Rx Spine & Movement

14/04/2026

Η συνταγή της επιτυχίας βρίσκεται στις συνεχόμενες κατακτήσεις σε βάθος χρόνου και όχι μια μεγάλη νίκη..

Θέτοντας την βάση για αυτές τότε χωρίς πολλές φορές να το αντιλαμβανόμαστε εξελισσόμαστε και φτάνουμε σε προορισμούς που δεν μπορούσαμε να φανταστούμε.

13/03/2026

Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα ύπνου ας δούμε λίγο την σημασία του στην υγεία και την απόδοση.

Η έλλειψη ύπνου δεν σε κάνει απλά κουρασμένο σε κάνει ευάλωτο.

Επηρεάζει αρνητικά την σωματική και ψυχική υγεία αυξάνοντας τον κίνδυνο για την υγεία.

Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Μειώνει την συγκέντρωση
Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Αθλητές που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες έχουν υψηλότερα ποσοστά τραυματισμών.

Πως επιτυγχάνεται ο καλός ύπνος;
1. Κλείσε την τηλεόραση 60 λεπτά πριν πας για ύπνο
2. Διατήρησε σχετικά χαμηλή θερμοκρασίας δωματίου
3. Να έχεις συνέπεια στην ώρα που πας για ύπνο ακόμη και το ΣΚ

Sleep well, Live Better

09/03/2026

Μην ψάχνεις δικαιολογίες.

Βάλε την άσκηση σαν προτεραιότητα στην ζωή σου.

08/03/2026

Στις συναθλήτριές, στις coaches, στις φίλες μας
Συνεχίστε να λάμπετε.

02/03/2026

Γιατί η γυμναστική που κάνεις μπορεί να σε οδηγεί σε τραυματισμό;

Η καθιστική ζωή που ζούμε δημιουργεί μυϊκές ανισορροπίες και αδυναμίες.
Πολλά προγράμματα τις αγνοούν εστιάζοντας μόνο στην ένταση και όχι στη σωστή δομή.
Ένα ανέτοιμο μυοσκελετικό σύστημα που όταν το πιέζεις ο τραυματισμός δεν είναι πιθανότητα… είναι θέμα χρόνου.

Η φυσική σου κατάσταση καθορίζει το ρίσκο τραυματισμού.
Ένα ματς μπάσκετ το ΣΚ, λίγο τρέξιμο στην παιδική χαρά ακόμη και η ίδια η προπόνηση μας φέρνουν σε ευάλωτη θέση όσο λιγότερο προπονημένοι είμαστε ειδικά με την πάροδο των χρόνων.

Δίνουμε έμφαση στον εξατομικευμένο σχεδιασμό, διορθώνουμε τις ανισορροπίες, θωρακίζουμε το σώμα και μετά χτίζουμε δύναμη.

01/03/2026

Καλό μήνα!

28/01/2026

Το υπερβολικό «πιασιμο» δεν είναι πάντα καλός δείκτης.
Μπορεί να είναι δείγμα ότι πίεσες περισσότερο από όσο μπορούσε να αντέξει το σώμα σου τη δεδομένη στιγμή.

Για αυτό στόχος δεν είναι απλά η «σκληρή» προπόνηση αλλά η «σωστή» για εσένα.

24/01/2026

Μια ομάδα, μια οικογένεια!
Σήμερα κόψαμε την πίτα μας και ανταλλάξαμε ευχες για μια χρονιά γεμάτη υγεία, αγάπη και δύναμη.
Σας ευχαριστούμε που είστε κομμάτι της και μας εμπνέετε καθημερινά με την προσπάθεια σας.

26/11/2025

Η άσκηση δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαία για την σωματική αλλά και την ψυχική υγεία.
Όταν νιώθεις χαμένος κοιμήσου και άσε τις ενδορφινες να κάνουν τη δουλειά τους!

17/11/2025

Calming body and mind 🧘‍♀️

04/09/2025

02/09/2025

Όταν ο coach δεν χαρίζει ούτε δευτερόλεπτο …