Yourdoc

27/02/2026

🟥Αντίσταση στην #ινσουλίνη : Τι να τρώμε και τι να αποφεύγουμε

🟥Η διατροφή που επικεντρώνεται σε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη. Ας δούμε ποιες κατηγορίες τροφών είναι σημαντικές 👉https://yourdoc.gr/antistasi-stin-insoulini-ti-trwme/

#ινσουλινοαντισταση

19/02/2026

🔻 Η #παχυσαρκία δεν είναι απλώς ένα ζήτημα θέλησης ή πειθαρχίας – είναι μια πολύπλοκη, χρόνια κατάσταση που επηρεάζεται από γενετικούς, μεταβολικούς, ορμονικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες

🔻 Δείτε περισσότερα στο άρθρο μας εδώ👉️

Η απώλεια βάρους δεν είναι απλή υπόθεση. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν διαρκώς, ακολουθώντας διαφορετικές δίαιτες & τρόπο ζωής, χωρίς αποτέλεσμα.

10/02/2026

🟥Η τροφή είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας, αλλά δεν τρώμε πάντα μόνο για να καλύψουμε τις ενεργειακές μας ανάγκες. Πολλές φορές, το φαγητό γίνεται μηχανισμός αντιμετώπισης των συναισθημάτων μας, από το άγχος και τη θλίψη μέχρι την πλήξη και τη χαρά.

🟥Ενημερωθείτε σχετικά εδώ 👉👉https://yourdoc.gr/sinaisthimatiki-yperfagia/

#υπερφαγία #διατροφη #υγεία

03/02/2026

🟫Το Ιατρείο Άγγελου Κλείτσα με πολύ χαρά σας ανακοινώνει την καινοτόμο του Υπηρεσία "Ιατρική του Τρόπου Ζωής".

🟫Η Iατρική του Τρόπου Ζωής είναι ένας αναπτυσσόμενος κλάδος της κλασσικής Ιατρικής που έχει ως στόχο την πρόληψη και θεραπεία χρόνιων ασθενειών και την ελαχιστοποίηση των φαρμάκων, μέσα από μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής των ασθενών.

🟫Βασίζεται σε Μελέτες που αποδεικνύουν ότι οι αλλαγές στις συνήθειες μπορούν να λειτουργήσουν ως το πρωταρχικό “φάρμακο”.

Ενημερωθείτε αναλυτικά εδώ https://yourdoc.gr/ιατρική-του-τρόπου-ζωής/

Η Iατρική του Τρόπου Ζωής ( Lifestyle Medicine ) παρέχεται ως υπηρεσία από το Ιατρείο του Άγγελου Κλείτσα στην Καλαμαριά Θεσσαλονίκη.

31/12/2025

✨🎉 Καλή Χρονιά! Ευχόμαστε το νέο έτος να φέρει υγεία, ηρεμία, δύναμη και πολλές μικρές καθημερινές χαρές. Να είναι μια χρονιά με περισσότερο φως, περισσότερα χαμόγελα και όμορφες στιγμές για όλους!

23/12/2025

🎄✨ Καλά Χριστούγεννα σε όλους! Ευχόμαστε αυτές οι μέρες να είναι γεμάτες αγάπη, ζεστασιά, χαμόγελα και όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάτε.

Χρόνια πολλά!

17/12/2025

Κουραμπιέδες, μελομακάρονα, γιορτινά τραπέζια και… δεύτερο πιάτο. Χωράνε όλα στις γιορτές, αρκεί να χωράει και η ισορροπία. Δεν χρειάζεται να στερηθούμε τη χαρά του χριστουγεννιάτικου τραπεζιού.

Με λίγη προσοχή στον ρυθμό, στις ποσότητες και στο αλκοόλ, μπορούμε να
απολαύσουμε τις γιορτές χωρίς να «βαρύνει» ο οργανισμός μας.

Γιατί οι γιορτές είναι για να μας γεμίζουν όμορφες στιγμές. Όχι δυσφορία.

#Χριστούγεννα #γιορτινότραπέζι #υγεία

Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να απολαύσουμε το χριστουγεννιάτικο τραπέζι χωρίς να πιέσουμε υπερβολικά τον οργανισμό μας;

10/12/2025

Μόλις φάγαμε… και όμως πεινάμε ξανά. Γιατί; Δεν πρόκειται πάντα για «κανονική» πείνα, αλλά συχνά για λιγούρα που σχετίζεται με το σάκχαρο, τον ύπνο, το στρες και τη σύσταση του γεύματος.

Η «κανονική» πείνα έρχεται σταδιακά. Αντίθετα, η λιγούρα είναι ξαφνική και ζητά συγκεκριμένα τρόφιμα (κυρίως γλυκά). Όταν δεν χορταίνουμε σωστά, δεν φταίει η θέλησή μας. Το σώμα απλώς δεν λαμβάνει τα σωστά σήματα κορεσμού.

👉 Τι μπορούμε να κάνουμε; Μερικές απλές προσαρμογές βοηθούν σημαντικά:

▪️Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
▪️Επαρκές νερό μέσα στη μέρα
▪️Σταθερά ωράρια γευμάτων
▪️Επαρκής ύπνος
▪️Διαχείριση του άγχους (όσο μπορούμε)

Το σωματικό μας βάρος είναι θέμα βιολογίας και καθημερινών συνηθειών.

#παχυσαρκία #πείνα #λιγούρα #μεταβολισμός #υγεία

05/12/2025

Τον χειμώνα πολλοί άνθρωποι με διαβήτη παρατηρούν ότι οι τιμές του σακχάρου «ξεφεύγουν» πιο εύκολα. Και δεν είναι τυχαίο.

Στο νέο μας άρθρο εξηγούμε:
• γιατί το σάκχαρο δυσκολεύεται να ρυθμιστεί τον χειμώνα,
• τι ρόλο παίζουν οι λοιμώξεις και η κόπωση,
• και ποιες πρακτικές αλλαγές κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητα.

Η καλή ρύθμιση δεν είναι θέμα τελειότητας. Είναι θέμα κατανόησης και σωστής προσαρμογής.

#διαβήτης #σάκχαρο #χειμώνας #υγεία #πρόληψη

Ο χειμώνας συνοδεύεται από αλλαγές στη διάθεση, στις συνήθειες και στον τρόπο ζωής μας. Λιγότερη κίνηση, περισσότερη παραμονή στο σπίτι, πιο «ζεστό» και παρηγορητι....

27/11/2025

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μικρή αύξηση βάρους το φθινόπωρο και τον χειμώνα, ακόμα κι αν δεν αλλάξουν τη διατροφή τους.

🧐 Και αυτό έχει εξήγηση:
• Λιγότερος ήλιος → λιγότερη σεροτονίνη → αυξάνονται οι λιγούρες για υδατάνθρακες
• Πέφτει η ενέργεια → μειώνεται αυθόρμητα η κίνηση
• Ο ψυχρότερος καιρός μάς κάνει να «αναζητούμε» comfort food
• Οι ρουτίνες διαταράσσονται πιο εύκολα λόγω κρύου & λιγότερης εξόδου

Οπότε, η αύξηση βάρους δεν αποδίδεται πάντα μόνο στο αν «τρώμε λάθος». Το σώμα μας προσπαθεί να προσαρμοστεί.

👉 Τι μπορούμε να κάνουμε πρακτικά;
• Λίγο περπάτημα το πρωί → ξυπνά τον μεταβολισμό & βελτιώνει τη διάθεση
• Ένα «σταθερό» γεύμα με πρωτεΐνη σε κάθε φάση της ημέρας
• Ζεστά ροφήματα & χορταστικές σούπες (αντί για τσιμπολόγημα)
• Μικρές νίκες → όχι αυστηρά μέτρα

Το βάρος δεν είναι αγώνας θέλησης. Είναι ρυθμός ζωής και προσαρμόζεται μαζί με τις εποχές.

#μεταβολισμός #διατροφή #υγεία

20/11/2025

Πολλοί αποδίδουν τον χρόνιο βήχα στο «τσιγάρο» ή στο «κρύο που δεν έφυγε ποτέ». Όμως ο επίμονος βήχας δεν είναι φυσιολογικός. Και δεν είναι πάντα «τσιγαρόβηχας».

Η ΧΑΠ (Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια) μπορεί να ξεκινήσει σιωπηλά και να εξελίσσεται για χρόνια, χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Πότε χρειάζεται να κάνουμε σπιρομέτρηση:
• Αν καπνίζουμε ή καπνίζαμε για χρόνια
• Αν έχουμε βήχα που επιμένει πάνω από 8 εβδομάδες
• Αν λαχανιάζουμε στην άσκηση ή στις σκάλες
• Αν έχουμε συχνές «βρογχίτιδες»

Η σπιρομέτρηση είναι γρήγορη, ανώδυνη και μπορεί να δώσει ξεκάθαρη εικόνα.

#ΧΑΠ #πρόληψη #πνεύμονες #υγεία

13/11/2025

Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να εξελίσσεται αθόρυβα, χωρίς εμφανή συμπτώματα. Για αυτό η πρόληψη είναι ουσιαστική.

Πότε χρειάζεται να κάνουμε προληπτικό έλεγχο σακχάρου:
▪ Αν έχουμε αυξημένο βάρος ή κοιλιακή παχυσαρκία Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) ≥ 25. Περίμετρος μέσης: 94 cm για άνδρες 80 cm για γυναίκες. Η κοιλιακή παχυσαρκία είναι από τους πιο ισχυρούς παράγοντες κινδύνου.
▪ Αν υπάρχει υπέρταση (Αρτηριακή πίεση ≥ 130/80 mmHg)
▪ Αν υπάρχει δυσλιπιδαιμία (HDL < 40 mg/dL για άνδρες ή < 50 mg/dL για γυναίκες), Τριγλυκερίδια > 150 mg/dL
▪ Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό διαβήτη
▪ Αν έχουν περάσει 12 μήνες από τον τελευταίο έλεγχο

Ακόμη και χωρίς συμπτώματα. Μία απλή εξέταση αίματος αρκεί: Σάκχαρο νηστείας (HbA1c) και, εφόσον χρειαστεί, καμπύλη γλυκόζης.

Δεν εξεταζόμαστε για να «βρούμε κάτι». Εξεταζόμαστε για να προλάβουμε.

#διαβήτης #υγεία #παγκόσμιαημέραδιαβήτη