What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:30 Tuesday 09:00 - 20:30 Wednesday 09:00 - 20:30 Thursday 09:00 - 20:30 Friday 09:00 - 20:30

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Δημήτρης Μπερτζελέτος, Τρίπολη

Home
Greece
Trípoli
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Δημήτρης Μπερτζελέτος, Τρίπολη

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Τρίπολη, Αρκαδία εδώ βρίσκετε θέματα διατροφής, συσχετίσεις διατροφής με υγεία, αθλητισμό, κοινωνία, πολιτική, πολιτισμό

30/07/2025

ΝΕΡΟ !
μερικά facts για το καλύτερο ποτό

#καυσωνας

23/07/2025

Οι τρεις άξονες του χρόνου – παρελθόν, παρόν και μέλλον – δεν είναι μόνο χρονικές διαστάσεις, αλλά και φιλοσοφικές, ψυχολογικές και υπαρξιακές καταστάσεις, που καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο νοηματοδοτούμε τη ζωή.
Στην προσπάθεια διαχείρισης βάρους έτσι θα ήθελα να σκέφτεσαι τούτες τις 3 διαστάσεις
❤️

17/07/2025

λιτός και λυτός..
ομόηχες λέξεις, ακούγονται το ίδιο αλλά περιγράφουν σχεδόν αντίθετα πράγματα..
Τώρα που οι περισσότεροι είμαστε σε καλοκαιρινή διάθεση (summer mood) ας έχουμε στο μυαλό την ανάγκη της "λιτής αφθονίας" και για το σώμα και για την ψυχή μας.
Είναι φάρμακο.
❤️

#ενσυνείδητηδιατροφή

14/07/2025

SUPPLEMENT AWARDS
--------------------------
Με χαρά συμμετείχα για 2η χρονιά στην Επιτροπή Αξιολόγησης Συμπληρωμάτων.
Αξιολογήθηκαν 45 συμπληρώματα διατροφής όσον αφορά τις πρακτικές, την καινοτομία, τις υπηρεσίες και την επιστημονική τους εγκυρότητα.
https://supplementawards.boussiasevents.gr/judges/?fbclid=IwY2xjawLhnplleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFYMjhmbzdaczhXajNBVzBoAR5jxEFIS7HeWTMAhmr2yj7brf8jSkgoIzCtKfO3CYOFDrEAFKnKBxn4cLhUpg_aem_Fd5k4jKRNkVslrmS13AOOQ

01/07/2025

χτίσε ταυτότητα για την αλλαγή !

26/06/2025

ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ!
ιδού μια απόλυτα φυσική και άκρως λειτουργική ρουτίνα για τον καλύτερο ύπνο !
🗣

19/06/2025

Η ΝΕΥΡΟΠΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ (NEUROPLASTICITY) ΛΟΙΠΟΝ..
έχουν σημασία η σκέψη, το αίσθημα, γιατί αν γίνουν επαναλαμβανόμενα ενεργοποιούν χιλιάδες νευρώνες,
οι οποίοι ενώνονται και
δημιουργούν νέες νευρικές οδούς..
Όσο επαναλάμβανεις, τόσο οδηγείς εαυτόν σε αυτόματες συμπεριφορές,
όσο διακόπτεις αδυνατίζεις τα δίκτυα και θέλουν πολλή δουλειά για να ξαναγίνουν αυτόματα..
Τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα έχουν σημασία στη διαμόρφωση αυτόματης διατροφικής συμπεριφοράς/συνηθειών 😉

17/06/2025

ένας όχι και τόσο δημοφιλής μύθος του Αισώπου,
όταν η πράξη αποκαλύπτει περισσότερα από τα λόγια
#αισωπος

10/06/2025

τα βασικά όσον αφορά την κατανάλωση αλκοόλ, 'τώρα που βγαίνουμε έξω λίγο περισσότερο'.
🍷

05/06/2025

Φτιάχνοντας ένα μπολ που περιέχει λαχανικά, πρωτεΐνες, δημητριακά και λίπη μπορεί να διασφαλίσει ότι τρώτε ένα κύριο γεύμα στα πλαίσια ισορροπημένης διατροφής. Τα συστατικά μπορούν να αλλάξουν για να ταιριάζουν στις προσωπικές σας προτιμήσεις, στη διαθεσιμότητα της τροφής, αλλά και στην ίδια σας τη διάθεση. Ιδού ένα πώς:
1. Η «βάση» είναι τα λαχανικά
Είτε ωμά, είτε μαγειρεμένα, κάντε τα λαχανικά τη βάση του μπολ σας. Ενώ η ακριβής μέτρηση θα εξαρτηθεί από το μέγεθος του μπολ σας, μπορείτε να στοχεύσετε για περίπου 1 –2 φλιτζάνια λαχανικά.

2. Ρίξτε μέσα μερικά φυλλώδη λαχανικά
Εκτός από τα παραπάνω λαχανικά, ρίξτε περίπου 2 φλιτζάνια από τα αγαπημένα σας φυλλώδη λαχανικά (χόρτα, πράσινα λαχανικά κλπ). Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τον όγκο του μπολ σας χωρίς να χάσετε τον έλεγχο της συνολικής ποσότητας θερμίδων.

3. Προσθέστε την πρωτεΐνη που προτιμάτε
Πάνω από τα λαχανικά σας, προσθέστε περίπου ½ φλιτζάνι κοτόπουλο, ψάρι, αυγά ή τη «φυτοφαγική» εκδοχή πρωτεΐνης όπως όσπρια, τόφου..

4. Ντρέσιγκ; Ναι.. να είστε προσεκτικοί βέβαια
Περιορίστε τα ντρέσινγκ και τις βινεγκρέτ σε μόνο 2 – 3 κουταλιές της σούπας καθώς σε αυτά υπάρχουν και σάκχαρα. Μπορείτε και πιο πατροπαράδοτα και πιο λιτά, λίγο ξύδι (πχ μηλόξιδο) ή λεμόνι με λαδάκι, αν θέλετε «χτυπήστε» τα με μυρωδικά όπως ρίγανη, θυμάρι, σκόρδο σκόνη κλπ..

5. Εξατομικεύστε το μπολ σας
Αυτό είναι η προσωπική σας πινελιά. Μπορείτε να ελέγξετε τη γεύση του μπολ σας προσθέτοντας φρέσκα βότανα, φρούτα, κινόα, πλιγούρι, καλαμπόκι, παξιμάδι, αβοκάντο ή/και ½ - 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ή/και σπόρια (πχ κολοκυθόσπορος αγαπημένος που είναι πλούσιος σε μαγνήσιο). Μπορείτε, επίσης, να προσθέσετε 1-2 κγ λαχανικά τουρσί ή ακόμα και κάποιο αλίπαστο.

Με τον καιρό, η δημιουργία των αγαπημένων σας μιγμάτων μπολ θα γίνει διαισθητική. Επίσης, και η διαφοροποίηση σε απαιτήσεις μπορεί να αλλάξει τη σύσταση του μπολ, για παράδειγμα μπορεί να θέλετε να αυξήσετε την πρωτεΐνη προσθέτοντας έξτρα ασπράδια ή ολόκληρα αυγά. Δείτε το γραφικό του μπολ, ως βοήθεια στο πώς να το σχεδιάσετε !

27/05/2025

μιλώντας για αδυνάτισμα..

23/05/2025

NEW PODCAST!
ένα καλό δυνατό 15 λεπτό με την
για τις Ιδιοπαθείς Φλεγμονώδεις Νόσους Εντέρου (ΙΦΝΕ)..
Mπείτε στο spotify και μάς βρίσκετε!
Μπείτε στο παρακάτω λινκ:
https://open.spotify.com/episode/4jj22FUULnmKJM2eUyDLyT

#ιφνε

Address

Πατριάρχου Γρηγορίου Ε' 29
Trípoli
22132

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:30
Tuesday	09:00 - 20:30
Wednesday	09:00 - 20:30
Thursday	09:00 - 20:30
Friday	09:00 - 20:30

Website

http://www.dbertzeletos.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Δημήτρης Μπερτζελέτος, Τρίπολη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Δημήτρης Μπερτζελέτος, Τρίπολη: