Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Δημήτρης Μπερτζελέτος, Τρίπολη

05/02/2026

Συνοδοιπόρος στη θεραπεία σας !
Αν λαμβάνετε Ozempic® ή Mounjaro® ή γενικά φάρμακα τύπου GLP-1, σας καθοδηγούμε βήμα–βήμα για:
-Σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης και μικροθρεπτικών

-Μείωση γαστρεντερικών ενοχλήσεων.

-Σταθερή και υγιή απώλεια βάρους.

-Διατήρηση της μυϊκής και οστικής υγείας.

-Υποστήριξη ενέργειας και μεταβολικής υγείας.
✌

30/01/2026

το process,
είναι συνεχές..
😊

29/01/2026

το νέο podcast,
από την εκπομπή "Δια Πάσαν Νόσον".
Μιλώντας για τις νέες διατροφικές οδηγίες των Αμερικάνων.
Μπείτε στο λινκ και ακούστε !
https://open.spotify.com/episode/3IAGqQAP945JVu9lUR2mv2?si=DGUOllZRRKmK7D4Pmwq-tw

Εμείς είμαστε... nutribertz · Episode

12/01/2026

Ένα post για το σήμερα, κυριολεκτικά..
Μετά τις γιορτές, η ζυγαριά μετρά κυρίως υγρά, γλυκογόνο και ρυθμιστική απορρύθμιση — όχι πραγματική μεταβολή λιπώδους μάζας.
Mην βγάζεις συμπεράσματα σε μεταβατική φάση, τώρα είσαι σε μετάβαση..
❤️

19/12/2025

ΓΙΟΡΤΕΣ, ΒΑΡΟΣ, ΕΠΑΝΟΔΟΣ: ΤΑ 4 ΣΕΝΑΡΙΑ

Μάς αρέσει να κάνουμε προβλέψεις, να αξιολογούμε καταστάσεις.
Να μια προσωπική εμπειρική εκτίμηση για το τι συμβαίνει σε συμβουλεύομενη/-ο όσον αφορά διαχείριση βάρους (δες τις εικόνες).
Σημασία δεν έχει τόσο η κατανάλωση μέσα σε αυτές τις μέρες. Σημασία έχουν οι ευχάριστες στιγμές, αλλά και η επάνοδος στο πλάνο και τη συμβουλευτική μετά τις γιορτές.
Η επανάκαμψη είναι το ζήτημα !

Καλές γιορτές !❤️
"..κι όταν δεν πάνε καλά τα πράγματα, αρχίζουμε από την αρχή.."

10/12/2025

Σήμερα 10 Δεκεμβρίου η εκπομπή "δια πάσαν νόσον" (1-2μμ) θα μιλήσει για τα "μιτοχόνδρια, ένα καυτό επιστημονικά spot".
Συντονιστείτε, θα έχει ενδιαφέρον.
Μπείτε στο παρακάτω λίνκ για να μάς ακούσετε:
https://www.e-radio.gr/Dimotiki-Radiofonia-Tripolis-915-Tripoli-i544/live?fbclid=IwY2xjawNJtvhleHRuA2FlbQIxMABicmlkETF6YlhrWERqYmdxc0VLMFBMAR7BXeJRhd_3l-ptA04ww8Ts-MuMJMkLCjEGpf5F21mutNz9z0l46zt2pL9gmQ_aem_uorwigVP0hRZAXp57rsaRQ

18/11/2025

τα Χριστούγεννα είναι ορόσημο όπως και να το κάνουμε, υπάρχει ένα πριν και ένα μετά..
❄
#ορόσημο

13/11/2025

Δράση από την Περ. Πελοποννήσου με διαδραστικά παιχνίδια για την ευαισθητοποίηση κατά της παχυσαρκίας

Η Γενική Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας & Κοινωνικής Μέριμνας σε συνεργασία με τον Δήμο Τρίπολης, το Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου, την ΠΑΕ Αστέρας Τρίπολης, το

03/11/2025

όταν είσαι σε διαδικασία αλλαγής
καλό είναι να μη διασπάται η προσοχή -
η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένα diet multitasking, πληθώρα επιλογών που εν τέλει μπερδεύει, παραμορφώνει παρά βοηθά.

23/10/2025

"μια μπαρίτσα έφαγα για σνακ.."

Οκ .. δε λέω, γευστικές οι μπάρες, αλλά από υγιεινότητα και επεξεργασία ποικίλλουν.
Ας πούμε πολλές μπάρες εμπορίου καταλήγουν να περιέχουν παρόμοιες θερμίδες με τη σοκολάτα.
Να πούμε ότι πολλές μπάρες υπόκεινται σε μεγάλη επεξεργασία, με αποτέλεσμα να συμμετέχουν πολλά (μα πάρα πολλά) συντηρητικά για την παρασκευή τους.
Να πούμε ότι πολλές μπάρες περιέχουν πολλά σάκχαρα.
Οπότε προτιμάτε αυτές που έχουν λιγότερα από 15 γρ σάκχαρα/100 γρ προϊόντος).
Επίσης προτιμάτε μπάρες που έχουν όσο να' ναι μια καλή ποσότητα φυτικών ινών (ας είναι τουλάχιστον 5 γρ φυτικές ίνες/ 100 γρ προϊόντος).

Λοιπόν, παρατηρείτε ετικέτες και προτιμήστε μπάρες εμπορίου με όσο το δυνατό λιγότερα συστατικά (μια καλή αρχή είναι να έχει λιγότερα από 7 συστατικά).

#ετικέτες

16/10/2025

ΠΕΡΙ ΝΟΗΜΑΤΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑΣ ΗΜΕΡΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
-----------------------------------
Σε αυτόν τον κόσμο της εκμετάλλευσης συνυπάρχουν η αφθονία και η έλλειψη — υπερσιτισμός και υποσιτισμός- ευημερία και στέρηση στο ίδιο τραπέζι.
Η διατροφή όμως δεν είναι απλώς υπόθεση θερμίδων· είναι πράξη πολιτισμού, σχέσης και ευθύνης.
Ως διαιτολόγοι, δεν υπηρετούμε μόνο την υγεία του σώματος, αλλά και την ισορροπία του συστήματος: το δικαίωμα κάθε ανθρώπου σε τροφή θρεπτική, δίκαιη και βιώσιμη.
Να θυμόμαστε: κάθε επιλογή τροφής είναι μια ψήφος για το είδος του κόσμου που θέλουμε να θρέψουμε.