Yourdoc

24/09/2025

Υπέρταση και καφές: Τι ισχύει πραγματικά;

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει παροδική αύξηση της πίεσης, αλλά οι περισσότεροι υπερτασικοί μπορούν να απολαμβάνουν 1-2 φλιτζάνια την ημέρα με μέτρο και παρακολούθηση.

Το μυστικό: σταθερή κατανάλωση, όχι υπερβολές!

#υγεία #καφές #υπέρταση

17/09/2025

Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική αφετηρία για την υγεία μας! Επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές σημαίνει επιστροφή στη ρουτίνα, αλλά και ευκαιρία για μια νέα αρχή — αυτή τη φορά, με επίκεντρο την υγεία μας.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι αλλαγές στη διατροφή, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και γλυκών, καθώς και η μειωμένη φυσική δραστηριότητα μπορεί να έχουν επηρεάσει σημαντικές βιολογικές παραμέτρους. Γι' αυτό, ο έλεγχος μετά το καλοκαίρι είναι πιο σημαντικός από ποτέ:

▪️Έλεγχος #σακχάρου: Οι «γλυκές» απολαύσεις του καλοκαιριού μπορεί να έχουν ανεβάσει τα επίπεδα σακχάρου, ειδικά αν έχουμε προδιάθεση για #διαβήτη.
▪️Μέτρηση #χοληστερόλης: Η κατανάλωση λιπαρών γευμάτων μπορεί να αυξήσει την «κακή» χοληστερόλη (LDL), θέτοντας σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή υγεία.
▪️Αρτηριακή πίεση: Οι διατροφικές συνήθειες και η αυξημένη πρόσληψη νατρίου μπορούν να επηρεάσουν την πίεσή μας.

Συνεπώς, δεν περιμένουμε να εμφανιστούν τα συμπτώματα. Ένα απλό check-up λειτουργεί ως προληπτική ασπίδα.

#υγεία

10/09/2025

Πεινάς πραγματικά ή απλώς… βαριέσαι;

Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στη ρουτίνα φέρνει άγχος και συχνά «ψυχολογική πείνα». Μάθετε πώς να την ξεχωρίσετε από τη βιολογική πείνα και πώς να τη διαχειριστείτε.

#υγεία

Η λεγόμενη ψυχολογική πείνα, ή αλλιώς συναισθηματική πείνα, δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική σωματική ανάγκη για φαγητό.

04/09/2025

Οι διακοπές τελείωσαν, αλλά το σάκχαρο... συνεχίζει να κάνει τα δικά του;

Η επιστροφή στη ρουτίνα είναι η ιδανική στιγμή να επαναφέρουμε την ισορροπία. Δείτε πώς με μικρές αλλαγές μπορείτε να ρυθμίσετε καλύτερα το σάκχαρό σας και να βρείτε ξανά τον ρυθμό σας.

#υγεία #σάκχαρο #διαβήτης

Οι διακοπές τελείωσαν, αλλά το σάκχαρο... συνεχίζει να κάνει τα δικά του; Η επιστροφή στη ρουτίνα είναι η ιδανική στιγμή να το ισορροπήσουμε.

27/08/2025

Η επιστροφή από τις διακοπές δεν είναι ποτέ εύκολη. Συχνά μας κατακλύζει μια αίσθηση μελαγχολίας ή έντονης πίεσης να “ξαναμπούμε στους ρυθμούς”. Αυτό το «ψυχολογικό hangover» όμως μπορούμε να το μειώσουμε. Πώς;

✔️ Με ήπια προσαρμογή στο πρόγραμμα
✔️ Μικρά πράγματα που κρατούν την καλοκαιρινή διάθεση (ένας καφές στο μπαλκόνι, μια βόλτα μετά τη δουλειά)
✔️ Και – πάνω απ’ όλα – με ρεαλιστικές προσδοκίες. Δεν χρειάζεται να τα προλάβουμε όλα την πρώτη εβδομάδα.

Αν δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο να επιστρέψει, θα επιστρέψουμε πιο δυνατοί.

#υγεία #καλοκαίρι

20/08/2025

Αν σκέφτεσαι εδώ και καιρό να κόψεις το #τσιγάρο, το καλοκαίρι μπορεί να είναι ο σύμμαχός σου.

Αλλαγή περιβάλλοντος, πιο ήπιοι ρυθμοί, λιγότερο καθημερινό στρες — όλα δημιουργούν ιδανικές συνθήκες για να σπάσουμε τον κύκλο της εξάρτησης.

Επίσης, η αυξημένη φυσική δραστηριότητα (κολύμπι, βόλτες, ταξίδια) βοηθά το σώμα να ανακάμψει πιο γρήγορα και να παράγει φυσικές “αντικαταστάσεις” της νικοτίνης, όπως ενδορφίνες.

Δεν είναι εύκολο. Αλλά είναι εφικτό. Κι αν δεν είναι τώρα η στιγμή, είναι τουλάχιστον μια καλή αρχή για να την προετοιμάσουμε.

#υγεία #καλοκαίρι #κάπνισμα

13/08/2025

Στις διακοπές, αφήνουμε πίσω τη δουλειά — αλλά πολλές φορές όχι και το άγχος. Η υπεροργάνωση, η ανάγκη για “τέλειες” στιγμές, η πίεση να περάσουμε «όπως πρέπει»… όλα αυτά κουβαλούν μαζί τους μια εσωτερική ένταση.

Δείτε χρήσιμες συμβουλές για το πως να το διαχειριστείτε στο νέο άρθρο μας.

#υγεία #καλοκαίρι #διακοπές #άγχος #στρες

Το άγχος συχνά δεν σταματά όταν αλλάζει το περιβάλλον μας. Αντιθέτως, σε μια πιο ήσυχη φάση -όπως οι διακοπές- μπορεί να γίνει πιο έντονο.

08/08/2025

Το ιατρείο κάνει κι αυτό τις… διακοπές του! Από 11 έως 17/08 θα είμαστε κλειστά. Ραντεβού ξανά από τις 18/08.

Καλό καλοκαίρι! ☀️

07/08/2025

Το φαγητό είναι μέρος της απόλαυσης των διακοπών. Δεν χρειάζεται ανεξέλεγκτη κατανάλωση, αλλά ούτε και στέρηση. Υπάρχει τρόπος να απολαύσουμε με σύνεση. Βρείτε χρήσιμα tips στο νέο άρθρο μας.

#υγεία #διατροφή #διακοπές #καλοκαίρι

Πώς μπορούμε να απολαύσουμε τις διακοπές μας χωρίς να επιστρέψουμε με τύψεις ή επιβάρυνση στο βάρος και την υγεία μας;

30/07/2025

Ο διαβήτης δεν μένει σπίτι το καλοκαίρι... Αλλά με τις σωστές κινήσεις, μπορούμε να τον διαχειριστούμε και στην παραλία. Στο νέο μας άρθρο θα δείτε:

▪️Τι να πάρουμε μαζί μας
▪️Πώς να προστατευτούμε από τη ζέστη
▪️Πώς να αποφύγουμε την υπογλυκαιμία

#υγεία #διαβήτης #καλοκαίρι

Ο σακχαρώδης διαβήτης δεν μένει σπίτι το καλοκαίρι... Αλλά με τις σωστές κινήσεις, μπορούμε να τον διαχειριστούμε και στην παραλία.

23/07/2025

Νύχτα, ψυγείο και… λίγη «αθώα» ξεκούραση. Γνωρίζετε ότι υπάρχει διαταραχή που σε κάνει να ξυπνάς για να φας; Ονομάζεται νυχτερινή υπερφαγία και αφορά πολλούς – ειδικά στις διακοπές.

Δείτε πώς θα την αναγνωρίσετε και τι μπορείτε να κάνετε για να την ελέγξετε.

#υγεία #καλοκαίρι #ύπνος #διατροφή

Το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας (Night Eating Syndrome) χαρακτηρίζεται από την τάση μας να ξυπνάμε μέσα στη νύχτα για να φάμε.

16/07/2025

Το καλοκαίρι φταίει που δεν κοιμόμαστε καλά; Ίσως ναι… αλλά υπάρχουν λύσεις!

#υγεία #καλοκαίρι #αϋπνία

Δυσκολία να αποκοιμηθούμε, συχνές αφυπνίσεις ή πρωινό ξύπνημα με κόπωση, είναι συχνά φαινόμενα που σχετίζονται με την «καλοκαιρινή αϋπνία».