Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Ιατρείο Διατροφής

12/02/2026

Το θέμα δεν είναι να αποφύγεις το ψωμί αλλά να προτιμήσεις το σωστό.

10/02/2026

🦠 5 πράγματα για το μικροβίωμα του εντέρου που πιθανότατα δεν ήξερες

Το εντερικό μικροβίωμα δεν επηρεάζει μόνο την πέψη αλλά σχεδόν όλο το σώμα. Δες μερικά επιστημονικά τεκμηριωμένα facts 👇

1️⃣ Είναι «όργανο» από μόνο του
Φιλοξενεί τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς με συνολικό γενετικό υλικό >150 φορές μεγαλύτερο από το ανθρώπινο γονιδίωμα.

2️⃣ Επικοινωνεί με τον εγκέφαλο
Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου επηρεάζει διάθεση, άγχος και γνωστική λειτουργία μέσω νευροδιαβιβαστών (π.χ. σεροτονίνη).

3️⃣ Ρυθμίζει το ανοσοποιητικό
Περίπου το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Η ισορροπία μικροβιώματος σχετίζεται με φλεγμονή και αυτοάνοσα.

4️⃣ Επηρεάζει το σωματικό βάρος και τον μεταβολισμό
Σύνθεση μικροβιώματος έχει συσχετιστεί με παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη και μεταβολικό σύνδρομο.

5️⃣ Αλλάζει καθημερινά, κυρίως από τη διατροφή
Φυτικές ίνες, πρεβιοτικά και πολυφαινόλες αυξάνουν τη μικροβιακή ποικιλότητα ήδη μέσα σε λίγες ημέρες.
#μικροβίωμα

04/02/2026

🩺 Νέος προληπτικός έλεγχος νεφρικής λειτουργίας – Πρόγραμμα «Προλαμβάνω»

Η χρόνια νεφρική νόσος συνήθως δεν δίνει συμπτώματα στα αρχικά στάδια.
Γι’ αυτό ο προληπτικός έλεγχος είναι καθοριστικός.

Το κρατικό πρόγραμμα «Προλαμβάνω» εντάσσει πλέον τον έλεγχο νεφρικής λειτουργίας στον δωρεάν προληπτικό έλεγχο υγείας.

🔍 Τι περιλαμβάνει ο έλεγχος;
✔️ Αίματος: κρεατινίνη για εκτίμηση νεφρικής λειτουργίας
✔️ Ούρων: έλεγχος για λεύκωμα για έγκαιρη ανίχνευση νεφρικής βλάβης

👥 Ποιοι πρέπει να κάνουν τον έλεγχο;

Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη

Άτομα με αρτηριακή υπέρταση

Άτομα με καρδιαγγειακή νόσο

Άτομα πάνω από κάποια ηλικία

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου

❓ Γιατί γίνεται;
Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί:

να προλάβει επιπλοκές

να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου

να προστατεύσει καρδιά και αγγεία

να βελτιώσει την ποιότητα ζωής

👩‍⚕️ Σημαντικό:
Ακόμη και ήπιες ή “οριακές” αποκλίσεις χρειάζονται σωστή ερμηνεία.
Απευθύνσου στον ιατρό σου για:
✔️ Αξιολόγηση αποτελεσμάτων
✔️ Εκτίμηση πραγματικού κινδύνου
✔️ Καθορισμό παρακολούθησης ή παρέμβασης
✔️ Εξατομικευμένες οδηγίες

📌 Περίμενε το SMS. Κάνε τις εξετάσεις.
Μην αρκεστείς μόνο στο αποτέλεσμα της εξέτασης. Η σωστή εκτίμηση από τον γιατρό κάνει τη διαφορά!

03/02/2026

🦠 Τι είναι το μικροβίωμα του εντέρου και γιατί μας αφορά όλους;

Στο έντερό μας ζουν τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί (κυρίως βακτήρια). Όλοι μαζί λέγονται μικροβίωμα του εντέρου.
Δεν είναι «μικρόβια που μας αρρωσταίνουν» — αντίθετα, τα περισσότερα είναι απαραίτητα για την υγεία μας.

✔️ Βοηθά στην πέψη
✔️ Παράγει βιταμίνες (όπως Κ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β)
✔️ Εκπαιδεύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
✔️ Συμμετέχει στον μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπιδίων
✔️ Επηρεάζει τη φλεγμονή στο σώμα

Ένα «φτωχό» ή διαταραγμένο μικροβίωμα (δυσβίωση) έχει συσχετιστεί με:
▪️ σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
▪️ παχυσαρκία
▪️ μεταβολικό σύνδρομο
▪️ φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου
▪️ καρδιαγγειακά νοσήματα

🥦 Τι το επηρεάζει περισσότερο;
👉 Η διατροφή μας
👉 Τα αντιβιοτικά (όταν δεν χρησιμοποιούνται σωστά)
👉 Το άγχος
👉 Η φυσική δραστηριότητα
👉 Ο ύπνος

Το μικροβίωμα είναι ένας ενεργός «οργανισμός» που επηρεάζει την υγεία μας καθημερινά.
Φροντίζοντάς το, φροντίζουμε ολόκληρο τον μεταβολισμό μας.

📌 Η επιστήμη συνεχίζει να μελετά πώς μπορούμε να το υποστηρίξουμε καλύτερα με διατροφή, τρόπο ζωής και εξατομικευμένες παρεμβάσεις.

29/01/2026

🥥 Είναι τελικά το λάδι καρύδας υγιεινή επιλογή;

Τα τελευταία χρόνια το λάδι καρύδας έχει παρουσιαστεί ως «super food» και πιο υγιεινή εναλλακτική σε άλλα λίπη. Όμως τι δείχνουν πραγματικά τα επιστημονικά δεδομένα;

🔍 Τα βασικά συμπεράσματα:

• Το λάδι καρύδας περιέχει περίπου 84 g κορεσμένων λιπαρών ανά 100 g — πολύ περισσότερα από το βούτυρο (54 g), το ελαιόλαδο (15 g) ή το ηλιέλαιο (11 g).
• Τα κορεσμένα λιπαρά αυξάνουν την LDL (“κακή”) χοληστερόλη, η οποία σχετίζεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
• Μία μόνο κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας καλύπτει σχεδόν το μισό της μέγιστης ημερήσιας πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών που συστήνει ο ΠΟΥ.
• Αν και αυξάνει και την HDL (“καλή”) χοληστερόλη, η απλή αύξηση της HDL δεν εγγυάται καλύτερη καρδιακή υγεία.

❤️ Τι δείχνουν οι μελέτες;
Σε σύγκριση με φυτικά έλαια πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο), το λάδι καρύδας αυξάνει ή δεν βελτιώνει την LDL χοληστερόλη. Οι διατροφικές οδηγίες σε όλη την Ευρώπη συστήνουν την αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών με ακόρεστα για την προστασία της καρδιάς.

🧠 Ο μύθος των “ειδικών” λιπαρών (MCTs):
Συχνά λέγεται ότι το λάδι καρύδας είναι υγιεινό επειδή περιέχει λιπαρά μέσης αλύσου (MCTs). Στην πράξη όμως, το κύριο λιπαρό του οξύ (λαυρικό οξύ) συμπεριφέρεται μεταβολικά σαν κορεσμένο λιπαρό μακράς αλύσου, αυξάνοντας την LDL χοληστερόλη. Τα «πραγματικά» MCTs υπάρχουν μόνο σε μικρές ποσότητες.

⚠️ Γιατί υπάρχει σύγχυση;
Πολλοί ισχυρισμοί βασίζονται σε επιλεκτική χρήση δεδομένων. Το λάδι καρύδας φαίνεται «καλύτερο» μόνο όταν συγκρίνεται με το βούτυρο, όχι όμως όταν συγκρίνεται με ελαιόλαδο ή άλλα φυτικά έλαια.

🥗 Το συμπέρασμα:
Το λάδι καρύδας δεν θεωρείται καρδιοπροστατευτική επιλογή.
Αν σας αρέσει η γεύση του, μπορεί να καταναλώνεται περιστασιακά και με μέτρο, αλλά για καθημερινή χρήση προτιμήστε:
✔️ ελαιόλαδο
✔️ ξηρούς καρπούς
✔️ ψάρια

📌 Η καρδιά μας αγαπά τα ακόρεστα λιπαρά.
#συνταγές #ΛάδιΚαρύδας
⬇⬇
https://www.eufic.org/en/misinformation/article/is-coconut-oil-a-healthy-choice?fbclid=IwY2xjawPoFARleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFiWENvNDc2Y2Rzbk9uZFJGc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHhUnKCWNwnAih6gcDy9OUGTUsLJ9S105SdSPX2NckdPpBvf37UZw-p_ozHYQ_aem_L9G4kYdivqQhEEbu4jG5YA

29/01/2026

Την Κυριακή 1/2 11.30 π.μ. στην εκπομπή του Μιχάλη Κεφαλογιάννη στο Σκάι θα μιλήσω για τη διατροφή για υγιές μικροβίωμα εντέρου. Θα χαρώ να την παρακολουθήσετε!

Ζω καλύτερα όταν «ΖΩ ΚΑΛΑ». Αυτό το μήνυμα επιχειρεί να περάσει στους τηλεθεατές η εκπομπή υγείας και ευζωίας με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη. Η εκπομπή «ΖΩ ΚΑΛΑ» παρουσ...

24/01/2026

🚬 Η αλήθεια πίσω από τους μύθους του καπνίσματος
📊 38% των Ελλήνων ενηλίκων καπνίζουν�➡️ όταν ο μέσος όρος στην Ευρώπη είναι 24%�⚠️ Στην Ελλάδα, 1 στους 5 θανάτους σχετίζεται με το κάπνισμα.
Κι όμως… γύρω από το τσιγάρο εξακολουθούν να κυκλοφορούν μύθοι που μας κρατούν εγκλωβισμένους.
👉 Η επιστημονική αλήθεια είναι ξεκάθαρη:�❌ Δεν υπάρχει ασφαλής μορφή καπνού.

❌ ΜΥΘΟΣ: «Το κάπνισμα με ηρεμεί»
✅ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ:�Η «χαλάρωση» είναι προσωρινή.�Το τσιγάρο απλώς ανακουφίζει το άγχος που προκαλεί η ίδια η στέρηση της νικοτίνης.

❌ ΜΥΘΟΣ: «Καπνίζω λίγο, δεν πειράζει»
✅ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ:�Ακόμα και 5 τσιγάρα/ημέρα διατηρούν σχεδόν ίδιο κίνδυνο για καρδιά, πνεύμονες και καρκίνο.�Η πραγματική μείωση κινδύνου έρχεται μόνο με πλήρη διακοπή.

❌ ΜΥΘΟΣ: «Αν το κόψω, θα παχύνω πολύ»
✅ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ:�Οι περισσότεροι παίρνουν 2–5 κιλά, προσωρινά.�Τα καρδιαγγειακά οφέλη της διακοπής είναι πολλαπλάσια από τον κίνδυνο της αύξησης βάρους.�➡️ Και το βάρος χάνεται με σωστή καθοδήγηση.

❌ ΜΥΘΟΣ: «Λίγα τσιγάρα στην εγκυμοσύνη δεν βλάπτουν»
✅ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ:�🚨 Δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα.�Κάθε τσιγάρο μειώνει το οξυγόνο στο έμβρυο και αυξάνει τον κίνδυνο:
πρόωρου τοκετού
χαμηλού βάρους γέννησης
αποβολών και αιφνίδιου βρεφικού θανάτου

❌ ΜΥΘΟΣ: «Light / slim / στριφτό = λιγότερο βλαβερό»
✅ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ:�❌ Δεν υπάρχει «ελαφρύ» τσιγάρο.�Η καύση απελευθερώνει τις ίδιες τοξίνες, ανεξαρτήτως μορφής.

❌ ΜΥΘΟΣ: «Οι εναλλακτικές μορφές καπνού είναι ακίνδυνες»
✅ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ:�Είναι πιθανώς λιγότερο βλαβερές από το τσιγάρο, όχι ακίνδυνες.�Περιέχουν νικοτίνη και χημικές ουσίες με άγνωστες μακροχρόνιες επιπτώσεις.

❌ ΜΥΘΟΣ: «Ο παππούς μου κάπνιζε και έζησε 90»
✅ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ:�Για κάθε τέτοια εξαίρεση, υπάρχουν χιλιάδες πρόωροι θάνατοι.�📉 Το κάπνισμα αφαιρεί κατά μέσο όρο 10 χρόνια ζωής.

🔑 Θυμήσου:
✔️ Δεν υπάρχει «αποτυχημένη προσπάθεια». Υπάρχει μόνο μάθημα μέχρι την επιτυχία�
✔️ Η επιθυμία για το επόμενο τσιγάρο θα περάσει είτε το καπνίσεις είτε όχι�
✔️ Δεν υπάρχει “μόνο ένα” τσιγάρο�
✨ Η καλύτερη στιγμή για να σταματήσεις ήταν χθες.

#διακοπηκαπνισματος

#εγκυμοσυνη

21/01/2026

Hit save for that moment when you need stress relief in a hurry!

20/01/2026

Το μαγνήσιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει σε πολλές σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού. Παίζει ρόλο στη λειτουργία των μυών και των νεύρων, συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα και βοηθά ακόμη και στη δημιουργία οστών και DNA. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να αποτελεί μια εναλλακτική λύση για την αϋπνία.
Συνολικά, τα επιστημονικά δεδομένα για το μαγνήσιο είναι περιορισμένα, αλλά ορισμένοι άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι τους βοηθά.
Μπορεί το μαγνήσιο να βοηθήσει στον ύπνο;
Το μαγνήσιο ενδέχεται να βοηθά στη ρύθμιση νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται άμεσα με τον ύπνο.
Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικές ουσίες που μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο και το σώμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το μαγνήσιο παίζει υποστηρικτικό ρόλο στη λειτουργία τους.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να:
• διευκολύνουν την έλευση του ύπνου,
• βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου,
• μειώνουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, το οποίο μπορεί να διαταράσσει τον νυχτερινό ύπνο.
Ακούγεται ιδανικό, σωστά; Όχι τόσο γρήγορα.
Οι μελέτες που εξετάζουν τη σχέση ύπνου και μαγνησίου είναι μικρές και τα στοιχεία περιορισμένα. Παρότι είναι τεχνικά δυνατό να ελεγχθούν τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό, τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα ιδιαίτερα χρήσιμα. Άλλωστε, κάποιοι άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου κοιμούνται μια χαρά, ενώ η παρουσία του στον οργανισμό δεν εγγυάται από μόνη της έναν ποιοτικό ύπνο.
Πόσο μαγνήσιο να παίρνουμε
Αν σκοπεύουμε να δοκιμάσουμε συμπληρώματα μαγνησίου για τον ύπνο, καλό είναι να αναζητούμε:
• μαγνήσιο γλυκινικό,
• μαγνήσιο κιτρικό.
Καλό είναι να αποφεύγουμε το οξείδιο του μαγνησίου, καθώς δρα κυρίως ως ήπιο καθαρτικό και είναι πιθανό να βοηθά λιγότερο στην αϋπνία.
Για καλύτερα αποτελέσματα καλό είναι να το λαμβάνουμε περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
Κίνδυνοι και παρενέργειες
Τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι γενικά ασφαλή, αλλά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Καλό είναι να μιλάμε με τον γιατρό μας πριν τα εντάξουμε στη ρουτίνα μας, ειδικά αν έχουμε ηπατική ή νεφρική νόσο.
Επίσης, χρειάζεται προσοχή στην ποιότητα των συμπληρωμάτων, καθώς δεν ρυθμίζονται αυστηρά από αρμόδιους οργανισμούς. Είναι προτιμότερο να αναζητούμε προϊόντα με πιστοποιήσεις και ελέγχους από τρίτους φορείς.
Αν αποφασίσουμε να προσθέσουμε το μαγνήσιο στη βραδινή μας ρουτίνα, δεν πρέπει να υπερβαίνουμε τη συνιστώμενη δόση. Περισσότερο μαγνήσιο δεν σημαίνει καλύτερος ύπνος και μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή διάρροια.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα μαγνησίου, με συμπτώματα όπως μυϊκή αδυναμία, ναυτία, εμετό, ακανόνιστη αναπνοή και έντονη κόπωση.
Πρέπει να παίρνουμε μαγνήσιο για καλύτερο ύπνο;
Αν ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, είναι πιθανό να λαμβάνουμε επαρκείς ποσότητες μαγνησίου.
Το μαγνήσιο βρίσκεται ευρέως τόσο σε φυτικές όσο και σε ζωικές τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Η έλλειψη μαγνησίου είναι σπάνια σε υγιή άτομα.
Ωστόσο, ενδέχεται να διατρέχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο έλλειψης αν:
• είμαστε μεγαλύτερης ηλικίας,
• έχουμε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2,
• πάσχουμε από γαστρεντερικές διαταραχές,
• υπάρχει διαταραχή χρήσης αλκοόλ.
Συμπερασματικά, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, αλλά δεν αντικαθιστά μια σωστή ρουτίνα ύπνου. Είναι σημαντικό να περιορίζουμε την καφεΐνη, να δημιουργούμε ένα σκοτεινό και δροσερό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο και να αποφεύγουμε τη χρήση κινητών ή άλλων συσκευών πριν τον ύπνο.
Υπάρχουν επίσης και άλλα συμπληρώματα που μπορούμε να δοκιμάσουμε πρώτα, όπως η μελατονίνη, η βαλεριάνα και το χαμομήλι. Αν αυτά δεν αποδώσουν, αξίζει να εξετάσουμε και το μαγνήσιο, πάντα όμως σε συνεννόηση με τον γιατρό μας πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
💬 Το έχετ δοκιμάσει; Ποια είναι η εμπειρία σας;

#ύπνος #μαγνήσιο #καλόςύπνος
#μαγνήσιο

19/01/2026

Καθώς μεγαλώνουμε, αλλάζουν και οι διατροφικές μας ανάγκες. Η απώλεια μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας, η μειωμένη όρεξη και η δυσκολότερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών κάνουν ακόμα πιο σημαντικό να προσέχουμε τι βάζουμε στο πιάτο μας 💪🦴

Για να στηρίξουμε την υγεία μας όσο περνούν τα χρόνια, ας δώσουμε ιδιαίτερη σημασία σε μερικά βασικά θρεπτικά συστατικά:

🔹 Πρωτεΐνη
Μας βοηθά να διατηρούμε τη μυϊκή μας μάζα και τη δύναμή μας. Ο συνδυασμός επαρκούς πρωτεΐνης και ήπιας άσκησης αντίστασης κάνει τη διαφορά.

🔹 Ασβέστιο
Απαραίτητο για γερά οστά και δόντια, αλλά και για τη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Με την ηλικία, οι ανάγκες μας αυξάνονται.

🔹 Βιταμίνη D
Στηρίζει τα οστά, τους μύες και το ανοσοποιητικό μας. Ο ήλιος, τα εμπλουτισμένα τρόφιμα και –όταν χρειάζεται– τα συμπληρώματα μπορούν να μας βοηθήσουν.

🔹 Βιταμίνη B12
Σημαντική για το νευρικό σύστημα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η απορρόφησή της μειώνεται με τα χρόνια, γι’ αυτό χρειάζεται προσοχή.

✨ Επίσης, δεν ξεχνάμε τον σίδηρο, το μαγνήσιο, το κάλιο και τις φυτικές ίνες, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενέργεια, τον ύπνο, την πίεση και την καλή λειτουργία του εντέρου.

📌 Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Μιλάμε πάντα με τον επαγγελματία υγείας μας για τις προσωπικές μας ανάγκες.

Φροντίζουμε τον εαυτό μας σήμερα, για να απολαμβάνουμε καλύτερα το αύριο 🌿

15/01/2026

Οι ιώσεις είναι σε έξαρση αυτή την εποχή και ως αποτέλεσμα γίνεται και κατάχρηση αντιβιοτικών!
🚫 Γιατί ΔΕΝ πρέπει να παίρνουμε αντιβίωση χωρίς λόγο;

Οι αντιβιώσεις δεν σκοτώνουν μόνο τα “κακά” μικρόβια.
Σκοτώνουν και τα καλά βακτήρια του εντέρου, αυτά που μας προστατεύουν καθημερινά.

🔬 Τι συμβαίνει στο έντερο όταν παίρνουμε αντιβίωση χωρίς ανάγκη;

❌ Μειώνεται η ποικιλότητα του μικροβιώματος

❌ Διαταράσσεται η ισορροπία των “καλών” μικροβίων

❌ Το έντερο γίνεται πιο ευάλωτο σε φλεγμονή

❌ Αυξάνεται ο κίνδυνος για διάρροιες, φουσκώματα, λοιμώξεις

❌ Το ανοσοποιητικό αποδυναμώνεται

📌 Σε κάποιους ανθρώπους, η αποκατάσταση του μικροβιώματος μπορεί να χρειαστεί μήνες.

⚠️ Και κάτι ακόμα σημαντικό:
Η άσκοπη χρήση αντιβιοτικών οδηγεί και σε αντοχή των μικροβίων, κάνοντας τις λοιμώξεις στο μέλλον πιο δύσκολες στη θεραπεία.

👉 Τι κρατάμε;

Η αντιβίωση είναι σωτήρια όταν υπάρχει λόγος

Δεν βοηθά σε ιώσεις, κρυολογήματα ή απλό πονόλαιμο

Τη λαμβάνουμε μόνο με ιατρική οδηγία και μόνο εφόσον το κρίνει αναγκαίο ο γιατρός μας

🦠 Φροντίζουμε το μικροβίωμά μας – είναι σύμμαχος της υγείας μας.

11/01/2026

🤫Η Ελλάδα είναι πρωταθλήτρια στη χρήση αντιβιοτικών ανάμεσα στις χώρες του ΟΟΣΑ. Είναι καλό αυτό; ΟΧΙ βέβαια!
‼️ Ως γιατροί πιεζόμαστε να δώσουμε αντιβίωση με κάθε πυρετό γιατί πολλοί πιστεύουν ότι βοηθά σε κάθε λοίμωξη. Αυτό όμως δεν ισχύει. Οι ιώσεις, όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη ή άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού, προκαλούνται από ιούς και όχι από βακτήρια. Οι αντιβιώσεις δεν έχουν καμία δράση στους ιούς και δεν μειώνουν ούτε τη διάρκεια ούτε τη βαρύτητα των συμπτωμάτων.
‼️Όχι σπάνια ο ασθενής περιμένει 4-5 μέρες και μετά παίρνει αντιβίωση (που ίσως υπήρχε στο σπίτι). Την άλλη μέρα η ίωση περνάει και πιστεύει ότι οφείλεται στην αντιβίωση. Όμως απλώς ο ιός έκανε τον κύκλο του! Επίσης μπορεί να πάρει αντιβίωση μόνο για 2-3 μέρες γιατί έγινε καλά με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ανθεκτικά μικρόβια.
‼️ Κάποιες φορές ο ασθενής θέλει να πάρει αντιβίωση για να μην του το “γυρίσει” σε πνευμονία. Όμως δεν χορηγούμε αντιβίωση για πρόληψη. Η αντιβίωση μπορεί μόνο να θεραπεύσει.
📍Όταν παίρνουμε αντιβίωση χωρίς να τη χρειαζόμαστε, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να εκπαιδεύουμε τα βακτήρια να γίνονται πιο ανθεκτικά και πιο «έξυπνα». Έτσι αναπτύσσεται η λεγόμενη ανθεκτικότητα στα αντιβιοτικά: Τελικά επιβιώνουν τα πιο ανθεκτικά μικρόβια

🩺. Η ανθεκτικότητα στα αντιβιοτικά έχει σοβαρές συνέπειες. Λοιμώξεις που άλλοτε αντιμετωπίζονταν εύκολα, σήμερα μπορεί να χρειάζονται ισχυρότερα φάρμακα, μεγαλύτερη διάρκεια θεραπείας ή ακόμη και νοσηλεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι θεραπευτικές επιλογές είναι πλέον περιορισμένες. Πρόκειται για ένα παγκόσμιο πρόβλημα δημόσιας υγείας που αφορά όλους μας.
👩🏻‍🔬 Γι’ αυτό είναι σημαντικό να παίρνουμε αντιβίωση μόνο όταν υπάρχει σαφής ιατρική ένδειξη και πάντα μετά από σύσταση γιατρού. Δεν χρησιμοποιούμε αντιβιώσεις «προληπτικά», δεν παίρνουμε φάρμακα που περίσσεψαν και δεν ακολουθούμε συμβουλές μη ειδικών.
🆘 Η αντιβίωση είναι ένα πολύτιμο εργαλείο της Ιατρικής. Αν τη χρησιμοποιούμε χωρίς λόγο, κινδυνεύουμε να τη χάσουμε όταν πραγματικά τη χρειαζόμαστε.