Physio and Consulting - Δρ. Κωνσταντίνα Χάνου

08/01/2026

💪 Έχεις σπονδυλική στένωση; Δες αυτές τις 3 απλές ασκήσεις που πραγματικά βοηθούν στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας.
Κάνε ένα μικρό βήμα για πιο άνετη σπονδυλική στήλη σήμερα!

Σε αυτό το βίντεο περιγράφω 3 πολύ απλές ασκήσεις-διατάσεις για την περιοχή της οσφυϊκής μοίρας (μιας και αυτή είναι που επιβαρύνεται συνήθως περισσότερο από...

05/01/2026

Ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά και όσοι έχουν δυσκαμψία υποφέρουν κατά τις πρώτες πρωινές ώρες. Δείτε ένα απλό αλλά θαυματουργό tip για να μειώσετε τους πόνους! 😊

Ξυπνάς το πρωί με δυσκαμψία και νιώθεις ότι το σώμα σου δεν «ξεκολλάει» εύκολα;Σε αυτό το βίντεο εξηγώ με απλά λόγια τι είναι η πρωινή δυσκαμψία και γιατί εμ...

31/12/2025

Καλή χρονιά, με λιγότερο πόνο, καλύτερη κίνηση και πολλή αγάπη στις ζωές σας!

28/12/2025

Η ομάδα του Physio and Consulting ήταν τόσο κουρασμένη που έκλεισε κι έριξε μαύρη πέτρα πίσω! 😳🙃😁
Σας ευχόμαστε καλή χρονιά, με θαλπωρή, λιγότερο πόνο και περισσότερη αγάπη στις ζωές σας! Ραντεβού και πάλι στις 5 Γενάρη! 🙏😊

19/12/2025

Η περίοδος των διακοπών μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή μας και να παρουσιαστεί αύξηση στο σωματικό μας βάρος.
Ο επιπλέον όγκος μπορεί να επιβαρύνει την λειτουργία του λεμφικού συστήματος και ενδεχομένως να επιφέρει αλλαγές στην διαχείριση του λεμφοιδήματος. Η αύξηση του βάρους μπορεί να εντείνει συμπτώματα όπως το αίσθημα βάρους, ο πόνος, το μούδιασμα και το οίδημα στα άκρα.
Ας απολαύσουμε τις γιορτινές ημέρες, προστατεύοντας το πάσχον μέλος με τη χρήση των συμπιεστικών ενδυμάτων και την εκτέλεση άσκησης σε καθημερινή βάση, επιλέγοντας υγιεινή διατροφή, με λίγες ατασθαλίες λόγω των ημερών!

#λεμφοίδημα #συμβουλές #πρόληψη #ΑΠΛΕΣΟ

03/11/2025

Παρακολουθήστε δωρεάν την ημερίδα που διοργανώνουμε με την ΑΠΛΕΣΟ, με σκοπό την ενημέρωση για το λεμφοιδημα! Σας περιμένουμε είτε μέσω της πλατφόρμας ΖΟΟΜ είτε μέσω You Tube με live streaming!

Η διαδικτυακή ημερίδα που διοργανώνουμε σε συνεργασία με συλλόγους ασθενών είναι προ των πυλών, με ενδιαφέρουσες, ενημερωτικές ομιλίες από εξειδικευμένους φυσικοθεραπευτές και βιωματικά σχόλια από την πλευρά των ασθενών.
Παρακολουθήστε την μέσω της πλατφόρμας ΖΟΟΜ:

Topic: Ημερίδα ΟΕΕ ΑΠΛΕΣΟ - Λεμφοίδημα – όταν ο θεραπευτής συναντά τον ασθενή
Time: Nov 5, 2025 08:00 PM Athens
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/86902110554?pwd=Ys9Bdi3upuCpakv7ewfmlYy4SVy6Uc.1

Meeting ID: 869 0211 0554
Passcode: 915872

ή με live streaming, μέσω του καναλιού στο You Tube του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών: https://www.youtube.com/

Σας περιμένουμε με χαρά, σε άλλη μια δράση της @ΑΠΛΕΣΟ.
#λεμφοίδημα #συμβουλές #πρόληψη #ΑΠΛΕΣΟ

20/10/2025

Μια ενημερωτική ημερίδα έρχεται σε λίγο καιρό, σε συνεργασία με τους συλλόγους ασθενών και την ΑΠΛΕΣΟ, μια ομάδα που πλέον έχει εδραιωθεί στον χώρο του λεμφοιδήματος και της οποίας είμαι υπερήφανη που στηρίζω ενεργά ως μέλος της! Κοινοποιήστε σε όποιον πιστεύετε ότι χρειάζεται να την παρακολουθήσει.
Περισσότερες πληροφορίες για τη θεματολογία θα δωθούν σε άλλη ανάρτηση αργότερα!

Διαδικτυακή Ημερίδα "Λεμφοίδημα – όταν ο θεραπευτής συναντά τον ασθενή"
Δωρεάν Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/86902110554?pwd=Ys9Bdi3upuCpakv7ewfmlYy4SVy6Uc.1
Meeting ID: 869 0211 0554
Passcode: 915872
Η ημερίδα αυτή εντάσσεται στο πλαίσιο μιας διαρκούς προσπάθειας ενημέρωσης, αξιολόγησης και συνεργασίας μεταξύ φυσικοθεραπευτών μέλη της #ΑΠΛΕΣΟ και των συλλόγων ασθενών Zois Άλμα Ζωής Πάτρας Σύλλογος Καρκινοπαθών Κεφι
Στόχος αυτής της συνάντησης είναι η ενίσχυση της σχέσης θεραπευτή & ασθενούς που ζει μελεμφοίδημα, η ανταλλαγή εμπειριών και η παρουσίαση νέων θεραπευτικών προσεγγίσεων και πρακτικών αυτοδιαχείρισης.
Θεματικές Ενότητες: 🔹Λεμφοίδημα & επιδημιολογία
🔹Κατευθυντήριες οδηγίες – με ματιά στη θεραπεία
🔹Η αξία της πρόληψης και η συνεργασία με τους συλλόγους ασθενών
🔹Δραστηριότητα και εξειδικευμένη άσκηση
🔹 Βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής
📣 Με τη συμμετοχή επαγγελματιών υγείας, εκπροσώπων συλλόγων και ασθενών."

12/09/2025

Ο πόνος δεν είναι μόνο ένα σωματικό σύμπτωμα. Είναι το μήνυμα του σώματος που προσπαθεί να σου δείξει πότε νιώθει ανασφάλεια και πότε αγνοείς τις πραγματικές σου ανάγκες. Σ’ αυτό το βίντεο μιλάμε για δύο συμπαντικούς νόμους – τον Νόμο της Επιβίωσης και τον Νόμο της Αλήθειας – και πώς αυτοί συνδέονται με τον πόνο που βιώνεις στην καθημερινότητά σου.
Θα δούμε επίσης απλές πρακτικές που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα, για να ανακουφίσεις την ένταση και να αρχίσεις να ακούς το σώμα σου με διαφορετικό τρόπο.
Αν θέλεις να εμβαθύνεις περισσότερο, σε προσκαλώ στις 7 συναντήσεις (είτε δια ζώσης είτε διαδικτυακά), όπου θα δουλέψουμε βήμα-βήμα μαζί πάνω στην ολιστική προσέγγιση του πόνου και στη σύνδεση με τις πραγματικές σου ανάγκες.
👉 Δήλωσε συμμετοχή στη φόρμα που θα βρεις εδώ: https://forms.gle/7oPCogRgqPh4diA88

#ολιστικήθεραπεία #πόνος #σεμινάριο

Ο πόνος δεν είναι μόνο ένα σωματικό σύμπτωμα. Είναι το μήνυμα του σώματος που προσπαθεί να σου δείξει πότε νιώθει ανασφάλεια και πότε αγνοείς τις πραγματικές...

08/09/2025

Είσαι έτοιμος-η να το πας μερικά βήματα παραπέρα??😊🎉

✨ Από τον Οκτώβριο ξεκινάμε μια σειρά συναντήσεων, δια ζώσης ή και διαδικτυακά, με θέμα την ολιστική διαχείριση του χρόνιου πόνου.👉 Αν έχεις μυοσκελετικούς ...

05/09/2025

Παρακολούθησέ το .... και ακολούθησέ το! 😉😉

Σε αυτό το βίντεο θα μάθεις μια πολύ απλή αλλά εξαιρετικά χρήσιμη διάταση για τους προσαγωγούς, ειδικά αν θέλεις:✅ να κρατήσεις την κινητικότητα των ισχίων σ...

01/09/2025

New project loading!!!

Από τον Οκτώβριο, ξεκινάμε μια σειρά συναντήσεων, με σκοπό τη διαχείριση του πόνου σου. Σε αυτές τις συναντήσεις, θα δούμε πέρα από τον σωματικό πόνο τις βαθ...

23/06/2025

Μια πολύ ενδιαφέρουσα ημερίδα πραγματοποιήθηκε την Πέμπτη στο Μουσείο Τσιτσάνη, με σκοπό την ευαισθητοποίηση για το λιποίδημα, μια πάθηση που είναι κυρίως γυναικεία υπόθεση και ταλαιπωρεί τουλάχιστον 1 στις 10 γυναίκες, πιθανότατα χωρίς να το γνωρίζουν!
Μπορείς να παρακολουθήσεις τις ομιλίες εδώ https://youtube.com/live/Lvaoi3nZzB0

#λιποίδημα #ημερίδα

📌 Αν έχεις λιποίδημα ή θέλεις να μάθεις πώς να το αντιμετωπίσεις με γνώση και υποστήριξη, αυτό το βίντεο είναι για σένα.❓Αν θέλεις να με ρωτήσεις περισσότερ...