10/02/2026
Και πρώτα θέλω να πω ότι ξέρω πως όλες ψάχνουμε το μαγικό πλάνο μακροθρεπτικών ή το “hack” της κορτιζόλης…
εκείνο το ένα μυστικό που θα τα κάνει όλα εύκολα και γρήγορα.
Η αλήθεια όμως είναι πως αυτό που χρειάζονται οι γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση,
είναι να δεσμευτούν σε λίγες, απλές αλλαγές
(και να εξετάσουν και την ορμονική θεραπεία, αν αυτές οι αλλαγές δεν είναι εφικτές).
Να τι πιθανότατα σε κρατάει πίσω:
1️⃣ Τα κάνεις… μερικές φορές.
Τρως 100g πρωτεΐνης τις περισσότερες μέρες.
Εκτός από τα Σαββατοκύριακα ή όταν η καθημερινότητα τρέχει.
Έχεις κάθε πρόθεση να κάνεις βάρη 2 φορές την εβδομάδα,
αλλά μετά αρρώστησε το παιδί, δεν πρόλαβες, δεν κοιμήθηκες καλά.
2️⃣ Δεν κάνεις στην πραγματικότητα αυτό που νομίζεις ότι κάνεις.
Τρως «περισσότερη» πρωτεΐνη, αλλά δεν την έχεις ποτέ μετρήσει πραγματικά,
οπότε δεν ξέρεις αν τρως 100g τη μέρα ή 60.
Κάνεις βάρη 2 φορές την εβδομάδα,
αλλά χρησιμοποιείς τα ίδια βαράκια των 4 ή 6 κιλών που χρησιμοποιείς εδώ και χρόνια.
Τα λέω όλα αυτά με πολλή αγάπη και κατανόηση.
Είμαι ακριβώς εκεί που είσαι κι εσύ …δουλειά, παιδιά, πλυντήρια, σπίτι μισό βήμα πριν το χάος και προσπάθεια να φροντίσω και τον εαυτό μου.
Αλλά πριν πεις ότι «τα κάνω όλα» και «τίποτα δεν δουλεύει»…
ας είμαστε ειλικρινείς για το αν όντως τα κάνεις όλα.
Οι περισσότερες γυναίκες με τις οποίες δουλεύω
ΝΟΜΙΖΟΥΝ ότι τρώνε αρκετή πρωτεΐνη,
αλλά στην πραγματικότητα τρώνε πολύ λιγότερο από 100g τη μέρα.
(το ίδιο ισχύει και για τις φυτικές ίνες!)
Το πραγματικό όφελος από τα βάρη έρχεται
όταν τα βάρη είναι ΒΑΡΙΑ , όταν σε δυσκολεύουν πραγματικά.
(και αυτό διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και είναι ΟΚ).
Είσαι busy. Είναι δύσκολο.
Αλλά είναι και σημαντικό.
Εσύ είσαι σημαντική 🤍
Και η ήρεμη, σίγουρη, fit εκδοχή του εαυτού σου που σε περιμένει μετά από 6 μήνες συνέπειας, αξίζει απίστευτα πολύ.
Αυτού του είδους τη «απλή συνέπεια»
καθοδηγώ τις γυναίκες να χτίσουν
