10/11/2025
Μήπως… σαμποτάρεις την προσπάθειά σου χωρίς καν να το συνειδητοποιείς; 🤔
Πολλές φορές δεν είναι η έλλειψη θέλησης, αλλά μικρές καθημερινές συνήθειες που «τρώνε» την πρόοδό σου.
🔸 Μετράς τις μερίδες “με το μάτι”;
Οι ποσότητες είναι συχνά πολύ μεγαλύτερες απ’ όσο νομίζουμε. Ένα κουτάλι, μια ζυγαριά ή ένα μεζούρι μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
🔸 Τσιμπολογάς μέσα στη μέρα;
Λίγο από εδώ, λίγο από εκεί… και τελικά οι θερμίδες πολλαπλασιάζονται χωρίς να το πάρεις χαμπάρι.
🔸 Παραλείπεις γεύματα;
Το skip πρωινού ή μεσημεριανού οδηγεί σε υπερφαγία αργότερα. Το σώμα ζητάει “ρεβάνς” και συνήθως η… ρεβάνς δεν είναι light.
🔸 Αφήνεις το στρες να σε οδηγεί σε συναισθηματικό φαγητό;
Το φαγητό δεν είναι λύση — είναι παρηγοριά, αλλά προσωρινή.
Και μην ξεχνάμε… έρχονται και Χριστούγεννα! 🎄
Περίοδος με γλυκά, τραπέζια, συναντήσεις, λιχουδιές παντού γύρω μας. Αν θέλουμε να μπούμε στις γιορτές με ενέργεια και όχι άγχος, τώρα είναι η στιγμή να οργανώσουμε τη διατροφή μας πιο σοβαρά.
✅ Θέσε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους
✅ Οργάνωσε τα γεύματα από πριν
✅ Επίλεξε τροφές που σε χορταίνουν πραγματικά
✅ Κράτα σημειώσεις για το τι τρως — η επίγνωση είναι δύναμη
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι καθοδήγηση, υποστήριξη ή περισσότερη οργάνωση, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να φτάσεις τον στόχο σου με ισορροπία και χωρίς υπερβολές. 💚
