https://www.facebook.com/1121765571217061/

Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα

Home
Greece
Tríkala
Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα, Nutritionist, Ασκληπιού 12 (Εμπορικό Κέντρο), Tríkala.

19/01/2026

Το «γλυκό» ποιο σε χορταίνει …

Το κλειδί 🔑 στην προσπάθειά σου είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για θρέψη , βρίσκεται στις σωστές αλλαγές …

Μπορεί το απογευματινό σου σνακ όντως να είναι γλυκό

Αλλά.. κ χορταστικό κ να σε καλύπτει γευστικά κ διατροφικά

🍮 Δοκίμασε λοιπόν …
*3 Τριμμένα μπισκότα τύπου digestive
*3 κ.σ γιαούρτι
*2 κ.σ τυρί κρέμα
*Μαρμελάδα φρέσκων φρούτων ( αν έχουμε κατεψυγμένα φρουτα μπορούμε να τα ζεστάνουμε σε ένα κατσαρολάκι με νερό κ να ρίξουμε λιγο μέλι, ανακατεύοντας μέχρι να χυλώσει) ή κ να βάλουμε 2 κγ μαρμελάδα Χ.ζάχαρη)
*Σπόροι chia

🥣Τρίβουμε τα μπισκότα , ανακατεύουμε καλά μαζί το γιαούρτι κ το τυρί κρέμα μέσα στο οποίο μπορούμε να ρίξουμε κ λίγη μαρμελάδα να γλυκάνει κ ρίχνουμε κ τους σπόρους Chia, τα στρώνουμε καλά κ προσθέτουμε από πάνω κ την μαρμελάδα φρούτων …

Έτοιμο 👌!

- Το συγκεκριμένο γλυκάκι θα σε χορτάσει λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε πρωτεΐνη κ ίνες (γιαούρτι,τυρί κρέμα , σπόροι chia) , θα καλύψει την ανάγκη σου για γλυκιά γεύση (μαρμελάδα) αλλά κ την αίσθηση της μάσησης (μπισκότα)

#διατροφολόγος #διαιτολογος #τρίκαλα

15/01/2026

Η υπερβολική πρόσληψη βάρους στην εγκυμοσύνη δεν είναι απλώς αισθητικό θέμα· συνδέεται με σημαντικούς κινδύνους τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
#διατροφη #υγεια #εγκυμοσυμη #διαιτολογος #κιλα #υγεια #τρικαλα

12/01/2026

Η ταχεία απώλεια βάρους δεν ισοδυναμεί με απώλεια λίπους.
Οι μεγάλες και γρήγορες μεταβολές στη ζυγαριά αντανακλούν κυρίως απώλεια υγρών, γλυκογόνου και άλιπης μάζας.
Η βιώσιμη μείωση λιπώδους ιστού είναι σταδιακή και συνδέεται με καλύτερη διατήρηση του αποτελέσματος.

07/01/2026

Πόσες φορές έχεις πιάσει τον ευατο σου κενό ράντας την καταστροφικη σκέψεις του όλα ή τίποτα.?

Συνήθως τέτοιου είδους συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν
•σε διατροφικές διαταραχές,
•σε λιγούρες,
•σε διαταραγμένη σχέση με το φαγητό,
•στην κατηγοριοποίηση των τροφίμων σε καλά κ σε κακά τρόφιμα ( ενώ έχουμε πει δεν ισχύει αυτό), κλπ,κλπ

‼️θυμήσου ένα τροφιμο ή ένα έξτρα γεύμα είναι ανίκανο να χαλάσει την προσπάθεια σου ,
Ο τρόπος σκέψης κ συμπεριφοράς σου όμως είναι ικανός!

Για οποιαδήποτε διατροφική απορία κ βοήθεια θα χαρώ πολύ να σε βοηθήσω 😊

#διατροφή #υγεία #διατροφολογος #τρικαλα 🍎

10/12/2025

«Ή σαρκοπενία… ή μια “απώλεια βάρους” που στο τέλος σε οδηγεί πάλι στην παχυσαρκία.»

**«Ο μόνος τρόπος να χάσεις βάρος — και ό,τι μυ χάνεις να μην το πληρώσεις μετά —
είναι η αλλαγή τρόπου ζωής.
Τίποτα άλλο.
Όχι το φάρμακο.
Όχι η δίαιτα της εβδομάδας.
Όχι η ταχύτητα στην απώλεια.

Μόνο η συνήθεια.
Η συνέπεια.
Και το σώμα που μαθαίνεις να στηρίζεις, όχι να το τιμωρείς.»**
•
•
•

🍎 #τρίκαλα #διατροφη #απώλειαβάρους #συνήθειες #ισορροπημένηδιατροφή #διατροφικεςσυνηθειες #υγιεινηζωη #κλινικήδιατροφή #διατροφηχωρίςενοχές #σαρκοπενία #διατήρησηβάρους #υγειοςτρόποςζωής

02/12/2025

Κάποιες μέρες νιώθεις πως “δεν το έχεις”.
Κι όμως… αυτές οι μέρες είναι που μου δείχνουν πόσο πολύ προσπαθείς.
Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια∙ χρειάζεται μόνο να μην εγκαταλείψεις τον εαυτό σου.
Εγώ είμαι εδώ για να σε στηρίξω σε κάθε βήμα — και στα εύκολα και στα δύσκολα.

#διαιτολογοςΤρίκαλα #διαιτολόγος #δίαιτα #διατροφή #απώλειαβάρους #υγιεινήζωή #ισορροπημένηδιατροφή #συνέπεια 🍎

13/11/2025

* Ο διαγωνισμός τρέχει στο ινσταγκραμ προφίλ μου human_nutrilab
🎁 GIVEAWAY ALERT! 🎁
Σε συνεργασία με τη Grecian Living, χαρίζουμε σε έναν/μία τυχερό/ή ένα καλάθι γεμάτο αυθεντικές ελληνικές γεύσεις που φροντίζουν το σώμα και το έντερό σου 💚

Τα προϊόντα της Grecian Living είναι:
🌿 Παρασκευασμένα με αγνά, φυσικά συστατικά
✨ Χωρίς γλουτένη και κατάλληλα για άτομα με ευερέθιστο έντερο (IBS)
🥑 Χαμηλά σε σάκχαρα και πλούσια σε υγιεινά λιπαρά
🌱 100% plant-based & vegan friendly
🚫 Χωρίς συντηρητικά, πρόσθετα ή τεχνητά αρώματα

Ιδανικά για:
💚 Όσους ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή ή vegan lifestyle
💪 Άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη ή στο πεπτικό
👨‍👩‍👧 Οικογένειες που επιλέγουν καθαρές, ελληνικές πρώτες ύλες

Για να συμμετέχεις:
1️⃣ Κάνε follow &
2️⃣ Like σε αυτή τη φωτογραφία
3️⃣ Tag 2 φίλους που αγαπούν την υγιεινή διατροφή!

📅 Ο διαγωνισμός λήγει στις 10/12/25
Ο νικητής/η νικήτρια θα ανακοινωθεί στα stories 💌

#υγιεινήδιατροφή #μεσογειακήδιατροφή #χωρίςγλουτένη #ευερέθιστοέντερο

12/11/2025

Αν περιμένεις την Κυριακή για να “επιτρέψεις” το φαγητό,
τότε κάτι δεν πάει καλά με τη Δευτέρα σου. 🍕

Το cheat day δεν είναι επιβράβευση.
Είναι σημάδι ότι η διατροφή σου σε πιέζει υπερβολικά. 💬

Το σώμα σου δεν χρειάζεται άδειες για να απολαύσει φαγητό —
χρειάζεται ισορροπία, ευελιξία και σεβασμό. 🌿💗

#διατροφικήελευθερία #ισορροπημένηδιατροφή #νοοτροπία #χωρίςενοχές #διαιτολόγος #διαιτολόγοςδιατροφολόγος #διατροφικήσυμπεριφορά #τρίκαλα 🍎

23/10/2025

📌4+1 λόγοι για τους οποίους ξεσπάς στο φαγητό ….

Δεν ξεσπάς στο φαγητό γιατί δεν έχεις αυτοέλεγχο.
Ξεσπάς γιατί όλη μέρα στερείσαι, πιέζεσαι, κουράζεσαι.
Το βράδυ το σώμα ζητά φροντίδα — όχι τιμωρία 💛

#συναισθηματικοφαγητό #διατροφήμεσεβασμό 🍎 #διατροφή #τρίκαλα #διαιτολογος #απωλειαβαρους

08/10/2025

Πόσες φορές έχεις δει μια φωτογραφία “πριν και μετά” και σκέφτηκες:
«Μακάρι να τα καταφέρω κι εγώ έτσι»;

Η αλήθεια είναι πως αυτές οι εικόνες δεν δείχνουν ποτέ ολόκληρη την ιστορία

Οι φωτογραφίες “πριν και μετά” δείχνουν μόνο το σώμα — όχι τη διαδρομή, τις δυσκολίες ή τη σχέση που έχει κάποιος με το φαγητό και τον εαυτό του.

Η αξία σου δεν αλλάζει με το βάρος· φαίνεται στην ηρεμία, τη φροντίδα και την αποδοχή που δείχνεις στο σώμα σου. 🌿

✨ Θυμήσου: δεν χρειάζεται να συγκρίνεσαι με το “μετά” κανενός.
Κάθε πορεία είναι μοναδική.

Αποθήκευσέ το αν σου θύμισε κάτι σημαντικό 🤍

#τρίκαλα 🍎
#διαιτολογος #σχεσημετοφαγητο #διαιτολογοςθεσσαλονικη #διαιτολογοςγυναικα #ισορροπημενηδιατροφη #αποδοχησωματος #νοοτροπιαδιατροφης

28/09/2025

✨ Friendly reminder ✨
Η ζάχαρη δεν είναι «τοξική». Αυτό που συχνά μας βλάπτει περισσότερο είναι η ενοχή που νιώθουμε μετά από ένα γλυκό.
Η διατροφή δεν είναι άσπρο–μαύρο. Δεν υπάρχει “καλό” και “κακό” φαγητό. Υπάρχει ισορροπία, μέτρο και απόλαυση. 💛

👉 Αντί να σκέφτεσαι τι «απαγορεύεται», δοκίμασε να δεις πώς μπορείς να εντάξεις τα γλυκά με τρόπο που σε ικανοποιεί, χωρίς τύψεις.

#ισορροπία 🍎

Address

Ασκληπιού 12 (Εμπορικό Κέντρο)
Tríkala
42100

Opening Hours

18:00 - 20:30

Telephone

+306981325876

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Human NutriLab-Διαιτολογικό Γραφείο-Μαρία Ραφαέλα Σιούτα posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.