Αποστολία Μπούμπα - Διαιτολόγος

Αποστολία Μπούμπα - Διαιτολόγος Κλινική Διαιτολόγος ΜSc
Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

28/05/2026

Πόσες φορές μπορεί να φας γρήγορα και να μην απολαύσεις το φαγητό σου και να νιώθεις συνεχώς ότι δεν χόρτασες ; #διαιτολογος #διατροφη

18/05/2026

Πόσες φορές έχεις δει ένα story με ένα σνακ και έπιασες τον εαυτό σου να σκέφτεται: «Πώς γίνεται να χορταίνει με αυτό; Μήπως οι δικές μου ανάγκες είναι λάθος;» Η αλήθεια είναι ότι πίσω από μια τέλεια εικόνα κρύβεται μια ολόκληρη πραγματικότητα που δεν βλέπουμε. Ίσως αυτό το σνακ να ήταν απλά ένα μικρό μέρος της ημέρας, ίσως μετά να υπήρχε κι άλλο φαγητό που δεν αποτυπώθηκε στην κάμερα, ή ίσως εκείνη τη μέρα οι ανάγκες αυτού του ανθρώπου να ήταν διαφορετικές. Το να συγκρίνουμε τις ανάγκες του σώματός μας με ένα story είναι άδικο. Κάθε σώμα είναι μοναδικό, έχει τον δικό του μεταβολισμό, τη δική του ιστορία και τις δικές του καθημερινές απαιτήσεις. Και όλες οι ανάγκες είναι απόλυτα οκ! Το σώμα σου ξέρει να σου μιλάει. Ας φιλτράρουμε όσα βλέπουμε online και ας του δώσουμε τη φροντίδα και την τροφή που χρειάζεται για να είναι καλά, χωρίς συγκρίσεις. 🤍Σου έχει συμβεί να μπεις σε αυτή τη διαδικασία σύγκρισης; Ας το συζητήσουμε στα σχόλια. #διατροφολογος #διαιτολογος

14/05/2026

Πολλοί πιστεύουν ότι η υγιεινή διατροφή σημαίνει στέρηση και “τέλος” στα γλυκά. Στην πραγματικότητα, η ισορροπία είναι το κλειδί !

Αυτή η πουτίγκα πρωτεΐνης είναι μια εύκολη και χορταστική επιλογή, αφού συνδυάζει γλυκιά γεύση με υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη! Η πρωτεΐνη συμβάλλει στον καλύτερο κορεσμό και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας μέσα στη μέρα.

Γιατί η σωστή διατροφή δεν σημαίνει ότι στερούμαστε σημαίνει ότι μαθαίνουμε να κάνουμε πιο ισορροπημένες επιλογές!

Πουτίγκα μόκα
Υλικά:
1 κεσαδακι Cottage
4 κ.σ. Κακάο
2 κ.σ. Μέλι
1 κ.γ. Στιγμιαίο καφέ
#διατροφη #διαιτολογος #διατροφολογος #γλυκο

3 συχνά λάθη στο πρωινό!Αν παραλείπεις το πρωινό, αν δεν παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη & φυτικές ίνες ή αν καταφεύγεις συχνά ...
06/05/2026

3 συχνά λάθη στο πρωινό!

Αν παραλείπεις το πρωινό, αν δεν παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη & φυτικές ίνες ή αν καταφεύγεις συχνά σε πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα… Θυμήσου:

👉 Το σημαντικό δεν είναι η τελειότητα. Είναι η συνέπεια.

Δεν χρειάζεται κάθε πρωινό να είναι “τέλειο”.
Κάποια φορά μπορεί να είναι και ένα κρουασάν, και αυτό είναι ΟΚ.
Αυτό που μετράει είναι η συνολική σου προσπάθεια 💛

Ξεκίνα με μικρές αλλαγές:
✔️ πρόσθεσε λίγη πρωτεΐνη
✔️ βάλε φυτικές ίνες
✔️ πήγαινε ένα καλό σούπερ μάρκετ

⸻

#πρωινό #υγιεινήδιατροφή #διαιτολογος

04/05/2026

Μπορεί το παγωτό να είναι θρεπτικό και με απλά υλικά; Φυσικά ! Έχεις φτιάξει σπιτικό παγωτό; Και αν ναι τι γεύση; #διαιτολογος #διατροφη #παγωτο

27/04/2026

Ιδέα για βραδινό !

Πίτα ολικής άλεσης με ψητά μανιτάρια, αβοκάντο και κασέρι
Ένα γρήγορο, χορταστικό και ισορροπημένο γεύμα για όσους θέλουν εύκολες λύσεις στη διατροφή τους.

✔️ Ιδανικό για βραδινό στο σπίτι ή στο δρόμο
✔️ Πλούσιο σε φυτικές ίνες & καλά λιπαρά
✔️ Έτοιμο σε λίγα λεπτά

💡 Αν είσαι σπίτι, συνδύασέ το με σαλάτα ή πρόσθεσε λαχανικά όπως ντομάτα, αγγούρι και μαϊντανό για καλύτερο κορεσμό.
💡 Για περισσότερη πρωτεΐνη, πρόσθεσε κοτόπουλο ή τόνο.

Αν ψάχνεις ιδέες για εύκολα και υγιεινά γεύματα, ακολούθησε για περισσότερες ιδέες!

#διαιτολόγος #διατροφή #υγιεινόβραδινό #εύκολεςσυνταγές

22/04/2026

Τι έχει σήμερα το lunch bag στη δουλειά; Μικρό αλλά κάνει μεγάλη δουλειά στην καθημερινότητα! Θα σε βοηθήσει οργανώσεις την καθημερινότητα σου και να έχεις πάντα το ταπεράκι σου! Μπορείς να βρεις και άλλα σχέδια από 👉 #διαιτολογος

16/04/2026

Στο διαιτολογικό γραφείο ακούω συχνά «Οι σαλάτες είναι βαρετές» Ως διαιτολόγος αυτό που προτείνω είναι να φτιάξεις υγιεινά dressing για να τις κάνεις πιο νόστιμες! Βρες στο τελευταίο μου άρθρο στο site apostoliadietitian.gr συνταγές dressing και γράψε μου ποια θα δοκίμαζες! #διαιτολογος #διατροφολογος

Νηστίσιμα βραδινά από διαιτολόγο !Αν ψάχνεις υγιεινές, νηστίσιμες βραδινές επιλογές, αυτές οι 3 προτάσεις είναι ισορροπη...
07/04/2026

Νηστίσιμα βραδινά από διαιτολόγο !

Αν ψάχνεις υγιεινές, νηστίσιμες βραδινές επιλογές, αυτές οι 3 προτάσεις είναι ισορροπημένες και θρεπτικές. Προσαρμόζεις τις ποσότητες ανάλογα με τις ανάγκες σου!

✔️ Ψωμί με χούμους, αβοκάντο και σαλάτα
✔️ Ψωμί με αβοκάντο, γαρίδες και σαλάτα
✔️ Χταπόδι με σαλάτα και παξιμάδι

Κάθε γεύμα συνδυάζει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, ώστε να προσφέρεις στο σώμα σου ισορροπημένη θρέψη.

Απλές, θρεπτικές επιλογές για ένα πλήρες βραδινό.
#διαιτολόγος #διατροφή #νηστεία #νηστίσιμα #βραδινό

06/04/2026

Νηστίσιμο πρωινό, ιδέες από διαιτολόγο!

Αν ψάχνεις τι να φας το πρωί στη νηστεία, αυτές είναι 3 ισορροπημένες και εύκολες επιλογές:

✔️ Ψωμί με βούτυρο ξηρών καρπών, φρούτο και σπόρους
✔️ Ψωμί με χούμους και αγγούρι
✔️ Γιαούρτι σόγιας με βρώμη, φρούτο και βούτυρο ξηρών καρπών

Συνδυάζουν φυτική πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, για ενέργεια και κορεσμό μέσα στη μέρα.

Απλές ιδέες για υγιεινό vegan/νηστίσιμο πρωινό χωρίς πολύπλοκα υλικά.

Υ.Γ.: Στο βίντεο χρησιμοποιήθηκε κανονικό γιαούρτι για λόγους παρουσίασης. Μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι σόγιας για νηστίσιμη επιλογή.

⸻

#διαιτολόγος #διατροφή #νηστεία #νηστίσιμα

Address

Βασιλέως Ηρακλείου, 47
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αποστολία Μπούμπα - Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αποστολία Μπούμπα - Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Category