Κατερίνα Κοντογιαννάτου-PsychologeiNet

Κατερίνα Κοντογιαννάτου-PsychologeiNet Κατερίνα Κοντογιαννάτου: Ψυχολόγος ΑΠΘ, Ειδ.Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, MEd Επιστήμες Αγωγής

Κατερίνα Κοντογιαννάτου: Ψυχολόγος ΑΠΘ, Ειδ. στη Γνωστική-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, MEd Επιστήμες της Αγωγής,Πιστοποιημένη Σύμβουλος Επαγγελματικού Προσανατολισμού-Άριστον Τεστ, Συντονίστρια Σχολών Γονέων www.psychologeinetkk.wordpress.com/

"Επιτέλους Παρασκευή"Και ξαφνικά το σώμα χαλαρώνει λίγο, το μυαλό αναπνέει πιο βαθιά και μέσα μας γεννιέται μια μικρή αν...
29/05/2026

"Επιτέλους Παρασκευή"

Και ξαφνικά το σώμα χαλαρώνει λίγο, το μυαλό αναπνέει πιο βαθιά και μέσα μας γεννιέται μια μικρή ανακούφιση.

Γιατί όμως περιμένουμε τόσο πολύ την Παρασκευή;

Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι ζούμε σε έναν διαρκή ρυθμό “πρέπει”.
Πρέπει να προλάβουμε.
Να είμαστε συνεπείς.
Παρόντες.
Παραγωγικοί.
Καλοί γονείς, σύντροφοι, εργαζόμενοι, άνθρωποι.

Η εβδομάδα συχνά μοιάζει με έναν ατελείωτο αγώνα διαχείρισης υποχρεώσεων και όχι με πραγματική ζωή.

Και έτσι, η Παρασκευή δε συμβολίζει απλώς το τέλος της δουλειάς.
Συμβολίζει την ανάγκη μας να επιστρέψουμε λίγο στον εαυτό μας.

Να ξυπνήσουμε χωρίς βιασύνη.
Να μην κοιτάμε συνεχώς το ρολόι.
Να έχουμε χώρο να νιώσουμε, να συνδεθούμε, να ξεκουραστούμε.
Να υπάρξουμε χωρίς συνεχή απαίτηση.

Ίσως τελικά να μην αγαπάμε τόσο την Παρασκευή.
Ίσως να διψάμε για μια καθημερινότητα που να μη μας εξαντλεί τόσο πολύ.

Και αυτό δεν είναι τεμπελιά.
Είναι ψυχική ανάγκη.

Γιατί ο άνθρωπος δεν είναι φτιαγμένος μόνο για να λειτουργεί.
Είναι φτιαγμένος και για να ζει.

"Όταν οι γονείς τρέχουν πριν ακούσουν"Η συνεργασία οικογένειας και σχολείου είναι πολύτιμη.Όμως υπάρχει μια λεπτή γραμμή...
27/05/2026

"Όταν οι γονείς τρέχουν πριν ακούσουν"

Η συνεργασία οικογένειας και σχολείου είναι πολύτιμη.

Όμως υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο ενδιαφέρον και στην παρέμβαση που τελικά δυσκολεύει το παιδί, την τάξη και τη σχέση εμπιστοσύνης με το σχολείο.

-Τι συμβαίνει όταν ο γονιός εμπλέκεται υπερβολικά στο έργο του εκπαιδευτικού;

Όταν ο γονιός αμφισβητεί συνεχώς τον δάσκαλο μπροστά στο παιδί, παρεμβαίνει σε κάθε σύγκρουση μεταξύ παιδιών, δημιουργεί στρατόπεδα γονέων, ζητά ειδική μεταχείριση ή μεταφέρει συνεχώς ένταση και καχυποψία στο σχολικό περιβάλλον,τότε το παιδί συχνά λαμβάνει το εξής μήνυμα: “οι μεγάλοι γύρω μου δεν εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον”.

Και αυτό είναι κάτι που επηρεάζει το παιδί περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.

Το παιδί μπορεί να δυσκολευτεί να σεβαστεί όρια, να νιώθει ανασφάλεια στο σχολείο, να μπερδευτεί για το ποιος έχει την ευθύνη, να μάθει ότι κάθε δυσκολία λύνεται μεσα από τη σύγκρουση ενηλίκων ή ακόμη και να χρησιμοποιεί την ένταση ως τρόπο να τραβά προσοχή.

Ο δάσκαλος δεν είναι αντίπαλος του γονιού. Ούτε ο γονιός είναι εχθρός του σχολείου.

Όταν όμως η σχέση βασίζεται στην καχυποψία, στη δημόσια έκθεση, στις πρόχειρες κατηγορίες ή στη συνεχή επιτήρηση, τότε χάνεται κάτι πολύ σημαντικό και αυτό είναι η αίσθηση ασφάλειας που χρειάζεται το παιδί για να μάθει και να εξελιχθεί.

Τα παιδιά χρειάζονται συνεργασία και όχι μέτωπα.
Υπάρχουν γονείς που, με το πρώτο παράπονο του παιδιού καταγγέλλουν, θυμώνουν, ψάχνουν ενόχους, κινητοποιούν άλλους γονείς και κουνάνε το δάχτυλο σε δασκάλους, σχολείο ή άλλα παιδιά πριν καν καταλάβουν πραγματικά τι συνέβη.

Οι γονείς μπορούν και οφείλουν να εμπλακούν υγιώς στο πλαίσιο συνεργασίας με το σχολείο επικοινωνώντας, ρωτώντας, εκφράζοντας ανησυχίες και συνεργαζόμενοι με αυτό. Και φυσικά όχι πολεμώντας, εκθέτοντας, γενικεύοντας και κινητοποιώντας χωρίς επιβεβαίωση.

Το πιο προστατευτικό περιβάλλον για ένα παιδί είναι όταν οι σημαντικοί ενήλικες μπορούν να συνεργαστούν, ακόμη και όταν διαφωνούν.

Χρειάζεται να θυμόμαστε πως το σχολείο δεν είναι χώρος χωρίς συγκρούσεις, Τα παιδιά,όπως είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο, μαλώνουν, παρεξηγούνται, αποκλείουν, υπερβάλλουν,στεναχωριούνται, λένε ιστορίες μπερδεμένες ή φορτισμένες.

Και αυτό είναι μέρος της ανάπτυξης και της κοινωνικοποίησης και όχι πάντα ένδειξη ενός επικίνδυνου περιβάλλοντος.

- Τι μαθαίνει το παιδί όταν ο γονιός μπαίνει αμέσως σε θέση επίθεσης;

Μπορεί να μάθει ότι καθε δυσκολία σημαίνει ότι κάποιος φταίει, οι συγκρούσεις λύνονται με ένταση,δεν χρειάζεται να διαχειριστεί συναισθήματα ή σχέσεις, οι μεγάλοι θα πολεμήσουν για εκείνο πριν προσπαθήσει να καταλάβει τι έγινε.

Και πολλές φορές, χωρίς πρόθεση, το παιδί μπαίνει στο κέντρο ενός δράματος που δεν μπορεί να διαχειριστεί.

Τα παιδιά χρειάζονται ενήλικες που να τα προστατεύουν και όχι ενήλικες που να πολεμούν παντού για λογαριασμό τους.

Η ωριμότητα του γονιού φαίνεται όχι μόνο από το πόσο γρήγορα αντιδρά, αλλά και από το πόσο υπεύθυνα διαχειρίζεται την ανησυχία του.

"Όταν λείπει η σύνδεση, το παιδί μιλάει αλλιώς"Στην προσχολική ηλικία, το παιδί δεν έχει πάντα τα λόγια για να πει ότι “...
26/05/2026

"Όταν λείπει η σύνδεση, το παιδί μιλάει αλλιώς"

Στην προσχολική ηλικία, το παιδί δεν έχει πάντα τα λόγια για να πει ότι “θέλω να με δεις”, “θέλω χρόνο μαζί σου”, “μου λείπεις”.

Έχει όμως τρόπους να το δείξει.
Και ένας από αυτούς είναι οι ιστορίες.

Όταν η συναισθηματική σύνδεση στην οικογένεια είναι αδύναμη ή αποσπασματική (όχι απαραίτητα από αδιαφορία, αλλά από ρυθμούς ζωής, άγχος, κούραση), το παιδί μπορεί να αρχίσει να υπερβάλλει σε γεγονότα, να αλλάζει ή να μπερδεύει ιστορίες από το σχολείο,να δημιουργεί αφηγήσεις που προκαλούν έντονη αντίδραση.

Κι αυτό γιατί έχει μάθει κάτι πολύ απλό. Όταν λέω κάτι δυνατό, με προσέχουν περισσότερο.

- Η προσοχή ως τρόπος σύνδεσης

Για το παιδί, η προσοχή του ενήλικα δεν είναι ανταμοιβή. Είναι ανάγκη ασφάλειας.
Ακόμα και η αρνητική προσοχή (ανησυχία, αναστάτωση,έντονη συζήτηση γύρω από αυτό) μπορεί να βιωθεί ως “τώρα με βλέπουν”.

- Ο φαύλος κύκλος
Μια ιστορία λέγεται → προκαλεί έντονη αντίδραση → γίνεται θέμα → το παιδί το βιώνει ως σημαντικό → επαναλαμβάνει ή ενισχύει ιστορίες.

Και έτσι δημιουργείται ένας κύκλος που δεν ξεκινά από κακή πρόθεση, αλλά από ανάγκη σύνδεσης που δεν καλύπτεται αλλιώς.

- Τι χρειάζεται πραγματικά το παιδί

σταθερό, καθημερινό “είμαι εδώ για σενα”

χρόνος χωρίς περισπασμούς

ήρεμη ακρόαση χωρίς υπερβολικές αντιδράσεις

ασφάλεια ότι δεν χρειάζεται να μεγεθύνει κάτι για να έχει χώρο

Το παιδί αναζητά και ζητά τη σύνδεση. Κάτω από τις ιστορίες, τις υπερβολές ή τις μπερδεμένες αφηγήσεις, σχεδόν πάντα υπάρχει κάτι πιο απλό,το “θέλω να με βλέπεις, όχι μόνο να με ακούς όταν κάτι πάει στραβά”.

"Αντίο, τέλεια μαμά."Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα ήρεμη.Δεν χρειάζεται να απαντάς σωστά κάθε φορά.Δεν χρειάζεται να έχε...
22/05/2026

"Αντίο, τέλεια μαμά."

Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα ήρεμη.
Δεν χρειάζεται να απαντάς σωστά κάθε φορά.
Δεν χρειάζεται να έχεις ατελείωτη υπομονή, δημιουργικές δραστηριότητες, βιολογικά σνακ και καθαρό σπίτι την ίδια μέρα.

Τα παιδιά δεν χρειάζονται μια τέλεια μαμά, αλλά μια αληθινή.

Μια μαμά που κάποιες φορές κουράζεται.
Που κάνει λάθη και μετά επανορθώνει.
Που βάζει όρια.
Που ζητά συγγνώμη.
Που δείχνει ότι τα συναισθήματα δεν είναι κάτι που πρέπει να κρύβουμε.

Η πίεση της τελειότητας δεν μεγαλώνει πιο ευτυχισμένα παιδιά.
Μεγαλώνει εξαντλημένες μητέρες γεμάτες ενοχές.

Και ίσως το πιο σημαντικό που μπορούμε να μάθουμε στα παιδιά μας δεν είναι το να τα κάνουμε όλα σωστά.
Αλλά το ότι η αξία ενός ανθρώπου δεν μετριέται από το πόσο άψογος είναι.

Αντίο λοιπόν, τέλεια μαμά.
Ήσουν πολύ βαριά για να σε κουβαλάμε κάθε μέρα.

"Όταν η αυτοφροντίδα μοιάζει με άλλη μία αγγαρεία"- Να πίνεις νερό.- Να γυμνάζεσαι.- Να κάνεις skincare.- Να διαλογίζεσα...
21/05/2026

"Όταν η αυτοφροντίδα μοιάζει με άλλη μία αγγαρεία"

- Να πίνεις νερό.
- Να γυμνάζεσαι.
- Να κάνεις skincare.
- Να διαλογίζεσαι.
- Να βρίσκεις χρόνο για σένα.

Και σ' αυτό το σημείο η αυτόφροντίδα είναι που παυει να είναι φροντίδα και γίνεται checklist.

Άλλη μία υποχρέωση στην ήδη ατελείωτη λίστα της ημέρας.

Αρχίζουμε να νιώθουμε ότι αποτυγχάνουμε ακόμη και στο να ξεκουραστούμε σωστά.

Ότι πρέπει να είμαστε παραγωγικοί, ήρεμοι, ισορροπημένοι και καλά συνέχεια.

Ομως η πραγματική αυτοφροντίδα δεν είναι επίδοση. Δεν είναι να κάνουμε τα πάντα σωστά.

Μερικές φορές αυτοφροντίδα σημαίνει
- να ακυρώσουμε κάτι χωρίς ενοχές
- να φάμε κάτι πρόχειρο γιατί δεν αντέχουμε άλλο
- να ζητήσουμε βοήθεια
- να σταματήσουμε να πιέζουμε τον εαυτό μας να λειτουργεί σαν μηχανή

Αν μας εξαντλεί, ίσως δεν είναι φροντίδα πια.

«8 χρονών και ρουτίνα αντιγήρανσης;»Όλο και περισσότερα κορίτσια δημοτικού εμφανίζονται στα social media να μιλούν για s...
20/05/2026

«8 χρονών και ρουτίνα αντιγήρανσης;»

Όλο και περισσότερα κορίτσια δημοτικού εμφανίζονται στα social media να μιλούν για skincare, must-have προϊόντα, glow skin και self care σαν μικρές influencers.

Κι ενώ η φροντίδα του εαυτού δεν είναι κάτι αρνητικό, αξίζει να αναρωτηθούμε:

Πότε η περιποίηση γίνεται πίεση;

Πότε το παίζω μετατρέπεται σε ανάγκη να είμαι όμορφη, τέλεια, φωτογενής;

Ένα παιδί δημοτικού δεν χρειάζεται δεκάδες προϊόντα.

Χρειάζεται να νιώθει αποδεκτό χωρίς φίλτρα,
να παίζει χωρίς να αγχώνεται για πόρους και μαύρους κύκλους, να μαθαίνει ότι η αξία του δεν βρίσκεται στην εικόνα του.

Τα social media μεγαλώνουν τα παιδιά πιο γρήγορα απ’ όσο αντέχει η ψυχή τους.

Και πολλές φορές, πίσω από το cute skincare routine, κρύβεται η πρώιμη αγωνία του «Είμαι αρκετά όμορφη;».

Ας θυμόμαστε πως τα παιδιά δεν χρειάζονται anti-aging. Χρειάζονται χώρο να είναι παιδιά.

Η λέξη εκφοβισμός χρησιμοποιείται σήμερα πολύ συχνά και άκριτα. Πολλές φορές για κάθε δύσκολη κοινωνική στιγμή ανάμεσα σ...
15/05/2026

Η λέξη εκφοβισμός χρησιμοποιείται σήμερα πολύ συχνά και άκριτα. Πολλές φορές για κάθε δύσκολη κοινωνική στιγμή ανάμεσα στα παιδιά.

Όμως δεν είναι κάθε σύγκρουση, κάθε καβγάς ή κάθε άσχημη συμπεριφορά bullying.

Όταν ονομάζουμε τα πάντα εκφοβισμό, υπάρχει ο κίνδυνος να μπερδεύουμε τις φυσιολογικές κοινωνικές δυσκολίες με πιο σοβαρές καταστάσεις, να πανικοβαλλόμαστε χωρίς να βοηθάμε ουσιαστικά, αλλά και να χάνουμε τελικά τι πραγματικά είναι ο εκφοβισμός.

Τι ΔΕΝ είναι απαραίτητα εκφοβισμός

- Ως προς τη συμπεριφορά

ένας μεμονωμένος καβγάς

μια παρορμητική άσχημη κουβέντα

μια σύγκρουση μέσα στο παιχνίδι

δυσκολίες συνεργασίας ή μοιράσματος

έντονα συναισθήματα που εκφράστηκαν άτσαλα

- Ως προς τη συχνότητα

Ο εκφοβισμός συνήθως έχει επανάληψη και μοτίβο.

Ένα μεμονωμένο περιστατικό χρειάζεται διαχείριση και όρια, αλλά δεν σημαίνει αυτόματα bullying.

-Ως προς τη δύναμη
Στον εκφοβισμό υπάρχει συχνά ανισορροπία δύναμης:

σωματικής,

κοινωνικής,

ηλικιακής

ή συναισθηματικής.

- Ως προς την πρόθεση

Δεν είναι κάθε πληγωτική συμπεριφορά συνειδητή προσπάθεια ταπείνωσης ή κυριαρχίας.

Ειδικά στα μικρά παιδιά, πολλές φορές υπάρχει παρορμητικότητα, μίμηση ή δυσκολία διαχείρισης συναισθημάτων.

- Ως προς την ηλικία

Στην προσχολική ηλικία τα παιδιά συχνά χρησιμοποιούν βαριές λέξεις χωρίς να κατανοούν πλήρως το νόημα και τη βαρύτητά τους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τη συμπεριφορά.

Σημαίνει ότι οι ενήλικες χρειάζεται να παρέμβουν με όρια, καθοδήγηση και εκπαίδευση, όχι μόνο με ετικέτες.

- Ως προς το βίωμα του άλλου παιδιού

Κοιτάμε αν το παιδί:

φοβάται,

νιώθει συστηματικά αδύναμο,

απομονώνεται,

ή αρχίζει να επηρεάζεται η καθημερινότητά του.

- Ως προς τη δυνατότητα διόρθωσης

Όταν ένα παιδί:

σταματά με το όριο,

δείχνει μεταμέλεια,

προσπαθεί να επανορθώσει,

ή αλλάζει συμπεριφορά με καθοδήγηση,

τότε δεν μιλάμε απαραίτητα για μοτίβο εκφοβισμού.

- Ως προς τη σχέση των παιδιών

Παιδιά που παίζουν, συγκρούονται και ξανασυνδέονται δεν σημαίνει απαραίτητα ότι βρίσκονται σε σχέση θύτη-θύματος.

- Ως προς τη διάρκεια της επίδρασης

Ένα δυσάρεστο περιστατικό μπορεί να στενοχωρήσει ένα παιδί χωρίς να σημαίνει ότι βιώνει συστηματικό εκφοβισμό.

Και μια δύσκολη αλλά σημαντική αλήθεια.

Στα σχολικά τους χρόνια, τα περισσότερα παιδιά κάποια στιγμή θα βρεθούν απέναντι σε μια αρνητική συμπεριφορά.

Θα ακούσουν μια άσχημη κουβέντα, μπορεί να νιώσουν απόρριψη, να μπουν σε μια σύγκρουση ή να στενοχωρηθούν από κάποιο άλλο παιδί.

Αυτό από μόνο του δεν σημαίνει απαραίτητα ότι βιώνουν εκφοβισμό.
Σημαίνει ότι οι κοινωνικές σχέσεις των παιδιών είναι ακόμη υπό διαμόρφωση και χρειάζονται καθοδήγηση.

Ο στόχος δεν είναι να μεγαλώσουμε παιδιά που δεν θα πληγωθούν ποτέ.
Αυτό είναι αδύνατο.

Ο στόχος είναι να μεγαλώσουμε παιδιά που θα μπορούν να μιλούν όταν κάτι τα δυσκολεύει, θα αναγνωρίζουν τα όριά τους, θα ζητούν βοήθεια, θα μαθαίνουν να διαχειρίζονται τις συγκρούσεις και θα νιώθουν ότι έχουν ασφάλεια από τους ενήλικες δίπλα τους.

Προστασία δε σημαίνει μόνο να αποτρέπουμε κάθε δύσκολη στιγμή. Σημαίνει και να βοηθάμε τα παιδιά να χτίζουν εφόδια για να την αντιμετωπίζουν.

13/05/2026

Αν νιώθεις ότι πιέζεσαι ή χρειάζεσαι κάποιον να σε ακούσει, η Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 θα σε βοηθήσει. Λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, εμπιστευτικά και ανώνυμα, με εξειδικευμένους ψυχολόγους που είναι εκεί για να σε στηρίξουν...

10/05/2026
Οι κουρασμένες μαμάδες γύρω μας δεν έχουν μόνο πολλές δουλειές.Έχουν και ένα εκατομμύριο ανοιχτές σκέψεις στο κεφάλι του...
09/05/2026

Οι κουρασμένες μαμάδες γύρω μας δεν έχουν μόνο πολλές δουλειές.Έχουν και ένα εκατομμύριο ανοιχτές σκέψεις στο κεφάλι τους.

Δεν είναι μόνο το μαγείρεμα, τα πλυντήρια, οι δραστηριότητες, τα μηνύματα, οι υποχρεώσεις. Είναι και όλο αυτό το αόρατο φορτίο.

Να θυμηθεί το εμβόλιο.
Να κλείσει το ραντεβού.
Να πάρει δώρο για τη γιορτή.
Να δει αν το παιδί τελευταία φαίνεται στεναχωρημένο.
Να απαντήσει στο σχολείο.
Να οργανώσει το ΣΚ.
Να σκεφτεί τι θα φάνε αύριο.
Να μην ξεχάσει εκείνο το πράγμα που θυμήθηκε στις 2 το βράδυ.

Και κάπως έτσι, πολλές μαμάδες δεν ξεκουράζονται ποτέ πραγματικά. Ακόμα κι όταν κάθονται, το μυαλό τους συνεχίζει να τρέχει. Με αποτέλεσμα αυτό να δημιουργεί μια μόνιμη υπερένταση στο νευρικό σύστημα.

Μικρή ανοχή.
Ευερεθιστότητα.
Ενοχές επειδή δεν έχουν υπομονή.
Αίσθηση ότι δεν προλαβαίνουν ποτέ τη ζωή τους.

Και το δύσκολο είναι ότι συχνά αυτό θεωρείται φυσιολογικό. Σαν η μητρότητα να σημαίνει ότι μια γυναίκα πρέπει να λειτουργεί συνεχώς στα όριά της.

Όμως η εξάντληση δεν είναι χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Είναι σημάδι ότι κάποιος κουβαλάει περισσότερα από όσα αντέχει μόνος του.

Πολλές μαμάδες λοιπόν, δεν χρειάζονται άλλη μία συμβουλή για καλύτερη οργάνωση. Χρειάζονται περισσότερο μοίρασμα, στήριξη και χώρο να ανασάνουν λίγο χωρίς ενοχές

Address

Thessaloníki
57019

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+306947871247

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κατερίνα Κοντογιαννάτου-PsychologeiNet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Κατερίνα Κοντογιαννάτου-PsychologeiNet:

Share