15/02/2024
Τελευταία ημέρα εγγράφων Mindfulness!!!
Προγράμματα Ενσυνειδητότητας (Mindfulness)
για την αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης.
Τα προγράμματα Mindfulness προσφέρουν μια σημαντική ευκαιρία να φέρουμε στη ζωή μας ψυχική ισορροπία και ανθεκτικότητα απέναντι στις δυσκολίες της καθημερινής διαβίωσης, να καλλιεργήσουμε την πνευματική και προσωπική μας εξέλιξη, να ενδυναμώσουμε και να επεκτείνουμε τις κοινωνικές μας δεξιότητες, όπως και να βελτιώσουμε την επαγγελματική μας αποτελεσματικότητα και θέση.
Επίσης στα προγράμματα mindfulness μπορούν να συμμετέχουν όλες και όλοι που επιθυμούν να διαχειρίζονται καλύτερα το stress στη ζωή τους και να αναπτύξουν περισσότερο ισορροπημένες σχέσεις με τον εαυτό τους και τους συνανθρώπους τους σε κάθε περίοδο και κατάσταση της ζωής τους ιδιαίτερα σε δύσκολες οικονομικά, συναισθηματικά και σωματικά καταστάσεις.
Τα προγράμματα Mindfulness (MBSR, MBCT) (Mindfulness-based Stress Reduction / MBSR & Mindfulness-based Cognitive Therapy/MBCT) αποτελούν, προσεκτικά σχεδιασμένα και δομημένα πρωτοποριακά προγράμματα, που μπορούν να εφαρμοστούν σε ποικίλα και διαφορετικά χρονικά πλαίσια και περιβάλλοντα.
Πρόκειται για βιωματικά προγράμματα, συνήθως 8 εβδομάδων με συναντήσεις (2-3 ωρών, μία μέρα την εβδομάδα) και ένα retreat (5-6 ωρών).
Στα προγράμματα διδάσκονται επίσημες πρακτικές διαλογισμού (όπως Body Scan, ενσυνείδητη αναπνοή, καθιστός διαλογισμός, κίνηση με ενσυνειδητότητα κ.α ).
Οι συμμετέχοντες καλούνται να εφαρμόσουν τις τυπικές πρακτικές διαλογισμού στην καθημερινότητα τους με τη βοήθεια ηχητικών αρχείων διαλογισμού.
Επίσης καλούνται μέσω άτυπων πρακτικών να ενσωματώσουν την ενσυνειδητότητα στις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Τα προγράμματα Mindfulness είναι επιστημονικά τεκμηριωμένα προγράμματα καταξιωμένα παγκοσμίως για την αποτελεσματικότητα τους.
Έρευνες – αποτελεσματικότητα:
Υπάρχει μεγάλος αριθμός αξιόπιστων επιστημονικών ερευνών που καταδεικνύει ποικίλα οφέλη:
* στην αντιμετώπιση σωματικών προβλημάτων όπως πόνος,
* βελτίωση της συγκέντρωσης, προσοχής, νοητικής διαύγειας και γνωστικής ευελιξίας,
* βελτίωση της ψυχικής και σωματικής ευεξίας (περισσότερη ηρεμία, καλύτερη κινητικότητα στο σώμα..),
* ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας και συναισθηματικής αυτορρύθμισης,
* βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου,
* βελτίωση σε διατροφικά προβλήματα κ.α
* βελτίωση σε επικοινωνιακές δεξιότητες και στις σχέσεις με τους άλλους
Ημερομηνίες διεξαγωγής του προγράμματος
Σάββατο 5.00μμ- 7.30μμ
Έναρξη :
1η συνάντηση 17/2/24
2η συνάντηση 24/2/24
3η συνάντηση 2/3/24
4η συνάντηση 9/3/24
5η συνάντηση 30/3/24
6η συνάντηση 6/4/24
7η συνάντηση 7/4/24 (Κυριακή)
8η συνάντηση 13/4/24
9η συνάντηση 20/4/24
Εγγραφές μέχρι και 16/2 ώρα 17:00 στη γραμματεία του Ιατρικού Ψυχοθεραπευτικού Κέντρου (ΙΨΚ) στο 2310 236236
