ΑδυνατίΖΩ, Thessaloníki (2025)

13/09/2025

Η χολολιθίαση αποτελεί ένα σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας με υψηλό επιπολασμό στον Δυτικό κόσμο 🌎.

Οι χολόλιθοι αποτελούνται από:

▪️χοληστερινικούς λίθους (σχηματισμοί κυρίως χοληστερόλης)
▪️χολερυθρινικούς (σχηματισμοί σύμπλοκων χολερυθρίνης ή ασβεστίου)
▪️μεικτοί (80% χοληστερόλη και 20% χολοχρωστικές)

🆘️ Η ριζική θεραπεία είτε της χρόνιας, είτε της οξείας χολολιθίασης είναι η χολοκυστεκτομή.

💡Αλλά φυσικά, με μια ισορροπημένη διατροφή και τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους, άτομα με προδιάθεση μπορούν να προλάβουν τη χολολιθίαση.

06/09/2025

Οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής έχουν επιφέρει την ανάγκη για τρόφιμα που βρίσκουμε "έτοιμα" και δυστυχώς περισσότερο επεξεργασμένα 🥐.

❌️ Τα συστατικά που προστίθενται στα συσκευασμένα τρόφιμα προκειμένου να παραταθεί η διάρκεια ζωής τους, είναι αυτά που τα καθιστούν λιγότερο υγιεινά 👎.

❌️ Ταυτόχρονα, εφόσον δεν πρόκειται για φρέσκα τρόφιμα, έχει χαθεί το μεγαλύτερο μέρος των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων.

❌️ Επιπλέον, τα προστιθέμενα συστατικά τους, πέρα από τις αρνητικές επιπτώσεις που έχουν για την υγεία, τα καθιστούν εθιστικά! ⚠️

➡️ Κάνε swipe για να μάθεις πώς θα αποφύγεις την κατανάλωση των υπερεπερξασμέων τροφών.

13/08/2025

Είναι περίοδος διακοπών και οι ώρες στην παραλία είναι αρκετές ⛱️.

Για αυτό πρέπει να φροντίσουμε να εξοπλίσουμε με τα απαραίτητα το ψυγειάκι μας ή να παραγγείλουμε από το Beach bar τις αντίστοιχες επιλογές (π.χ. φρουτοσαλάτα, τσάι χωρίς ζάχαρη, τοστ).

Ποια είναι τα must haves της διατροφής μας στην παραλία;
Θα το μάθεις κάνοντας swipe στις φωτογραφίες του post ➡️

03/08/2025

Ινσουλινοαντίσταση ή αντίσταση στην ινσουλίνη 💉.

🔎Είναι μια παθολογική κατάσταση πολύ συνηθισμένη στον Δυτικό πληθυσμό.

Πιθανά συμπτώματα:
✅️ Δυσκολία στην απώλεια βάρους
✅️ Αυξημένο λίπος γύρω από την κοιλιά
✅️ Υπνηλία, παρατεταμένη κούραση
✅️ Υψηλές τιμές γλυκόζης νηστείας
✅️ Υψηλή αρτηριακή πίεση

Πώς μπορεί να γίνει η διάγνωση της 🤔;

➡️ Με την εργαστηριακή εξέταση HOMA (Homeostasis Model Assessment), η οποία μέτρα τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα και χρησιμοποιεί ένα μαθηματικό μοντέλο για την εκτίμηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Επίσης, εκτιμά τη λειτουργία των β-κυττάρων του παγκρέατος (που παράγουν ινσουλίνη).

⚠️ Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από ινσουλινοαντίσταση, απευθυνθείτε σε εάν εξειδικευμένο ιατρό και σε έναν Διαιτολόγο-Διατροφολόγο για εξατομικευμένη παρακολούθηση.

27/07/2025

Έχουμε αναφέρει πολλές φορές πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση 💦.

✳️ Ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι λόγω της υψηλής θερμοκρασίας η κατανάλωση υγρών πρέπει να είναι αυξημένη, καθώς αυξάνονται η έκθεση στον ήλιο και οι απώλειες μέσω του ιδρώτα 🥵.

✳️ Βασική πηγή ενυδάτωσης είναι το νερό, αλλά πολλοί είτε το παραμελούν, είτε δεν τους είναι και τόσο ευχάριστο.

✳️ Ωστόσο, υπάρχει πληθώρα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που μπορούν να μας ενυδατώσουν με γευστικό τρόπο.

Δείτε κάποιες εναλλακτικές πηγές ενυδάτωσης και συνταγή για κρύο τσάι, κάνοντας swipe στις φωτογραφίες ➡️.

13/07/2025

Τελικά, είναι το συμπλήρωμα βερβερίνης ωφέλιμο για την υγεία; 🧐

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερες μελέτες κυκλοφορούν για αυτό το "θαυματουργό" βότανο 🌱.
Και τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν ότι συνδέεται με:

✅️ Αντιδιαβητικές ιδιότητες
✅️ Αντιφλεγμονώδης ιδιότητες
✅️ Απώλεια βάρους (σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα)
✅️ Βελτίωση εντερικού μικροβιώματος
✅️ Υψηλά ποσοστά μείωσης καρδιαγγειακού κινδύνου

🔎Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η βερβερίνη δεν είχε στατιστικά σημαντικές διαφορές συγκριτικά με φαρμακευτική αγωγή για το Διαβήτη τύπου 2.

🔎Μάλιστα, η χορήγηση βερβερίνης φαίνεται ότι δεν έχει γαστρεντερικές ή άλλες παρενέργειες, ακόμα και μακροπρόθεσμα (σε σύγκριση με φαρμακευτικές ουσίες για το διαβήτη και τη δυσλιπιδαιμία).

⚠️ Συμβουλευτείτε το γιατρό και το διατροφολόγο σας για τη χορήγηση βερβερίνης. Θα πρέπει να υπάρχει συμμόρφωση στην αγωγή και φυσικά να εντάσσεται στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής.

28/06/2025

Σταφίδες ή Goji Berries; 🤔

✳️ Και τα δύο θεωρούνται "υπερτροφές", καθώς έχουν παρατηρηθεί πολλά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τους.

✳️ Ωστόσο, οι περισσότερες κλινικές μελέτες που έχουν γίνει για την πρόσληψη goji berries αφορούν πειραματόζωα, ενώ σε ανθρώπους δεν είναι ξεκάθαρα τα αποτελέσματα.

✳️ Παρόλα αυτά χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες από την Κινεζική Ιατρική με σκοπό την βελτίωση της φυσικής κατάστασης και τη μακροζωία.

✳️ Από την άλλη οι Κορινθιακές σταφίδες είναι ένα πολυμελετημένο προϊόν, που αποδεδειγμένα βοηθά στην αντιμετώπιση μη μεταδιδομενων νοσημάτων (διαβήτης, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη, καρκίνος)

👉🏻Οπότε στο ερώτημα τι να προτιμήσουμε, η απάντηση είναι εξαρτάται!

22/06/2025

Η Κάνναβη η ήμερη (cannabis sativa) είναι γνωστή για τις θεραπευτικές της ιδιότητες και χρησιμοποιείται τα τελευταία χρονια και από τη βιομηχανία τροφίμων.

☘️Μπορούμε να τη βρούμε σε διάφορες μορφές, με την ψυχοτρόπο ουσία (Δ9-τετραϋδροκανναβινόλη) να αφαιρείται κατά της επεξεργασία της.

☘️Είναι ένα φυτό με υψηλή θρεπτική αξία που αξίζει να προσθέσουμε στη διατροφή μας ιδιαίτερα σε περιόδους νηστείας ή αν ακολουθούμε χορτοφαγική διατροφή.

☘️Το αλεύρι που προκύπτει από την επεξεργασία της είναι ελεύθερο γλουτένης, οπότε μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη ή ασθενείς με κοιλιοκάκη.

☘️Έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

14/06/2025

Κυτταρίτιδα ή αλλιώς όψη φλοιού πορτοκαλιού 🍊.

🤓 Η επιστημονική της ονομασία είναι "γυναικοειδής λιποδυστροφία" και οι πιο κοινές περιοχές του σώματος που εντοπίζεται είναι οι μηροί, οι γλουτοί και η κοιλιά, όπου και υπάρχει μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους.

🔎 Η εμφάνιση της αφορά μεγάλο ποσοστό (κυρίως) γυναικών και τις περισσότερες φορές είναι φυσιολογική. Μπορούμε όμως να την ελαττώσουμε.

🔎Πέρα από τις φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης που αναφέρονται στις φωτογραφίες του post, μπορεί να ωφελήσουν κοσμετολογικές θεραπείες συνδυαστικά με σωστή διατροφή και άσκηση 🥗🏃🏻‍♀️.

⚠️ Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχουν τέλεια σώματα και να αγαπήσουμε το σώμα μας είτε έχει κυτταρίτιδα, είτε οποιοδήποτε ψεγάδι ❤️!

25/05/2025

Η περίοδος των εξετάσεων ξεκινάει 🤓.

Και η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στην πνευματική διαύγεια, τη συγκέντρωση και την απόδοση 🍓!

🧠 Ο εγκέφαλος ζυγίζει μόλις το 2% του βάρους μας, αλλά καταναλώνει μεγάλο ποσοστό ενέργειας (20%).

🧠 Κυρία πηγή ενέργειας του είναι οι υδατάνθρακες, αλλά για να υπάρχει διάρκεια στην παροχή τους πρέπει να είναι σύνθετοι (λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, βρώμη, όσπρια)🫘.

🧠 Δεν συστήνονται τα μεγάλα και λιπαρά γεύματα 🍔🍟🌯.

🧠 Σημαντική είναι και η ενυδάτωση 💦. Καταναλώνετε αρκετό νερό (μέχρι τα ουρά να είναι διαυγή), φρούτα και λαχανικά εποχής.

19/05/2025

Οι Ιδιοπαθείς Φλεγμονώδεις Νόσοι του Εντέρου (ΙΔΝΕ) είναι νοσήματα του Δυτικού κόσμου και υπάρχει υψηλή συσχέτιση με την κακή ποιότητα διατροφής 🍟, το άγχος και τη διαταραχή του εντερικού μικροβιώματος 🦠.

➡️ Πρόκειται για ανοσιακή απορρύθμιση 🛡 που εμφανίζεται σε γενετικά προδιαθετιμένα άτομα και επηρεάζεται από περιβαλλοντικούς παράγοντες (διατροφή, κάπνισμα).

➡️ Η διάγνωση γίνεται ενδοσκοπικά (γαστροσκόπηση-κολονοσκόπηση) και με εργαστηριακό έλεγχο (αιματολογικές εξετάσεις και καλπροτεκτίνη κοπράνων 💩)

➡️ Λόγω της δυσαπορρόφησης θρεπτικών συστατικών που προκύπτει μπορεί να εμφανιστούν ελλείψεις και νοσήματα π.χ. Αναιμία, οστεοπόρωση 🦴.
➡️ Η συμμόρφωση στη Μεσογειακή διατροφή 🫒 φαίνεται να έχει προστατευτικό ρόλο στην εμφάνιση ΙΦΝΕ.

17/05/2025

Υπάρχουν ιδανικές συνθήκες και ώρες για να γίνει το ζύγισμα; 🤔
Και όμως ναι!

Το συχνό ζύγισμα και σε διάφορες στιγμές τις ημέρας π.χ. μετά από κάποιο γεύμα, ρόφημα ή σνακ, δεν είναι αντικειμενικό 🙅‍♀️ και αυτό πιθανώς να οδηγήσει σε απογοήτευση 😔.

Επίσης το βάρος δεν είναι αντικειμενικό εάν:
✅️ Έχουμε καταναλώσει αλκοόλ ή μεγαλη ποσότητα αλατιού την προηγούμενη ημέρα, οπότε προκύπτει κατακράτηση 🍷

✅️ Έχουμε μόλις ασκηθεί που είτε επέρχεται κατακράτηση, είτε αφυδάτωση και μείωση αποθεμάτων γλυκογόνου 💪🏼

✅️ Έχουμε έλλειψη ύπνου 🥱

✅️ Δυσκοιλιότητα 💩

✅️ Έχουμε ορμονικές διαταραχές ή οι γυναίκες βρίσκονται σε έμμηνο ρύση ή ωορηξία 🩸

✅️ Λαμβάνουμε κάποια φαρμακευτική αγωγή που προκαλεί κατακράτηση υγρών π.χ. οιστρογόνα, αντικαταθλιπτικά, στεροειδή αντιφλεγμονώδη, κορτιζόνη 💊

ΑδυνατίΖΩ

13/09/2025

06/09/2025

13/08/2025

03/08/2025

27/07/2025

13/07/2025

28/06/2025

22/06/2025

14/06/2025

25/05/2025

19/05/2025

17/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category