What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 16:00

Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Home
Greece
Thessaloníki
Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Διαιτολογος-Διατροφολογος στο κεντρο της Θεσσαλονίκης με εξειδικευση στις διατροφικες διαταραχες 🥑

Στο διαιτολογικό μας κέντρο πιστεύουμε ότι το σχέδιο διατροφή δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, ή την αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα. Γνωρίζουμε οτι η δίαιτα είναι διαφορετική για τον καθένα, γι ‘αυτό και τα προγράμματά μας επικεντρώνονται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλα επίσης ειναι σχεδιασμένα, προσαρμόσμένα, και ισορροπημένα προγράμματα. Χρειάζεστε μια διατροφή που δεν περιέχει τις αντιπάθειες σας; Δεν είναι πρόβλημα! Πιστεύουμε ότι μια δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε τα προγράμματα μας που έχουν δημιουργηθεί να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τους στόχους σας. Θα βοηθήσει όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών, εκτός από αυτούς με ιατρικές ανάγκες που επηρεάζονται από τη διατροφή, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό. Προσφέρουμε μια ποικιλία από σχέδια διατροφής που καλύπτουν όλες τις πτυχές της εκπαίδευσης, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

10/04/2026

🐣 Καλό Πάσχα & Καλή Ανάσταση! 🕯️

Σας ευχόμαστε υγεία, χαρά και όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάτε❤️

Απολαύστε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς ενοχές και θυμήσου: λίγες ημέρες «εκτός προγράμματος» δεν χαλάνε την προσπάθειά σου 🙌

Αυτό που μετράει είναι η συνέπεια και η επιστροφή στις καλές συνήθειες μετά τις γιορτές.

✨ Απόλαυσε, χαλάρωσε και γέμισε ενέργεια!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#ευχέςπάσχα #θεσσαλονίκη #θεσσαλονίκηκέντρο

07/04/2026

🔥 “Δεν έχω πειθαρχία…” ή μήπως φταίει η πείνα;

Πόσες φορές έχεις γυρίσει σπίτι πεινασμένη και πριν καν μαγειρέψεις… έχεις ήδη τσιμπολογήσει τα πάντα; 🤯
Και μετά έρχονται οι ενοχές…

👉 Η αλήθεια είναι απλή:
Δεν φταις εσύ. Όταν πεινάς πολύ, ο εγκέφαλος σου ζητάει άμεσα ενέργεια – όχι πειθαρχία. Και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό ✔️

💡 Τι μπορείς να κάνεις πρακτικά;
✔️ Ένα έξυπνο σνακ πριν πεινάσεις πολύ
✔️ Έτοιμο φαγητό από πριν (meal prep)

🎯 Η λύση δεν είναι περισσότερη πειθαρχία, αλλά οργάνωση.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#αδυνατισμα #τσιμπολογημα #διατροφη

06/04/2026

🔥 “Θα παχύνω το Πάσχα;” – Η απάντηση που δεν περιμένεις…

Το Πάσχα δεν είναι το πρόβλημα ❌
👉 Το πρόβλημα είναι η υπερβολή και η νοοτροπία “τα χαλάω όλα”.

✔️ 2 μέρες φαγητού ΔΕΝ σε παχαίνουν
✔️ Αυτό που μετράει είναι τι κάνεις πριν και μετά
🥩 Αρνάκι, κατσικάκι, κοκορέτσι;
🥚 Αυγά, μαγειρίτσα, τσουρέκι;
👉 ΝΑΙ, μπορείς να τα φας ΟΛΑ – χωρίς τύψεις!

💡 Σκέψου λογικά:
✔️ Τη Μεγάλη Εβδομάδα συνήθως τρως πιο ελαφριά
✔️ Το Πάσχα έχει λιγότερα γλυκά σε σχέση με Χριστούγεννα
✔️ Είναι 1-2 μέρες, όχι τρόπος ζωής

❗ Αυτό που πρέπει να προσέξεις:
➡️ Μην το πας στα άκρα (“ή όλα ή τίποτα”)
➡️ Μην τρως υπερβολικά επειδή “είναι γιορτές”
➡️ Απόλαυσε το φαγητό, αλλά με μέτρο

💬 Το μήνυμα είναι απλό:
📍 Απόλαυσε τις στιγμές, φάε αυτά που σου αρέσουν και γύρνα στο πρόγραμμα σου χωρίς ενοχές.
🐣 Καλό Πάσχα με υγεία και ισορροπία!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#πασχα #διατροφή #διαιτολόγος #αδυνάτισμα

03/04/2026

🌱 Φρούτα & λαχανικά Απριλίου – Τι να επιλέξεις τώρα;

Ο Απρίλιος φέρνει φρεσκάδα στο πιάτο σου! 🍓🥬

Είναι η ιδανική περίοδος για να καταναλώσεις εποχικά φρούτα και λαχανικά, με καλύτερη γεύση, υψηλότερη θρεπτική αξία και χαμηλότερο κόστος.

✔️ Φράουλες, μούσμουλα & βερίκοκα → πλούσια σε βιταμίνες & αντιοξειδωτικά
✔️ Αρακάς, μαρούλι & ρόκα → ιδανικά για ελαφριά και θρεπτικά γεύματα
✔️ Κρεμμυδάκια & άνηθος → απογειώνουν γεύση και θρεπτική αξία

💡 Γιατί να προτιμάς εποχικά τρόφιμα;

👉 Έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά
👉 Είναι πιο φρέσκα & γευστικά
👉 Στηρίζεις την τοπική παραγωγή
👉 Είναι πιο οικονομικά

💬 Εσύ ποιο από αυτά βάζεις πιο συχνά στο πιάτο σου;

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#θεσσαλονικη #εποχικοτητα #διατροφη #αδυνατισμα

02/04/2026

💸 Η υγιεινή διατροφή είναι ακριβή; Ή απλά έτσι νομίζουμε;

Σε αυτό το βίντεο σου δείχνω με απλά παραδείγματα ότι η σωστή διατροφή ΔΕΝ χρειάζεται να είναι ακριβή.

Σύγκρινα βασικές πηγές πρωτεΐνης όπως 🐟 τόνο, 🍗 κοτόπουλο, 🥛 γιαούρτι και άλλες επιλογές, για να δεις πόσο πραγματικά κοστίζει η πρωτεΐνη ανά τρόφιμο.

👉 Η αλήθεια είναι ότι με τις σωστές επιλογές μπορείς να τρως υγιεινά, ισορροπημένα και οικονομικά.
👉 Δεν χρειάζονται «superfoods» και ακριβά προϊόντα.
👉 Χρειάζεται γνώση και σωστός σχεδιασμός.

📌 Αν πιστεύεις ότι η διατροφή είναι ακριβή, αυτό το βίντεο θα σου αλλάξει γνώμη.
📲 Για εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής: στείλε μήνυμα ή κάλεσε στο γραφείο.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#αδυνατισμα

31/03/2026

Την λένε όντως Ερατω & είναι διαιτολόγος αλλά όχι με αυτόν τον αυστηρό τροπο🤩😂
Καθημερινή συζήτηση διαιτολόγου-διαιτωμενου

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

30/03/2026

-15 κιλά σε 1 χρόνο… χωρίς ακρότητες 😳

Η Ερατώ απέδειξε ότι η σωστή καθοδήγηση και η συνέπεια μπορούν να αλλάξουν τα πάντα 💪

📉 Από 81,4kg ➝ 67,2kg
🔥 Λίπος: 31,3kg ➝ 15,6kg
💪 Μυϊκή μάζα: 25,6kg ➝ 28,5kg (ΑΥΞΗΣΗ!)

👉 Χωρίς “στερητικό” πρόγραμμα διατροφής
👉 Με αλλαγή νοοτροπίας & σωστές συνήθειες
👉 Με γυμναστική και καθοδήγηση

📌 Το πιο σημαντικό;

✔️ Διατήρησε τον μεταβολισμό της
✔️ Έχασε λίπος, όχι μύες
✔️ Έχτισε ένα αποτέλεσμα που μπορεί να κρατήσει γιατί είναι βιώσιμο

⚠️ Ο λιπομετρητής έδειχνε 1484 kcal
✅ Η πραγματική μέτρηση μεταβολισμού: 1782 kcal
➡️ Τεράστια διαφορά που αλλάζει όλη τη στρατηγική!

💡 Αυτός είναι ο λόγος που η εξατομίκευση κάνει τη διαφορά στην απώλεια βάρους.

👏 Συγχαρητήρια Ερατώ! Να χαίρεσαι την αλλαγή σου!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#ιστοριαεπιτυχιας #αδυνατισμα #διατροφη #θεσσαλονικη

27/03/2026

Αν ψάχνεις ένα γλυκό αλλά υγιεινό smoothie, αυτός ο συνδυασμός θα σε ενθουσιάσει! 🤤

Με φυσικά υλικά και υψηλή διατροφική αξία, είναι ιδανικό για ενέργεια μέσα στη μέρα ή μετά την άσκηση.

👉 Τι περιέχει:
✔️ Κεφίρ – για υγεία εντέρου & προβιοτικά
✔️ Φράουλες – πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
✔️ Chia – φυτικές ίνες & ω-3 λιπαρά
✔️ Φουντουκοβούτυρο – καλά λιπαρά & γεύση
✔️ Κακάο – φυσική απόλαυση χωρίς τύψεις

💡 Γιατί να το δοκιμάσεις;

✔️ Χορταστικό & θρεπτικό
✔️ Ιδανικό για όσους θέλουν κάτι γλυκό χωρίς ζάχαρη
✔️ Υποστηρίζει το μικροβίωμα & τον μεταβολισμό
✔️ Τέλειο για δίαιτα ή ισορροπημένη διατροφή

📌 Save για αργότερα & δοκίμασέ το σήμερα!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή

26/03/2026

Πολλοί το θεωρούν «το καλύτερο ελαιόλαδο» — αλλά ξέρεις γιατί;
Το αγουρέλαιο παράγεται από άγουρες (πράσινες) ελιές και ξεχωρίζει γιατί είναι πιο πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά.

👉 Αυτό σημαίνει:
✔️ ισχυρή αντιοξειδωτική & αντιφλεγμονώδη δράση
✔️ υποστήριξη καρδιαγγειακής υγείας
✔️ συμβολή στη νευροπροστασία

💡 Επιπλέον, είναι πιο ανθεκτικό στην οξείδωση, άρα διατηρείται καλύτερα και έχει πιο σταθερή ποιότητα.

📌 Όμως προσοχή:
Παρότι τα δεδομένα είναι πολύ ενθαρρυντικά, οι μελέτες είναι ακόμη περιορισμένες — οπότε το βλέπουμε ως μέρος μιας συνολικά ισορροπημένης διατροφής.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #αγουρέλαιο #διαιτολόγος #αδυνάτισμα

24/03/2026

Πόση πρωτεΐνη έχουν τελικά τα μανιτάρια; 🤔🍄

👉 Μισό κιλό μανιτάρια ≈ 15g πρωτεΐνης
👉 1 γιαούρτι στραγγιστό 2% ≈ 16g
👉 2 αυγά ≈ 14–15g

📌 Ναι, τα μανιτάρια έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τα περισσότερα λαχανικά…
❗ Αλλά ΔΕΝ μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη μέσα στη μέρα.
⚠️ Για να πιάσεις επαρκή πρόσληψη, χρειάζεσαι ποικιλία και σωστές επιλογές!

✅ Αν ακολουθείς φυτική διατροφή:
✔️ Όσπρια
✔️ Σόγια & προϊόντα σόγιας
✔️ Συνδυασμούς τροφών

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#πρωτεΐνη #διατροφή #διαιτολόγος

20/03/2026

🥣 Κουακερόπιτα: το πιο εύκολο & θρεπτικό snack της ημέρας!

Αν ψάχνεις μια υγιεινή, γρήγορη και χορταστική επιλογή, αυτή η κουακερόπιτα θα γίνει η αγαπημένη σου συνήθεια! 💪

Ιδανική για πρωινό, σνακ στο γραφείο ή πριν την προπόνηση, με βάση τη βρώμη που προσφέρει φυτικές ίνες, ενέργεια και σταθερό σάκχαρο.

✨ Γιατί να τη δοκιμάσεις;
✔️ Υψηλή σε φυτικές ίνες
✔️ Κρατάει τον κορεσμό για ώρες
✔️ Εύκολη & γρήγορη συνταγή
✔️ Ιδανική για διατροφή & απώλεια βάρους
✔️ Προσαρμόζεται σε γλυκιά ή αλμυρή εκδοχή

👨‍⚕️ Ως διαιτολόγος, προτείνω τέτοιες επιλογές γιατί βοηθούν να αποφύγεις τα τσιμπολογήματα και να έχεις καλύτερο έλεγχο μέσα στην ημέρα.
📍 Αν βρίσκεσαι στη Θεσσαλονίκη και θέλεις εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, στείλε μου μήνυμα!

🔥 Tip: Συνδύασέ τη με γιαούρτι ή φρούτο για ένα πλήρες γεύμα!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#συνταγη #ευκολησυνταγη #κουακεροπιτα #διατροφη

Address

Εγνατία 90
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 16:00

Telephone

+302310240607

Website

https://www.diaitologos-thess.gr/, https://linktr.ee/diaitologos_thess

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thessaloníki?