https://katerinazarifi.pages.dev/

Αναστάσιος Παπαλαζάρου, Kreontos 30-32, Trípolis (2025)

24/04/2023

🌱 Η νέα φόρμουλα αδυνατίσματος περιέχει μόνο φυσικά συστατικά που αυξάνουν το μεταβολισμό, καίνε το λίπος και μειώνουν την όρεξη.
💪 Θα έχετε γρήγορα και ασφαλή αποτελέσματα και θα βελτιώσετε την υγεία σας.
👍 Εμπιστευτείτε με και αρχίστε να ζείτε τη ζωή σας στο έπακρο σήμερα!

21/04/2023

🌱 Μια νέα φόρμουλα για την απώλεια βάρους, που εφαρμόστηκε με επιτυχία Κατερίνα Ζαρίφη, περιέχει μόνο φυσικά συστατικά που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην καύση λίπους και στη μείωση της όρεξης
💪 Θα επιτύχετε γρήγορα και ασφαλή αποτελέσματα βελτιώνοντας την υγεία σας
Πιστέψτε με και την εμπειρία του Melli Geslau - ξεκινήστε να ζείτε μια πλήρη ζωή σήμερα!

15/04/2023

Healthy υγιεινός τρόπος ζωής: πώς μια ισορροπημένη διατροφή επηρεάζει τη ζωή σας 🍓 🥦

Εισαγωγή: η πορεία προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν πόσο σημαντικό είναι να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ένας από τους βασικούς παράγοντες της υγείας είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς η σωστή διατροφή μπορεί να επηρεάσει θετικά τη ζωή σας και να προσφέρει μερικές συμβουλές για την εισαγωγή υγιεινών συνηθειών στη διατροφή σας.

Χαρά και ενέργεια
Μια υγιεινή διατροφή γεμίζει το σώμα σας με ενέργεια και σας βοηθά να μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα. Η σωστή επιλογή των προϊόντων επιτρέπει στο σώμα να απορροφήσει τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών, γεγονός που συμβάλλει στη συνολική βελτίωση της ευημερίας και της απόδοσης.

Ενίσχυση της ασυλίας
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε ασθένειες και ιούς. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποφύγετε κρυολογήματα, γρίπη και άλλες λοιμώξεις.

Βελτιωμένη πέψη
Μια υγιεινή διατροφή βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και αποτρέπει τα εντερικά προβλήματα. Η εισαγωγή μεγάλης ποσότητας λαχανικών, φρούτων και προϊόντων ολικής αλέσεως στη διατροφή εξασφαλίζει την ανάγκη του σώματος για διαιτητικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της πέψης.

Υγιής ύπνος
Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η εξάλειψη της καφεΐνης και της ζάχαρης πριν πάτε για ύπνο, καθώς και ένα δείπνο που αποτελείται από ελαφρύ φαγητό, προάγουν τη χαλάρωση του σώματος και παρέχουν έναν ήρεμο, βαθύ ύπνο.

Έλεγχος βάρους
Η σωστή διατροφή βοηθά στην αποφυγή υπερβολικής αύξησης βάρους και βοηθά στη διατήρηση του βέλτιστου σωματικού βάρους. Η αντικατάσταση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ανθυγιεινά με φυσικές, θρεπτικές και χαμηλές θερμίδες εναλλακτικές λύσεις θα βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και θα μειώσει την πιθανότητα παχυσαρκίας.

Υγεία Της Καρδιάς
Η μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπών, τρανς λιπαρών και αλατιού στη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η αντικατάσταση ορισμένων τύπων κρέατος με ψάρια, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια θα παρέχει στο σώμα χρήσιμα λιπαρά οξέα και θα ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια
Η σωστή διατροφή παρέχει στο σώμα σας τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στην υγιή λάμψη του δέρματος, τη δύναμη των μαλλιών και των νυχιών. Η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε Αντιοξειδωτικά, Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες στη διατροφή θα δώσει στην εμφάνισή σας νεότητα και φρεσκάδα.

Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή:

Ποικιλία τροφίμων: συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφίμων στη διατροφή σας, όπως λαχανικά, φρούτα, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρι και δημητριακά.
Δώστε προσοχή στις μερίδες: προσπαθήστε να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Σωστό πρόγραμμα διατροφής: προσπαθήστε να τηρήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, ώστε το σώμα σας να συνηθίσει στην κανονικότητα και τη σταθερότητα.
Αποφύγετε το σνακ: αποφύγετε το σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων, ειδικά εκείνων που περιέχουν πολλή ζάχαρη και λίπος.
Μαγειρέψτε στο σπίτι: προτιμήστε το μαγείρεμα στο σπίτι, όπου μπορείτε να ελέγξετε την ποιότητα και τη σύνθεση των προϊόντων.
Συμπέρασμα

Μια ισορροπημένη διατροφή έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ευημερία σας. Μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια, την ανοσία, την πέψη, την ποιότητα του ύπνου, την εμφάνιση και ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών. Ξεκινήστε την εφαρμογή υγιεινών συνηθειών στη διατροφή σας σήμερα και θα νιώσετε το σώμα σας να γίνεται πιο υγιές και πιο ενεργητικό.

Εάν είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή μόνοι σας, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο. Ένας επαγγελματίας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα ατομικό σχέδιο διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες, τους στόχους και τις προτιμήσεις σας. Θυμηθείτε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής ξεκινά με σωστή διατροφή και κάθε βήμα προς αυτή την κατεύθυνση οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ζωής.

Ξεκινήστε το ταξίδι σας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής σήμερα! Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας, προσθέστε άσκηση και απολαύστε τη χαρά της φροντίδας της υγείας και της ευημερίας σας. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει και θα μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο!

# ισορροπημένη διατροφή #υγιεινός τρόπος ζωής # οφέλη της σωστής διατροφής #πορεία προς την υγεία #διατροφική ζωή

15/04/2023

🍏 🍽 ️ 🍇 Η σημασία της διαιτολογίας: φροντίδα της υγείας και της ποιότητας ζωής ️ ️ 🍏

Γεια σας, φίλοι! Σήμερα θέλω να μιλήσω για ένα θέμα που ανησυχεί πολλούς από εμάς — τη διαιτολογία. Αυτή είναι μια επιστήμη που μελετά τη διατροφή και τον αντίκτυπό της στην υγεία, την ομορφιά και τη μακροζωία μας. 🥗👩‍🔬

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι το σώμα μας είναι ένα μοναδικό σύστημα που απαιτεί μια ειδική προσέγγιση και σωστή διατροφή για να λειτουργήσει με πλήρη χωρητικότητα; 😮 Η ισορροπία μακρο — και μικροστοιχείων, βιταμινών και αμινοξέων-όλα αυτά είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας μας! 💪🏼

Η διαιτολογία βοηθά στην κατανόηση αυτού του πολύπλοκου κόσμου της διατροφής και επιλέγει ένα ατομικό σχέδιο διατροφής που θα λαμβάνει υπόψη το βάρος, την ηλικία, τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις των τροφίμων. 📋🔍

Γνωρίζατε ότι η διαιτολογία μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σας; Ακολουθούν ορισμένες σημαντικές πτυχές που υποστηρίζουν αυτήν τη δήλωση:

🔹 Η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και τη συγκέντρωσή σας;
🔹 Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας;
Η διαιτολογία βοηθά στον έλεγχο του βάρους, στην πρόληψη της παχυσαρκίας και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων;
Η σωστή διατροφή υποστηρίζει την ομορφιά του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών;
Χάρη στη διαιτολογία, θα μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος και να βελτιώνετε την ποιότητα του ύπνου.

Εάν θέλετε να φροντίσετε την υγεία και την ποιότητα ζωής σας, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα βέλτιστο σχέδιο διατροφής που θα οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην ευημερία σας! 🌟

Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση με τους φίλους και την οικογένειά σας, ώστε να μάθουν επίσης για τη σημασία της διαιτολογίας και τα οφέλη της σωστής διατροφής! 🥦🍇

Θυμηθείτε ότι η συνήθεια της υγιεινής διατροφής σχηματίζεται σταδιακά. Ξεκινήστε μικρά-συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά στη διατροφή σας. Σταματήστε το γρήγορο φαγητό και την υπερβολική ζάχαρη και θα νιώσετε πώς το σώμα σας γίνεται πιο υγιές και πιο ενεργητικό. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Φυσικά, μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μικρές "αμαρτίες" και να κανονίσετε μια γιορτή για το στομάχι σας, αλλά ο βασικός παράγοντας για την επιτυχία είναι η συνέπεια σε μια υγιεινή διατροφή. 💯

Μαζί με έναν διατροφολόγο, μπορείτε:

Αναπτύξτε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο διατροφής που θα λαμβάνει υπόψη το ύψος, το βάρος και τις ατομικές σας ανάγκες;
Understand κατανοήστε ποια τρόφιμα είναι πιο ευεργετικά για την υγεία σας;
Προσδιορίστε ποια τρόφιμα πρέπει να περιοριστούν ή να αποκλειστούν από τη διατροφή;
Λάβετε συστάσεις σχετικά με τον σωστό συνδυασμό τροφίμων και ωρών γεύματος;
Μάθετε να κατανοείτε το σώμα σας και να ακούτε τα σήματα του.

Θυμηθείτε ότι η υγιεινή διατροφή είναι μια επένδυση στο μέλλον σας. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει! 🙌

Έτσι, φίλοι, μην περιμένετε την "τέλεια στιγμή" για να αρχίσετε να φροντίζετε την υγεία σας. Ξεκινήστε σήμερα! Εγγραφείτε στο ιστολόγιό μας και ακολουθήστε χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Μαζί μπορούμε να επιτύχουμε αξιοσημείωτα αποτελέσματα! 💚🌍

# διαιτολογία #διατροφή υγείας #υγειονομική περίθαλψη #ποιότητα ζωής #διατροφή # συμβουλές από διατροφολόγο

15/04/2023

Οι περισσότερο από εμάς θεωρούμε ότι η νηστεία είναι μια ευκαιρία να κάνουμε μια αποτοξίνωση από το κρέας και γιατί όχι να χάσουμε και κανένα κιλό. Τελικά όμως συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο! Η Δευτέρα του Πάσχα μας βρίσκει σοκαρισμένους πάνω στη ζυγαριά – και όχι δεν φταίει μόνο η μεγάλη γιορτή του Πάσχα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο διαιτολόγος- διατροφολόγος Αναστάσιος Παπαλαζάρου μας εξηγεί:

Οι βασικοί λόγοι που παίρνουμε βάρος στη νηστεία
Η σύγχυση υγιεινού και ολογοθερμιδικού. Πολλοί θεωρούν ότι οτιδήποτε είναι υγιεινό είναι και ολιγοθερμιδικο. Δεν συμβαίνει αυτό όμως, καθώς οι ελιές, το ταχίνι, το παστέλι για παράδειγμα μολονότι είναι υγιεινές τροφές αποδίδουν πολλές θερμίδες.
Η προσλαμβανομένη πρωτεΐνη έχει σοβαρές πιθανότητες να είναι μικρότερη. Η έλλειψη κρέατος και γαλακτοκομικών δεν μας χορταίνει το ίδιο με τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά, έτσι καταλήγουμε να καλύπτουμε τις πρωτεϊνικές μας ανάγκες με πολλές φυτικές πηγές.
Η αίσθηση του περιορισμού μας οδηγεί σε υπερφαγικά επεισόδια. Το γεγονός ότι πρέπει να επιλέξουμε το διαιτολόγιό μας από μια πιο περιορισμένη γκάμα τροφίμων, συγκριτικά με την προ νηστείας δίαιτα μας οδηγεί συχνά στη σκέψη και στη συμπεριφορά της υπερκατανάλωσης.
Και βέβαια, άφησα τελευταίο το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε. Η νηστεία είναι μια περίοδος δοκιμασίας και στέρησης. Υποβάλλουμε τους εαυτούς σε μια ιδιαίτερη κατάσταση εγκράτειας προκειμένου να ετοιμαστούμε για το θαύμα της Ανάστασης. Αυτό το νόημα έχει. Εμείς αντίθετα προσπαθούμε να “κλέψουμε” ετοιμάζοντας υπερθερμιδικές αστακογαριδομακαρονάδες, σουβλάκια με εναλλακτικές πηγές κρέατος, μουσακάδες χορτοφαγικούς, πίτσες και κρέπες χωρίς κρέας και πολλές αντίστοιχες αλχημείες. Έτσι καταλήγουμε να καταναλώνουμε πολλές θερμίδες.
Η νηστεία είναι μια τέλεια ευκαιρία να αποτοξινωθούμε από κρέας και γαλακτοκομικά. Ας το κάνουμε για λίγο, θα είναι ένα μεγάλο όφελος για την υγεία μας!

Αναστάσιος Παπαλαζάρου, MSc, PhD, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, πτυχιούχος και διδάκτορας του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας – Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.

https://youtu.be/t19Ziu5P15s

15/04/2023

Με στόχο την ενίσχυση του έργου των Παιδικών Χωριών SOS και παράλληλα, την ανάπτυξη μιας στενότερης σχέσης με τις αναγνώστριές του, το VOTRE BEAUTÉ προσέφερε με μεγάλη επιτυχία σε 50 αναγνώστριές του, που αναδείχτηκαν μετά από κλήρωση, μια τριήμερη εμπειρία (5-7/6/2015) αφιερωμένη στην ομορφιά.

Το εμβληματικό ξενοδοχείο POSEIDONION GRAND HOTEL ως χορηγός φιλοξενίας, «αγκάλιασε» την ομορφιά προσφέροντας στις τυχερές αναγνώστριες στιγμές χαλάρωσης και ξενοιασιάς. To ΒEAUTÉ WEEKEND περιλάμβανε για τις αναγνώστριες του VOTRE BEAUTÉ, διαμονή, ημιδιατροφή, πλήθος happenings και activities, που σχετίζονται με την ομορφιά το well being και τη μόδα.

Στις νικήτριες προσφέρθηκαν από τους χορηγούς LA PRAIRIE, DIOR, SHISEIDO, BURBERRY, OPI, LIERAC PARIS προϊόντα περιποίησης και μακιγιάζ, τσάι LIPTON LINEA και TEATOX από την εταιρία UNILEVER HELLAS, φυσικοί χυμοί ΛΟΥΞ, cocktails ST-GERMAIN της εταιρίας BACARDI HELLAS, ενώ απόλαυσαν την πρωτόγνωρη για τα ελληνικά δεδομένα εμπειρία FACE YOGA από την Αρετή Καφαντάρη.

Επίσης, είχαν την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε FASHION WORKSHOP από τη stylist του VOTRE BEAUTÉ Έλενα Παπασταύρου, παρακολούθησαν το σεμινάριο του Life Coaching από την Νάνσυ Μαλλέρου που έχει στόχο να αναδείξει την αληθινή ομορφιά και την ποιότητα ζωής μέσα από την αυτοδιαχείριση και συμβουλές διατροφής από το γνωστό διατροφολόγο Αναστάσιο Παπαλαζάρου.

Επιπλέον ως χορηγός το CITY LINK, ο σύγχρονος «ναός» shopping, διασκέδασης και πολιτισμού προσέφερε στις τυχερές από μια exclusive gift bag με πλούσια δώρα. Χορηγοί επικοινωνίας του ΒEAUTÉ WEEKEND 2015 ήταν ο ραδιοφωνικός σταθμός LOVE RADIO 97,5 και οι ιστοσελίδες POST4LIFE και RIZOPOULOSPOST. Δελτίο τύπου από το VOTRE BEAUTÉ

05/04/2023

Ganesha is always there for you and he will guide you

Αναστάσιος Παπαλαζάρου

24/04/2023

21/04/2023

15/04/2023

15/04/2023

15/04/2023

15/04/2023

05/04/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category