16/07/2025
➡️ Τον χρόνο δεν μπορείς να τον νικήσεις, αλλά μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου συστατικά που μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση σημαδιών στο δέρμα σου από το πέρασμα του! Ποια είναι και πού μπορείς να τα βρεις?
● Νερό: Νερό περιέχουν και τα φρούτα, τα λαχανικά, οι φρέσκοι χυμοί και το γάλα.
● Σελήνιο: Μανιτάρια, γαρίδες, φυστίκια, ψάρια, γαλοπούλα, καβούρια, ζυμαρικά ολικής, αρνίσιο κρέας, στρείδια.
● Βιταμίνη Α: Καρότα, πεπόνια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
● Βιταμίνη C: Κόκκινες πιπεριές, φράουλες, εσπεριδοειδή, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
● Βιταμίνη Ε: Ξηροί καρποί, σπανάκι, σπαράγγια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ελιές, ελαιόλαδο.
● Αντιοξειδωτικά: Μούρα, βερίκοκα, ντομάτες, σπανάκι, πιπεριές, φασόλια, κολοκύθα, γλυκοπατάτα.
● Συνένζυμο Q10: Σολομός, τόνος, πουλερικά, συκώτι, δημητριακά.
● Καλά Λιπαρά: Καρύδια, σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, ελαιόλαδο, λιναρόσπορος.
➡️ Γράψε μας στα σχόλια εσύ ποιο έχεις εντάξει στη διατροφή σου?
