What are the opening hours?

Monday 09:00 - 14:00 17:30 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 13:00 Friday 12:00 - 18:00

Διαιτολογικό Κέντρο - Αντίνου Μαρία

Home
Greece
Thessaloníki
Διαιτολογικό Κέντρο - Αντίνου Μαρία

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Διαιτολογικό Κέντρο - Αντίνου Μαρία, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 92, Thessaloníki.

✧ Προγράμματα εξατομικευμένης διατροφής για φυσιολογικές καταστάσεις:

➢ Απώλεια βάρους
➢ Αύξηση σωματικού βάρους
➢ Εγκυμοσύνη - Θηλασμός
➢ Παιδική - Εφηβική παχυσαρκία
➢ Εμμηνόπαυση

✧ Ειδικά προγράμματα διατροφής για παθολογικές καταστάσεις:

➢ Αναιμία
➢ Καρδιαγγειακά νοσήματα
➢ Οισοφαγίτιδα - Δυσπεψία
➢ Οστεοπόρωση
➢ Σπαστική κολίτιδα
➢ Σακχαρώδη διαβήτη
➢ Υπέρταση
➢ Χοληστερίνη - τριγλυκερίδια
➢ Ουρικό οξύ

✧ Ψυχογενείς Διατροφικές Καταστάσεις:

➢ Βουλιμία
➢ Ανορεξία

❖ Μαζί κάνουμε τις επιθυμίες σας και τους στόχους σας πραγματικότητα.

09/11/2025

🫶 Η συναισθηματική πείνα δεν είναι αδυναμία.
Είναι ο τρόπος του εαυτού σου να σου πει ότι κάτι μέσα σου χρειάζεται φροντίδα όχι φαγητό, αλλά κατανόηση, ηρεμία, ίσως μια αγκαλιά.

Πολλές φορές προσπαθούμε να “καλύψουμε” ένα συναίσθημα με φαγητό, γιατί εκείνη τη στιγμή αυτό μοιάζει με τη μόνη ανακούφιση. Όμως η αληθινή ανακούφιση έρχεται όταν αρχίζεις να ακούς το μήνυμα πίσω από την πείνα.

💭 Ρώτα τον εαυτό σου:
«Τι νιώθω τώρα πραγματικά;»
«Τι θα με βοηθούσε να νιώσω ασφάλεια χωρίς φαγητό;»

Η καλοσύνη προς τον εαυτό είναι πάντα το πρώτο βήμα. 🌷
#συναισθηματικήπείνα #αυτοφροντίδα #συναισθηματικήυγεία #διατροφήμεαγάπη

02/11/2025

✨ Ανέβασε τη διάθεσή σου φυσικά! ✨
Η σεροτονίνη η γνωστή “ορμόνη της ευτυχίας” επηρεάζει την ψυχική μας ισορροπία, τον ύπνο, την όρεξη και τη συνολική ευεξία.
Μπορείς να τη βοηθήσεις να παραχθεί φυσικά μέσα από μικρές, καθημερινές συνήθειες:
☀️ Βγες λίγο στον ήλιο – λίγα λεπτά αρκούν για βιταμίνη D και σεροτονίνη.
🚶‍♀️ Περπάτησε – το σώμα κινείται, το μυαλό «καθαρίζει».
🍌 Φάε μπανάνες – βοηθούν στη σωστή παραγωγή σεροτονίνης.
🌾 Επίλεξε αμυλούχες τροφές ολικής άλεσης – βοηθούν στη σταθερή διάθεση.
🌰 Πρόσθεσε αμύγδαλα και καρύδια – γεμάτα μαγνήσιο και ω-3 για τον εγκέφαλο.
🌳 Πέρασε λίγο χρόνο στη φύση – η ηρεμία της σε «γείωνει».
🍇 Απόλαυσε φρέσκα φρούτα – πηγή βιταμινών και φυσικής ενέργειας.
🍫 Ναι, και λίγη μαύρη σοκολάτα – προστατεύει και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
💧 Πιες νερό – η ενυδάτωση αυξάνει την ενέργεια και μειώνει το στρες.
😊 Και φυσικά… γέλα! Η πιο απλή και όμορφη μορφή “θεραπείας”.
Μικρές κινήσεις, μεγάλη αλλαγή στη διάθεση 💜
#σεροτονίνη #ευεξία #ψυχικήυγεία #διατροφή #χαρά #θετικήενέργεια

26/10/2025

🔥 Η φλεγμονή είναι σαν μια φωτιά μέσα στο σώμα σου.
Μπορεί να ξεκινά για καλό λόγο, αλλά όταν μένει αναμμένη για καιρό… αρχίζει να κουράζει.
Συνδέεται με παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, το λιπώδες ήπαρ, η κατάθλιψη και ο σακχαρώδης διαβήτης.

Το στρες, η έλλειψη ύπνου και τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα τη δυναμώνουν.
Όμως, μπορείς να τη “σβήσεις” μέσα από τη διατροφή σου 🌿

Η αντιφλεγμονώδης διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα που μειώνουν τους δείκτες φλεγμονής, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό και χαρίζουν περισσότερη ενέργεια και ευεξία.

🥑 Μερικά από τα πιο δυνατά “όπλα” της φύσης:
🐟 Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, πέστροφα)
🌿 Κουρκουμάς, τζίντζερ, κανέλα, ρίγανη
🥕 Πράσινα & πορτοκαλί λαχανικά
🌰 Ξηροί καρποί, όσπρια & μαύρη σοκολάτα
🍵 Πράσινο ή χαμομήλι τσάι

Δεν είναι δίαιτα· είναι ένας τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω 💚

Αν θέλεις να ανακαλύψεις πώς μπορείς να εντάξεις αυτή τη διατροφή στην καθημερινότητά σου,
📩 στείλε μου μήνυμα ή δες το link στο bio.

#αντιφλεγμονώδηδιατροφή #υγεία #ευεξία #διατροφή #διαβήτης #φλεγμονή #διατροφολόγος

28/09/2025

🌿 Ενσυνείδητη Διατροφή & Σνακ: Απόλαυση χωρίς ενοχές
Συχνά τρώμε πατατάκια ή άλλα σνακ χωρίς να το σκεφτούμε, απλά επειδή είναι εκεί μπροστά μας. Η ενσυνείδητη διατροφή μας καλεί να:
💡 Tips για mindful snacking:
• Τρώμε αργά και απολαμβάνουμε κάθε μπουκιά.
• Ακούμε το σώμα μας: είμαι πεινασμένος ή απλά βαριέμαι;
• Διαλέγουμε το σνακ μας με πρόθεση, όχι από συνήθεια.
• Απολαμβάνουμε τη γεύση, την υφή και τη στιγμή.
Με λίγη προσοχή, ακόμα και τα αγαπημένα μας σνακ μπορούν να γίνουν μέρος μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό. 🥔💛
#ΕνσυνείδητηΔιατροφή

14/09/2025

✨ Οι «ουσίες της ευτυχίας» ✨
Το σώμα μας έχει τον δικό του τρόπο να μας κάνει να νιώθουμε χαρά, ηρεμία και ικανοποίηση! Οι βασικοί πρωταγωνιστές είναι:

💛 Ντοπαμίνη – Η ουσία της ανταμοιβής. Μας δίνει κίνητρο και ενέργεια.
💜 Σεροτονίνη – Η ορμόνη της διάθεσης. Συνδέεται με την ηρεμία και την ευεξία.
💚 Οξυτοκίνη – Η ορμόνη της αγάπης και της σύνδεσης. Ενισχύεται με αγκαλιές και ζεστές σχέσεις.
❤️ Ενδορφίνες – Τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού. Μας κάνουν να νιώθουμε ανάλαφροι και γεμάτοι χαρά.

👉 Θυμήσου: Μικρές καθημερινές συνήθειες όπως η άσκηση, η καλή παρέα, το χαμόγελο, η μουσική και η ευγνωμοσύνη ενεργοποιούν αυτές τις ουσίες και γεμίζουν τη μέρα μας με θετική ενέργεια! 🌞

#ευτυχία

03/08/2025

✨ Δροσερή Σαλάτα Φακές με Πλιγούρι με Τόνο & Ελιές ✨

Υλικά για 2 μερίδες:

• 1 φλ. βρασμένες φακές (καφέ ή πράσινες)
• 1 φλ. βρασμένο πλιγούρι
• 1 κονσέρβα τόνο σε νερό, στραγγισμένος
• 10 ντοματίνια κομμένα στη μέση
• 1 αγγούρι σε κύβους
• 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• 8–10 ελιές Καλαμών χωρίς κουκούτσι
• 2 κ.σ. μαϊντανός ψιλοκομμένος
• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• Χυμός από 1 λεμόνι
• Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση:

1️⃣ Σε μεγάλο μπολ ανακατεύουμε φακές και πλιγούρι.
2️⃣ Προσθέτουμε τα λαχανικά, τις ελιές και τον τόνο.
3️⃣ Περιχύνουμε με ελαιόλαδο, λεμόνι, αλάτι και πιπέρι.
4️⃣ Ανακατεύουμε απαλά και σερβίρουμε δροσερή.

💛 Ιδανική για ελαφρύ γεύμα που χορταίνει και δίνει ενέργεια!

#ΚαλοκαιρινήΣαλάτα #Φακές #Πλιγούρι #Τόνος #ΥγιεινήΔιατροφή

25/07/2025

🔆 Διατροφή & Διακοπές: Γίνεται να απολαύσεις και τα δύο;
🍉 Ναι, αρκεί να θυμάσαι:
✅ Απόλαυσε χωρίς τύψεις, με μέτρο
✅ Μην ξεχνάς το νερό – ειδικά στη ζέστη
✅ Κινήσου: περπάτημα, ρακέτες, βουτιές
✅ Πες ΝΑΙ στο παγωτό (όχι κάθε μέρα 😄)
✅ Μην παραλείπεις γεύματα – φάε έξυπνα, όχι λιγότερο!
🌴 Διακοπές σημαίνει χαλάρωση, όχι υπερβολές!
⚖️ Η ισορροπία είναι το καλύτερο «souvenir» που μπορείς να πάρεις μαζί σου!
📩 Θες ιδέες για εύκολα καλοκαιρινά σνακ; Στείλε μου DM!

19/07/2025

Πόσες φορές είπες «ξεκινάω δίαιτα» με τον ίδιο ενθουσιασμό που θα πήγαινες σε τιμωρία;

❌ Η διατροφή δεν πρέπει να πονάει.

✅ Πρέπει να σε γεμίζει, να σε φροντίζει, να σε ανεβάζει.

💡 Διάλεξε τρόπο ζωής, όχι προσωρινό περιορισμό.

Η διατροφή σου είναι πράξη φροντίδας και όχι τιμωρίας.

📩 Αν νιώθεις ότι έχεις χαθεί σε δίαιτες και "πρέπει", στείλε μου μήνυμα.
Μπορώ να σε βοηθήσω να αγαπήσεις ξανά το φαγητό και το σώμα σου.

#διατροφή #ισορροπία #αγάπησώμα #νοοτροπία

Address

ΤΣΙΜΙΣΚΗ 92
Thessaloníki
54622

Opening Hours

Monday	09:00 - 14:00
	17:30 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 13:00
Friday	12:00 - 18:00

Telephone

+306977653425

Website

http://www.dietantinou.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο - Αντίνου Μαρία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thessaloníki?