Κωνσταντίνος Κούτσικας - Διαιτολογικό Γραφείο

27/02/2026

20/02/2026

🤔Η δίαιτα σου δεν πήγε καλά, για μια, δυο, τρεις ημέρες, μπορεί και παραπάνω. Μην μπεις στην διαδικασία να «διαλύσεις» όλη την προσπάθεια που έχεις κάνει για την απώλεια βάρους.

💪Εσύ συνεχίζεις την προσπάθεια σου κανονικά. Πολλές φορές όταν έχουμε δυσκολίες στην διατροφή, επιτυχία είναι και η κατοχύρωση της υπάρχουσας απώλειας βάρους. Άλλωστε την προσπάθεια την κάνεις, για έχεις ένα μόνιμο αποτέλεσμα σωματικού βάρους και όχι ένα αποτέλεσμα “πυροτέχνημα” που θα κρατήσει για λίγες εβδομάδες.

😇Προσπάθησε να είσαι περισσότερο επιεικής απέναντι στον εαυτό σου. Ο οργανισμός δεν είναι μηχανή, για να τον ρυθμίζουμε και να χάνει βάρος κατά παραγγελία. Έχει συναισθήματα, δύσκολα ωράρια, παθολογικά θέματα και πολλές φορές απρόοπτα στην καθημερινότητα του.

✌️Και να θυμάσαι πως το μόνιμο αποτέλεσμα βάρους, έρχεται με μικρές αλλαγές σε βάθος χρόνου. Δεν χάλασε ο κόσμος εάν γίνουν κάποιες ατασθαλίες. Γιατί όπως λέει και το ρητό είναι σίγουρο πως θα πέσεις. Το θέμα είναι πόσο γρήγορα θα σηκωθείς!

👉 Διάβασε όλο το άρθρο εδώ στο blog μας που θα βρεις στο Link στο πρώτο σχόλιο.

👉Αν σε ενδιαφέρει να μάθεις περισσότερα και έγκυρα για ένα διατροφικό μοντέλο φιλικό προς τα ζώα, τον άνθρωπο και το περιβάλλον ακολουθήσε μας!

12/02/2026

🌱Σαν χορτοφάγος, αποτελεί μια πρόκληση για εμένα να κρατήσω την χαρά της γιορτής και της συνεύρεσις με τους φίλους και την οικογένεια αλλά ταυτόχρονα να γίνει με ένα λιγότερο βίαιο τρόπο.

🌱Γιατί η χαρά, έρχεται με τις παρέες, τις αγκαλιές και τα ανταμώματα και όχι με την υπερκατανάλωση ζώων τα οποία μεγάλωσαν κάτω από άθλιες συνθήκες για να καταλήξουν στο πιάτο, μιας «γιορτινής» ημέρας.

👉👉Διάβασε όλες τις σκέψεις μου στο link στα σχόλια!
#τσικνοπεμπτη #φυτοφάγος #χορτοφάγος

19/12/2025

✅Εάν έχεις σακχαρώδη διαβήτη, πέρα από τι τρως, πρέπει να προσέχεις και πόσο τρως.

✅Ασθενής που παρακολουθούσα ενώ οι τροφές του ήταν πολύ ποιοτικές, δυστυχώς η μέτρηση γλυκοζιωμένης ήταν πολύ αυξημένη όπως και το σωματικό του βάρος.

✅Έτσι, με το που ξεκίνησε να καταναλώνει τροφές, σε ποσότητες σύμφωνα με το εξατομικευμένο πρόγραμμα που του σχεδίασα η γλυκοζιωμένη έπεσε σημαντικά και ταυτόχρονα μείωσε και το σωματικό του βάρος.

❓Εσύ προσέχεις τις ποσότητες των γευμάτων που καταναλώνεις;

17/12/2025

❓Η χοληστερόλη σου έχει ανέβει στις τελευταίες σου εξετάσεις;

✅Περιόρισε ή κόψε τυριά, κρέατα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, κατανάλωσε περισσότερα λαχανικά, όσπρια και καρπούς και χάσε μερικά κιλά εάν είσαι υπέρβαρος.

✅Ακούγεται εύκολο αλλά χρειάζεται καθοδήγηση. Δοκίμασε το για 3 μήνες και θα δεις σημαντική μείωση στην χοληστερόλη σου.

👍Εάν σε δυσκολεύει η υιοθέτηση μιας Plant-based διατροφή, επικοινώνησε μαζί μας για να συντάξουμε οργανωμένα ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα για σένα έτσι ώστε να δεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.