Σταυρούλα Φαρδή Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

11/07/2024

https://www.dietchoices.gr/blog/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0V2BEtauBeFVDEnawZQBPEt1ww6DRxv6TCrdIsew38KYE3Lii4DGjb9FM_aem_PZRxAX6lAgvl_2M_BSlGHg

Διατροφή και καλοκαίρι Πώς μας επηρεάζει διατροφικά η αύξηση της θερμοκρασίας και σε ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεται να δώσουμε έμφαση; Επαρκής ενυδάτωση Το νε...

02/07/2024

Καλό μήνα!!

01/05/2024

Καλό μήνα!!
Ολόθερμες ευχές για Καλό Πάσχα!!

19/04/2024

14/03/2024

Λίγες θέσεις έμειναν για να παρακολουθήσετε την πολύ ενδιαφέρουσα ημερίδα με τίτλο "Γηρατειά: τι ξέρουμε και τι πρέπει να κάνουμε για να γιορτάσουμε τα 100 χρόνια μας".

Η είσοδος είναι ελεύθερη, όμως η προκράτηση απαραίτητη.
Κλείστε θέση άμεσα στο 2310309351 (10.00-15.00)

22/02/2024

Σώμα: "Πεινάω αρκετά, μάλλον δεν με χόρτασε το μεσημεριανό μου, θα φαω ενα σνακ! 🍏🥜 "

Μυαλό: "Έφαγες πριν 1 ώρα δεν γίνεται να πεινάς, περίμενε 2 ώρες μέχρι το επόμενο γεύμα! 😔"

💪🏻 Σώμα VS Μυαλό: Εσύ τι από τα δύο θα ακούσεις; 🧐

Έχεις βρεθεί ποτέ σε αυτό το δίλημμα; Εάν το σκεφτείς καλά, ίσως αντιληφθείς ότι αυτή η εσωτερική συζήτηση είναι πιο συνηθισμένη απ' όσο νομίζεις....

➡️ Σ' έναν κόσμο που κυριαρχείται από την κουλτούρα της δίαιτας το μυαλό είναι συχνά "θολωμένο" από άκαμπτους κανόνες και ενοχές γύρω από το φαγητό...αποκομμένο από την έμφυτη σοφία του σώματος.

🤍 Αυτό το post, λοιπόν, αποτελεί μια υπενθύμιση της σπουδαιότητας του να ακούς το σώμα σου.

▫️Και τι σημαίνει αυτό; 🤔

Σημαίνει να...

⭐ Κατανοείς τις ανάγκες σου: Είναι απολύτως εντάξει να μην κάνεις γυμναστική εάν αισθάνεσαι σωματικά κουρασμένος!

⭐ Συντονίζεσαι με τα σημάδια του σώματος σου: Σήμερα, θα επιλέξω ένα γλυκό πρωινό γιατί αυτό έχω ανάγκη!

⭐ Αναγνωρίζεις ότι η πείνα δεν λειτουργεί με αυστηρό πρόγραμμα: Υπάρχουν δύσκολες ημέρες, που οι ανάγκες σου για φαγητό είναι παραπάνω απ' ότι συνήθως

⭐ Να τρως παραπάνω από το φαγητό που έχεις στο πιάτο σου και λιγότερο όταν έχεις πραγματικά χορτάσει

➡️ Μήπως ήρθε, λοιπόν, η ώρα να απελευθερωθείς από τα δεσμά που σε περιορίζουν και αντ' αυτού να δώσεις στο σώμα σου την ευγένεια και τη προσοχή που το αξίζει; 🤔

➡️ Μήπως, τελικά, η ελευθερία "με όρια" είναι η λύση στην προσπάθεια σου να αναπτύξεις μια ισορροπημένη σχέση με την τροφή σου; 🤔

➡️ Την επόμενη φορά που θα βρεθείς στο δίλλημα: μυαλό ή σωμα, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να σε κατανοήσεις. Η απόφαση σου βασίζεται σε εξωτερικές επιρροές ή είναι ένα γνήσιο σήμα του σώματος σου; 🫤

🤍 Να θυμάσαι ότι το σώμα σου είναι ο πιο ισχυρός οδηγός που έχεις 🤍

Food for thought 💭