Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης Διαιτολογος-Διατροφολογος στο κεντρο της Θεσσαλονίκης με εξειδικευση στις διατροφικες διαταραχες 🥑

Στο διαιτολογικό μας κέντρο πιστεύουμε ότι το σχέδιο διατροφή δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, ή την αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα. Γνωρίζουμε οτι η δίαιτα είναι διαφορετική για τον καθένα, γι ‘αυτό και τα προγράμματά μας επικεντρώνονται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλα επίσης ειναι σχεδιασμένα, προσαρμόσμένα, και ισορροπημένα προγράμματα. Χρειάζεστε μια διατροφή που δεν περιέχει τις

αντιπάθειες σας; Δεν είναι πρόβλημα! Πιστεύουμε ότι μια δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε τα προγράμματα μας που έχουν δημιουργηθεί να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τους στόχους σας. Θα βοηθήσει όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών, εκτός από αυτούς με ιατρικές ανάγκες που επηρεάζονται από τη διατροφή, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό. Προσφέρουμε μια ποικιλία από σχέδια διατροφής που καλύπτουν όλες τις πτυχές της εκπαίδευσης, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

28/05/2026

Η κρέμα βαλσάμικο δεν είναι πάντα τόσο “αθώα” όσο νομίζουμε. 👀

Μπορεί να μπαίνει σε μικρή ποσότητα, όμως πολλές φορές περιέχει ζάχαρη, σιρόπι γλυκόζης, άμυλο ή άλλα πρόσθετα, κάνοντας ακόμα και τη σαλάτα μας πιο γλυκιά.

Το θέμα δεν είναι μόνο οι θερμίδες. Είναι και το ότι συνηθίζουμε όλο και περισσότερο τη γλυκιά γεύση, ακόμα και σε τρόφιμα που κανονικά θα μπορούσαν να είναι πιο απλά και φυσικά.

✅ Το απλό ξύδι έχει πρακτικά μηδενικές θερμίδες
✅ Το βαλσάμικο έχει λίγες θερμίδες και υδατάνθρακες
⚠️ Η κρέμα βαλσάμικο μπορεί να φτάσει και περίπου τις 250 θερμίδες / 100 mL

Δεν χρειάζεται να την “δαιμονοποιήσουμε”. Αν σε βοηθά να φας σαλάτα, μπορεί να έχει θέση. Απλώς διάλεξε πιο ποιοτική επιλογή, με λιγότερη ζάχαρη και λιγότερα πρόσθετα.

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα ψωνίσεις.

Ακολούθησε για απλές και πρακτικές συμβουλές διατροφής.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#ξυδι #σαλατα #διατροφη #αδυνατισμα #διαιτολογος

Ύπνος και διατροφή πάνε μαζί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. 🌙Όταν ο ύπνος είναι λίγος ή κακής ποιότητας, μπορεί να επηρεά...
27/05/2026

Ύπνος και διατροφή πάνε μαζί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. 🌙
Όταν ο ύπνος είναι λίγος ή κακής ποιότητας, μπορεί να επηρεάσει την πείνα, τον κορεσμό, τις λιγούρες, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τελικά τη διαχείριση του βάρους.
Δεν είναι μόνο θέμα «θέλησης». Το σώμα σου ρυθμίζει την όρεξη, την ενέργεια και τον μεταβολισμό και μέσα από τον ύπνο.
Μερικές απλές αλλαγές που μπορούν να βοηθήσουν:
✅ σταθερό ωράριο ύπνου
✅ λιγότερες οθόνες πριν τον ύπνο
✅ προσοχή στην καφεΐνη
✅ όχι βαρύ γεύμα πολύ κοντά στον ύπνο
✅ κίνηση μέσα στη μέρα
✅ σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό δωμάτιο
Ο καλός ύπνος δεν αντικαθιστά τη σωστή διατροφή, αλλά τη στηρίζει σημαντικά.
Αποθήκευσέ το για να το θυμάσαι την επόμενη φορά που θα προσπαθείς να βελτιώσεις τη ρουτίνα σου.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#υπνος #διατροφη

Ελαιόλαδο ή αβοκάντο; Τελικά ποιο είναι καλύτερο; 🫒🥑Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, γιατί και τα δύο έχουν θέση σε μια ι...
26/05/2026

Ελαιόλαδο ή αβοκάντο; Τελικά ποιο είναι καλύτερο; 🫒🥑
Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, γιατί και τα δύο έχουν θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή — αλλά δεν προσφέρουν ακριβώς τα ίδια.
Το ελαιόλαδο, ειδικά το έξτρα παρθένο, είναι βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής, πηγή καλών μονοακόρεστων λιπαρών, βιταμίνης Ε και πολυφαινολών με αντιοξειδωτική δράση.
Το αβοκάντο είναι ολόκληρο τρόφιμο, με καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, κάλιο και φυλλικό οξύ, ενώ συμβάλλει περισσότερο στον κορεσμό λόγω της σύστασής του.
Δεν χρειάζεται να διαλέξεις «νικητή». Το θέμα είναι να ξέρεις τι σου προσφέρει το καθένα και να τα χρησιμοποιείς σωστά μέσα στη διατροφή σου.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#ελαιόλαδο #αβοκάντο #καλάλιπαρά #υγιεινήδιατροφή

Ψάχνεις ένα δροσερό, εύκολο και πιο θρεπτικό γλυκό για το καλοκαίρι; 🍓🫐 Αυτό το high protein frozen yogurt bark γίνεται ...
25/05/2026

Ψάχνεις ένα δροσερό, εύκολο και πιο θρεπτικό γλυκό για το καλοκαίρι; 🍓🫐

Αυτό το high protein frozen yogurt bark γίνεται με γιαούρτι, πρωτεΐνη, μέλι και berries και είναι ιδανικό όταν θέλεις κάτι γλυκό, αλλά πιο ελαφρύ και χορταστικό.

Το φτιάχνεις σε λίγα λεπτά, το βάζεις στην κατάψυξη και έχεις έτοιμο ένα frozen snack χωρίς πολλή διαδικασία.

💡 Extra tip: κόψ’ το σε κομμάτια και κράτησέ το στην κατάψυξη για τις στιγμές που θες κάτι γλυκό και δροσερό.

📌 Κάνε save τη συνταγή για να τη δοκιμάσεις!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

Θέλεις μπανάνα πριν ή μετά την προπόνηση; 🍌Η μπανάνα έχει γίνει το «φρούτο του γυμναστηρίου» γιατί συνδυάζει κάτι πολύ π...
22/05/2026

Θέλεις μπανάνα πριν ή μετά την προπόνηση; 🍌
Η μπανάνα έχει γίνει το «φρούτο του γυμναστηρίου» γιατί συνδυάζει κάτι πολύ πρακτικό: υδατάνθρακες για ενέργεια, κάλιο για τη φυσιολογική λειτουργία των μυών και λίγο μαγνήσιο, που συμμετέχει στη μυϊκή λειτουργία και στον ενεργειακό μεταβολισμό.
✅ Πριν την προπόνηση: μπορεί να δώσει γρήγορη ενέργεια.
✅ Μετά την προπόνηση: συνδυάζεται εύκολα με γιαούρτι, γάλα, kefir ή whey.
✅ Πιο ώριμη μπανάνα: πιο άμεση ενέργεια.
✅ Λιγότερο ώριμη: πιο σταδιακή.
Αποθήκευσέ το για την επόμενη προπόνηση και στείλ’ το σε κάποιον που παίρνει πάντα μπανάνα στο γυμναστήριο. 🍌
👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607
#μπανάνα #προπόνηση #διατροφή

21/05/2026

Ήξερες ότι η μυρωδιά του σώματος μπορεί να επηρεάζεται και από τη διατροφή; ☀️

Σκόρδο, κρεμμύδι, μπρόκολο, λάχανο, ψάρια, θαλασσινά, παστουρμάς, κύμινο, κάρυ, μπλε τυρί και αλκοόλ μπορεί σε κάποιους ανθρώπους, αν τα περιορίσουν να κάνουν τη διαφορά στην μυρωδιά τους.

Η σωστή ενυδάτωση βοηθά, αλλά αν η μυρωδιά είναι έντονη ή επίμονη, καλό είναι να απευθυνθείς σε δερματολόγο ή ενδοκρινολόγο.

Ακολούθησε για περισσότερα πρακτικά tips διατροφής.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #ιδρώτας #ενυδάτωση #καλοκαίρι

Βάλε περισσότερες φυτικές ίνες στην ημέρα σου με απλές επιλογές! 🌿Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον κορεσμό, στη σωστή λειτου...
20/05/2026

Βάλε περισσότερες φυτικές ίνες στην ημέρα σου με απλές επιλογές! 🌿

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον κορεσμό, στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στη συνολική ποιότητα της διατροφής. Δεν χρειάζονται περίπλοκες λύσεις· μικρές καθημερινές προσθήκες όπως βρώμη, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, chia seeds και προϊόντα ολικής άλεσης μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

📌 Στόχος ημερήσιας πρόσληψης:
♀️ 25 γρ. για γυναίκες
♂️ 38 γρ. για άνδρες

👉 Ποια από αυτές τις τροφές καταναλώνεις πιο συχνά;

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#φυτικεςινες #διατροφη

Το πιο εύκολο και νόστιμο βραδινό σε 5 λεπτά! 🍅🌿 Με λίγα απλά υλικά — ψωμάκι, πέστο, μοτσαρέλα και ντοματίνια — φτιάχνει...
19/05/2026

Το πιο εύκολο και νόστιμο βραδινό σε 5 λεπτά! 🍅🌿
Με λίγα απλά υλικά — ψωμάκι, πέστο, μοτσαρέλα και ντοματίνια — φτιάχνεις ένα γρήγορο, δροσερό και χορταστικό γεύμα που θυμίζει μεσογειακή μπρουσκέτα.

Ιδανικό όταν θέλεις κάτι ελαφρύ, νόστιμο και χωρίς πολλή προετοιμασία.
Εσύ θα την δοκίμαζες; 👇

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#αδυνατισμα #3αδαδιατροφη #βραδινο #ιδεεςγευματων

Παγωτό με cottage cheese; Κι όμως γίνεται 🍨Αν ψάχνεις ένα εύκολο, δροσερό και πιο χορταστικό γλυκό για το καλοκαίρι, αυτ...
18/05/2026

Παγωτό με cottage cheese; Κι όμως γίνεται 🍨

Αν ψάχνεις ένα εύκολο, δροσερό και πιο χορταστικό γλυκό για το καλοκαίρι, αυτή η συνταγή είναι για σένα. Με λίγα υλικά, χωρίς παγωτομηχανή και με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, φτιάχνεις ένα σπιτικό παγωτό που καλύπτει την ανάγκη για γλυκό χωρίς να ξεφεύγεις.

Το cottage cheese δίνει πρωτεΐνη και κρεμώδη υφή, το φυστικοβούτυρο ένταση στη γεύση, το μέλι γλυκύτητα και η μαύρη σοκολάτα το κάνει ακόμα πιο απολαυστικό.
Ένα high protein παγωτό που μπορείς να έχεις στην κατάψυξη για εκείνες τις στιγμές που θέλεις κάτι γλυκό, δροσερό και εύκολο.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#παγωτό #αδυνάτισμα #διαιτολόγος

15/05/2026

High protein προϊόντα: είναι πάντα καλύτερη επιλογή; 💪

Το “υψηλό σε πρωτεΐνη” δεν σημαίνει αυτόματα και “καλύτερο”.
Πριν διαλέξεις ένα high protein γλυκό, σνακ ή μπάρα, δες όλη την εικόνα: θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη, υδατάνθρακες και φυσικά την ποσότητα πρωτεΐνης.

Δεν έχει νόημα να πάρεις λίγα γραμμάρια παραπάνω πρωτεΐνης, αν μαζί παίρνεις πολλές θερμίδες και συστατικά που δεν χρειάζεσαι.

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική, αλλά δεν είναι το μόνο που μετράει.

Διάβαζε την ετικέτα, όχι μόνο το μπροστινό μέρος της συσκευασίας.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #αδυνάτισμα #διαιτολόγος

13/05/2026

Διατροφή και Πανελλήνιες: τι να τρως στις εξετάσεις; 📚

Στην περίοδο των εξετάσεων δεν χρειάζεσαι ούτε ατελείωτες ώρες νηστικός, ούτε πολύ βαριά γεύματα που σε νυστάζουν.

Το να πάρεις τώρα, 2 εβδομάδες πριν, συμπληρώματα διατροφής, δεν θα σε βοηθήσει. Αυτά θέλουν χρόνο για να λειτουργήσουν.

Το ιδανικό είναι μικρά, τακτικά και θρεπτικά γεύματα που βοηθούν να έχεις καλύτερη ενέργεια, συγκέντρωση και διάθεση μέσα στη μέρα.

Φρούτα, γιαούρτι, κεφίρ, ξηροί καρποί ή ένα smoothie μπορούν να γίνουν εύκολες και πρακτικές επιλογές για το διάβασμα.

Και φυσικά: νερό, καλός ύπνος, μικρά διαλείμματα και λίγη κίνηση. Γιατί το μυαλό δεν δουλεύει μόνο με διάβασμα!

Καλή επιτυχία σε όλους τους μαθητές και φοιτητές! 💪

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #πανελλήνιες #εξεταστική #διάβασμα

Address

Εγνατία 90
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+302310240607

Website

https://linktr.ee/diaitologos_thess

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης:

Shortcuts

Share

Category