Nutr_IDeal

01/08/2025

👉Αν θέλεις να σχεδιάσουμε για σένα ένα εξατομικευμένο πλάνο λήψης συμπληρωμάτων & διατροφής το τεστ της είναι απλά ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ!
🧬 Αναλύει 10 γονίδια που συμμετέχουν στον μεταβολικό κύκλο της μεθυλίωσης και μας δίνει πληροφορίες σχετικά με:
✔️Τον καρδιομεταβολικό κίνδυνο
✔️Την νευρολογική λειτουργία
✔️Την ικανότητα αποτοξίνωσης
✔️Την ορμονική ισορροπία
👉Αν νιώθεις πως έχεις συνεχώς χαμηλή ενέργεια & πνευματική διαύγεια και αίσθημα κόπωσης, ήρθε η ώρα να ελέγξεις τα γονίδιά σου και να ψάξεις σε βάθος τα αίτια!
👉Με το Methyl Detox Profile θα λάβεις τα συμπληρώματα που σου ταιριάζουν και θα χτίσεις τις διατροφικές σου συνήθειες με απόλυτη εξατομίκευση!
📩Μπορείς να μας στείλεις μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες και διευκρινίσεις!

28/07/2025

📣Το nutrIDeal θα παραμείνει κλειστό από 11 έως και 29 Αυγούστου!
👉Μέχρι τότε, να περνάτε όλοι όμορφα, να φροντίζετε τον εαυτό σας και να απολαμβάνετε το φαγητό σας χωρίς ενοχές και αρνητικά συναισθήματα🙌
👉Μπορείτε να συνεχίσετε να προγραμματίζετε τα ραντεβού σας μέσω μηνύματος στα social media, μέσω email ή μέσω της ιστοσελίδας μας (link in bio)🙌
☀️Καλές & ήρεμες διακοπές σε όλους🥳

11/07/2025

💻Εξ αποστάσεως συνεδρίες διατροφής από την άνεση του δικού σου χώρου!
👉 Διαχείριση Σωματικού Βάρους
👉 Αθλητική Διατροφή
👉 Διατροφή Βρέφους/Παιδιού
👉 Διατροφή Κύησης/Θηλασμού
👉 Διατροφή Παθολογικών Καταστάσεων
👉 Διατροφική Εκπαίδευση & Συμβουλευτική
🧬 Αποστολή Διατροφογενετικών Τεστ & Ανάλυση Αποτελεσμάτων
👉 Εξατομικευμένα Πλάνα Διατροφής με βάση το δικό σου μοναδικό DNA!
📞2310•269136 📲6983730770
📩info@nutrideal.gr
📍Χαλδίας 73, Καλαμαριά
🌐www.nutrideal.gr

01/01/2025

🎉Καλή χρονιά σε όλους με υγεία σωματική & ψυχική, ηρεμία, ευημερία, όνειρα, περισσότερη ενσυναίσθηση & αυτοφροντίδα, δημιουργικότητα & αγάπη!

23/11/2024

💫💫🎄SPARKLING GIVEAWAY ALERT🎄💫💫
🎄Η πιο όμορφη & μαγική εποχή του χρόνου είναι μπροστά μας και μαζί με την την καλωσορίζουμε με ένα υπέροχο χριστουγεννιατικό δώρο:
🎅🏼2 τυχερές/τυχεροί θα κερδίσουν από ένα χριστουγεννιάτικο κουτί που θα περιέχει:
- 2 στολίδια plexiglass
- 2 χριστουγεννιάτικα scrunchies
- 1 χριστουγεννιάτικη κούπα
- 1 γράμμα για τον Άγιο Βασίλη
👉Ακολούθησε τα εξής απλά βήματα για να κάνεις δικό σου ένα από αυτά τα μαγικά κουτιά♥️:
🎅🏼 Like στο
🎅🏼 Like στο
🎅🏼 Tag 1 φίλο σου (για περισσότερες συμμετοχές μπορείς να κάνεις tag περισσότερους φίλους σε ξεχωριστά comments)🙌
💫💫🎄Καλή Επιτυχία σε όλους!🎄💫💫
#διαγωνισμός #διαγωνισμος #διαγωνισμοί #διαγωνισμοι

20/08/2024

🫛Εναλλακτικά φασολάκια ψημένα στον φούρνο με ελαιόλαδο, διάφορα μπαχαρικά, λίγο κουκουνάρι & μια μικρή πατάτα σε κυβάκια (φυτικές ίνες-υδατάνθρακες-Ω3 λιπαρά οξέα)
🥚Συνόδευσα με βραστό αυγουλάκι & ανθότυρο (πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας)
💡Απλό, ελαφρύ, γρήγορο, πλήρες, πεντανόστιμο και χορταστικό!
💡Ιδανικό γεύμα αν δεν σου αρέσουν τα κλασσικά κοκκινιστά φασολάκια ή απλά θέλεις μια εναλλακτική εκδοχή τους για ποικιλία😉
👉Εσύ με ποιους τρόπους εντάσσεις τα φασολάκια στην διατροφή σου;
✏️Γράψε μας στα σχόλια🫶

18/08/2024

💡Εξατομικευμένη διατροφή βασισμένη αποκλειστικά στις δικές σας ανάγκες και προσαρμοσμένη στην καθημερινότητά σας
💡Διατροφική εκπαίδευση για μακροπρόθεσμη ρύθμιση του σωματικού σας βάρους αλλά και για βελτίωση της υγείας σας
👉Επικοινωνήστε μαζί μας για αναλυτικές πληροφορίες και ραντεβού:
📍Χαλδίας 73, Καλαμαριά, 55133
📞2310•269136 📲6983730770
📩info@nutrideal.gr
🌐www.nutrideal.gr

Άννα Κωνσταντινίδου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Βιολόγος ΑΠΘ
MSc Διατροφή & Άσκηση
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο

30/07/2024

👉Συχνά με ρωτάτε αν «πειράζει» να παραλείψετε την σαλάτα που σας προτείνω να καταναλώσετε με τα γεύματά σας ή τα λαχανικά που σας βάζω συνδυαστικά σε κάποια σνακ (π.χ. ντοματίνια, στικς καρότου/πιπεριάς κ.α.).
👉Η αλήθεια είναι πως σίγουρα δεν «χάθηκε ο κόσμος» να παραλείψεις κάποιες φορές τα λαχανικά σου (π.χ. αν δεν έχεις προλάβει να οργανώσεις τα γεύματά σου).
👉ΩΣΤΟΣΟ, η κατανάλωση σαλάτας - και γενικότερα λαχανικών - ως μέρος των γευμάτων μας είναι κομβικής σημασίας, καθώς:
✔️ Μας προσφέρει πληθώρα θρεπτικών συστατικών (όσο πιο πολλά & διαφορετικά χρώματα τόσο μεγαλύτερη και η ποικιλία τους)!
✔️Μας ενυδατώνει (σημαντικό ιδίως τους πολύ ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες)!
✔️Συμβάλλει στην υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος αλλά και την μεταβολική μας υγεία (οι φυτικές ίνες είναι πολύτιμες για την υγεία του εντέρου, καθώς επίσης και για την διατήρηση ενός υγιούς μεταβολικού προφίλ)!
💡Extra bonus, ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα που προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους: η κατανάλωση σαλάτας/λαχανικών πριν από το γεύμα βοηθά στην πιο ομαλή αύξηση του σακχάρου και άρα, πέραν της ευγλυκαιμίας, οδηγεί σε κορεσμό πιο σύντομα αλλά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα! Έτσι μας βοηθά στο να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση φαγητού αλλά και άλλων «αχρείαστων» σνακ μέσα στη μέρα μας!
👉Εσύ συνηθίζεις να καταναλώνεις σαλάτα μαζί τα γεύματά σου ή ως μέρος αυτών;
👉Αν ναι, γράψε μας στα σχόλια τους αγαπημένους σου συνδυασμούς🙌

29/04/2024

🐣 Με πολλές ευχές για ένα όμορφο και ήρεμο Πάσχα σας ενημερώνουμε ότι το nutrIDeal θα παραμείνει κλειστό από την Μ. Πέμπτη 2 Μαΐου έως και την Παρασκευή 10 Μαΐου.
😊Να περάσετε όμορφα και να απολαύσετε το φαγητό των ημερών συνειδητά, χωρίς τύψεις αλλά και χωρίς αχρείαστες υπερβολές!
😊Να σας φροντίσετε όσο μπορείτε σωματικά & ψυχικά!
💡Μέχρι τότε μπορείτε να συνεχίσετε να κλείνετε τα ραντεβού σας με όλους τους γνωστούς τρόπους (τηλεφωνικά, μέσω του site μας, μέσω email ή μέσω των social media)!
🎉Καλή Ανάσταση σε όλους, με υγεία!
#διαιτολογος #διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφολογος

22/04/2024

💡Από που μπορώ να πάρω την πρωτεΐνη που χρειάζομαι αν νηστεύω;
🌱Κατά τη διάρκεια της νηστείας αρκετοί «παραπονιέστε» ότι δεν χορταίνετε και νιώθετε την ανάγκη να τσιμπολογάτε συνεχώς διάφορα!
👉Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι αφαιρούνται από την καθημερινή διατροφή οι βασικότερες (για τους περισσότερους) πηγές πρωτεΐνης, δηλαδή κρέας, γαλακτοκομικά & αυγά!
💡Ωστόσο, υπάρχουν αξιόλογες vegan επιλογές πρωτεΐνης (στη νηστεία υπάρχει και η επιλογή των θαλασσινών, βέβαια) που αν τους δώσετε μια ευκαιρία και τις εντάξετε στην καθημερινότητά σας θα κάνουν τη διατροφή σας πιο ισορροπημένη & ποιοτική! Τα γεύματά σας θα είναι πιο χορταστικά και -γιατί όχι- θα ανακαλύψετε plant based επιλογές που ίσως τις κρατήσετε γενικά στην καθημερινότητά σας😉
💡Στη φωτογραφία θα βρείτε 4 δημοφιλή vegan τρόφιμα που μας προσφέρουν αρκετή & ποιοτική πρωτεΐνη:
1️⃣Τέμπε: πρόκειται για ένα τρόφιμο που παρασκευάζεται από ζυμωμένα φασόλια σόγιας (συχνά περιέχει και άλλα είδη φασολιού) τα οποία μαγειρεύονται και έπειτα περνούν από τη διαδικασία της ζύμωσης (fermentation).
2️⃣Ρεβίθια: αγαπημένο κλασικό όσπριο, βασικό τρόφιμο της μεσογειακής διατροφής που μπορεί να καταναλωθεί με άπειρους τρόπους, ακόμη και ως βάση για γλυκά!
3️⃣Τόφου: δημοφιλές προϊόν της ασιατικής κουζίνας το οποίο παρασκευάζεται όπως ακριβώς και τα κλασικά τυριά, αλλά έχοντας ως βάση το «γάλα» σόγιας.
4️⃣Κόκκινα φασόλια: επίσης από τα πιο θρεπτικά όσπρια, πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά και σε πρεβιοτικά, βιταμίνες & μεταλλικά στοιχεία.
👉Εσύ ποιες πηγές πρωτεΐνης έχεις εντάξει στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της νηστείας (ή ως vegan επιλογή);

27/03/2024

👉Today’s reminder🫶
👉Η ισορροπημένη διατροφή δεν προσφέρει μόνο θρέψη και ενέργεια αλλά συμβάλλει στην διατήρηση της καλής σωματικής & ψυχικής υγείας!
👉Αρκετές φορές ο δρόμος προς την θρέψη, την ισορροπία και το μέτρο δεν είναι εύκολος, ωστόσο αξίζει κανείς να κάνει υπομονή και να αλλάξει τον τρόπο που αντιμετωπίζει την τροφή, ώστε να δει τα πραγματικά της οφέλη, τα οποία δεν περιορίζονται στην αλλαγή του σωματικού βάρους όπως πολύ συχνά πιστεύεται!
👉Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούμε να πετύχουμε πολλούς και μεγάλους στόχους, αν έχουμε υπομονή και συνέπεια σε βάθος χρόνου!!
💪Μην ξεχνάς ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει σωστή & ισορροπημένη διατροφή και φυσική δραστηριότητα μπορεί να προλάβει αρκετά προβλήματα υγείας!

21/02/2024

💪Πρωτεΐνη: το πιο δημοφιλές μακροθρεπτικό συστατικό!
💡Πολύτιμο θρεπτικό συστατικό για την δόμηση των ιστών, καθώς και την ανάπτυξη & συντήρηση όλων των λειτουργιών του οργανισμού μας.
💡Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ζωτικής σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας, σε όλα τα επίπεδα.
💡Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύεται, η απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης είναι εύκολο να επιτευχθεί μέσω της τροφής, εάν δεν υπάρχουν διατροφικοί περιορισμοί ή/και παθολογικά προβλήματα.
💡Και φυσικά, δεν είναι μόνο το κρέας και τα αυγά πηγές πρωτεΐνης αλλά και πολλά ακόμη τρόφιμα, που αν συνδυαστούν σωστά μπορούν να μας προσφέρουν την ποσότητα αλλά και την ποιότητα της πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε καθημερινά🙌
👉Εσύ ποιες πηγές πρωτεΐνης έχεις εντάξει στην καθημερινή σου διατροφή;
✍️ Γράψε μας στα σχόλια🙌