06/04/2026
Όσο κι αν λέμε στον εαυτό μας «μην αγχώνεσαι», το άγχος δεν φεύγει έτσι απλά.
Γιατί το άγχος δεν είναι μόνο σκέψη, είναι και σώμα.
Γι’ αυτό, αντί να προσπαθούμε να το «διώξουμε», μπορούμε να μάθουμε να το ρυθμίζουμε. Να επιστρέφουμε στο εδώ και τώρα.
Ο Ευάγγελος Δαφόπουλος - Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπευτής & Κλινικός Υπνοθεραπευτής, μας εξηγεί μια απλή τεχνική γείωσης που μπορείς να εφαρμόσεις οπουδήποτε:
✨ Παίρνω μία βαθιά εισπνοή και εκπνέω αργά
✨ Εστιάζω σε 3 πράγματα που είναι δίπλα μου
✨ Ακούω 2 ήχους που υπάρχουν στον χώρο
✨ Παρατηρώ 1 πράγμα που αισθάνομαι
Μικρά βήματα που «μιλούν» στο σώμα σου και το βοηθούν να ηρεμήσει.
Γιατί όταν το σώμα νιώθει ασφάλεια, το μυαλό ακολουθεί.
#ΙπποκράτειαΔιαβίωση #ΚέντροΚλινικήςΥπνοθεραπείας