ΑδυνατίΖΩ, Thessaloníki (2026)

18/01/2026

⚠️Πρόσφατα η Αμερικανική κυβέρνηση εξέδωσε τη νέα διατροφική πυραμίδα (2025-2030) και συστάσεις, οι οποίες φαίνεται να είναι αρκετά αντιφατικές! Άλλα δείχνει η εικόνα και άλλα αναφέρει το κείμενο με τις συστάσεις που το συνοδεύουν.

➡️ Πρέπει να έχουμε υπόψη ότι αφορά τον πληθυσμό της Αμερικής και εμείς εφόσον ζούμε στην Ελλάδα, ακολουθούμε τις συστάσεις της Μεσογειακής πυραμίδας.

➡️ Εξακολουθεί να ισχύει ότι η διατροφή πρέπει να είναι εξατομικευμένη και αυτές αποτελούν απλώς κάποιες συστάσεις για τον γενικό πληθυσμό.

10/01/2026

Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για την ανθρώπινη υγεία⚕️.

Εμπλέκεται σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού όπως:
✅️ Μεταφορά οξυγόνου στο αίμα και στους ιστούς
✅️ Ανοσοποιητικό σύστημα
✅️ Νευρικό σύστημα
✅️ Παραγωγή ενέργειας
✅️ Σωματική ανάπτυξη

Οι ημερήσιες ανάγκες πρόσληψης διαφέρουν ανάλογα το στάδιο ζωής του ατόμου, αλλά και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και την κατάσταση υγείας (π.χ. νοσήματα εντέρου).

🔎 Στη διατροφή συναντάμε τον αιμικό σίδηρο (δισθενής), που υπάρχει σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης και είναι περισσότερο απορροφήσιμος και τον μη αιμικό (τρισθενής) που βρίσκεται σε φυτικές τροφές.

⚠️ Για την απορρόφηση του σιδήρου είναι σημαντικό να αποφευχθεί ταυτόχρονη λήψη καφέ, τσάι, γαλακτοκομικών ή συμπληρώματος ασβεστίου, μαγνησίου ή ψευδαργύρου.

❗️Tip: Για την ενίσχυση απορρόφησης προσθέστε μια πηγή βιταμίνης C π.χ. λεμόνι στο φαγητό, φρούτα στη σαλάτα ή φρεσκοστυμμένο χυμό μαζί με το γεύμα.🍋

C #

30/11/2025

Η Ashwagandha και η Rhodiola 🌿 είναι βότανα με πολλά οφέλη για τον οργασμό και είναι ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια.

🔎Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, αλκαλοειδή, σαπωνίνες και φυτικά στεροειδή βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Κυκλοφορούν και τα δύο ευρέως στο εμπόριο σε μορφή συμπληρώματος 💊

Αλλά και σε σκόνη, που μπορεί να προστεθεί στα smoothie ή στο γιαούρτι, σε μορφή βάμματος και αφεψημάτων 🍵.

⚠️ Εάν λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή π.χ. αντικαταθλιπτικά, αντιδιαβητικά, αγωγή θυρεοειδούς αδένα, είτε είστε σε εγκυμοσύνη ή θηλασμό συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

14/11/2025

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης (Σ.Δ.) είναι μια νόσος με πολλαπλές επιπτώσεις σε διάφορα όργανα και συστήματα 🫀🧠.

🔎Πρόκειται για τη διαταραχή του μεταβολισμού των λιπαρών, των πρωτεϊνών και κυρίως της γλυκόζης.

🆘️ Συγκεκριμένα ο Σ.Δ. τύπου 2, προκύπτει από την αντίσταση στην ινσουλίνη και μπορεί να εμφανιστεί και ως επίπτωση του αυξημένου λιπώδους ιστού και ιδιαίτερα της περιφέρειας μέσης.

⚠️ Ένα εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση του Διαβήτη, αλλά και στην απώλεια βάρους είναι ο Γλυκαιμικός δείκτης.

Μάθετε περισσότερα κάνοντας swipe ➡️ στις φωτογραφίες του post.

08/11/2025

Το αλάτι χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία τροφίμων ως μέσο συντήρησης και βελτίωσης της γεύσης ενός τροφίμου 🧂.

⚠️ Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο καθώς >2,300mg Νατρίου (1 κ.τ.γ.) την ημέρα είναι επιβαρυντικό για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, των οστών, των αρθρώσεων και των νεφρών 🩺.

Τρόφιμα του εμπορίου με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι είναι:

✔️Τα κονσερβοποιημένα
✔️Τα αλλαντικά και το επεξεργασμένο κρέας
✔️ Τα τυριά
✔️Τρόφιμα σε άλμη π.χ. τουρσί, ελιές
✔️Συσκευασμένα γλυκά π.χ. μπισκότα
✔️Προμαγειρεμένα κατεψυγμένα γεύματα
✔️Ψωμί του τόστ
✔️Κύβοι μαγειρικής

01/11/2025

Η Vegan διατροφή 🥦 είναι ένα καλά μελετημένο διατροφικό πρότυπο με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

💡Σύμφωνα με την ADA (Αμερικάνικη ένωση Διαιτολόγων) και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η vegan διατροφή είναι ασφαλής για όλα τα στάδια της ζωής, ακόμα και σε παιδιά.

⚠️ Αρκεί να είναι ισορροπημένη και σωστά σχεδιασμένη.

🥑 Αν σκέφτεστε να τη δοκιμάσετε προκειμένου να δείτε τη διαφορά, μπορούμε να σχεδιάσουμε μαζί ένα εξατομικευμένο πλάνο Vegan διατροφής, σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες.

31/10/2025

Είναι η εποχή της κολοκύθας 🎃.
Και ένας διαφορετικός τρόπος να την εντάξουμε στη διατροφή μας είναι ένα Overnight oats 🥣.

Και γιατί αξίζει να τη καταναλώσουμε;

☑️ Γιατί είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και προβιταμίνη Α (λουτεΐνη, α-ξανθίνη, α και β-καροτένιο) που συμβάλλει στην υγεία του ανοσοποιητικού και σε ένα λαμπερό δέρμα.

☑️ Γιατί αποτελεί πηγή βιταμινών συμπλέγματος Β, που είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος.

☑️ Γιατί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην κινητικότητα του εντέρου, τη ρύθμιση του σακχάρου και στη μείωση της χοληστερόλης.

🎃🕷️⚰️🎃

10/10/2025

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα ψυχικής υγείας, σε αυτό το post αναδεικνύουμε την αξία του εντερικού μικροβιώματος 🦠.

🧠 Περισσότερο από 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως, πάσχουν από ψυχικά νοσήματα.

🧠Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο και στην καλή ψυχολογία και το κλειδί είναι ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα.

🧠 Το έντερό μας συνδέεται με πάνω από 500 εκ. νευρώνες, οι οποίοι συντονίζουν τις λειοτυργίες του. Για τον λόγο αυτό και το έντερο αποκαλείται «δεύτερος εγκέφαλος».

➡️ Πώς μπορούμε να φροντίσουμε το εντερικό μας μικροβίωμα; θα το μάθετε κάνοντας swipe στις φωτογραφίες του post.

13/09/2025

Η χολολιθίαση αποτελεί ένα σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας με υψηλό επιπολασμό στον Δυτικό κόσμο 🌎.

Οι χολόλιθοι αποτελούνται από:

▪️χοληστερινικούς λίθους (σχηματισμοί κυρίως χοληστερόλης)
▪️χολερυθρινικούς (σχηματισμοί σύμπλοκων χολερυθρίνης ή ασβεστίου)
▪️μεικτοί (80% χοληστερόλη και 20% χολοχρωστικές)

🆘️ Η ριζική θεραπεία είτε της χρόνιας, είτε της οξείας χολολιθίασης είναι η χολοκυστεκτομή.

💡Αλλά φυσικά, με μια ισορροπημένη διατροφή και τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους, άτομα με προδιάθεση μπορούν να προλάβουν τη χολολιθίαση.

06/09/2025

Οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής έχουν επιφέρει την ανάγκη για τρόφιμα που βρίσκουμε "έτοιμα" και δυστυχώς περισσότερο επεξεργασμένα 🥐.

❌️ Τα συστατικά που προστίθενται στα συσκευασμένα τρόφιμα προκειμένου να παραταθεί η διάρκεια ζωής τους, είναι αυτά που τα καθιστούν λιγότερο υγιεινά 👎.

❌️ Ταυτόχρονα, εφόσον δεν πρόκειται για φρέσκα τρόφιμα, έχει χαθεί το μεγαλύτερο μέρος των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων.

❌️ Επιπλέον, τα προστιθέμενα συστατικά τους, πέρα από τις αρνητικές επιπτώσεις που έχουν για την υγεία, τα καθιστούν εθιστικά! ⚠️

➡️ Κάνε swipe για να μάθεις πώς θα αποφύγεις την κατανάλωση των υπερεπερξασμέων τροφών.

13/08/2025

Είναι περίοδος διακοπών και οι ώρες στην παραλία είναι αρκετές ⛱️.

Για αυτό πρέπει να φροντίσουμε να εξοπλίσουμε με τα απαραίτητα το ψυγειάκι μας ή να παραγγείλουμε από το Beach bar τις αντίστοιχες επιλογές (π.χ. φρουτοσαλάτα, τσάι χωρίς ζάχαρη, τοστ).

Ποια είναι τα must haves της διατροφής μας στην παραλία;
Θα το μάθεις κάνοντας swipe στις φωτογραφίες του post ➡️

03/08/2025

Ινσουλινοαντίσταση ή αντίσταση στην ινσουλίνη 💉.

🔎Είναι μια παθολογική κατάσταση πολύ συνηθισμένη στον Δυτικό πληθυσμό.

Πιθανά συμπτώματα:
✅️ Δυσκολία στην απώλεια βάρους
✅️ Αυξημένο λίπος γύρω από την κοιλιά
✅️ Υπνηλία, παρατεταμένη κούραση
✅️ Υψηλές τιμές γλυκόζης νηστείας
✅️ Υψηλή αρτηριακή πίεση

Πώς μπορεί να γίνει η διάγνωση της 🤔;

➡️ Με την εργαστηριακή εξέταση HOMA (Homeostasis Model Assessment), η οποία μέτρα τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα και χρησιμοποιεί ένα μαθηματικό μοντέλο για την εκτίμηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Επίσης, εκτιμά τη λειτουργία των β-κυττάρων του παγκρέατος (που παράγουν ινσουλίνη).

⚠️ Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από ινσουλινοαντίσταση, απευθυνθείτε σε εάν εξειδικευμένο ιατρό και σε έναν Διαιτολόγο-Διατροφολόγο για εξατομικευμένη παρακολούθηση.

ΑδυνατίΖΩ

18/01/2026

10/01/2026

30/11/2025

14/11/2025

08/11/2025

01/11/2025

31/10/2025

10/10/2025

13/09/2025

06/09/2025

13/08/2025

03/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category