05/01/2026
🧘♀️💧 Καθημερινό πρόγραμμα αυτοφροντίδας με ασκήσεις διαχείρισης του λεμφοιδήματος.
Η αυτοφροντίδα παίζει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με λεμφοίδημα.
✔️ Αναπνευστικές ασκήσεις (διαφραγματική αναπνοή):
Η εναλλαγή κοιλιακής και θωρακικής αναπνοής ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα και αυξάνει τη ροή της λέμφου.
✔️ Ήπιες ενεργητικές κινήσεις:
Αργές, ελεγχόμενες κινήσεις των άκρων που λειτουργούν ως «αντλία» για τη λέμφο.
✔️ Ασκήσεις με συμπίεση:
Η άσκηση με ελαστικό ένδυμα ή επίδεση αυξάνει την αποτελεσματικότητα της παροχέτευσης.
✔️ Διατάσεις & σωστή στάση σώματος:
Εκτείνουν τους μυς, τα αγγεία και τα λεμφαγγεία και αποτρέπουν την ίνωση των ιστών.
📌 Οι ασκήσεις είναι σημαντικό να εξατομικεύονται! Ποιος θα τις προτείνει; Εξειδικευμένο προσωπικό που ασχολείται με την άσκηση στην ιατρική..
📞2310 300 077
📧lymphedemacure.europe@gmail.com
🌐www.thelymphedemaclinic.gr
#λεμφοίδημα #λιποίδημα