Αφροδίτη Μηλοβιανού - Ψυχολόγος

19/01/2026

Οι σωματικές ενοχλήσεις και ο χρόνιος πόνος δεν αντιμετωπίζονται μόνο με παρεμβάσεις που επιδρούν στο σώμα.

Η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε τα σήματα και τις ανάγκες του σώματος ώστε να τα επεξεργαζόμαστε και να τα αντιμετωπίζουμε με αποδοχή και συμπόνια, βοηθούν στη φροντίδα του σώματος και στη γνωστική και συναισθηματική διαχείριση της συνεχόμενης δυσφορίας.

Μάθετε πώς να καλλιεργείτε την επίγνωση του σώματος και των σκέψεων με έναν τρόπο που δεν ενισχύει τη δυσφορία και αποκτήστε δεξιότητες και στάσεις ζωής για μια πιο ποιοτική καθημερινότητα.
👉 Γράψτε μου στα σχόλια ή σε μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες!

20/12/2025

Ας είναι η γιορτή αυτή μια υπενθύμιση για εσωτερική γαλήνη, φροντίδα του εαυτού και καλοσύνη προς τους άλλους.

25/11/2025

Ο χρόνιος πόνος και οι επίμονες σωματικές ενοχλήσεις επηρεάζουν την καθημερινότητα, τη διάθεση και τη λειτουργικότητα.
Συχνά δυσκολευόμαστε να αποδεχθούμε τη δυσφορία και την αλλαγή που φέρνουν στη ζωή μας.

🌿 Με το Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) μπορείς να καλλιεργήσεις:
καλύτερη διαχείρισης αίσθησης πόνου & διάθεσης
περισσότερη αποδοχή και αυτοφροντίδα
μια πιο ήρεμη και ισορροπημένη σχέση με το σώμα

🧘‍♀️ Νέα διαδικτυακή ομάδα: Φεβρουάριος 2026
Ένας ασφαλής χώρος για να προσεγγίσεις τον πόνο με καλοσύνη,
να κατανοήσεις τις ανάγκες του σώματος
και να διαχειριστείς πιο σοφά τις σκέψεις και τα συναισθήματα.

📩 Για πληροφορίες & συμμετοχές: γράψε μου στα σχόλια ή στείλε μήνυμα.

#ΧρόνιοςΠόνος #ΔιαχείρισηΠόνου

01/11/2025

Ακόμα και η καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας για σύντομο χρονικό διάστημα φαίνεται να ενισχύει τις ικανότητες διαχείρισης συναισθήματος και καταστάσεων. Σίγουρα η συνέπεια βοηθά στη διατήρηση του οφέλους και για αυτό η παρότρυνση μέσα από ομάδες, το εύχρηστο υλικό και η δημιουργία ρουτίνας μπορεί να μας βοηθήσει να ζούμε περισσότερο στο παρόν, με ηρεμία και αποδοχή.
📰 Διαβάστε περισσότερα για την χρησιμότητα του προγράμματος Finding Peace in a Frantic World εδω: https://www.milovianou.gr/finding-peace-in-a-frantic-world/

🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♀️🧘 γίνετε μέλος της επόμενης ομάδας καλλιέργειας ενσυνειδητότητας εδώ: https://www.milovianou.gr/programmata-mindfulness/vriskontas-galini-se-enan-taragmeno-kosmo/

08/10/2025

Μάθε πως να διαχειρίζεσαι την ένταση και το στρες της μέρας, να φροντίζεις τον εαυτό σου και να απολαμβάνεις ό,τι αξίζει. Το πρόγραμμα finding peace in a frantic world είναι επιστημονικά σχεδιασμένο και τεκμηριωμένο και φτιάχτηκε για να βοηθήσει ανθρώπους σαν εσένα που επιθυμούν να βρουν τη γαλήνη στη ζωή τους, με πρακτικές και ασκήσεις που τους μένουν για πάντα! Δες το πρόγραμμα στην ιστοσελίδα μου (link στις πληροφορίες ή στο bio) ή στείλε μήνυμα για να μάθεις περισσότερα!

17/09/2025

Finding Peace in a Frantic World
Online πρόγραμμα mindfulness 6 εβδομάδων

Μήπως νιώθετε ότι η καθημερινότητα σας παρασύρει και χρειάζεστε μια ανάσα ηρεμίας;

Το "Finding Peace in a Frantic World" είναι ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο, βιωματικό πρόγραμμα βασισμένο στο mindfulness, σχεδιασμένο να σας βοηθήσει να βρίσκετε σταθερότητα και γαλήνη μέσα στον θόρυβο και την ένταση της σύγχρονης ζωής.

📅 Έναρξη: Τετάρτη 5/11/2025
⏳ Διάρκεια: 6 εβδομάδες
🌐 Online – Συμμετοχή από όπου κι αν βρίσκεστε

Με σύντομες, καθοδηγούμενες ασκήσεις και εβδομαδιαία υποστήριξη, μπορείτε να ξεκινήσετε να καλλιεργείτε έναν πιο ήρεμο και συνειδητό τρόπο ζωής.

Συμμετέχοντας από την άνεση και την ασφάλεια του χώρου σας σε μια βιωματική ομάδα θα αναγνωρίσετε οτι όσα ζούμε είναι ένα κοινό, ανθρώπινο βίωμα.

🔗 Για περισσότερες πληροφορίες ή για να δηλώσετε συμμετοχή επισκεφθείτε τη σελίδα του προγράμματος https://tinyurl.com/3u399r6c

04/02/2025

Mindfulness για τη διαχείριση στρες και άγχους

Βρίσκοντας Γαλήνη σε έναν Ταραγμένο Κόσμο Πρόγραμμα καλλιέργειας ενσυνειδητότητας για τη διαχείριση του στρες και της δυσφορίας  Το πρόγραμμα Βρίσκοντας Γαλήνη ....

27/02/2024

Ξεκινάμε την επόμενη Τετάρτη, 6/3 στις 19:00!

Διαδικτυακό Ομαδικό Πρόγραμμα “Ζώντας με Ενσυνειδητότητα (MBCT-L)”

Έναρξη διαδικτυακού ομαδικού προγράμματος με στόχο την καλλιέργεια της ενσυνειδητότητας (mindfulness) για το ευρύ κοινό (https://www.ibrt.gr/mbct-l).

Το πρόγραμμα ξεκινά την Τετάρτη 6/3/2024, περιλαμβάνει 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2 ωρών (19.00 – 21.00) και μια ημέρα αφιερωμένη στην πρακτική. Το πρόγραμμα θα ολοκληρωθεί την Παρασκευή 24/4/24. Συνολικό κόστος 190 ευρώ.

Απευθύνεται σε όποιον ενδιαφέρεται να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, την ικανότητα αποτελεσματικής δράσης και διαχείρισης των συναισθημάτων εισάγοντας στη ζωή του την ενσυνειδητότητα σε συνδυασμό με γνωσιακές – συμπεριφοριστικές τεχνικές.

Οι ομάδες πραγματοποιούνται από συντονίστριες και συντονιστές που έχουν ολοκληρώσει την εκπαίδευση στη Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα, η οποία προσφέρεται από το Oxford Mindfulness Foundation, του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης σε συνεργασία με την Εταιρεία Γνωσιακών Συμπεριφοριστικών Σπουδών (https://cbt.edu.gr/erg/MBCT), με την εποπτεία της Φωτεινής Λέκκα.

Δηλώσεις συμμετοχής και πληροφορίες θα βρείτε εδώ: http://tinyurl.com/y7wdm68k

20/02/2024

✨ Ζώντας με Ενσυνειδητότητα
Mindfulness-based Cognitive Therapy for Life (ΜΒCT-L)
✨ Έναρξη νέου προγράμματος: 6/3/2024
✨ Δηλώσεις συμμετοχής έως: 26/2/2024

Το πρόγραμμα στοχεύει στην καλλιέργεια δεξιοτήτων και στάσεων που μας επιτρέπουν να προσεγγίζουμε τη ζωή με περισσότερη επίγνωση, αποδοχή και καλοσύνη. Επιπλέον, μέσα από συγκεκριμένες πρακτικές και γνωσιακές τεχνικές βελτιώνεται η κατανόηση και διαχείριση όλων των στοιχείων της ανθρώπινης εμπειρίας, δηλαδή των σκέψεων, των συναισθημάτων, των αισθήσεων και των παρορμήσεων. Όλα αυτά ενισχύουν την ικανότητά μας να ζούμε τη ζωή με περισσότερη πληρότητα, ευγνωμοσύνη, ηρεμία, να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά δυσάρεστες καταστάσεις και να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις για τη ζωής μας.

Περισσότερες πληροφορίες: http://tinyurl.com/y6svhcw9
Δήλωση συμμετοχής: https://forms.gle/gPmRNTfv7ua7Nu6r5

24/09/2023