Savvas Xaritidis Personal Trainer & Nutrition Specialist

08/09/2025

Τα σύκα είναι πλούσια σε:
• Φυτικές ίνες → βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου.
• Αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες) → προστασία από οξειδωτικό στρες.
• Βιταμίνες: A, B1, B2, B6, Κ.
• Ιχνοστοιχεία: ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο.

⚡ Τα φρέσκα σύκα έχουν λίγες θερμίδες (περίπου 74 kcal/100γρ), ενώ τα ξηρά έχουν περισσότερες (περίπου 250 kcal/100γρ) λόγω της συμπύκνωσης των σακχάρων.

🩺 Οφέλη για την υγεία
• Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου (λόγω ινών, αλλά με μέτρο γιατί έχουν και σάκχαρα).
• Μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες χάρη στο κάλιο.
• Συμβάλλουν στην υγεία των οστών λόγω ασβεστίου και μαγνησίου.
• Λειτουργούν ως ήπιο καθαρτικό.

06/09/2025

03/09/2025

Γεμίστε μπαταρίες με τον ποιο σωστό τρόπο 🔋 ⚡️
Θέλεις ενέργεια δύναμη διαθεση;
Θέλεις να χάσεις ή να βάλεις βάρος;
Έχεις κουραστεί να κάνεις προσπάθειες;

📍Κλείσε το ραντεβού σου για να εξετάσουμε μαζί τι ταιριάζει καλύτερα σε εσένα προσωπικά, όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση, για να πετύχεις τους στόχους σου με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα

19/08/2025

13/08/2025

Κάθε χώρος που σέβεται τον ασκούμενο οφείλει να επενδύει διαρκώς στον εξοπλισμό και στις υπηρεσίες του. Το ίδιο και κάθε Personal Trainer να παραμένει πάντα ενημερωμένος, ώστε να προσφέρει την πιο σωστή και αποτελεσματική εκγύμναση στους αθλητές του.

10/08/2025

📍Πόσο σωστά προπονείσαι, και ποιες ασκήσεις συνηθίζεις να κάνεις;

Επικοινώνησε μαζί μας για να δημιουργήσουμε το πρόγραμμα διατροφής / άσκησης που ταιριάζει σε εσένα προσωπικά 🥇
Ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη που μας δείχνεται!

09/08/2025

Ο ασκούμενος χρειάζεται την απαιτούμενη προσοχή για να μπορεί η προπόνηση να γίνετε με ασφάλεια, ποιότητα και να έχει αποτέλεσμα!

Σας ευχαριστούμε πολύ για την εμπιστοσύνη που μας δείχνετε τόσα χρόνια συνεχίζουμε δυναμικά 🥇