που έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον είναι ότι οι εξάψεις συνδέθηκαν με αυξημένο κοιλιακό λίπος και υψηλότερα τριγλυκερίδια.

Με άλλα λόγια, ένα σύμπτωμα που πολλές γυναίκες θεωρούν απλώς ενοχλητικό μπορεί να είναι και μεταβολικός δείκτης κινδύνου.

Γι’ αυτό σήμερα γνωρίζουμε ότι:
✔️ η πρόληψη πρέπει να ξεκινά ήδη από την περιεμμηνόπαυση
✔️ ο μεταβολικός έλεγχος είναι εξίσου σημαντικός με τον ορμονικό
✔️ η εμμηνόπαυση είναι μια μεγάλη μεταβολική μετάβαση.

Η γνώση βοηθά να προστατεύσουμε την υγεία μας... ... ...
📚 Πηγή:
Menopausal transition and metabolic syndrome risk
Journal: Climacteric (2026).. ... ...
Αποθήκευσε την ανάρτηση για να τη θυμάσαι
και μοιράσου την με μια γυναίκα που τη χρειάζεται.

🔥 Hot flashes may reveal more than we think.

A large 20-year study followed women from their reproductive years through menopause.
The findings were striking.

📊 The prevalence of metabolic syndrome increased from 15% before menopause to 43.9% after menopause.
Interestingly, women experiencing hot flashes were more likely to have higher abdominal fat and elevated triglycerides.

In other words, a symptom that many women consider simply uncomfortable may also reflect important changes happening in the body during the menopausal transition.

This is why experts now emphasize that:
✔️ prevention should start already in perimenopause
✔️ monitoring cholesterol, glucose and body composition matters
✔️ menopause represents a major biological transition for women’s health
Understanding these changes helps women take better care of their long-term health.

📚 Study:
Menopausal transition and metabolic syndrome risk
Climacteric (2026)

Save this post for later
and share it with a woman who might find it helpful.

#εμμηνόπαυση
#γυναικείαυγεία

11/03/2026

Μπορούμε να επηρεάσουμε τη γονιμότητα πέρα από την ηλικία;

Πολλές γυναίκες με ανεξήγητη υπογονιμότητα έχουν φυσιολογικές εξετάσεις, αλλά η εγκυμοσύνη δεν έρχεται.

Η γονιμότητα όμως δεν εξαρτάται μόνο από:
• την ηλικία
• την ωορρηξία
• τις βασικές ορμόνες

Επηρεάζεται και από το βιολογικό περιβάλλον των ωαρίων και της μήτρας.
Παράγοντες όπως:
🔥 φλεγμονή
⚡ μιτοχονδριακή λειτουργία
🛡 ανοσολογική ισορροπία
🌙 προγεστερόνη
μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ωαρίων και την εμφύτευση, ακόμη κι όταν οι βασικές εξετάσεις είναι φυσιολογικές.

📌 Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει πάντα κάποιο πρόβλημα.
Σημαίνει όμως ότι η γονιμότητα είναι πολύ πιο σύνθετη από όσο συχνά παρουσιάζεται.

💬 Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση
«όλες οι εξετάσεις σου είναι φυσιολογικές»;
Can fertility be influenced beyond age?

Many women with unexplained infertility are told their tests are normal - yet pregnancy does not happen.

Fertility, however, is not only about:
• age
• ovulation
• basic hormone levels

It is also about the biological environment where eggs and the uterus function.

Factors such as:
🔥 inflammation
⚡ mitochondrial health
🛡 immune balance
🌙 progesterone
can influence egg quality and implantation, even when routine tests appear normal.

📌 This does not necessarily mean something is wrong.

But it does remind us that fertility is more complex than it often seems.

💬 Have you ever been told:
“Everything looks normal”?
#γονιμότητα
#υπογονιμότητα

09/03/2026

Οι ορμόνες στη μέση ηλικία δεν χρειάζονται μόνο θεραπεία - χρειάζονται και υποστήριξη από τις καθημερινές μας συνήθειες.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά:
• την ενέργεια
• τον ύπνο
• το άγχος
• τις εξάψεις
• τη σταθερότητα της διάθεσης

Στη φάση της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, το σώμα γίνεται πιο ευαίσθητο σε:
▪ το στρες
▪ το σάκχαρο
▪ τη φλεγμονή
▪ τον κιρκάδιο ρυθμό.

Γι’ αυτό, συχνά οι πιο ισχυρές παρεμβάσεις είναι οι απλές και καθημερινές.
✔ πρωτεΐνη το πρωί
✔ φυσικό φως νωρίς
✔ αντιφλεγμονώδη διατροφή
✔ χαλάρωση πριν τον ύπνο

Δεν είναι “μικρές λεπτομέρειες”.
Είναι βιολογία.

Αποθηκεύστε την ανάρτηση για να την θυμάστε - και στείλτε τη σε μια γυναίκα που περνά αυτή τη φάση της ζωής της.
Hormones in midlife do not need only treatment - they also need support from our daily habits.

Small changes in everyday life can have a significant impact on:
• energy
• sleep
• stress levels
• hot flashes
• emotional balance

During perimenopause and menopause, the body becomes more sensitive to:
▪ stress
▪ blood sugar fluctuations
▪ inflammation
▪ circadian rhythm disruption.

This is why some of the most powerful interventions are often the simplest daily habits.
✔ protein in the morning
✔ natural light early in the day
✔ anti-inflammatory nutrition
✔ relaxation before sleep

These are not small lifestyle details.
They are biology.

Save this post so you can come back to it - and share it with a woman who may need this reminder today.
#εμμηνόπαυση
#γυναικείαυγεία

01/03/2026

Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης είναι θέμα ηλικίας ή άγχους.

Όμως πολύ συχνά είναι από τα πρώτα σημάδια της μείωσης των οιστρογόνων.

Η οιστραδιόλη βοηθά τα αγγεία να παραμένουν ελαστικά. Όταν μειώνεται, τα αγγεία γίνονται πιο άκαμπτα και η πίεση μπορεί να αυξηθεί - ακόμη και πριν σταματήσει η περίοδος.
Αυτό συμβαίνει σιωπηλά.

Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης είναι ένας απλός αλλά σημαντικός τρόπος για να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά τη μετάβαση προς την εμμηνόπαυση.
✨ Η γνώση είναι το πρώτο βήμα πρόληψης.
Many women assume rising blood pressure is just stress or aging.

But often, it is one of the earliest signs of hormonal change.

Estradiol helps keep blood vessels flexible. As it declines, vessels become stiffer and blood pressure may rise - even before menopause.
This happens silently.

Monitoring blood pressure is one of the simplest ways to understand what’s happening in your body during the menopausal transition.
Knowledge is the first step toward prevention.
#εμμηνόπαυση #γυναικείαυγεία .
📚 Mou H et al. Effects of estrogen decline on vascular endothelial function. Scientific Reports (Nature). 2025.
🔗 https://www.nature.com/articles/s41598-025-86613-8⁠
📚 Li T et al. Menopause-related changes in vascular signaling. 2025 review.
🔗 https://doi.org/10.1016/j.jpet.2025.103526
📚 Gersh F et al. Estrogen and cardiovascular disease. Progress in Cardiovascular Diseases. 2024.
🔗
https://doi.org/10.1016/j.pcad.2024.01.015

27/02/2026

Τα χαμηλά οιστρογόνα δεν επηρεάζουν μόνο την περίοδο.

Επηρεάζουν τον εγκέφαλο, τα οστά, τον ύπνο, τη διάθεση και τον μεταβολισμό.

Ακόμα και όταν οι εξετάσεις είναι «φυσιολογικές», τα συμπτώματα είναι πραγματικά.

Το σώμα σου δεν κάνει λάθος. Επικοινωνεί.
Low estrogen doesn’t just affect your cycle.

It affects your brain, bones, sleep, mood, and metabolism.

Even when labs are “normal,” symptoms are real.

Your body isn’t failing. It’s communicating.
#οιστρογόνα #εμμηνόπαυση

Address

Αγίας Σοφίας 17
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday	16:00 - 21:00
Tuesday	13:30 - 18:30
Wednesday	15:00 - 20:00
Thursday	09:30 - 14:30

Telephone

+302310285069

Website

https://www.gynaika.info/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Χαρίκλεια Αρκούδα, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Χαρίκλεια Αρκούδα, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thessaloníki?