What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 16:00

Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Home
Greece
Thessaloníki
Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Διαιτολογος-Διατροφολογος στο κεντρο της Θεσσαλονίκης με εξειδικευση στις διατροφικες διαταραχες 🥑

Στο διαιτολογικό μας κέντρο πιστεύουμε ότι το σχέδιο διατροφή δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, ή την αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα. Γνωρίζουμε οτι η δίαιτα είναι διαφορετική για τον καθένα, γι ‘αυτό και τα προγράμματά μας επικεντρώνονται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλα επίσης ειναι σχεδιασμένα, προσαρμόσμένα, και ισορροπημένα προγράμματα. Χρειάζεστε μια διατροφή που δεν περιέχει τις αντιπάθειες σας; Δεν είναι πρόβλημα! Πιστεύουμε ότι μια δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε τα προγράμματα μας που έχουν δημιουργηθεί να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τους στόχους σας. Θα βοηθήσει όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών, εκτός από αυτούς με ιατρικές ανάγκες που επηρεάζονται από τη διατροφή, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό. Προσφέρουμε μια ποικιλία από σχέδια διατροφής που καλύπτουν όλες τις πτυχές της εκπαίδευσης, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

05/01/2026

☕ Στόχος για το 2026:
να μπαίνω στο γραφείο έτσι ⬇️ χαλαρός, με καφέ στο χέρι, στο τηλέφωνο: «Έλα ρε, πάμε για καφέ σήμερα, είμαι φουλ άνετος» 😎

➡️ Πραγματικότητα: μπαίνω στο γραφείο φορτωμένος, με τσάντες, χαρτιά, σκέψεις, deadlines, και το βλέμμα να λέει: «μη μου μιλάς μέχρι να πιω καφέ» ☕😵‍💫

Αν είσαι ελεύθερος επαγγελματίας, αν δουλεύεις σε γραφείο, ή αν απλά… αναπνέεις, ξέρεις ακριβώς για τι μιλάω 😅

📌 Το 2026 λέμε να το πάμε λίγο πιο χαλαρά. (λέμε τώρα…)

👨‍⚕️ Διαιτολόγος–διατροφολόγος by profession, multi-tasker by reality.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#2026 #στοχοι #διατροφη #αδυνατισμα

03/01/2026

🧂 Διατροφική μαγιά: ένα λειτουργικό τρόφιμο με σημαντική διατροφική αξία
Η διατροφική μαγιά (nutritional yeast) είναι προϊόν φυσικής ζύμωσης και ξεχωρίζει για τη χαρακτηριστική, ήπια «τυρένια» γεύση της. Χρησιμοποιείται ευρέως στη νηστίσιμη και vegan διατροφή, καθώς μπορεί να αποτελέσει εναλλακτική του τυριού σε πολλές συνταγές.

📌 Μπορεί να προστεθεί σε:
ζυμαρικά
σαλάτες
ποπ κορν
λαχανικά ή όσπρια

🔬 Πέρα από τη γεύση της, παρουσιάζει και αξιόλογα διατροφικά οφέλη:

1️⃣ Πρωτεΐνη
2️⃣ Βιταμίνες συμπλέγματος Β
3️⃣ Μέταλλα

📌 Επιπλέον, είναι χωρίς γλουτένη, γεγονός που την καθιστά κατάλληλη και για άτομα με κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη.

👉 Η διατροφική μαγιά μπορεί να αποτελέσει μια χρήσιμη προσθήκη σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, όταν εντάσσεται σωστά και με βάση τις εξατομικευμένες ανάγκες.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφικημαγια #νηστεια #χορτοφαγια #πρωτεΐνη #χωριςγλουτενη #διαιτολόγος #διατροφολογος

31/12/2025

Ευτυχισμένο το 2026 με υγεία, χαρά και ευτυχία! Our best wishes απο το διαιτολογικό μας team!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#2026

30/12/2025

Πόση καφεΐνη είναι ασφαλές να καταναλώνουμε καθημερινά;

Η καφεΐνη είναι μια ισχυρή διεγερτική ουσία με λιπολυτικές, διουρητικές και εργογόνες ιδιότητες, ενώ δρα και ως αντιοξειδωτικό μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Σύμφωνα με την EFSA, η ασφαλής πρόσληψη για ενήλικες είναι έως 400 mg/ημέρα, ενώ για εγκύους και θηλάζουσες το όριο μειώνεται στα 200 mg. Παιδιά, έφηβοι και άτομα με ευαισθησία (π.χ. αρρυθμίες) καλό είναι να αποφεύγουν την κατανάλωση.

Γνωρίζεις πόση καφεΐνη περιέχουν τα αγαπημένα σου ροφήματα;

☕ Ένας καφές φίλτρου έχει περίπου 90 mg, ένα espresso 80 mg, ενώ το matcha μπορεί να φτάσει έως και 176 mg! Ακόμη και η μαύρη σοκολάτα ή η cola συμβάλλουν στη συνολική πρόσληψη.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#καφεΐνη #διατροφή #διαιτολόγος #υγεία #καφές #ενέργεια

27/12/2025

🏋️‍♂️ Θες πραγματική βελτίωση στην αθλητική σου απόδοση;
Τότε πρέπει να στηριχθείς στο σωστό τρίπτυχο 👇
✔️ Προπόνηση
Χωρίς σωστή και εξατομικευμένη προπόνηση, δεν υπάρχει εξέλιξη. Αυτό είναι δουλειά του προπονητή.
✔️ Διατροφή 🥗
Χωρίς την κατάλληλη ενέργεια και τα σωστά θρεπτικά συστατικά, ούτε η προπόνηση “βγαίνει”, ούτε ο αγώνας. Εδώ μπαίνει ο ρόλος του διαιτολόγου.
✔️ Ανάπαυση & ύπνος 😴
Ο ποιοτικός βραδινός ύπνος είναι αναντικατάστατος. Είναι αυτός που σου επιτρέπει να αποδώσεις την επόμενη μέρα στο 100%.
Το ίδιο ισχύει και για την ξεκούραση των μυϊκών ομάδων μεταξύ των προπονήσεων.
👉 Αυτή είναι η βάση για τη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης.
Υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες (όπως τα συμπληρώματα), αλλά χωρίς αυτά τα 3, τίποτα δεν δουλεύει σωστά.
📌 Προπόνηση – Διατροφή – Ύπνος
Ο κανόνας που δεν αλλάζει.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διαιτολόγος #προπόνηση #ύπνος #αποκατάσταση #υγεία

25/12/2025

Το διαιτολογικό κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες σας εύχεται καλά Χριστούγεννα με υγεία, ευημερία και κάθε προσωπική επιτυχία!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

23/12/2025

🍽️ Έχεις σχέδια για βραδινό φαγητό και νομίζεις ότι η λύση είναι να μην φας όλη μέρα;
Αυτή είναι μια συνηθισμένη παγίδα!
Καταλήγεις να παραγγέλνεις πολλά και να τρως υπερβολικά. Αν θέλεις να το αποφύγεις, φάε κανονικά μέσα στη μέρα. Κάνε ένα μικρό γεύμα ή σνακ πριν βγεις έξω κι θα έχεις ελεγχόμενη πείνα.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Φαγητό #Εξοδος #Παραγγελία #παρεα #διατροφη

22/12/2025

💧 Ξεχνάς να πίνεις νερό; Δεν είσαι ο μόνος.
Η ενυδάτωση δεν είναι θέμα θέλησης — είναι θέμα υπενθύμισης & συνήθειας.
👉 Μερικά απλά tips που όντως δουλεύουν:
✔ Έχε πάντα μαζί σου ένα παγούρι και τοποθέτησέ το σε σημείο που να το βλέπεις
✔ Ξεκίνα τη μέρα σου με 1 ποτήρι νερό – πριν καν τον καφέ ☕
✔ Χρησιμοποίησε apps καταγραφής νερού ή ακόμα και ξυπνητήρια
✔ Δώσε γεύση στο νερό σου με μέντα, λεμόνι, φακελάκια τσαγιού ή φρούτα
📌 Η σωστή ενυδάτωση βοηθά:
• τη συγκέντρωση
• την πέψη
• την απόδοση
• τη ρύθμιση της όρεξης
💡 Δεν χρειάζεται να πίνεις «τέλειες ποσότητες».
Χρειάζεται να πίνεις πιο συχνά.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#νερο #διατροφη #διαιτολογος

21/12/2025

🎄 Η πιο γλυκιά “μάχη” των γιορτών 🍪
Μελομακάρονο ή κουραμπιές;
Ποιο είναι πιο ελαφρύ; Ποιο πιο υγιεινό; Ποιο να διαλέξω;
Και η απάντηση είναι πάντα η ίδια:
👉 γιατί το τρως;
Δεν τα τρως για τις βιταμίνες τους.
Τα τρως για τη χαρά, την παρέα, τις στιγμές και την απόλαυση των γιορτών ✨
🍯 Ένα μελομακάρονο έχει περίπου 190 θερμίδες
🍪 Ένας κουραμπιές γύρω στις 240 θερμίδες
🍫 Ένα μελομακάρονο με σοκολάτα περίπου 210–240 θερμίδες
Οι διαφορές τους είναι μικρές και σίγουρα δεν είναι αυτές που θα καθορίσουν την επιλογή σου.
Γιατί ό,τι κι αν διαλέξεις, αν δεν το απολαύσεις πραγματικά, θα το αναζητήσεις μετά…
🎁 Γι’ αυτό επίλεξε αυτό που αγαπάς περισσότερο.

👇 Εσύ τι διαλέγεις φέτος;
Μελομακάρονο ή κουραμπιές; 😊

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#μελομακαρονο #μελομακαρονα #κουραμπιες #κουραμπιεδες #χριστουγεννα #γλυκα #γιορτες #διαιτολογος #διατροφη

19/12/2025

🎄 «Θέλω πρόγραμμα διατροφής για τις γιορτές…»

Κάθε χρόνο τα ίδια 😉
Η αλήθεια είναι μία 👉
🍽️ Οι γιορτές δεν είναι για μέτρημα μπουκιών
🎉 Είναι για να περάσεις καλά
😌 Να απολαύσεις το φαγητό χωρίς άγχος
⚖️ Και χωρίς στόχο αδυνατίσματος αυτές τις λίγες μέρες
📌 Το σώμα δεν «χαλάει» σε μια εβδομάδα.
👉 Ό,τι είναι να συζητήσουμε, μετά του Αϊ-Γιαννιού 😉
Μέχρι τότε… απόλαυσέ το!

✨ Καλές γιορτές με υγεία!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 90
🌍 εξ' αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #διαιτολόγος #γιορτές #χριστούγεννα
#υγεία

Address

Εγνατία 90
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 16:00

Telephone

+302310240607

Website

https://www.diaitologos-thess.gr/, https://linktr.ee/diaitologos_thess

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thessaloníki?