Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου Παθολόγος-Διαβητολόγος Ιατρείο Διατροφής

21/09/2025

Η Παγκόσμια Ημέρα Alzheimer (21 Σεπτεμβρίου) είναι αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση, την ενημέρωση και την έγκαιρη διάγνωση της νόσου που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και τις οικογένειές τους σε όλο τον κόσμο

21/09/2025

Πολλοί μου λέτε δεν έχω χρόνο για άσκηση! Την Κυριακή αφήστε το κινητό και βγείτε έξω. Υπάρχουν αρκετές επιλογές για άσκηση, αρκεί να τις εκμεταλλευτούμε

12/09/2025

Βερβερίνη: τι λέει η επιστήμη και τι είναι υπερβολή
Η βερβερίνη (φυτό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική) έχει δείξει σε κάποιες λίγες μελέτες ότι μπορεί να μειώσει το σάκχαρο και κάποια λιπίδια… αλλά τα δεδομένα προέρχονται κυρίως από βραχυπρόθεσμες δοκιμές και δεν αντικαθιστούν εγκεκριμένα φάρμακα. Επιπλέον υπάρχει κίνδυνος αλληλεπιδράσεων με πολλά φάρμακα και γαστρεντερικών παρενεργειών.

Τι είναι υπερβολή
• «Βερβερίνη = ‘φυσικό Ozempic’ κάνει μεγάλη απώλεια βάρους όπως τα ενέσιμα GLP-1»
→ Ανακρίβεια και υπεραπλούστευση. Η βερβερίνη μπορεί να δώσει ελάχιστη μείωση βάρους σε μερικές περιορισμένες μελέτες, αλλά δεν έχει την αποτελεσματικότητα ή σε καμία περίπτωση τον τρόπο δράσης των GLP-1 φαρμάκων. Οι συγκρίσεις είναι παραπλανητικές.
• «Για όλα: διαβήτη, καρκίνο, κατάθλιψη… θεραπεύει παντού»
→ Υπερβολή. Δεν υπάρχουν μεγάλες, τεκμηριωμένες που να υποστηρίζουν «θεραπεία» σε αυτά τα πεδία.
• «Ασφαλής σε όλους … αφού είναι φυσική»
→ Ψευδές. Η βερβερίνη αλληλεπιδρά με φάρμακα (επηρεάζει μεταβολισμό φαρμάκων) και μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά συμπτώματα. Δεν είναι ασφαλής σε γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες, εγκύους, θηλάζουσες, παιδιά χωρίς ιατρική επίβλεψη γιατί δεν υπάρχουν μελέτες.
#βερβερινη #βερβερίνη

07/09/2025

Ολοκλήρωσα την εκπαίδευσή μου στην παροχή συμβουλευτικής για διακοπή καπνίσματος.

Ως παθολόγος-διαβητολόγος-certified health coach, πλέον έχω επιπλέον εργαλεία για να στηρίζω τους ασθενείς στο δύσκολο αλλά σωτήριο βήμα να κόψουν το κάπνισμα. 🚭

👉 Ιδίως αν φοβάστε την αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου, από κοντά ή online.



I have recently completed my training in smoking cessation counseling.

As an internal medicine physician- diabetologist-certified health coach, I now have additional tools to support patients in making the life-changing decision to quit smoking. 🚭

👉 Especially if you are concerned about weight gain after quitting smoking, don’t hesitate to reach out to me, either in person or online

06/09/2025

Μου λέτε δεν έχετε χρόνο για άσκηση. Αν δεν προλαβαίνετε να πάτε για περπάτημα ή στο γυμναστήριο, είναι πολλά που μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Οταν δεν πάω στο αγαπημένο μου γυμναστήριο Fitness Lifestyle Club υπάρχουν τόσοι ιστότοποι να βρει κάποιος προγράμματα γυμναστικής.
Ο εξοπλισμός δεν είναι ακριβός και τον βρίσκετε παντού.
Μερικά αγαπημένα κανάλια στο Youtube:
https://www.youtube.com/
https://www.youtube.com/
https://www.youtube.com/
https://www.youtube.com/
https://www.youtube.com/
Εσείς ξέρετε κανένα άλλο; Πείτε μου στα σχόλια

#διατροφή

01/09/2025

Μείωσε το στρες, μείωσε την κορτιζόλη
Το άρθρο στον παρακάτω σύνδεσμο:
https://icooktoheal.com/to-stress-kai-h-cortisole/
#στρες

Το στρες και η κορτιζόλη είναι σε διαρκή σύνδεση. Μπορούμε να τα ρυθμίσουμε με φυσικούς τρόπους για υγεία και ευεξία.

26/08/2025

Έχεις μετρήσει ποτέ την πίεσή σου… ή περιμένεις το πρώτο σύμπτωμα??
Ξέρεις ότι 1 στους 3 ανθρώπους έχει υπέρταση και δεν το γνωρίζει;🩺

Ας δούμε τα νεότερα δεδομένα για την αρτηριακή υπέρταση, από τις κατευθυντήριες οδηγίες υπέρτασης ΑΗΑ/ΑCC 2025:

👩‍⚕️ΑΚΡΙΒΗΣ ΜΕΤΡΗΣΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ (ΑΠ)
Οι νέες οδηγίες τονίζουν τη σημασία της σωστής και ακριβούς μέτρησης της ΑΠ, που είναι απαραίτητη για τη σωστή διάγνωση και τη θεραπευτική στρατηγική στην υπέρταση. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται υπό συγκεκριμένες συνθήκες:
• Ο ασθενής πρέπει να κάθεται ήρεμα για τουλάχιστον 5 λεπτά, με την πλάτη καλά στηριγμένη στην καρέκλα.
• Τα πόδια πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα και όχι σταυρωμένα.
• Το χέρι πρέπει να στηρίζεται σε τραπέζι, στο ύψος της καρδιάς.
• Η περιχειρίδα πρέπει να είναι κατάλληλου μεγέθους, ώστε να καλύπτει το 80% της περιμέτρου του βραχίονα.
Η κατ’ οίκον μέτρηση της ΑΠ συνιστάται τόσο για επιβεβαίωση της διάγνωσης, όσο και για παρακολούθηση της ανταπόκρισης στη θεραπεία.
Αντίθετα, οι φορητές συσκευές χωρίς περιχειρίδα (όπως smartwatches και wearables) δεν θεωρούνται ακόμη αξιόπιστες για κλινική χρήση, καθώς δεν υπάρχει επαρκής τεκμηρίωση για την ακρίβειά τους, σε σύγκριση με τις παραδοσιακές μεθόδους.
🏥ΤΑΞΙΝΟΜΗΣΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ
Η αρτηριακή πίεση ταξινομείται σύμφωνα με τα ακόλουθα όρια:
• Φυσιολογική: Συστολική

13/08/2025

👩🏻‍⚕️Πατάτες 🍟και διαβήτης τύπου 2: τι πρέπει να ξέρουμε

Μια μεγάλη επιστημονική έρευνα εξέτασε τη σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση πατάτας και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν δεκάδες χιλιάδες άτομα για πολλά χρόνια και κατέγραψαν τις διατροφικές τους συνήθειες.

👩🏻‍⚕️Τι έδειξε η μελέτη:
• Οι τηγανητές πατάτες συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
• Οι πατάτες που τρώγονται βραστές, ψητές ή σε μορφή πουρέ δεν φάνηκε να αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο.
• Το τι βάζουμε στη θέση της πατάτας στο πιάτο μας παίζει μεγάλο ρόλο.

⁉️Τι σημαίνει αυτό στην πράξη:
Αν αντικαταστήσουμε μέρος των πατατών που τρώμε με δημητριακά ολικής άλεσης, όπως καστανό ρύζι, πλιγούρι ή ψωμί ολικής, μειώνουμε την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη. Αντίθετα, αν τις αντικαταστήσουμε με λευκό ρύζι, ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί.

Συμβουλές για πιο υγιεινές επιλογές:
✔️Προτιμήστε βραστές ή ψητές πατάτες χωρίς πολύ λάδι ή βούτυρο.
✔️Περιορίστε τις τηγανητές πατάτες, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες ή σε τακτική βάση.
✔️Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τρόφιμα ολικής άλεσης.
✔️Συνδυάστε τις πατάτες με φρέσκα λαχανικά και πηγές πρωτεΐνης για πιο ισορροπημένα γεύματα.

✅ Συμπέρασμα: Οι πατάτες μπορούν να έχουν θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή, αρκεί να προσέχουμε τον τρόπο μαγειρέματος και να εναλλάσσουμε με πιο θρεπτικές πηγές υδατανθράκων. Οι τηγανητές πατάτες καλό είναι να μένουν για περιστασιακή απόλαυση, όχι για καθημερινή συνήθεια.
#αδυνατισμα #συνταγες
#διαβητολογος #πατατες

08/08/2025

📦 Τι να περιέχει το φαρμακείο των διακοπών;�Μια λίστα που θα σας βοηθήσει να οργανωθείτε, ειδικά αν ταξιδεύετε με παιδιά, άτομα με χρόνιες παθήσεις ή σε απομακρυσμένες περιοχές.

💊 Το Φαρμακείο Διακοπών – Τι να περιλαμβάνει:
1. Αναλγητικά / Αντιπυρετικά�π.χ. παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη
2. Αντιισταμινικά (αλλεργίες, τσιμπήματα)
3. Αντισηπτικά
4. Αντιδιαρροϊκά / Προβιοτικά/Ηλεκτρολύτες�5. Αντιεμετικά
6. Επιθέματα – γάζες – τσιρότα – επίδεσμοι
7. Αντιηλιακή κρέμα – After sun
8. Αλοιφές για τσιμπήματα / εγκαύματα
9. Αντιβιοτική αλοιφή
10. Θερμόμετρο
11. Φάρμακα χρόνιας αγωγής (σε επαρκή ποσότητα)
12. Αντισηπτικό χεριών / μάσκες (σε περιπτώσεις ανάγκης)

✈️ Έξτρα, αν ταξιδεύετε στο εξωτερικό:
* Αντιβιοτικό ευρέως φάσματος (μόνο σε συνεννόηση με τον ιατρό)

🩺 Σύσταση:
📌 Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας για τις σωστές δοσολογίες και ενδείξεις.�📌 Ειδικά άτομα με χρόνια νοσήματα, πρέπει να έχουν μαζί τους ιατρική συνταγή και ενημερωμένο ιστορικό.

🖋️ #διαβητολογος
👩‍⚕️ Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου

06/08/2025

#διατροφή

Breast milk is tailored for your baby and changes throughout the day, with the seasons, as they grow, and to help them fight off illnesses.

Breastfeeding provides:

💟 Signals that it’s time to sleep
💟 Extra hydration when it’s hot
💟 Specific antibodies when mum or baby is sick
💟 Adapted fat content and nutrients as they grow

03/06/2025

Εσείς κάνατε προληπτικές εξετάσεις; Μήπως ήταν ανεβασμένα τα τριγλυκερίδια;
🔬 Αυξημένα Τριγλυκερίδια; Προσοχή! ❤️
Τα υψηλά τριγλυκερίδια αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα. Ευτυχώς, με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να τα μειώσετε!
✔️ Περιορίστε ζάχαρη, αλκοόλ και τηγανητά
✔️ Προτιμήστε ψάρια, ξηρούς καρπούς & φυτικά έλαια
✔️ Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας – ακόμα και 30' περπάτημα αρκούν
✔️ Διατηρήστε υγιές βάρος
✔️ Κάντε τακτικές εξετάσεις και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
Η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο! 💪
Μοιραστείτε το για να βοηθήσετε κι άλλους!
#δοξιαδης #τριγλυκεριδια

Καθώς οι περισσότεροι κάνουμε προληπτικές εξετάσεις, μπορεί να συμβεί να βρούμε ανεβασμένα τριγλυκερίδια. Στο άρθρο μας θα βρείτε τρόπους να τα μειώσετε!

31/05/2025

Παγκόσμια μέρα διακοπής καπνίσματος η 31η Μαΐου. Κανένας τρόπος καπνίσματος δεν είναι ασφαλής. 👩‍⚕️Με πιστοποίηση στην παροχή συμβουλευτικής για τη διακοπή του καπνίσματος μπορούμε να βοηθήσουμε!