Yourdoc

13/11/2025

Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να εξελίσσεται αθόρυβα, χωρίς εμφανή συμπτώματα. Για αυτό η πρόληψη είναι ουσιαστική.

Πότε χρειάζεται να κάνουμε προληπτικό έλεγχο σακχάρου:
▪ Αν έχουμε αυξημένο βάρος ή κοιλιακή παχυσαρκία Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI) ≥ 25. Περίμετρος μέσης: 94 cm για άνδρες 80 cm για γυναίκες. Η κοιλιακή παχυσαρκία είναι από τους πιο ισχυρούς παράγοντες κινδύνου.
▪ Αν υπάρχει υπέρταση (Αρτηριακή πίεση ≥ 130/80 mmHg)
▪ Αν υπάρχει δυσλιπιδαιμία (HDL < 40 mg/dL για άνδρες ή < 50 mg/dL για γυναίκες), Τριγλυκερίδια > 150 mg/dL
▪ Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό διαβήτη
▪ Αν έχουν περάσει 12 μήνες από τον τελευταίο έλεγχο

Ακόμη και χωρίς συμπτώματα. Μία απλή εξέταση αίματος αρκεί: Σάκχαρο νηστείας (HbA1c) και, εφόσον χρειαστεί, καμπύλη γλυκόζης.

Δεν εξεταζόμαστε για να «βρούμε κάτι». Εξεταζόμαστε για να προλάβουμε.

#διαβήτης #υγεία #παγκόσμιαημέραδιαβήτη

06/11/2025

Το φθινόπωρο και τον χειμώνα οι ιώσεις είναι συχνές και συνήθως περνούν μόνες τους. Όμως υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η λοίμωξη χρειάζεται έλεγχο:

▪️Πυρετός που κρατά πάνω από 72 ώρες
▪️Συμπτώματα που επιμένουν πάνω από 7-10 ημέρες
▪️Έντονη κόπωση που δεν εξηγείται
▪️«Βάρος» στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή
▪️Πόνος στα κόκαλα/μυς που δεν βελτιώνεται

Το σώμα μας έχει φωνή. Αρκεί να την ακούμε!

👉 Σημείωση: Αν έχουμε χρόνιο νόσημα (π.χ. άσθμα, ΧΑΠ, καρδιοπάθεια, διαβήτη), ακόμη και ένα «ήπιο» κρύωμα μπορεί να απαιτεί πιο στενή παρακολούθηση.

#υγεία #πρόληψη

29/10/2025

Ο θυρεοειδής είναι ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό, τη διάθεση και την ενέργειά μας. Όμως, τα πρώτα σημάδια δυσλειτουργίας (υπο- ή υπερθυρεοειδισμός) είναι τόσο ύπουλα που τα αποδίδουμε απλά στο στρες ή την κούραση.

Πότε είναι πραγματικά η ώρα να κάνουμε τον έλεγχο;

Εάν βιώνουμε ανεξήγητη κόπωση, αλλαγές στο βάρος ή στη διάθεση ή αν είστε γυναίκα άνω των 40, ο έλεγχος των θυρεοειδικών ορμονών (TSH) είναι πολύ σημαντικός.

#Υγεία #θυρεοειδής

20/10/2025

Τα οστά μας δεν πονάνε όταν εξασθενούν. Η #οστεοπόρωση προχωρά σιωπηλά – αλλά η πρόληψη είναι στα χέρια μας: σωστή διατροφή, κίνηση και τακτικός έλεγχος μπορούν να κρατήσουν τον σκελετό μας δυνατό για μια ζωή!

#υγεία #ΠαγκόσμιαΗμέραΟστεοπόρωσης

13/10/2025

Η #θρόμβωση μπορεί να ξεκινήσει «αθόρυβα». Γι’ αυτό και το να γνωρίζουμε τα σημάδια – όπως πρήξιμο, πόνο ή ερυθρότητα στα πόδια – είναι το πρώτο βήμα για να δράσουμε έγκαιρα.

👉 Ένας απλός έλεγχος ή μια επίσκεψη στον γιατρό μπορεί να κάνει τη διαφορά.

#ΠαγκόσμιαΗμέραΘρόμβωσης #υγεία

08/10/2025

Ο #προδιαβήτης είναι η κρίσιμη φάση πριν τον διαβήτη τύπου 2, και συχνά τα σημάδια είναι ύπουλα.

🤓 Διαβάστε το άρθρο μας για να αναγνωρίσετε τις προειδοποιήσεις και να πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας!

#διαβήτης #υγεία #σάκχαρο

Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση που συχνά περνά απαρατήρητη. Είναι ένα κρίσιμο καμπανάκι κινδύνου, τον οποίο όμως μπορούμε να αντιστρέψουμε.

03/10/2025

«Πάντα πίνω καφέ πριν το πρωινό». Μια συνήθεια που για πολλούς από εμάς είναι σχεδόν ιεροτελεστία.

Όμως, ξέρατε ότι ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει το μεταγευματικό σάκχαρο έως και 50%;

Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός μας δυσκολεύεται περισσότερο να ρυθμίσει το σάκχαρο μετά το φαγητό, επηρεάζοντας τον μεταβολισμό και την ενεργειακή ισορροπία.

#υγεία #καφές #πρωινό

24/09/2025

Υπέρταση και καφές: Τι ισχύει πραγματικά;

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει παροδική αύξηση της πίεσης, αλλά οι περισσότεροι υπερτασικοί μπορούν να απολαμβάνουν 1-2 φλιτζάνια την ημέρα με μέτρο και παρακολούθηση.

Το μυστικό: σταθερή κατανάλωση, όχι υπερβολές!

#υγεία #καφές #υπέρταση

17/09/2025

Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική αφετηρία για την υγεία μας! Επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές σημαίνει επιστροφή στη ρουτίνα, αλλά και ευκαιρία για μια νέα αρχή — αυτή τη φορά, με επίκεντρο την υγεία μας.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι αλλαγές στη διατροφή, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και γλυκών, καθώς και η μειωμένη φυσική δραστηριότητα μπορεί να έχουν επηρεάσει σημαντικές βιολογικές παραμέτρους. Γι' αυτό, ο έλεγχος μετά το καλοκαίρι είναι πιο σημαντικός από ποτέ:

▪️Έλεγχος #σακχάρου: Οι «γλυκές» απολαύσεις του καλοκαιριού μπορεί να έχουν ανεβάσει τα επίπεδα σακχάρου, ειδικά αν έχουμε προδιάθεση για #διαβήτη.
▪️Μέτρηση #χοληστερόλης: Η κατανάλωση λιπαρών γευμάτων μπορεί να αυξήσει την «κακή» χοληστερόλη (LDL), θέτοντας σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή υγεία.
▪️Αρτηριακή πίεση: Οι διατροφικές συνήθειες και η αυξημένη πρόσληψη νατρίου μπορούν να επηρεάσουν την πίεσή μας.

Συνεπώς, δεν περιμένουμε να εμφανιστούν τα συμπτώματα. Ένα απλό check-up λειτουργεί ως προληπτική ασπίδα.

#υγεία

10/09/2025

Πεινάς πραγματικά ή απλώς… βαριέσαι;

Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στη ρουτίνα φέρνει άγχος και συχνά «ψυχολογική πείνα». Μάθετε πώς να την ξεχωρίσετε από τη βιολογική πείνα και πώς να τη διαχειριστείτε.

#υγεία

Η λεγόμενη ψυχολογική πείνα, ή αλλιώς συναισθηματική πείνα, δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική σωματική ανάγκη για φαγητό.

04/09/2025

Οι διακοπές τελείωσαν, αλλά το σάκχαρο... συνεχίζει να κάνει τα δικά του;

Η επιστροφή στη ρουτίνα είναι η ιδανική στιγμή να επαναφέρουμε την ισορροπία. Δείτε πώς με μικρές αλλαγές μπορείτε να ρυθμίσετε καλύτερα το σάκχαρό σας και να βρείτε ξανά τον ρυθμό σας.

#υγεία #σάκχαρο #διαβήτης

Οι διακοπές τελείωσαν, αλλά το σάκχαρο... συνεχίζει να κάνει τα δικά του; Η επιστροφή στη ρουτίνα είναι η ιδανική στιγμή να το ισορροπήσουμε.

27/08/2025

Η επιστροφή από τις διακοπές δεν είναι ποτέ εύκολη. Συχνά μας κατακλύζει μια αίσθηση μελαγχολίας ή έντονης πίεσης να “ξαναμπούμε στους ρυθμούς”. Αυτό το «ψυχολογικό hangover» όμως μπορούμε να το μειώσουμε. Πώς;

✔️ Με ήπια προσαρμογή στο πρόγραμμα
✔️ Μικρά πράγματα που κρατούν την καλοκαιρινή διάθεση (ένας καφές στο μπαλκόνι, μια βόλτα μετά τη δουλειά)
✔️ Και – πάνω απ’ όλα – με ρεαλιστικές προσδοκίες. Δεν χρειάζεται να τα προλάβουμε όλα την πρώτη εβδομάδα.

Αν δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο να επιστρέψει, θα επιστρέψουμε πιο δυνατοί.

#υγεία #καλοκαίρι