Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Δημήτρης Μπερτζελέτος, Τρίπολη

18/11/2025

τα Χριστούγεννα είναι ορόσημο όπως και να το κάνουμε, υπάρχει ένα πριν και ένα μετά..
❄
#ορόσημο

13/11/2025

Δράση από την Περ. Πελοποννήσου με διαδραστικά παιχνίδια για την ευαισθητοποίηση κατά της παχυσαρκίας

Η Γενική Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας & Κοινωνικής Μέριμνας σε συνεργασία με τον Δήμο Τρίπολης, το Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου, την ΠΑΕ Αστέρας Τρίπολης, το

03/11/2025

όταν είσαι σε διαδικασία αλλαγής
καλό είναι να μη διασπάται η προσοχή -
η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένα diet multitasking, πληθώρα επιλογών που εν τέλει μπερδεύει, παραμορφώνει παρά βοηθά.

23/10/2025

"μια μπαρίτσα έφαγα για σνακ.."

Οκ .. δε λέω, γευστικές οι μπάρες, αλλά από υγιεινότητα και επεξεργασία ποικίλλουν.
Ας πούμε πολλές μπάρες εμπορίου καταλήγουν να περιέχουν παρόμοιες θερμίδες με τη σοκολάτα.
Να πούμε ότι πολλές μπάρες υπόκεινται σε μεγάλη επεξεργασία, με αποτέλεσμα να συμμετέχουν πολλά (μα πάρα πολλά) συντηρητικά για την παρασκευή τους.
Να πούμε ότι πολλές μπάρες περιέχουν πολλά σάκχαρα.
Οπότε προτιμάτε αυτές που έχουν λιγότερα από 15 γρ σάκχαρα/100 γρ προϊόντος).
Επίσης προτιμάτε μπάρες που έχουν όσο να' ναι μια καλή ποσότητα φυτικών ινών (ας είναι τουλάχιστον 5 γρ φυτικές ίνες/ 100 γρ προϊόντος).

Λοιπόν, παρατηρείτε ετικέτες και προτιμήστε μπάρες εμπορίου με όσο το δυνατό λιγότερα συστατικά (μια καλή αρχή είναι να έχει λιγότερα από 7 συστατικά).

#ετικέτες

16/10/2025

ΠΕΡΙ ΝΟΗΜΑΤΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑΣ ΗΜΕΡΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
-----------------------------------
Σε αυτόν τον κόσμο της εκμετάλλευσης συνυπάρχουν η αφθονία και η έλλειψη — υπερσιτισμός και υποσιτισμός- ευημερία και στέρηση στο ίδιο τραπέζι.
Η διατροφή όμως δεν είναι απλώς υπόθεση θερμίδων· είναι πράξη πολιτισμού, σχέσης και ευθύνης.
Ως διαιτολόγοι, δεν υπηρετούμε μόνο την υγεία του σώματος, αλλά και την ισορροπία του συστήματος: το δικαίωμα κάθε ανθρώπου σε τροφή θρεπτική, δίκαιη και βιώσιμη.
Να θυμόμαστε: κάθε επιλογή τροφής είναι μια ψήφος για το είδος του κόσμου που θέλουμε να θρέψουμε.

15/10/2025

η σημασία του αναστοχασμού

09/10/2025

φρέσκο podcast,
φρέσκα αυγά !
Μπείτε στο παρακάτω λινκ:
https://open.spotify.com/episode/4rxpT5NajUNoQXJkzlC8mG?si=c4ebf570ef0b456c

07/10/2025

ΣΤΟΧΟΙ..
Πάντως "εν αρχή είναι η ..διαδικασία"
🎯

03/10/2025

ναι υπάρχουν αυτές οι στιγμές και οι φάσεις,
και είναι πολλές..